Hur bestämmer jag bristen på vitamin A själv? Brist på vitamin A hos vuxna: orsaker, symtom, konsekvenser, behandling

Vitamin A: Tecken på brist, dess orsaker och behandling.

Bristen på vitaminer idag ropar från överallt. Men som det visade sig har de rätt och även på sommaren kanske det inte finns tillräckligt med vitaminer! Idag kommer vi att prata om vitamin A, om hur du bestämmer att du inte räcker och hur man kompenserar för det.

Hur bestämmer jag bristen på vitamin A själv?

Stämningen är noll, jag vill sova hela tiden, och det finns inget ljus i ögonen på länge. Och sedan kollegor råd - ja du har helt klart inte tillräckligt med vitaminer! Och du vandrar in i apoteket, köper multivitaminer, dricker dem som skrivna i instruktionerna, men det finns inget resultat och inte. Bekant? Och allt detta beror på att du verkligen inte vet vilken typ av vitaminer som saknas. Och det är vad vi pratar om i den här artikeln.

Det första att uppmärksamma - komplexa vitaminer. Forskare runt om i världen har länge bevisat att ett fullt komplex av vitaminer inte kan läras samtidigt. Mer än 50% tabletter försvinner utan att ge kroppen det önskade ämnet.

För det andra, drick sådana livsmedelstillsatser (och vitaminer från apoteket är just till livsmedelstillsatser) Det är endast nödvändigt i processen med full måltid, eftersom syntetiska vitaminer inte absorberas utan naturliga vitaminer i samma kategori.

Så, hur kan jag ta reda på om det finns en brist på vitamin A eller allt är normalt och problemet är annorlunda? Det mest pålitliga och exakta alternativet är analyser. Förresten, för att klara komplexet för en brist på vitaminer, behöver du inte ens gå till läkaren, detta kan göras på några minuter i alla privata laboratorier och få resultaten per post.

Om det inte finns några pengar för tester finns det ingen tid att besöka laboratorier, eller laboratoriet är långt borta, använd informationen nedan. Men kom ihåg att även en erfaren läkare inte alltid kan upprätta en brist på vitaminer utan tester.

Men det finns andra sätt att ta reda på bristen på vitamin A i kroppen, nämligen:

• Hårtillstånd. Friskt hår lyser, våren och ser stark ut. Hårbotten är något lättare än huden på ansiktet och kroppen, slät utan mjäll och dermatit. Men tråkigt hår som liknar halm, mjäll och närvaron av dermatit - en signal om bristen på vitamin A och E;
• Naglar. Titta på dem och utvärdera sådana kriterier. En hälsosam färg, liksom djupet av tillväxten på burr och hastigheten med vilken rullar är oförskämda runt nagelplattan. Med en brist på vitamin A blir plattan på plattan seree, många djupa och små burrs dyker upp och rullarna är oförskämda efter ett par dagar efter manikyren;
• Tillståndet i ansiktet. Läder är en spegel av hälsa. Om huden har blivit blekare räcker inte, torr och buljongbrun-vitamin A i kroppen;
• Tillståndet på kroppens hud. Kroppens allmänna torrhet, utseendet på "gåsben" på armarna, axlarna, halsringningen. Detta är ett annat ljust symptom på bristen på vitamin A;
• Vision och ögon. Med brist på vitamin A, förvärras, kan liten bländning i ögonen till och med dyka upp. Ekorrar blir mer tråkiga och inflammation i ögonen kan bli vanligare;
• Mun. Och avslutande - mycket torra läppar, med ofta sprickor och inflammationer i hörnen - ett annat tecken på att det är nödvändigt att öka vitamin A.

Vitamin A -brist: orsaker

Så du hittade en brist på vitamin A och en rimlig fråga uppstår - varför? Och hur man undviker detta i framtiden? Ta inte vitamin nu och nu alltid? Självklart inte. Men du måste ompröva din livsstil och uppmärksamma hälsan.

• Titta först på din meny. Hur mycket balanseras av produkter med vitamin A. och detta är inte bara morötter. Underbart urval i vår artikel om länk.
• För det andra, se hur du äter och utvärderar din meny från konsumtion av retinol. Vitamin A finns i färska produkter i större mängder än godkänd värmebehandling. Därför lutar sig tillfälligt på nyberedda rätter. Men här finns en fångst.
• Vitaminer tenderar att minska om produkten skärs. Därför måste du bara äta nyberedda sallader eller bara rengjorde frukt och grönsaker. Men det finns undantag från retinol, vitamin A lagras i levern även efter tillagningen.

