Hur man vrider massagebågan för att gå ner i vikt för att ta bort magen och sidorna: tränarens rekommendationer, recensioner

Det finns många tekniker för viktminskning, vrida en Hulahup - en av dem. Vidare kommer processen att beskrivas i detalj hur man korrekt vrider massagebågen för viktminskning, hur mycket tid kommer att behöva gå ner i vikt.

Många flickor strävar efter att gå ner i vikt under sommaren, men du kan inte göra utan sportträning ensam, det är nödvändigt att huden och muskelvävnaden är elastiska. Förmodligen är bågen för det här fallet lämpligt så bra som möjligt. Inte bara det kommer att lämna extra centimeter på midjan, höfterna, så du kommer också att känna dig fräsch och glad. Hela zonen i din kropp fungerar aktivt. Det viktigaste är att veta hur man vrider på bågen korrekt. Du kan hitta information vidare i detalj.

Hur man vrider på bågen: Hjälper Hulahup att gå ner i vikt?

Under förra seklet, på sextiotalet, uppfann begåvade amerikaner begåvade rockring. Dessa var skaparna av barns leksaker A. Melin, R. Knerr. Tidigare kallades Hulahup en båge för Hula. Varför? Eftersom rörelserna som flickorna utför roterande bågen liknar den berömda Hawaiian -dansen. Massagebågen skiljer sig från den vanliga genom att den har speciella konvexa enheter i ytan för att påverka kroppen.

Det är tänkt att korrekt utföra övningar och välja en Hulahup tyngre. Då kommer det att visa sig gå ner i vikt mycket snabbare än med den vanliga bågen, som vi vet från barndomen (ihålig inuti och ljus). När du utför rotationer är det viktigaste inte att vara lat. Om klasser med detta lager inte är ofta och passerar bara fem minuter om dagen, medan dieten inte respekteras, kommer det inte att bli någon viktminskning.

Skall utför rotationer dagligen, måste lära sig vrid bågen korrektoch minska vanlig delatt du är van vid att äta särskilt vid middagen. Enligt användarnas recensioner, tack vare Hulakup, var det möjligt att ta bort flera centimeter på midjan och på många flickor. Träning med denna massager likställs med fitnessklasser.

Det rekommenderas att utföra rörelser rytmiskt, sedan kommer alla cellerna i kroppen i ton, pulsen snabbar, andningsstyrkan ökar, vilket leder till accelerationen av metabolism, dvs. Fettmassan bränns, muskelvävnad stärks och en minskning av kroppsvolymerna reduceras i allmänhet. Definitivt märkbar lokal effekt. Till exempel, om du vrider Hulahup Denna del av kroppen minskar i midjan, på höfternaoch då nedsatt Mått höfthips. Erfaren utbildare rekommenderar att man använder en båge med bodyflex, processen att gå ner i vikt i detta fall är ännu snabbare.

Du måste vara beredd på det faktum att du inte kommer att märka omedelbara resultat omedelbart efter de första lektionerna med bågen. För viktminskning måste du delta i en lång tid. I genomsnitt, för att ta bort centimetern i midjan, höfterna, måste du vrida Hulahup i cirka två månader. Och samtidigt kommer träningen inte särskilt att uttömma dig, eftersom de kan kombineras med att titta på dina favorit -tv -program eller program.

VIKTIG: Börja vrid bågen i fem minuter om dagen. Särskilt om du har valt en tung massager. När allt kommer omkring, inte van vid muskler och hud kommer att skada efter klassen, och hematomer kommer fortfarande att förbli på huden. Vissa tränare rekommenderar att börja delta i sådana sporter med lättare bågar. Och börja sedan använda tunga hulahups. Du kan också skydda huden med tjocka kläder, då kommer sannolikheten för blåmärken att bli mindre.

Hur vrider man på bågen, hur mycket ska man vrida Hulahup för viktminskning?

Hur man vrider på bågen, hur mycket tid att göra detta för viktminskning - de mest otåliga kvinnorna som behöver gå ner i vikt ställs i sådana frågor. Först och främst, innan du besvarar dessa frågor, bör du besluta om Hulahup. För nybörjare, som redan nämnts, var det bättre att välja inte tunga massager. Då måste du kunna vrida den utan att släppa, den här uppgiften för vissa idrottare är inte enkel.

