Hur utvecklar man viljestyrka? Samhällets inflytande på viljestyrka

För att utveckla viljestyrka måste du förstå vad som stör henne. Ångest, oupplöst liv och strikta moraliska regler - Hur kan man förhandla med dem?

Många är intresserade av hur man utvecklar viljestyrka. När allt kommer omkring är Willpower en möjlighet att vara mästaren i sitt öde, möjligheten att bli bättre än andra och rädda dig från en kaustisk avundsjukning. Till exempel till en vän som födde ett barn, återhämtade sig upp till 100 kg och sedan tappade vikt, bara gjorde övningar från applikationen på smarttelefonen. Skulle du vara densamma?

Men resonera hur man utvecklar viljestyrka förstår majoriteten inte alls vad den är. Det verkar som om viljestyrka är förmågan att följa de beslut som fattats (allt är korrekt här). Du måste knyta tänderna, knyta handen i en knytnäve och tydligt följa planen (men av någon anledning fungerar den inte alltid). Varför är det så? I den här artikeln hittar du inte moral och läror om hur viktig viljestyrken är. Snarare handlar det om de begränsningar som förhindrar viljan och hur man går över dem.

När vi ser i förväg, låt oss säga att viljestyrka inte bara är självdisciplin, utan också förnuftens kraft. Och det här är törsten efter ny.

Hur stör fysiologin att utveckla viljestyrken?

Föreställ dig situationen, imorgon har du en tentamen. Du förberedde dig för det hela dagen, du ansträngde varje cell i din hjärna för att bättre komma ihåg materialet. Nu vänder vi oss i sängen och kan inte somna. Du fattar ett starkt avlidat beslut "du behöver sova". Men av detta blir det bara värre.

Din egen norepinefrin - Stress neurotransmitter. Nivån växer när du behöver hantera någon svår uppgift. Från noradrenalin, hjärtat slår starkare, trycket ökar, blodflödet i hjärnan ökar. Men först nu behöver du somna, inte det.

Låt oss försöka förstå vad som kan göras och hur du kan lura din egen hjärna?

• Minska trycket

Lite Minska trycket, du kan massera punkterna på nacken, där de sömniga artärgrenarna. I nästa figur indikeras det i rött. Detta är ren fysiologi, faktum är att det är på dessa platser att det finns många "sensorer" som mäter blodtryck. Och om du krossar och masserar denna plats, kommer vår kropp att bestämma att trycket är för högt och börjar minska det.

"Sensorer" som mäter blodtrycket kallas Korotil Oxen. Det finns många sådana minisensorer i aortabågen.

Hur man utvecklar viljestyrka och lugnar i en stressande situation är också uppmanar nästa manipulation. För att vara mer exakt är detta en reflex som kallas namnen på deras upptäckare Danini och Ashner.

Om du pressar något med två fingrar på de stängda ögonlocken, kommer du att irritera ändarna på trigeminalnerven, dessa pulser kommer att röra sig in i den avlånga hjärnan. Och som ett resultat kommer vagusnerven att bli upphetsad. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet eller ett system med lugn vakenhet. Pulsfrekvensen kommer att minska och trycket sjunker.

För att effektivt göra denna övning måste du först sänka ögonen ner och sedan stänga ögonen. Tryck fingrarna på vecken bakom ögongulor. Du måste göra detta bara några sekunder. De säger att om du överdriver det kan du till och med förlora medvetandet .

Nästa bild är inte särskilt läsbar, men du behöver inte försöka sticka fingrarna i öppna ögon. Ögonlocken ska stängas. Förmodligen har denna reflex utvecklats så att vi slappnar av snabbare och somnar när vi stänger ögonen. Ju mer svullnad på ögonlocken från trötthet, och ju större deras tryck, desto snabbare somnar vi utan att göra denna övning.

