Hur man går ner i vikt under amning: viktiga regler. Är det möjligt att dricka te för att gå ner i vikt till en ammande mamma på GV?

I den här artikeln kommer vi att prata om hur man går ner i vikt under amning.

Innehåll

Som gravid går varje kvinna vikt. Även under graviditeten betraktas detta som normen, eftersom barnet växer. Men efter förlossningen drömmer varje mamma om att släppa extra kilo. Och i princip faller en sådan chans under amning. Eftersom mamma äter exceptionellt hälsosamma livsmedel, eftersom ansvaret under en sådan period faller på barnets hälsa. Och själva förfarandet verkar, som en naturlig brännare av fett. Därför vill vi dela med dig ett intressant ämne, hur man går ner i vikt under amning.

Hur man återgår till normal och går ner i vikt under amning: viktiga regler

Mamma, som varje vanlig kvinna, vill vara smal och attraktiv. Hos de flesta flickor sker processen att gå ner i vikt under amning själv oberoende. Men för vissa händer det tvärtom. De börjar gå upp i vikt efter förlossningen. Även om du inte behöver vara upprörd. När allt kommer omkring finns det metoder som utan överdriven fysisk ansträngning och uttömmande dieter, som är förbjudna efter förlossning, kommer att hjälpa till att gå ner i vikt vid GV.

VIKTIGT: En ammande mamma bör alltid inse att hon inte bara bör lyssna på sin kropp utan också till sitt barns välbefinnande. När allt kommer omkring kan du gå ner i vikt när som helst, men barnets hälsa läggs gradvis från födseln. Och när ditt barn är friskt, har du ett gott humör då och följaktligen figuren.

Glöm inte - du är nu helt ansvarig för ditt barn

De viktigaste rekommendationerna, hur går man ner i vikt under amning?

Innan början av att gå ner i vikt måste mödrar komma ihåg följande grundläggande regler och tips och sedan använda dem effektivt.

Du borde ha verklig motivation och önskan att gå ner i vikt. För att göra detta kan du hänga dina gamla foton eller göra urklipp från en tidning med en ny outfit eller baddräkt. Eller bara med jämna mellanrum.
Vila bör pågå minst 8 timmar. Om du inte har tid att torka av golvet 3 gånger om dagen, kommer inget fruktansvärt att hända. Men bristen på sömn, som också kan sammanfattas av unga mödrar, förstärks ofta av stress och hälsoproblem.
Och kom ihåg - ditt läge bör sammanfalla med den dagliga rutinen. Låt dig äta med barnet ungefär samtidigt, och viktigast av allt - försök att slappna av lite när barnet sover.
Använd bara nödvändiga produkter som inte skadar ditt barn. Och kom alltid ihåg regeln - du måste äta i mått, bättre mer än en dag, men i mindre delar. Och också uppmärksamma mängden mat, utan till dess kvalitet. Och beräkna kalorier-en full diet består av 2000 kcal per dag, och amning "tar" från mamma högst 500-600 kcal.
Drick mer rent vatten. Men var inte nöjd med myten att du behöver dricka minst 2-3 liter per dag. Gör din beräkning, eftersom 1 kg kräver 30 ml vatten. Vatten är den första startmekanismen i vår ämnesomsättning. Men dess överskott eller brist påverkar inte bara extra kilo, utan också i ett allmänt tillstånd.

Planera din viktminskning just nu än 2-3 månader efter förlossningenför att inte skada ditt barn. Ännu bättre, skjuta upp det fram till sex månader, när du börjar introducera kompletterande livsmedel.
Lager i gott humör Undvik stress och nervös överbelastning.
Tillåt inte användning av speciella teer eller tillsatser För viktminskning, eftersom de skadar, både din kropp och barn. Men vi kommer tillbaka till dem.
Om du kan träna lite, gå vidare. Endast utan några kraftbelastningar. Men det är värt att delta i fysisk belastning efter utfodring. Under övningar är mjölk mättad med mjölksyra, vilket kan orsaka en allergi eller till och med ett vägran hos barnet.
Det är förbjudet att gå ner i vikt kraftigt. Den tillåtna normen beaktas upp till 2-3 kg per månad. Under denna period äter barnet bara bröstmjölk. Och kosten kan påverka inte bara dess kvantitet i moders kropp, utan också på kvalitet.

VIKTIGT: Om du snabbt vill gå ner i vikt, konsultera en läkare. När allt kommer omkring är snabb viktminskning skadlig för kroppen som helhet. Och nu är du ansvarig inte bara för dig själv utan också för ditt barn. Det är med din bröstmjölk att barnet får styrka, han bildar en stark immunitet. Därför rekommenderar vi att du inte tar risker, eftersom snabbt förlorade kilogram tillbaka med samma hastighet. Vikten ska fixas gradvis, det är då det är möjligt att upprätthålla resultatet.

Det är skadligt att tappa vikten kraftigt för både din och barnets kropp

Det första kravet på viktminskning vid GV är en balanserad diet

I allmänhet fastställde naturen att under amning av fett i en kvinnas kropp gradvis minskar oberoende. När allt kommer omkring kommer dess betydande mängd från kroppen med mjölk. Och det bevisas att den ammande modern gradvis går ner i vikt under amning.

