Hur kan du uppnå dina mål under det nya året: Hur är de inte rädda för misslyckanden och tar ansvar för sina liv?

Om du inte vet hur du ska uppnå mål under det nya året, läs artikeln. Det har många tips och användbara rekommendationer.

Innehåll

För att uppnå framgång behöver du möjligheter. Men det händer att allt är att uppnå målen, men det finns ingen motivation. Men det är viktigt att vilja ha detta. Hur man motiverar dig själv att gå ner i vikt, studera eller träna. Den här artikeln hjälper dig att visa uthållighet även i de svåraste lösningarna.

Läs på vår webbplats en artikel om hur man planerar en familjebudget i förväg. Du kommer att lära dig om sätt att spara.

Hur uppnår jag dina mål under det nya året? Titta nedan bra tips och motivationsmetoder. Läs vidare.

Möjlighet att uppnå mål: Förändringar börjar i hjärnan

« Först skapar vi våra vanor, och sedan skapar de oss"Sade den berömda skaparen av många filosofiska projekt i USA Charles K. Nawble. Vårt liv består av vanor. Därför börjar förändringar alltid i vår hjärna. Det är för honom att vi måste vara tacksamma för förmågan att uppnå mål.

Vanor är baserade på hjärnans nervsystem.
Om vi \u200b\u200bofta upprepar åtgärden växlar den över tiden till Autopilot -läget, vilket innebär att det inte kräver stora uppmärksamhetsresurser för genomförandet.
Detta är vår hjärnans adaptiva funktion. Och här måste du vara försiktig, eftersom vi inte bara utvecklar hälsosamma och friska vanor - så psykologer säger.

För att förstå mekanismen för mänskliga handlingar måste du se vad som ligger bakom detta, som är vårt viktigaste organ i vår kropp. Vad är hjärnan och vad gör det?

Det är han som bestämmer allt du tänker på vad du känner, talar och gör.
På grund av det faktum att vår hjärna ofta inkluderar autopilot, är åtgärder som vi tar varje dag en bekant uppsättning aktiviteter.

Detta innebär att nästan hälften av det vi gör varje dag görs reflexivt, mekaniskt och ofta oberoende av oss. Så människor skapar vanor. Läs mer mer.

Bra vanor hjälper till att uppnå höga mål

En vana är en slags väg, slagen i hjärnan som en person bildar, upprepar och duplicerar vissa beteende och handlingar tills de blir automatiska. Och detta är kärnan i problemet. Många dåliga vanor uppstår på grund av att vi inte lägger vikt vid de enkla och till synes oskyldiga handlingar som vi vidtar. Så vi banar vägarna mellan neuronerna som vi går varje dag. När hjärnan kommer in i den nya dagliga rutinen kommer den att börja förvänta sig en belöning som du kommer att få på bekostnad av de släppta endorfinerna. Du bestämmer om det kommer att vara hormoner av glädje efter träning eller en annan chokladplatta.

Varför händer det här?

Föreställ dig att du måste analysera varje dag och tänka på de enklaste affärerna.
Vad ska jag göra när någon säger "God morgon"? Eller hur slår jag på TV: n? Skapa åtgärder mallar gör det möjligt att systematisera kunskap utan att återinträda.
Om inte för vanor skulle vi snabbt dö under påverkan av så många information. Och allt skulle vara bra om han fortfarande kunde skilja goda vanor från dåliga och bara upprätthålla det första.

Och så vi närmade oss saken - det är viktigt att "slå på huvudet" för att ta hand om kvaliteten på vardagliga frågor och gå på vår egen väg. Bra vanor hjälper till att uppnå höga mål.

« Jag är redan så"eller" Vad är" - Du tänker på dig själv. Detta är ett misstag, här är fakta:

Du är född med en fenomenal kropp som väger ett och ett halvt kilo som innehåller 100 miljarder celler som bearbetar 100 miljoner bitar av information per timme, vars kapacitet och komplexitet är så stora att de är svåra att ens föreställa sig.
När du tror att du har begränsade möjligheter kan din hjärna faktiskt utarbeta ett oändligt antal av dessa kapaciteter.

Du vet bara inte hur du använder ditt dyrbara organ. Du behöver en instruktionshandbok. Läs vidare.

Hur man uppnår dina mål i livet under det nya året: Vanningsförändring

Vi uppnår målen i livet under det nya året

Detta är ett svårt problem, eftersom vanor är relaterade till ersättningssystemet, så det är så svårt att ändra dem. Detta är en svår men möjlig process. Hur uppnår jag dina mål i livet under det nya året?

