Vad kan leda till en ökad nivå av kortisol hos kvinnor? Symtom och behandling

En ökad nivå av kortisol kan orsaka olika problem. Utmattande träning och dieter kan bidra till att minska kroppsvikten, men inte leda till brinnande fett från nedre buken. Om detta är bekant för dig, kanske är det hela hormonerna?

Innehåll

Nämligen i den ökade nivån av kortisol. Det visar sig fett på magen och detta hormon är otydligt kopplat.

Hormon kortisol. Hans roll i kroppen?

Viktigt: Två processer förekommer i människokroppen: anabolism och katabolism. Den första riktar sig till skapelsen och den andra på förstörelse.

I katabolismprocessen spelar kortisol den viktigaste rollen. Han fick till och med smeknamnet "dödens hormon." Men var inte rädd. Kataboliska processer är också viktiga för kroppen som anabola. Båda gynnas.

Öka nivån på kortisol i kroppen emotionell och fysisk stress. Tung träning och en strikt diet är också stress för kroppen som ökar nivån på kortisol.

Detta hormon mobiliserar kroppens energi i nödsituationer. Det är han som är ansvarig för att öka nivån av adrenalin och göra glukos tillgänglig, påverkar metabolismen.

VIKTIGT: Om du använder träning för att minska vikten måste de genomföras inte längre än 40 minuter. Detta är det enda sättet att minska nivån på detta stresshormon. Utbildningen längre än en timme kommer inte bara inte att leda till önskad effekt, utan tvärtom kommer att påverka kroppen negativt.

Varför stiger nivån på kortisol? Anledningarna

1. Det främsta skälet till att öka nivån på kortisol i denna kroniska stress. Detta hormon "löser" problemet med sådana överbelastningar genom att mobilisera hela kroppens kropp. Med tiden blir det mindre och mindre. Detta utmattar och kan leda till skadliga konsekvenser.

2. En annan anledning till att öka nivån på kortisol är svält. Förmodligen hörde alla att det är omöjligt att gå ner i vikt från svält. Tvärtom, sådan stress gör att kroppen lagras med energi. Han gör detta med hjälp av fettvävnader på magen och höfterna.

VIKTIGT: Cortisol är ett ganska intressant hormon. Han kan underkasta hormoner som leptin, neuropeptid och insulin. Dessa hormoner är nämligen ansvariga för manifestationer av känslan av hunger och "dragkraft" till skadliga produkter.

3. Kaffe kan också öka nivån på detta viktiga hormon. Enligt experter höjer en kaffemugg, som droppar på morgonen, nivån på kortisol med 30%. Dessutom varar denna nivå i flera timmar. Och om denna dryck kombineras med brist på sömn, kommer nivån "dödshormon" att vara vid det maximala märket.

4. Tung fysisk arbetskraft och träning med vikter påverkar också produktionen av kortisol. Ju längre en person tränar eller engagerar sig i utmattande arbetskraft, desto högre är nivån på kortisol. Det är därför professionella kroppsbyggare tillbringar högst 40-50 minuter i gymmet.

5. Brist på sömn påverkar också nivån på kortisol. Så kroppen är ordnad att han måste vila regelbundet. Han gör det under sömn. För att minska nivån på kortisol måste minskning av trötthet och öka prestandan sover minst 8 timmar om dagen.

Normen för hormonet kortisol

Experter tror att normen för kortisol i en kvinnas blod betraktas som 140 nm/l - 600 nm/l. I ett lugnt tillstånd minskar inte nivån på detta hormon under normen.

VIKTIGT: Nivån på kortisol i blodet före lunch överstiger nivån på detta hormon på eftermiddagen. Hos kvinnor är det en ökning av detta kataboliska hormon under puberteten och närmare klimakteriet faller dess nivå. Hos gravida kvinnor kan nivån på kortisol överstiga normen med 2-5 gånger.

Hur man tar en analys för kortisol?

För att ta reda på nivån på kortisol i kroppen kan urin- och blodanalys behövas. Ofta utsöndras "stresshormonet" från kroppen i urinen, så att analysen kan visa den totala nivån av kortisol i kroppen.