• Viljestyrka och andning

Föreställ dig situationen: läraren kontrollerade felaktigt testet och satte dig bollen nedan än nödvändigt. Du är arg och vill berätta för henne att hon har fel. Men du är rädd, för att avskräcka läraren är respektlös för de äldste. Å andra sidan är rättvisa också viktig. Du måste tänka på hur man visar viljestyrken och gör ett val mellan två moraliska standarder.

Många, när du behöver koncentrera dig, dra in fantasin av en modig person. En gång i en svår situation tar han ett djupt andetag, lugnar sig och fattar sedan ett torrt korrekt beslut. Många böcker har skrivits om andningspraxis, de används i samband med orientalisk kampsport, de användes av shamaner och används av dem som är engagerade i yoga. Allt detta är sammanflätat med utbudet av mysterium och mysterium.

Men från neurofysiologernas synvinkel är allt mycket enklare. Andning är ett grundläggande eller viktigt mänskligt behov. Och när du håller andan gör du dig själv klar det andas - Det är vad som är viktigt. Och de problem som du nu är i fångenskap är bagatell.

Hur utvecklar jag kraft med ett slumpmässigt valprogram?

En person har ett mycket intressant program i psyken. Det program för oavsiktligt val eller slumpmässigt. Varför behövs det och hur man utvecklar viljestyrka med sin hjälp? Slumpmässiga program behövs inte bara av människor, utan till exempel möss som springer bort från katten. Om alla möss sprang bort samma, skulle de vara förutsägbara och de skulle fångas allt. Ett annat slumpmässigt program är oerhört viktigt för evolutionen. Om djuren inte skulle vara olika, men skulle vara desamma, skulle ingen ha upplevt istiden eller översvämningen.

Om du inte kan somna, stäng ögonen och kör programmet med slumpmässiga bilder i din fantasi. Tänk inte igenom dem, låt dem ändra dig själv. Till exempel, först en vit björn på stjärnhimlen, sedan en ond gnom, sedan barn på en gunga, sedan en enorm eldig sol.

Programmet med oavsiktligt val å ena sidan sätter fysiologiskt vår hjärna att sova, det ser ut som det. Å andra sidan hjälper det att utveckla viljestyrken eftersom om det inte fanns några olyckor och undantag från reglerna, skulle det inte finnas något liv själv. Vi befriar oss från skuld och en mängd moraliskt ansvar, för den som inte gjorde misstag levde inte.

Hur man utvecklar viljestyrka, hjälper hushållens förhållanden?

När de pratar om hur man utvecklar viljestyrka, betyder vanligtvis förmågan att inte äta chokladkaka, eftersom det skadar hälsa och figur. Eller förmågan att sluta röka, eftersom huden åldras från detta och tänderna blir gula. Eller en ansträngning över dig själv att spela sport eftersom det stärker hälsan. Med ett ord måste vi offra andra med de fysiologiska behoven för andras skull.

Och sådan motivation är vanligtvis mycket stark. För en person är hans fysiologiska behov verkligen viktiga. Det mest kända exemplet på behovsstrukturen är Maslows pyramid.

Fysiologer relaterar till grundläggande viktiga behov:

• Behovet av att andas (förmodligen det mest kritiska). Om hur man använder detta pratade vi lite ovan.
• Behovet av att inte känna smärta.
• Behovet av mat.
• Säkerhetsbehov.

Denna lista har till exempel inte de mest uppenbara behoven:

• Behovet av renlighet.
• Behovet av skötsel. Grooming är när en apa rengör pälsen på en annan eller behovet av kroppslig kontakt för människor.

Det visar sig att till exempel att du inte kan ta bort i lägenheten eller tvätta diskarna när du bestämde dig för att inte dricka mer kaffe, kan skaka din viljestyrka. Omvänt kan en älskas uppmärksamhet och armar ge styrka.

