Kaloriinnehåll i spannmål i torr och färdig form. Kaloribord per 100 gram

För invånarna i vårt land är gröt traditionella rätter. Våra förfäder, som använde dem, var starka och hårda. Idag har vi lämnat traditionell näring. Och vi använder spannmål för matlagning av spannmål mycket mindre.

Men om du vill flytta från skadlig mat, som idag upptar vår diet mer och mer, var uppmärksam på spannmål. Dessa naturliga produkter kommer att göra din diet välsmakande och frisk.

Kaloriinnehåll i bovete

I bovete -gruppbutiken kan du köpa två typer: nucleus och gjorde. Krupa -kärnan är en hel kärna. Passat, det här är de splitkärnorna i detta spannmål. Båda typerna av bovete är användbara. Kärnkraften tillagas två gånger längre än den har gjort. Du kan också köpa bovete -flingor i butiken. De behöver inte kokas. Häll helt enkelt kokande vatten.

Bovete är en rik källa till många användbara element och aminosyror. Bovete är inte förgäves som kallas drottningen av spannmål. Den innehåller en stor mängd fosfor, järn, jod, vitaminer av grupp B, PP och E. Dessutom är bovete rik på fiber och oumbärliga aminosyror. Det är därför detta spannmål anses vara den bästa ersättaren för kött i vegetarianism.

Calorius av bovete gröt (100 g): 132 kcal

Kaloriinnehåll i hirs

Växtfetter, proteiner och vitaminer från hirs ger en ovärderlig tjänst till kroppen. Och fiber, rengör tarmen av toxiner och toxiner. Detta spannmål är särskilt användbart för personer med lidande störning i mag -tarmkanalen och leversjukdomar.

Matvärdet för hirs är högt. Den innehåller mycket protein. Enligt denna indikator kommer hirs att ge ett försprång och korn. Dessutom har proteinet från hirs en unik aminosyrasammansättning och absorberas lätt av kroppen.

Kaloriinnehåll i hirsgröt på vatten (100 g): 90 kcal.

Kaloriinnehåll i ris

Denna spannmål är uppdelad i långgrad, medium -korn och rundgrad. Malning av ris innehåller mindre användbara ämnen än ångat.

Till skillnad från mer användbara typer av vilda och brunt ris är vitt ris det vanligaste spannmålen i världen. Dess fördelar är en bred halo av odling, trevlig smak och utmärkt utseende.

Kaloriinnehållet i risgröt för mjölk (100 g): 97 kcal.

Kaloriinnehåll i svart (vild) ris

Även om han är hans mycket avlägsna släkting. Svart ris är spannmålen för en vatten couture. Sammansättningen av denna produkt har mycket tiamin - försvararen av cellerna från oxidation.

En annan förening som det vilda riset är "stolt" är folsyra. I ett glas av detta spannmål är den dagliga normen för detta användbara ämne.

Kaloriinnehållet i vildkokt ris (100 g): 100 kcal.

Kaloriinnehåll i brunt ris

tiamin, riboflavin, niacin och vitamin B6. Proteinkompositionen för detta spannmål inkluderar åtta aminosyror, inklusive tre nödvändiga för kroppen.

Till skillnad från andra spannmål finns det ingen gluten i brunt ris. Hos vissa människor kan detta protein orsaka allergiska reaktioner.

Kaloriinnehåll i brunt ris kokt (100 g): 89 kcal.

Pearl -kornkalor

Det innehåller många vitaminer och mineraler. Det är användbart att äta pärlkorn på grund av dess rika aminosyrasammansättning. Detta spannmål innehåller ett hyresavtal. Aminosyra, som förhindrar för tidigt åldrande av celler och slagsmål herpes.

Det finns också mycket selen - en kraftfull antioxidant. Om du vill förlänga ungdomar, se till att slå på korn i din diet.

Calorius of Pearl Barley gröt med pumpa (100 g): 63 kcal.

Kaloriinnehåll i korn spannmål

Men till skillnad från det senare används inte metoden för slipning och polering vid tillverkningen av detta spannmål. Så i detta spannmål efter bearbetning kvarstår många användbara ämnen.

Korn spannmål uppskattas av näringsläkare. Det upptar en hög andra plats i innehållet i biologiskt aktiva ämnen som är användbara för kroppen. Och endast bovete är underlägsen i denna indikator.

Kaloriinnehåll i korngröt på vatten (100 g): 76 kcal.

Kaloriinnehåll i vete

Sådana föreningar minskar utvecklingen av putrefaktiva processer i kroppen och absorberar skadliga ämnen.

Vetet innehåller mycket kalium och magnesium. Element som är involverade i människokroppen i processerna för benvävnadsbildning och stöder arbetet i det kardiovaskulära systemet. En gryta av stekt vetemjöl är ett av de bästa sätten att återställa amning.

Kaloriinnehåll i vete gröt (100 g): 107 kcal.

Kaloriinnehåll i havregryn

Med sin hjälp kan du höja en ton, ta bort gifter och andra skadliga föreningar från kroppen. Enligt framstående näringsläkare absorberas havregryn av kroppen bättre än andra produkter. Med hjälp av detta spannmål kan du normalisera lever, njurar, sköldkörteln.

Havremjölgröt under graviditeten är mycket användbar. Det är en källa till folsyra. Huvudelementet för korrekt bildning av fostret.

Kaloriinnehåll i havregröt i mjölk (100 g): 102 kcal.