• För det tredje, var uppmärksam på innehållet i fett i menyn. Utan fett absorberas A -vitamin helt enkelt inte. Gör slutsatser om att oljesalladen fortfarande är bättre, smakligare och mer användbar.
• Om du följer alla dessa regler, men bristen på vitamin A i ansiktet - titta på din livsstil och hälsotillstånd i allmänhet. På grund av konstant stress, dieter, spänningar och belastningar överdrivna för kroppen, kan det sluta absorbera vissa vitaminer och spårelement.
• Var också uppmärksam på tillståndet för inre organ. Ibland finns det fall när kroppen på de inre organen, på grund av de inre organen, upphör att syntetisera och absorbera vissa ämnen.

Vitamin A -brist: konsekvenser

En långvarig brist på vitamin A leder till irreversibla konsekvenser som hotar inte bara hälsa utan också livet. En person med vitamin A -brist har en stark synförlust och förnedrande processer som är oåterkalleliga.

Hudens tillstånd utan vitamin A försämras kraftigt, och bristen på vitamin A kan orsaka ett irreversibelt slag på utseendet i flera månader. När allt kommer omkring, till och med att ha börjat acceptera det, kommer hudens tillstånd inte att återgå helt till föregående nivå.

Men det är inte allt. Utan vitamin A ger interna processer allvarliga fel och kan orsaka störningar i det endokrina systemet, störa metabolismen och till och med orsaka förnedrande processer i kroppen.

Det är därför det är viktigt i alla åldrar att noggrant övervaka din kost, hälsa och kroppens tillstånd som helhet.

Vitamin A -brist: behandling

Om du hittar en brist på vitamin A själv ska du inte skynda dig för att springa till apoteket. Oftast räcker det för att ändra kosten och kraftplanen. Prova det i varje måltid har du användbara produkter med vitamin A.

Till exempel, till frukost och middag, som du tillbringar hemma, kan du göra sallader från spenat, maskrosblad och kålkala. Glöm inte att lägga till fetter för att assimilera vitamin. För mellanmål Ta en torkad aprikoser med dig. Det är näringsrikt och dessutom tar det ett minimum av utrymme.

Men till lunch Och välj matmåltider från levern minst 2-3 gånger i veckan. Se hur många läckra rätter som kan tillagas med pumpa, och i de flesta fall kan det ersättas av ett eftermiddags mellanmål eller middag. Således kommer du att göra bristen på vitamin A och tar inte kemikalier.

Men apotekets vitamin A som du tillfälligt kan använda för kosmetiska ändamål för att lokalt mata kroppen. Och trots att vitamin A kan köpas på ett apotek utan recept, likadant, undersöka först kroppen från specialister, och först då, om det behövs, köpa syntetiska vitaminer.

Kom ihåg att ett överskott av vitamin A i kroppen är inte mindre farlig än dess brist.

Och avslutande föreslår vi att du tittar på en video om ämnet vitamin A.

Vilka vuxna har en uttalad brist på vitamin A: Riskgrupp

Vitamin A -brist är karakteristiskt för en viss kategori av människor. Om du befinner dig på listan, se till att följa innehållet i vitamin A och andra vitaminer i kroppen. Denna riskgrupp är bäst att ta tester en gång var sjätte månad:

• Människor under sjukdom är mässling, och under de närmaste åren bör det nödvändigtvis kontrollera nivån av vitamin A;
• Personer med tarmsjukdom, på grund av vilken absorption och syntetisering av vitamin A är från näring till noll;
• Personer med sjukdomar i levern, bukspottkörteln och gallblåsan är också i riskzonen;
• Närvaron av kronisk diarré ökar chansen för vitamin A -brist;
• Barn födda från HIV-infekterade mödrar får nödvändigtvis en ytterligare dos retinol, men under hela deras liv är det bättre för dem att kontrollera innehållet i vitamin A i kroppen.

Behandling av vitamin A -brist: recensioner

Recensioner av vitamin A -brist:

Maksim: Det hela började på sommaren. Vi åkte på semester, men mer än någonsin ville jag ligga på en solstol och inte göra någonting. Överraskningen var när i värmen fortsatte mina axlar att täckas med en gås tass, och ansiktet var lika blekt som före resan. Tack vare Zhenya, "satte hon mig omedelbart" på en diet från levern och grönska. Men en vecka senare glömde jag redan att jag hade någon slags svaghet. Jag behövde inte ens åka till sjukhuset.

Angelica: Efter en diet med förlorade kilogram lämnade min skönhet också. Jag gav upp på stadiet av vansinnigt torr hud och gick till läkaren. Det fanns en banal brist på retinol. Läkaren föreskrev en diet, föreskriven A -vitamin och efter några veckor återvände allt till det normala. Skräcken är att jag drog till det sista, och läkaren sa att inte alla processer är vändbara och jag kunde göra mig problem och en monodietär och ovilja att besöka en läkare.

Och avslutande föreslår vi att du tittar på en video om ämnet vitamin A.

Video: Vitamin A