VIKTIGT: Det viktigaste är bara att inte äta för mycket och inte ställa in dig, att den nödvändiga är den dubbla normen. Mödrarmjölk är fett från naturen, så det finns inget behov av ytterligare användning av fettelement alls, tvärtom, näringen bör balanseras.

Innan du behöver ompröva din diet för att öka fördelarna med mat inte bara för dig utan också för barnet.

Det är nödvändigt att minimera användningen av sådana produkter:

fet och stekt mat;
med närvaro av allergener;
sötsaker;
kolsyrade drycker;
med ett högt innehåll av konserveringsmedel;
med innehållet i kemiska tillsatser;
korv och rökt kött.

I det här fallet bör du öka användningen:

nötter;
frön;
naturliga juicer;
gröt och mjölprodukter (vilket betyder kli eller spannmål, makaronprodukter av fasta sorter), men missbrukar inte dem;
vätskor;
skaldjur;
mejeriprodukter;
grönsaker;
frukt.

Följ förmåns- och kaloriinnehållet i produkter

Rekommendationer för måttlig fysisk ansträngning när du går ner i vikt under vakterna

Ur en psykologisk synvinkel har det bevisats att mamman efter förlossningen kan ha depression efter födseln, som hon börjar gripa med några favoriträtter eller produkter. Därför måste mödrar alltid kontrollera sig själva. Det är också bevisat att en vårdkvinna förlorar mycket snabbare än att inte mata. Vi vill erbjuda dig ett komplex som hjälper den unga modern att gå ner i vikt på GV.

Den mest optimala ockupationen för en ammande mamma övervägs yoga. Det hjälper till att komma till harmoni med kroppen och har inga kontraindikationer. Dessutom kan du göra övningar hemma och i frisk luft. Det är sant att det är värt att fånga ögonblicket så att barnet inte stör dig.
Ett av de mest effektiva sätten att justera vikt kommer att vara Klasser med ditt barn. När allt kommer omkring kan du utföra olika övningar med ditt barn. I detta fall är både resultatet och barnet passionerat. I det här fallet kan du inte bara göra övningar utan gör hushållsarbete med det. Detta kommer att vara en extra belastning, som kommer att bidra till brinnande fett.
Fortfarande, som gravid, insisterade läkare eller rekommenderade besök poolen. Det visas också under utfodring, särskilt eftersom det hjälper till att förlora överskott av kilogram.
Aerob träning är upp till sex månader, och ännu bättre upp till ett år (om du matar barnet) kan du inte föredra. När allt kommer omkring, grymkörning, steg, etc. Bidra till frisläppandet av en stor mängd fukt. Och detta kommer att påverka mängden mjölk.
Välj bara en sportbh, Vilket kommer att vara bra för att hålla bröstet. I allmänhet kan du försöka minimera belastningarna på detta område. Det vill säga, utesluter starka gungor med händerna, hopp och liknande övningar.

Viktigt: Glöm inte att efter en naturlig födelse kan du starta kraften i obetydliga (!) Stegs efter 2-2,5 månader. Om du hade en kejsarsnitt, vänta i minst 3-4 månader. Men i alla fall, se till att konsultera en läkare om detta ämne.

En idealisk lösning är att studera med barnet — Den perfekta lösningen är att göra med barnet

Är det möjligt att amma mamma för viktminskning på GV?

Vi vill ge dig faktorer som du måste vara uppmärksam på när du går ner i vikt under amning med speciella te för viktminskning. Mer exakt, för att förklara varför kvinnor inte rekommenderas för kvinnor under amning. På grund av följande:

tveksamma komponenter i te. En person kan inte vara säker på naturlighet och den faktiska närvaron av de beskrivna komponenterna. Dessutom är ursprunget till elementen i produkten inte heller känt. Om de för människokroppen kanske inte är farliga, eller det kommer att vara minimalt, så för den nyfödda kroppen att en sådan produkt ska hålla till och med en dödlig fara;
diuretisk effekt. Efter förlossningen måste du använda en tillräcklig mängd vätska för att mata ditt barn helt. Och användningen av te leder till uttorkning, vilket definitivt kommer att påverka barnets hälsotillstånd;
risk för barnet. Alla vet att nyfödda äter uteslutande mors mjölk. Följaktligen faller alla produkter som används av det i barnets kropp. Ett fullständigt läge i mat för ett barn bör alltid vara i första hand.

Viktigt: Detsamma gäller för piller, plåster och andra kemiska tillsatser, som hjälper till att gå ner i vikt.

Vi rekommenderar inte att du riskerar ditt barns hälsa. Men att bara välja för dig, så väga för- och nackdelar. Eftersom det också finns anhängare av te för viktminskning under amning. Men barnets liv och hälsa bör vara i första hand. Enhällighet i viktminskningen av ammande mödrar med hjälp av ytterligare medel finns inte. Men det finns tvivel om de positiva effekterna av sådana produkter på två organismer.

Bli inte bort med tillsatser för viktminskning

Kom ihåg - extra pund kan vänta. När allt kommer omkring är du mamma, och det är du som är ansvarig för ditt barn. Därför bör prioriteringen vara framför allt ditt barns hälsa. Naturen i sig tar hand om försvinnandet av kilogram som rekryterats under graviditeten. Därför inte för mycket och vänta bara, för allt kommer att lämna gradvis. Ta hand om dig själv och dina släktingar!