Och nu, när du lär dig att hantera detta lager, följ följande villkor:

• Att gå ner i vikt inträffar obemärkt och inte omedelbart, eftersom du först måste nå minsta nivå - detta klasser med Hulahup en halvtimme. Efter det kan du byta till nästa nivå av nivå och delta i en båge i 45 minuter. Och ändrar redan din lätt båge till en tung analog.
• Din kropp borde gradvis ta lasten. Försök att inte hålla axeln -bredd -bredd när du arbetar med en båge, det är bättre att förbättra amplituden på dina kroppsvängningar. Låt musklerna arbeta i full belastning.
• När du kan hålla en båge utan problem länge, börja lägg till steg i rotationen. Gå åt sidan, framåt, bakåt, håll händerna bakom huvudet. Så det blir lättare för dig att ha balans.
• För effektiv viktminskning har du tillräckligt för att starta vrid bågen dagligen i cirka 45-50 minuter, det enda villkoret som detta krävs utan vila, stoppar. Det är då muskelvävnaden börjar stärkas och fettceller smälter framför våra ögon. De första resultaten kommer att märkas på ungefär en månad. En person tappar 4-5 kg \u200b\u200bmed sådan träning.

Som ni ser kommer resultatet inte att komma omedelbart för att förbättra indikatorerna för engagemangsövningen, komplettera med ytterligare fysisk träning och måttlig näring.

Hur man vrider på bågen för att gå ner i vikt i midjan - tränarens rekommendationer

Många kvinnor bryr sig om midjan. Särskilt när magen efter förlossningen inte minskar under lång tid, och du vill returnera dess tidigare utseende så mycket, kommer Hulahup att hjälpa. Det viktigaste är att korrekt utföra rotation och midjan blir smal, som en geting.

Låt oss överväga, hur man vrider på bågen för midjan.

1. Ta först startpositionen sprid benen något och lägg dem på en nivå med axlarna, späd fötterna till sidorna.
2. Ta det hula hup I händerna och sätta i rörelse. Håll bågen i midjan med rotationsrörelser. Och du kan lyfta händerna mot huvudet.
3. Dra i magen lite så att Hulahup, vidrör den, studsar den. Vrid massaren så länge som möjligt. Om det faller, börja om igen. Varaktigheten på övningarna beror på din uthållighet och vana. Många flickor med tränade muskler kan rotera simulatorn i cirka 1,5 timmar om dagen, och det är inte längre nödvändigt att kroppen inte accepterar klasser som stress. Annars, med tiden, kommer han att börja fylla på energi och kräva mat med hög kalori, vilket kommer att leda till omvända konsekvenser motsatta av viktminskning.

Du kan också göra övningar med en båge i midjan och ytterligare stegrörelser. Så inte bara din figur i midjan kommer att förbättras, utan hjärtat kommer att börja träna dess uthållighet, det är användbart för organet för orgel.

VIKTIG: Varje tränare som har erfarenhet kommer att bekräfta att roterande Hulahup är användbar för kroppens skönhet och för att förbättra hälsotillståndet.

Hur vrider man på bågen: Innan måltider eller efter, på vilken tid på dagen?

Många flickor som följer deras hälsa är intresserade av frågan: hur man vrider på bågen innan du äter eller efter? Det bästa alternativet för träning är två timmar efter måltiden och en timme innan du äter. Så du kommer inte att bryta matsmältningsprocessen i matsmältningskanalen under klassen.

Det rekommenderas också att dricka vatten efter övningar med Hulahup. Det är bara att dricka drycken inte kolsyrad. Vilken tid på dagen att träna är så viktigt, det viktigaste är inte på kvällen före sänggåendet, annars kan du ha sömnlöshet.

Hur vrider man bågen så att den inte faller?

Representanter för mässans kön vrider Hulahup annorlunda. För det första kan det roteras medurs och mot. Och det spelar ingen roll, du kan göra det och så. När allt kommer omkring är det bekvämt för någon att börja på höger sida och till någon till vänster. Cirkulära rörelser görs, både i midjan och höfterna och samtidigt kan flickor sänka den, höja massagaren utan problem med att öka eller minska rotationshastigheten för denna inventering.

