Hur man utarbetar en plan och har en fördel av helger? Hur spenderar jag den mest effektivt och positiva helgdagen ensam, med fördel av en karriär? Hur man förbereder sig för måndag efter helgen: Användbara vanor

I den här artikeln kommer vi att ge råd om hur man tillbringar helgen med gott.

Vi ser alla fram emot slutet av arbetsveckan och början av helger för att få styrka och trevliga intryck. Denna tid är ett underbart tillfälle att påminna dig själv om glömda bagatell, att få mental harmoni, att skapa en balans mellan arbete och personligt liv. Men de flesta av oss tillbringar dessa dagar på att ligga på soffan framför TV: n eller sitta vid datorn.

En annan extrem är för rik helgen. På två dagar försöker vi passa för mycket saker: att komma ut i lägenheten, börja tvätta, gå till marknaden osv. Ofta leder detta till att vår lediga dag är mer förgäves än att arbeta vardagen. Och när vi startade en ny arbetsvecka förstår vi att vi inte vilade alls, och helgen gick bort. Bekant situation? Då behöver du snabbt korrigera det.

Hur spenderar jag en ledig dag med nytta?

Till helgen har gått Trevligt och med maximal fördel, lyssna på våra tips:

• Gör fredag \u200b\u200bkväll med en liten ledig dag. Starta vila utan att vänta på lördag. Besök teatern, utställningen, gå till baren med dina vänner. Ditt mål är att koppla av efter en arbetsvecka och ställa in till aktiv lördag och söndag.
• Vakna vid den vanliga tiden för dig. Ligga inte i sängen förrän middagen. På morgonen känner en person en kraftig energi och kraft. Inget behov av att slösa bort den här tiden. Dessutom har forskare bevisat att vår hjärna fungerar bäst inom två till fyra timmar efter att ha vaknat. Ägna morgonen för att fundera över de kommande handlingarna. Och så att det inte finns någon frestelse att ligga lite mer, stå omedelbart efter att ha vaknat upp och täcker sängen.

• Det antas att den bästa typen av avkoppling är en förändring av aktiviteten. Om dina arbetsdagar går vid ett skrivbord, då tillbringa helgen I aktiva händelser. Och med en rik grafik, tillbringa dagen i en lugn rytm.
• Gör något betydelsefullt relaterat till dina liv attityder eller familjevärden. Detta gör att du kan ladda om psykologiskt och känslomässigt.
• Lämna ett par timmar från omvärlden: Stäng av mobilen och lämna sociala nätverk. Tillbringa en ledig dag I tystnad och lugn.
• Gör läxor till ett minimum. Under veckan, utsöndrar en halvtimme efter jobbet för att torka av dammet, starta tvättmaskinen och stryka kläderna. MEN Ägna helgen Underhållning och vila.
• Försök att prova något nytt varje dag: ovanliga rätter, extrem underhållning. Vi är unga, hittills kan vi bli förvånade och studera.
• Gör en plan för helgen för att inte slösa tid på att tänka på vad man ska göra.

Vi försäkrar att de föreslagna rekommendationerna inte kommer att bli ett hinder för vila, men tvärtom kommer att bidra till det faktum att du kommer att vara effektiv och full av styrka i nästa vecka.

Hur man utarbetar en plan för helgen för att spendera dem med nytta?

Ofta i slutet av helgen känner vi oss irriterad och besvikelse från det faktum att vi inte hade tid och inte riktigt vilade. Psykologer försäkrar att du bara kan spendera en bra helg genom att planera dem i förväg. Detta är användbart av två skäl:

• Att utarbeta ett schema gör att du inte kan slösa bort tid och rädda dig från överdriven krångel.
• Under denna process känner vi glädjen över att förutse det kommande evenemanget och därmed förlänga trevliga stunder.

Tips för att utarbeta en plan:

• Skriv en allmän lista över vad du drömmer om. Visst kommer det att få önskningar som är lätta att uppfylla inom en snar framtid. Om möjligt, varje vecka ta till planen för helgenpoäng från denna lista.
• Kom ihåg de trevliga händelserna som ägde rum tidigare: gå till bergen, kajaker, besöka vattenparken. Kanske borde de upprepas och anges nästa lördag.
• Slå på planen för helgen Åtminstone en händelse i den friska luften: fotboll på stranden, rullskridskor i parken, samla bär i skogen.
• Överbelasta inte lista. Helgen är för det första en semester. Planera högst fem huvudfall. Så du kommer att ha tid för oplanerade händelser och avkoppling.