Det finns flera aspekter som kommer att hjälpa till i detta, till exempel omständigheter. Så tänk på dessa faktorer där du till exempel vill ändra:

"Jag är trött?"
"Något händer i mitt liv nu?"
"Är jag under tryck?" etc.

Om du är trött kommer det inte att vara den bästa tiden, eftersom träning har en mycket svår effekt på det kognitiva systemet. Detta kräver överföring av automatiserade aktiviteter till regimen för medvetet arbete med följande steg. Därför måste du välja en gynnsam och ganska förutsägbar tid och omständigheter. Så psykologer rekommenderar.

Hur du uppnår ditt mål effektivt: Ta ansvar för ditt liv

Studier har visat att det första steget mot att omvandla en persons liv är det viktigaste - att sätta ett mål. Du kan inte uppnå riktlinjer som du inte ser. Du kommer inte att kunna uppnå stor framgång i livet om du inte vet exakt vad du vill uppnå. Det är nödvändigt att exakt bestämma ditt mål och visualisera det. Detta är det enda sättet att uppnå det effektivt. Ta ansvar för ditt liv. Tips:

Föreställ dig själv om ett år och titta noggrant från sidan.
Hur ser du ut och hur mår du? Denna vision om framtiden är en kraftfull motor som hjälper till att gå framåt.
För att korrekt bestämma och analysera dess implementering kan du använda den smarta principen.
Detta innebär att vårt mål ska vara tydligt inställt och definierat.

Analysera noggrant resurserna i formen:

Av pengar
Av människor
Tid
Kompetens
Kunskap, etc.

Forskning som genomfördes i Harvard i 1979 Bland de sista årsstudenterna visade det att de som hade en skriftlig plan med sina mål var i 10 gånger Mer framgångsrika än de som hade planer, men alla livsuppgifter och riktlinjer registreras inte.

Video: Metod för att uppnå målet i 12 steg. Brian Tracy

Hur man uppnår mål korrekt: mobilisera dig själv

« Framgång är aldrig ett stort steg in i framtiden. Just nu tar du många små steg" - Detta anges av Jonathan Mortenson - en berömd författare. Hur uppnår jag mål korrekt? Mobilisera dig själv.

Fråga dig själv: "" Vad förlorar jag med mina vanor?". Svaret kommer att omdirigera intern motivation med " måste" på " vilja».
Eftersom vanor är nära besläktade med ersättningssystemet måste vi till exempel belöna oss själva eftersom vi kontrollerar vårt beteende. En sådan belöning kan till exempel vara en trevlig tanke på dig själv.
En bra idé är att dela upp förändringen i mindre steg.

Då kommer du att övervinna barriären efter varandra, små steg. Tack vare detta kommer det att vara möjligt att undvika besvikelse över ett långt mål och göra stora förändringar i livet.

Du har en plan: det kommer att hjälpa till att uppnå målet snabbare

Planen hjälper till att uppnå målet snabbare

Bryt målet i vissa steg i tid. Planen kommer att hjälpa till att uppnå målet snabbare. Till exempel kommer du att börja springa regelbundet:

Under den första veckan, låt det vara 3 gånger i veckan i 15 minuter.
I nästa - 4 gånger 15 minuter.
Ytterligare 4 gånger 20 minuter etc.

Viktig: Introducera inte för strikta regler eftersom vår hjärna kommer att göra uppror, och du kommer att överlämna igen.

Om du har en vana att äta en munk eller choklad varje dag, begränsa dig inte omedelbart. Allt du behöver göra är att äta hälften av chokladplattan på en dag och halva nästa dag. De följande dagarna kommer du att äta en fjärdedel plus ett äpple. Gör detta tills du helt byt ut choklad och andra godis. Ta små steg så ser du snart att du har kommit långt.

Detta tillvägagångssätt är nära kaizens filosofi, initierad av den japanska metoden för små steg, som bokstavligen betyder " förändring till det bättre". Betydelsen av denna filosofi är att fokusera på små, men regelbundna framsteg, vilket leder till mycket bättre och konstant resultat. Sådan effektivitet är också en följd av det faktum att en person bryter mot komfortzonen inte så mycket som i fallet med snabba och plötsliga förändringar.