De grundläggande behoven i förgrunden i människolivet verkar rimliga. Men många som tänker på hur man utvecklar viljestyrka kommer att säga att det inte fungerar. Ibland är det till exempel inte möjligt att dricka mindre kaffe, för på grund av detta hämmas socialt användbart arbete eller det finns en rädsla för att förstöra relationerna i teamet. Och de kommer delvis att ha rätt. Om vi \u200b\u200balla levde enligt principerna för Maslow -pyramiden, skulle det i vårt liv inte vara något intressant. Det skulle inte finnas några konstnärer som förblev hungriga, men skapade. Det skulle inte finnas några människor som ägnas åt sitt yrke. Och i allmänhet skulle vi alla inte vara desamma som det är.

Samhällets inflytande på viljestyrka

Till Maslow -pyramiden bör ytterligare en inverterad pyramid vara klar. Detta är en pyramid av samhällets press på människan och hans viljestyrka. Om från en materialistisk synvinkel är behovet av kreativitet det sista. Sedan är den viktigaste synvinkeln den viktigaste.

Innödda moraliska egenskaper

Neurofysiologer kan berätta en fantastisk sak - det visar sig att vi är moraliska, mycket morän och rättvisa från födseln. Vissa moraliska egenskaper registreras på genetisk nivå och manifesteras i form av känslor. I listan över medfödda moraliska egenskaper:

1. Altruism (önskan att hjälpa dina grannar).
2. Ömsesidighet (känsla av rättvisa).
3. Hierarki (Vi måste respektera de äldste och företrädare för myndigheterna).
4. Sammanhållning (trohet till din grupp).
5. Renhet (Incest och annat omoraliskt beteende bör undvikas).

Nio -månads -gamla barn väljer karaktären på tecknad film som delar allt lika. Och vid 14 månader vet barn hur man delar allt lika sig själva. Barn visades en tecknad film i 6-9 månader, där en gul triangel klättrar på ett berg, en röd boll hjälper honom och en blå kvadratisk motsatsen, samlar ner. Sedan förde de ett bricka med en röd cirkel och en blå fyrkant, barnen tog tag i "assistenten" i bilden av en cirkel. Hjärnans områden finns där samma moraliska egenskaper lagras. Du kan läsa mer om detta i boken om neurofysiologen Michael Gazanig "Vem är för den viktigaste?"

Viljestyrka och moralisk diktatur

När du tänker på hur man utvecklar viljestyrka måste du förstå att dessa medfödda känslor kan störa dig.

Till exempel vill du äta mindre söt, men din sena farfar var en utmärkt konditorivaror. Och detta kan redan uppfattas som ett förråd mot hans familj. Och instinktivt. Du måste kunna inkludera logiskt tänkande och tro att din sena farfar skulle vara trevligare för dig att leda en hälsosam livsstil och inte lojalitet till kulinariska traditioner.

Bärare är ett fenomen, vars avslag är skriven i våra gener. Men hur fungerar denna mekanism? Det visar sig att vi inte uppfattar hur sexuella föremål för människor som vi tillbringade mycket tid i barndomen. Och dessa inkluderar inte bara blodfamiljer. Och även halva och systrar eller de som adopterades. Även om det inte finns någon inverkan med dem, och det finns inga sannolikheter att föda underordnade barn. Förmodligen av samma anledning gifter sig flickor sällan sina klasskamrater. Här, för att utveckla viljestyrken, betyder inte att inte ge efter för medfödda känslor, utan snarare gå emot dem.

Det finns mer känslomässiga och mer komplicerade situationer. Psykologer klagar över att varje alkoholist eller missbrukare har sin egen "jagande mamma", dessa människor behandlas, men sedan återvänder de hem, och allt återvänder till sina egna kretsar. Varför händer detta och vart går deras viljestyrka?