Tänker bra och utarbetat schemat, följ det hela helgen.

Hur är det intressant att tillbringa helgen?

Ett viktigt villkor för att få maximalt nytta och nöje från helgen är inte så mycket resten som dess kvalitet.

Vi erbjuder flera tråkiga alternativ för helgen:

• Samla vänner. Att träffa vänner är alltid positiva känslor. Varför göra en fest inte bara kul, utan också användbar? Ordna en repetition av det nya året, träffa klasskamrater eller få ett Nobelpris för ett av ditt företag.
• Ordna en fotografering. Det finns många idéer för arenan för fotograferingen: stadsgator, en park, ett atmosfäriskt café och till och med sin egen lägenhet. Och du kan skapa en tradition - varje helg för att fotografera särskilt trevliga stunder. Byt foton med vänner och ordna en slags tävling, som är mer intressant att vila. Detta kommer att driva till det faktum att du börjar tänka igenom en rekreationsplan i förväg.

• Återgå till barndomsvärlden. Hur ibland vill jag känna mig som ett barn och rida på en kulle, hoppa på en trampolin eller titta på en tecknad film på bio. Men ofta är vi rädda för att dyka upp från det yttre roliga och infantil. Ta därför barnen och gå till cirkusen, zoo, planetarium, leksaksmuseum och klättringscentrum. Och om du inte har dina barn, "låna" dem från släktingar eller vänner. Tro mig, alla kommer att vara lyckliga: barnen från den kommande promenaden och deras föräldrar från möjligheten att ta en paus från sina barn.
• Gå på en liten resa. De flesta av oss drömmer om att resa till exotiska länder, och vissa har redan besökt olika hörn av vår planet. Men det som ligger några kilometer från vår hemstad, vi vet inte. Ordna en mini-tacation till Det är intressant att tillbringa helgen. Gå till den närliggande bosättningen. På internet, hitta information om intressanta historiska händelser som ägde rum där. I någon stad finns det något att se. Ta bort hotellet, ta en promenad längs gatorna, bekanta dig med lokala attraktioner. Köp en karta över regionen och markera den i alla bosättningar där du har besökt.
• Besök vinprovning. Denna underbara dryck har romantik. Om sådana evenemang inte hålls i din stad, köp flera flaskor vin, ost av olika sorter och ordna trevliga sammankomster i huset.

• Registrera dig för alla provlektioner. Detta kan vara en lektion i målning, sång, argentinsk tango och till och med träning i stridsformen.
• Prova dig själv i filmvärlden. Ta en liten video på telefonen. Skriv skriptet, distribuera rollerna, välj landskapet - ett gott humör garanteras alla deltagare.
• Gå till City -evenemanget.På helgerna finns det många intressanta saker: gatamatfestivaler, danskvällar i parken och sporttävlingar i lokala lag. Som regel kan du besöka dem gratis. Den nödvändiga informationen finns på stadsplatser.
• Ordna en cocktailfest.Hitta på internetrecept för populära cocktails och förbered dem. Låt alla i ditt företag agera som bartender.
• Gå en promenad runt i staden.Visst finns det platser där du ännu inte har varit. Det är dags att träffa dem! Du kan gå med båt eller cyklar.

Och för att göra promenad mer intressant, försök att diversifiera den:

• Låt var och en av dina vänner berätta om hans favorithörn. Utveckla en rutt och gå hela företaget.
• Ordna en raid på barer. Gå in i var och en, hittas på vägen och drick ett glas öl eller en alkoholhaltig skit. Därefter, gå till nästa institution.
• Organisera med din själsfrände en romantisk promenad på de historiska platserna för din kärlek. Applicera på caféet där du träffade, gå längs gatan där du kysste för första gången.
• Köp en guide och titta på din hemstad genom en turists ögon. Det är ingen hemlighet att vi inte alltid vet om vår stads historia, vi passerar med kulturmonument och aldrig besökt det lokala lokala historiemuseet. Du kan också registrera dig för en stadstur med en professionell guide.

Helgen är en bra tid att stärka familjen och barnen ser fram emot dem. Gemensam fritid fungerar som grund för nära relationer mellan föräldrar och barn.