Ofta, ofta för att ta reda på nivån på detta hormon i kroppen, kan ett blodprov från venen behövas. Det utförs på morgonen på tom mage. För en mer exakt analys krävs en re -blood på eftermiddagen.

VIKTIGT: Det är nödvändigt att förbereda sig korrekt för blodprovet för kortisol. För att göra detta måste du på två dagar överge fysisk ansträngning, rökning, administration av potenta droger och kaffe. Om patienten inte kan vägra vissa läkemedel måste detta göras i formen för analys.

Ökat hormon kortisol i kvinnors behandling

"Hormonstress" påverkar inte alltid kroppen negativt. Dess nivå bör hållas av det "gyllene medelvärdet". Men ibland måste du minska detta hormon. Hyperkorticism är mycket svårt att behandla.

Det är viktigt att inte minska nivån på detta hormon, utan att förstå orsaken till dess händelse. Ibland kan orsakerna till en ökning av nivån på detta hormon i blodet vara extremt skadliga för kroppen. Till exempel AIDS, cancer eller diabetes. Därför är behandling av hyperkorticism endast möjlig under ledning av experter.

Hur man sänker kortisolnivån hos kvinnor

En ökad nivå av kortisol hos kvinnor kan återföras till normalt med hjälp av olika metoder. Naturligtvis är det bäst att minska stressiga situationer. För att göra detta måste du stoppa nervös av bagatell och stämma in till positiva.

RÅD. För att öka motståndet mellan irritabilitet och stress, såväl som stärker immunitet, kan du köpa Rodiola Pink Extract ". Du måste dricka detta läkemedel på morgonen 15 minuter före måltiderna tre gånger om dagen. Doseringen bör öka från 15 till 40 droppar beroende på läkemedlets tolerans. Varaktigheten för behandlingsförloppet med ”Rhodiola Pink” -ekstrakt bestäms individuellt och beror på den uppnådda effekten.

För att minska nivån på kortisol måste du inkludera i matdiet som produkter som grönt te, broccoli, persilja, lök, spenat, grapefrukt, vitlök, tomater och sill. För att minska nivån på detta hormon bör maten vara rik på protein och användbara fetter (omega-3 och omega-6). På eftermiddagen är det tillrådligt att minska mängden kolhydrater till ett minimum.

RÅD. C -vitamin har en gynnsam effekt på att minska nivån på kortisol. Lägg till dina dietprodukter som innehåller detta vitamin, eller läkemedlet "C -vitamin" från HemoFarm.

Väl minskar nivån på kortisols hälsosam sömn. Hos kvinnor bör det pågå minst 8 timmar om dagen. Om det finns möjlighet att sova efter lunch, kommer till och med 30 minuter vid denna tidpunkt att bidra till att minska nivån på ”stresshormon” till ett minimum.

Badhus- och spa -behandlingarna påverkas utmärkt.

Ökat kortisolhormon och graviditet

En ökad nivå av kortisol under graviditeten kan påverka fostrets patologi, som kommer att visa sig i barndom och ungdomar. Men låter inte larmet om nivån på detta hormon är mer än fyra gånger ökat. Under graviditeten är sådana överspänningar "hormonstress" möjliga. En läkare som observerar graviditet kan begära upprepade eller andra tester för att identifiera problemet.

Ökad kortisolnivå: recensioner

Pauline. Min kortisol ökades på grund av stress. Läkaren rådde tinkturen av Eleutherococcus. Jag köpte in ett apotek i flytande form. Tabletter är inte så effektiva. Jag drack två gånger om dagen före måltiderna. Det är tillrådligt att ta det på morgonen. Annars kan det orsaka sömnlöshet.

Margarita. Jag hade detta hormon ökat. Tränaren skickades för att analysera nivån på kortisol och hade rätt. Dawed Rodiol, ökade vitaminer och friska produkter i kosten. Och till och med vägrade kaffe. Men det verkar för mig att en hälsosam sömn hjälpte till att hantera kortisolen. Hon började gå och lägga sig tidigare och inte sitta vid datorn förrän en på morgonen. Allt var normaliserat.