Hur man lär sig att vägra och säga till människor: råd från en psykolog. Hur man säger nej, utan ånger?

Lär dig att säga nej. Psykologens tips.

Innehåll

Många är ganska osäkra och ett helt problem för dem att svara på någon med vägran, att säga nej. Detta beror på låg självkänsla och osäkerhet, en känsla av skuld och plikt. I den här artikeln kommer vi att försöka ta reda på varför människor inte kan vägra andra och hur man lär sig att säga nej.

Hur man lär sig hur man vägrar och berättar för människor - Nej: En psykologens råd

Nedan kommer vi att överväga flera skäl till varför människor inte vill ha eller inte kan vägra.

Orsaker:

Skuld. Folk tror att om de vägrar någon begäran, kommer en person att bli förolämpad och arg på dem. Kanske kommer attityden att försämras därför som en person som frågas kan det känna sig skyldig att på grund av honom kan en annan person ha problem eller problem.
Diffidens. En person är rädd för att han vägrade. På grund av detta verkar det ännu svagare och mindre framgångsrikt. I grund och botten, av en sådan anledning, är människor med låg självkänsla rädda för att vägra. Genom att uppfylla alla förfrågningar försöker de därför hävda sig och bevisa för sig själva att de kan göra ett stort antal arbete.
Tror inte att om du vägrar kommer människor att vara mycket upprörda. I själva verket är allt inte helt sant. Därför beror det på själva begäran. Faktum är att det är nödvändigt att visa människor att du har dina egna gränser, som du inte kan gå över och att du har rätt att inte ge det de frågar. Eftersom du inte anser att det är nödvändigt att uppfylla någon specifik begäran.

Hur man säger nej och bli mer säker på dig själv:

Känn dig inte skyldig för vägran. Först och främst måste du själv ta reda på att du inte vägrar en specifik person, men vägrar att uppfylla en viss begäran. Till exempel tar en person pengar för tredje gången. Samtidigt kom det faktum att han hade lånat tillbaka. Naturligtvis vill du inte ge honom pengar längre, eftersom du är orolig för att du inte kan se det alls. Därför är det bästa alternativet att förklara att du inte vill låna. Det finns inget ordstäv av anledningen till att du inte har fått de pengar du var tvungen att göra från dig. Det är också nödvändigt att bli av med skuld och sluta göra ursäkter. Du bör inte förklara något för en person, det vill säga att du inte behöver känna dig skyldig. Du måste vägra säkert och förklara att du vägrade av en viss anledning.
Du behöver inte ständigt be om ursäkt, eftersom det är just de ursäkter som provocerar skuld och självtvivel. Därför bara säga att du inte är redo att uppfylla begäran idag. Du kan inte helt vägra, men skjuta upp svaret. Till exempel kommer jag att tänka på det eller på kvällen kommer jag att berätta om jag kan hjälpa eller inte.
Observera att när du börjar vägra människor kommer kanske några av dem att sluta kommunicera med dig. Och det är inget fel med detta, för oftast i sådana situationer bara de mest trogna vänner och människor som värderar att du kommer att stanna kvar hos dig. Resten går bara av halsen, sluta använda din vänlighet. Att bli av med sådana bekanta och vänner kommer att göra ditt liv bara bättre och frigör mycket tid.

Kom ihåg att du inte behöver hjälpa någon. Även om du tror att en person inte har tid och att han är starkt laddad. Kanske vet han helt enkelt inte hur han ska kassera sin tid. Detta är inte ditt fel, du bör inte på bekostnad av din tid för att uppfylla andra människors förfrågningar och saker.

Hur man säger att rätt sak inte är, utan ånger: tips och regler

Observera att ordet inte behöver säga korrekt. Det ska inte låta oförskämd eller obeslutsam. För om du säger mycket skarpt, kanske en person kommer att bli förolämpad och anser att det är för råhet. Det borde låta ganska fast, kallt. Osäkerhet i uttal kan uppfattas som rädsla. En person kan börja tigga och manipulera dig med dina känslor. Därför, öva framför spegeln, är det inget samtal.

Du måste börja med vissa små saker. Till exempel ringde en flickvän dig, men nu har du ingen önskan och tid att prata med henne. Säg bara att du just nu är upptagen och ringer tillbaka, hur du blir fri eller inte lovar någonting alls. Berätta vad jag ska prata på ett möte eller på jobbet, eftersom sådana telefonsamtal tar en stor tid som du kanske inte har.

Hur lär man ett barn att vägra, säga nej?

Saker är mycket mer komplicerade med barn, eftersom de är mer känslomässiga och påtagliga. Därför kan kamrater vara mycket missnöjda med ditt barns vägran. Därför måste du förklara för barnet att det inte är nödvändigt att säga inte oförskämd och inte trög, men fast. Försök att förklara för ditt barn att han genom hans vägran inte säger att han inte vill vara vänner eller kommunicera med någon. Just just nu vill han inte följa en specifik begäran. Samtidigt påverkar inte vägran ditt barns inställning till en klasskamrat eller vän. Nu kan han inte uppfylla det han blir ombedd av någon anledning.

Förklara för barnet att han efter vägran kan bli förolämpad eller manipulerad med dem. Berätta för oss att du inte bör uppmärksamma och omedelbart ändra din åsikt. Om barnet inte lär sig att vägra nu, kan de i framtiden manipulera ännu mer. Barn är mycket grymma. Detta är särskilt lämpligt om din skolpojke inte tillåter någon att skriva av sina läxor. Förklara bara för barnet att han bör fast förklarar hårt att han tillbringade en viss tid på sina läxor. Han vill inte att en person bara ska ta och skriva av sina läxor.

Problemet med ett annat barn är att han inte kan bortskaffa sin tid eller att han var för lat för att slutföra sina läxor. Därför bör ditt barn inte tillåta att skriva av läxor.

Kom ihåg att förmågan att vägra att vara användbar för ditt barn i ytterligare liv och kan hjälpa honom att undvika många obehagliga situationer. Eftersom ibland människor som är rädda för att vägra, spendera en massa av sin personliga tid. Som ett resultat har de inte tid att göra riktigt viktiga saker. Därför är det inte nödvändigt för andra människors begäran att uppfyllas till nackdel för sig själva.

Det är ibland mycket svårt att säga, men det är helt enkelt nödvändigt. Eftersom i framtiden kan omöjligt att vägra orsaka icke -uppfyllande av riktigt viktiga frågor och uppgifter.