Tillbringa helgen intressant och med nytta:

• Kom med en familjetradition - När du är en gång i månaden går du till en restaurang, förbered utländska rätter, besök en zoo eller djurskydd, köp bok nya produkter för varje familjemedlem etc.
• Samla tillsammans ett enormt pussel.
• Ta varandra med färger för kroppskonst. Alla bör delta: barn, morföräldrar och till och med en seriös pappa!
• Välj en bok som alla familjemedlemmar gillar och läs den från roller.
• Make a Genealogical Tree är ett bra sätt att lära sig om dina rötter och en anledning att prata med avlägsna släktingar. Internetresurser hjälper också till att hjälpa till att söka förfäder.
• Diskutera planer för den kommande semestern. Skriv ner önskemålen från varje familjemedlem. Hitta ett alternativ som alla kommer att gilla.

• Ta hand om hela familjen för sport - det är bäst för en gemensam produktion för en gemensam semester som skidåkning, rink, pool, hästvandring.
• Kör luftormen.
• Gör något användbart med barnen: Gör en fågelmatare, bryt blomsterbädden nära ingången, plantera ett träd på gården.
• Grädda med barn med förutsägelser med barn. Ju roliga förutsägelser, desto bättre.

Anslut din fantasi, improvisera till tillbringa dagen ledigt.

Hur man använder helgen ensam?

Det finns tillfällen då vi måste tillbringa helgen ensam. Vanligtvis i en sådan situation kastar vi oss antingen i allmän rengöring eller hänger sig åt tristess. Men psykologer försäkrar att tillfällig ensamhet är en stor chans att förstå dig själv, lyssna på dina önskningar eller engagera sig i hälsa.

Vi erbjuder flera idéer till tillbringa helgen ensam:

• Demontera din garderob. Gör uppsättningar i färg och stil. Ge dina kläder som du inte bär, lägg på internet för försäljning eller slänger det nådelöst.
• Ta hand om organisationen av foton. Bryt dem i kataloger, välj några framgångsrika bilder för utskrift. Och du kan också göra ett roligt fotokollage.
• Lär dig att förbereda en ny komplex maträtt eller förbereda det du älskade mycket i barndomen.
• Ta hand om självutbildningsundersökning för vissa kurser, masterklasser, utbildningar eller lyssna på onlineföreläsningar.
• Hitta en hobby. Om du inte kan bestämma vad du är intresserad av, kom ihåg vad du älskade att göra i barndomen. Och du kan också gå igenom olika tester på internet som hjälper dig att lära känna dig själv bättre.
• Ordna en filmmaraton. Lager i skadliga godsaker och titta på filmer som du länge har velat.
• Besök spaet. Följ rabatter och kampanjer. Eller ordna spa -behandlingar hemma: Ta ett skummad bad, ljusarom, applicera en mask på ansiktet, gör att kroppen är omslag.

• Gör en lista över vad du kan ge till släktingar och vänner för det nya året och födelsedagen. Faktum är att vi, före semestern, vi ofta går av fötterna på jakt efter en presentation. Helgen är en bra tid att tänka på hur du kan behaga dina nära och kära och se erbjudanden i onlinebutiker.
• Skapa interiören i din lägenhet enligt lagarna i Feng Shui. Även ta en ledig dag Det är möjligt med nytta.
• Reparera eller återställa det gamla, men dyra hjärtat, sak.
• Köp en lotteri. Plötsligt kommer lyckan att le till dig.
• Gör en styrelse med dina önskningar.
• Bli volontär, en givare, delta i en välgörenhetsorganisation Subbotnik eller ta upp välgörenhetsarbete. Många behöver din hjälp.

Hur spenderar jag helgen effektivt för en karriär?

Den huvudsakliga hemligheten för framgången för människor som har förtjänat villkoret är att deras lediga dag vanligtvis inte skiljer sig från arbetaren: möten och affärsmöten hålls, projekt utvecklas och underordnade arbetet kontrolleras.