Kan tillämpas och sidotrotationen av Hulahup. Mer exakt, flytta kroppen från sida till sida, så att bågen kan hålla på höfterna under lång tid, det viktigaste är att fånga rytmen av vridning. Händer och armbågar tar bort ovanför bågen så att de inte stör den för att rotera, och du kan hålla benen eftersom det är bekvämt.

Men det är ibland svårt för nybörjare att hålla bågen under lång tid. Till rotera den under lång tid och håll dengör följande:

• Кога обрч н начинает оуататься с талии на бедра и вот-уадет, стараropp н rikt Vänd massaren i högre hastighet och lite häll kroppen på övervåningen.
• Återigen, när bågen sjönk ner på höfterna, sänk ner axlarna lite tillbaka, gör rotationsrörelser med kroppen i samma riktning som massagaren roterar, tryck den upp snabbare till midjan. Uppmuntra kroppens flexibilitet rörelser gör det snurr, smidig, men stark.

Som ni ser, så att bågen inte faller, bör du svårare att snurra hulahupen och kasta upp den något. Och det spelar ingen roll hur du gör det, det viktigaste: resultatet.

Hur vrider man på bågen: kan den vrida den under menstruationen, efter kejsarsnitt?

Trots alla fördelar med klasser med Hulahup för människokroppen, bör vissa kontraindikationer beaktas. Det finns tillfällen då klasser med Hulahup måste skjutas upp ett tag, eller kanske du inte bör göra sådana övningar alls.

Kontraindikationer:

• Komplikationer under postpartumperioden, smärtsam menstruation, gynekologiska patologier.
• Inflammatoriska processer i gastrointestinala kanaler, njursjukdom, gastrit, kolit, pankreatit, blindtarmsinflammation, kolecystit är alla de sjukdomar som är en kontraindikation för vridningen av Hulahup.
• Du kan inte använda den här typen av viktminskning för gravida kvinnor.
• Patienter med sjukdomar i ryggraden, bråck, myosit.
• Kvinnor med hudskador i zonen med påverkan av bågen.

Du bör inte heller delta i denna sport efter kejsarsnitt. Det är tillåtet att börja träna först efter en sexmånaders rehabilitering när allt läker. Under menstruationen, om de är smärtfria, kan du ta itu med ett massageverktyg, bara det är bättre att minska intensiteten i träning och tid.

Hur många kalorier massagebågan bränner, recensioner

Hur många kalorier bränner en massagebom? Enligt genomsnittliga uppskattningar kan cirka 50-90 kcal brännas på tio minuters vridning av en båge. Och vissa säger också att indikatorn på en timme rullar upp till 450 kcal. Och allt detta är sant. När allt kommer omkring beror mycket på styrkan i träningen. Om du tränar snabbare, kommer fett att brännas mycket snabbare. Erfarna instruktörer säger att klasser med Hulahup liknar aerobics för att bränna kalorier. Endast klassens intensitet och varaktighet är viktig.

Därefter tittar du på recensionerna:
Elena, 29 år gammal:

Jag började omedelbart vrida den tunga Hulahup, till en början kunde jag bara vrida tio gånger och det var mycket smärtsamt, blåmärken dök upp på kroppen. Men trots detta fortsatte hon att vrida sig och nu kan jag fritt vrida bågen i en halvtimme, märkte att hon hade tappat två centimeter i midjan.

Arina, 25 år gammal:

Sedan barndomen älskade jag att vrida bågen, men sedan övergav jag den här verksamheten, arbetet, huset, familjen, barnet. Nu bestämde jag mig för att gå ner i vikt och ville återvända till mitt favorit tidsfördriv igen. Jag har gjort det i två veckor, jag kan vrida bågen i 40 minuter utan vila. Min båge är gjord med aluminium, och inuti är den massage med gummibollar. De är lite tuffa, men bildar en midja. Under denna tid tappade jag två kilo. Eftersom jag, förutom att ladda, klippte mina delar till middag.

VIDEO: Hur vrider jag på bågen korrekt?