Hans mamma var en bra kvinna: hon gick till jobbet, bortskämde det med gåvor och naturligtvis älskade honom. Det är bara raseriet och önskan att fästa näsan i hans angelägenheter, de tillät honom inte att leva i fred. När han redan var tonåring började hans mamma många timmars samtal med honom att han inte behövde åka en motorcykel eftersom hon är orolig. Han borde inte ha druckit och rökt. Han kan inte ha en relation med kvinnor äldre än honom, och ännu mer om de har barn. Han bör inte välja arbete från huset eftersom det kommer att oroa sig. Och allt detta kan bara vara konversationer. Men hans mamma åtföljde dem med raserianfall. Vid 20 år tog hon sig till och tog honom från sällskapet med vänner, ropade och berättelser om att det inte är de människor som han behövde för att kommunicera med. Hon grät högt i köket, medan han gick för att rädda så att han hörde och förstod. Hon lämnade honom på bordsanteckningarna med förorening och sa att om han inte lyssnade på henne så skulle hon få en hjärtattack.

Han var mycket knuten till henne. Men ibland verkade hon så galen och outhärdlig att han kände ilska för henne. Han ville skrika åt henne, sticka henne och lägga en gag i hennes mun så att hon bara skulle hålla käften. Denna raseri skrämde honom själv, han var rädd för att han till och med kunde döda sin egen mamma. Och han började drunkna sina känslor i vin.

Vänner sa att han inte borde lyssna på ständiga bebodningar, och i allmänhet är han redan en vuxen pojke och han måste visa viljestyrken. Från sidan kunde de veta att det här är alldeles för känslomässig kvinna och hennes son, som inte är så dålig. Och han lämnade huset, men detta hjälpte inte. Hans mamma älskade honom fortfarande. Hon oroade sig för hans öde och arrangerade raserianfall i telefonen. Och han drack allt mer mer och mer, arg på grund av sin egen hjälplöshet och någonstans lämplig för viljestyrken.

Låt oss försöka återvända till vår berättelse om känslorna av kärlek och tillgivenhet som läggs ner i oss från födseln. Stäng av känslorna och försök att slå på logiken. Spelar den medfödda känslan av anknytning ett grymt skämt i vår historia? Är det möjligt med tanke på mänsklighetens utveckling och välstånd, är det fördelaktigt att förhållandet mellan denna son och mor är precis så?

Förövarna ska straffas?

Under hela deras existens förvisade människor för aggressiva och själviska individer från samhället eller dödade dem. Som ett resultat blev mänskligheten och altruismen en del av de 5 moraliska reglerna för de genetiskt som lagts i USA.

• Du måste hjälpa dina grannar.
• Du måste vara rättvis.
• Du måste respektera de äldste.
• Du måste vara tro mot din grupp.
• Du måste observera moralisk renhet.

Om någon i närheten inte följer dessa regler, anser vi att han borde ges, och ibland gör vi det till och med till nackdel för oss själva. Lusten efter rättvisa och törst efter körning för missförstånd är också inbäddad i personer med gener.

De som tänker på hur vi utvecklar viljestyrka, vi rekommenderar inte helt försummar dessa medfödda starka känslor. Men du måste tydligt förstå hur instinkt dina känslor är och tänka på situationen med ditt huvud och inte känslor.

Till exempel bestämde du dig för att springa på morgonen. Och din man är skeptisk till ditt åtagande. På morgnarna har han äggröra med korv, spelar en dator och lämnar dig en smutsig stekpanna. Visst kommer du att känna att det är orättvist. Men du måste förstå att denna känsla är instinktiv, sluta lita på den och ta ansvar på dig själv.

Det kan vara svårt att utveckla viljestyrka och visa karaktär. Det finns ingen separat mekanism i hjärnan som ansvarar för viljestyrka. Och något av våra beslut som fattas måste framgångsrikt övervinna flera nivåer:

• Det är nödvändigt att hantera rätt lösning på nivån av fysiologi.
• Åtminstone minimala levnadsförhållanden är också något som inte kan fördelas med. Och det är bättre om levnadsförhållandena är bra.
• För att utveckla viljestyrka måste du förstå dina medfödda moraliska känslor och ibland justera dem om de leder till fel konsekvenser du vill ha.

Video: Neurofysiolog Michael Gazzaniga om hjärnan och valfriheten