Kaloriinnehållet i locket

Detta viktiga spårelement ger normal hjärtfunktion. Dessutom finns det mycket järn i semolin. Med det kan du uppdatera röda blodkroppar som en del av blodet. Det är viktigt att använda semolina också för att ge nervsystemet nödvändiga vitaminer i grupp B.

En liten mängd fiber i semolina gjorde denna produkt den bästa i kosten som syftar till behandling av gastrointestinala sjukdomar.

Kaloriinnehåll i semolina i mjölk (100 g): 98 kcal.

Hercules kaloriinnehåll

Denna spannmål är känd för sin balanserade sammansättning. Det inkluderar 11-20% protein, 4-8% av vegetabiliskt fett och cirka 65% kolhydrater. Dessutom är Hercules -flingor en värdefull källa till många användbara föreningar, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för människor. Denna produkt är idealisk för barnmat, eftersom den leder till full utveckling av den växande organismen.

Hercules innehåller många "långsamma" kolhydrater. Tack vare dem varar en känsla av mättnad längre. Det är därför Hercules är idealisk som grunden för kostnäring. Denna produkt måste också inkluderas i kosten med diabetes. Hercules kan normalisera blodsockret.

Calorius av Hercules gröt i mjölk (100 g): 135,8 kcal.

Kalorius av kinoa

Genom dess effekt kan det inte jämföras med något annat spannmål. Kinoa är en värdefull källa till växtprotein. Vissa sorter av detta spannmål innehåller upp till 20% lätt smältbart protein.

Filmprotein har en unik aminosyrasammansättning. Det inkluderar flera föreningar som inte kan placeras för människokroppen. Inklusive en lysin, en förening på grund av vilken kalcium absorberas. Det är därför Kinoa visas för personer som lider av artrit, artros och andra liknande sjukdomar.

Kaloriinnehåll i gröt från Kinoa (100 g): 120 kcal.

Kaloriinnehåll i linser

I tillväxtprocessen ackumuleras inte linser toxiner och nitrater. Vad gör det till en mycket miljövänlig produkt. Dessutom kan linserna själv ta bort toxiner och toxiner från kroppen. Och dess isoflavoner kan minska nivån på cancerceller i kroppen.

Lentilen anses vara en av ledarna i innehållet i järn och folsyra bland alla växtprodukter. Dessutom har den mycket fiber och vitaminer i grupp B. Lentilen är en rik källa till växtprotein.

Kaloriinnehållet i linserna kokt (100 g): 111 kcal.

Kaloriinnehåll i ärtor

Dessutom är denna kulturs värdighet närvaron av lysin i dess aminosyrasammansättning. Och pyridoxin, som också är rik på ärtor, hjälper till att förbättra hudens struktur och minska risken för anfall.

Rika ärtor och selen. Detta mineral har en antikokorogen effekt och hjälper till att ta bort radioaktiva metaller från kroppen. Tidigare, med hjälp av krossade korn, behandlades ärtor med halsbränna och med hjälp av ärtmjöl - diabetes mellitus.

Calorius of Lean Pea Porridge (100 g): 89,4 kcal.

Kaloriinnehåll i bönor

I sina näringsvärden likställs bönprotein med ett protein av kött. Det finns mycket järn i den här produkten, så bönor används i dieter mot anemi. Det finns också många zink, magnesium och kalcium i bönor.

Bönornas diuretiska egenskap används för att rengöra njurarna. Denna produkt är indikerad för överarbeten, nervösa utmattningar och sport. De antibakteriella egenskaperna hos bönor används för att behandla sjukdomar i munhålan.

Kaloriinnehåll i kokta röda bönor (100 g): 93 kcal.

Kaloriinnehåll i majs

Med hjälp av den här produkten kan du aktivera metaboliska processer i kroppen. Tack vare vilken du kan öka den viktiga tonen, välbefinnandet och arbetet i immunsystemet. Majs och övervikt är användbara.

Majs i sammansättningen av majs som kan ha anti -stress och lugnande effekter för nervsystemet. 150 gram majs innehåller en vitamin B1 på dagtid.

Kaloriinnehåll i kokt majs (100 g): 123 kcal.

Kaloriinnehåll i bönor

Glöm inte att bönorna innehåller mycket växtprotein som har en unik aminosyrasammansättning.

Bönor har en koleretisk egenskap. Vilket gör att de kan ta bort överskott av kolesterol och normalisera blodsockret. Bobs används för kosmetiska ändamål, som en antiinflammatorisk mask.

Kaloriinnehåll i gröna kokta bönor (100 g): 36,54 kcal.

Sojakalori

Enligt näringskommittén för American Heart Association, med bara 50 g soja per dag, kan du minska blodkolesterolet med 20%.

Sojabönens sammansättning inkluderar fleromättade fetter, fiber, mineraler och vitaminer. Men detta är inte vad jorden, som Kinoa, är den mest användbara produkten i världen. Det handlar om den unika proteinkompositionen hos sojabönor. Tack vare honom kan denna produkt ersättas av kött.

Kaloriinnehåll i sojakött (100 g): 296 kcal.

Översiktstabell

Tips och recensioner

Olga. Jag älskar gröt från Kinoa väldigt mycket. Denna produkt har många fördelar. Och kaloriinnehållet är litet. Jag lagar mat i en långsam spis. Det visar sig mycket välsmakande.

Segrare. Och jag älskar bovete. Bra produkt. Närande och frisk. Och med min diabetes kan du inte föreställa dig en bättre gröt.

Video. Top-5 fördelaktiga spannmål, eller vad gröt rekommenderas av näringsläkaren