Kanske använder användningen av bara några lediga dagar dig i tjänsten eller får en ökning av lönerna. Till helgen gick så effektivt som möjligt för en karriär, men samtidigt kände du inte överarbete, följ våra tips:

• Lägg inte mer än två arbetsuppgifter per dag. Detta kommer att uppnå större produktivitet.
• Glöm inte fysisk aktivitet. Dess betydelse för mental aktivitet är obestridlig. Alla framgångsrika människor är engagerade i aktiva sporter. Helgen är inget undantag.
• Hitta tid för meditation. Det har länge bevisats att 20 minuter som spenderats i tystnad har en gynnsam effekt på vårt psyko -emotionella tillstånd, minskar stressen och bidrar till att öka produktiviteten.
• Affärsmän använder ofta en helg för att tänka på förra veckan. Detta är ett utmärkt tillfälle att utvärdera riktigheten i vissa åtgärder.
• Ta dig tid att orealiserade projekt som det inte finns tillräckligt med tid under en arbetsdag. Så du du kommer att tillbringa helgen effektivt Och med maximal nytta.
• Markera tiden för att planera arbetsveckan. Det är mycket lättare att arbeta produktivt och uppnå framgång när målen är tydliga och en handlingsplan upprättas.

• Använd helgen för professionell tillväxt: delta i seminarier och utbildningar, läs upplevelsen från andra specialister.
• Led en blogg eller en sida på sociala nätverk, skriv artiklar relaterade till dina aktiviteter - detta kommer att skapa ett gott rykte på detta område.

När du arbetar på helger, var ärlig mot dig själv: Är detta inte en ursäkt att inte kommunicera med dina nära och kära? Om så är fallet, försök att skapa relationer med dem. Naturligtvis bidrar inte den tid med familjen till karriärtillväxt eller en ökning av inkomst. Betydelsen av ett sådant tidsfördriv kan emellertid inte minskas.

Hur förbereder man sig för måndag?

Ofta, i slutet av söndagen, är vi upprörda över tanken på vad som behöver gå till jobbet på måndag. Till förbered dig för måndag, utveckla några enkla, men användbara vanor:

• Innan du börjar helgen, avsluta all rutin eller inte mycket trevliga saker på jobbet. Bortsätt inte efter önskan att skjuta upp dem på måndag.
• Markera tiden för att utarbeta en plan för affärer för nästa vecka. Ordna dem i prioritet. Bestäm vad du kommer att göra på måndag morgon. Förberedelsen av en sådan lista kommer att bli av med ångest och sätta dina tankar i ordning.
• På söndagen, förbered i förväg de kläder som du ska ha på sig på måndag. Ännu bättre, gör din garderob för varje dag i veckan.
• Händelser på förberedelse för måndag Det är bättre att genomföra på morgonen. Då resten av dagen och kvällen kommer du att ägna dig åt vila, inte en tråkig rutin.
• Ät en balanserad hälsosam mat på söndagen. Det är bättre att ordna rikliga högtider på fredag \u200b\u200beller lördag. Annars, på måndag morgon, kommer kroppens krafter att gå till matsmältning av mat, och du kommer att känna dig trög. Dessutom avstå från att dricka alkohol. Alkohol leder till uttorkning av vår kropp. Av denna anledning reduceras koncentrationen av uppmärksamhet signifikant. Du måste dricka mer vatten.

• Fokusera din uppmärksamhet på de positiva händelserna som kan hända på jobbet istället för att tänka på obehagligt behov att åka dit. När allt kommer omkring väntar du på ett möte med trevliga människor, lyssnar på ljudböcker på väg till kontoret, möjligheten att dela nyheter med kollegor.
• Kom ihåg vad du lyckades uppnå förra veckan. Detta kommer att inspirera dig till nya exploater.
• Drick väl före måndag. Stanna inte sent på datorn eller med vänner. Vägran av alkohol, enkel middag och fysisk aktivitet under dagen hjälper till att förbättra sömnkvaliteten.
• Gör söndag under underhållningsdagen. Planera ett större antal intressanta evenemang för den senaste helgen. Detta kommer att distrahera från tankar om den kommande arbetsveckan och gör att du kan starta det på gott humör.
• I de fall där arbetet inte ger dig glädje alls, tänk på hur du kan förbättra situationen. Kom ihåg början på din professionella aktivitet när du var glad att ta affärer. Tänk på vad som har förändrats sedan dess och hur man fixar det.

Dessa enkla regler, utan att störa vila, gör att du kan bli av med stress på måndag och göra en produktiv en arbetsvecka.

Video: Hur tillbringar jag helgen med gott?