En person som uppnår sitt mål är inte rädd för misslyckanden

Naturligtvis är vi bara människor. Vi har misslyckanden och kriser. Stunder av tvivel och besvikelse. En person är inte van vid att göra ursäkter och letar efter de skyldiga för att bli av med ånger, eller omvänt för stor omvändelse. Så, vad är nästa? Tips:

Visa din viljestyrka till något, till exempel träning.
En psykologisk inställning betraktar viljestyrken som en muskel.
Liksom alla andra muskler slappnar den gradvis när den inte används, och med tiden blir den styv och atrofierad.
Om du inte visar viljestyrka upphör den att vara flexibel.
Till exempel när du arbetar på en dator och samtidigt kontrollera din e -post var femte minut, konfigurera dig själv för att göra detta bara på en timme.
Tänd cigaretten som du bara drog ut - efter 15 minuter.

Kontroll ger dig styrka. Med tiden kommer du att agera för dig själv, inte för dina vanor.

Analys av hinder på vägen: hjälper förmågan att uppnå målet

Introducera anti -krishantering i ditt liv. Detta är en typ av förebyggande förberedelser för krisen. Spendera lite tid för en analys av möjliga hinder på vägen och tänk sedan på vad du kan göra med dem. Detta hjälper förmågan att uppnå målet. Till exempel:

När du börjar springa kan vädret vara ett hinder. Utveckla två eller tre nödplaner för varje situation, till exempel för hemutbildning. Skriv ner dem och kontrollera när sådana hinder uppstår.
Utsätt dig inte för onödiga stimuli. När du bestämmer dig för att kasta godis ska du inte förvara dem hemma. Hitta enkla recept för en tårta eller efterrätt av PP, som snabbt kan förberedas.
Skapa dina egna regler. Till exempel avvikelser från normen i händelse av en kris - brickor av choklad på svåra dagar, två glas vin efter en spänd vecka på jobbet eller en ledig dag efter träningen, när du bara inte vill springa eller engagera sig i andra sport.

Låt mig dyka upp i ditt liv dåliga dagar och svagheter. Alla har dem. Det är viktigt att detta bara är en liten avvikelse, inte normen. Även om det plötsligt händer att du helt "förlorar", kom ihåg att detta bara är en strid och inte ett förlorat krig.

Råd: Nästa dag, gå upp med ny styrka och fortsätt din plan.

Istället för att skylla dig själv, analysera källan till misslyckanden och lära av den. För oavsett hur många gånger du faller är det viktigaste är hur många gånger du står upp.

Valfrihet kommer att hjälpa önskan att uppnå målet

Alla har valfrihet - en person kan gå dit han vill och kan förändra sitt liv till det bättre när han vill. Så varför nästan 80 procent Det föredrar människor att göra vad de ska leva för sig själva? Varför är människor med överviktig och dålig fysisk hälsa mer än friska? Varför blev depression en plåga av vår tid? Så varför, eftersom vi är rimliga varelser, accepterar vi en sådan negativ inställning till oss själva och väljer ett sådant liv? Endast valfrihet hjälper önskan att uppnå målet.

Lev för dig själv: det bästa sättet att uppnå ett mål

Lev i år för dig själv. Skriv skriptet i ditt liv. Planera försiktigt hur det ska se ut. Ta allt under kontroll, annars blir du bara en sorglig docka.

Kom också ihåg att detta inte är nödvändigt.

Detta är ditt val, så nästa gång du säger till dig själv att du måste gå till träning eller att du inte kan äta en annan kakor, tänk på det.

Borde eller vill ha?

Vill du ha detta eftersom det kommer att föra dig närmare ditt mål? Vill du, för det är så du planerade det? Eftersom du efter träningen kommer att må bra - hälsan kommer att förbättras kommer vikten att börja minska.

Du kommer att vara nöjd med det faktum att det är idag som övervann dina svagheter.

Fokusera på de steg du gör just nu, på de uppgifter du planerade för idag och inte för hela avlägsna mål. Tänk inte hur mycket arbete och styrka du har kvar. Tänk på hur mycket du gjorde och njut av varje liten framgång.

Bli starkare med varje efterföljande seger.

Du börjar skapa en person du vill vara. Ta dig själv och behandla dina misstag som en impuls.

Råd: Även om det finns en personlig kris, och det finns en stor sannolikhet för att det kommer att komma igen, och du kommer igen att misslyckas på din väg, under de närmaste dagarna, stiga på morgonen och med en hämnd, agera enligt plan.

Kom ihåg att bara du är ansvarig för ditt liv. Gör det bättre - det här året är ditt, och den här gången kommer du att uppnå allt du bara vill ha! Lycka till!

Vad sätter du mål under det nya året? Skriv i en kommentar.