Effektiva övningar för åderbråck: gymnastik hemma

Fötter sjukdomar orsakar många besvär. Förutom smärta och ödem påverkar de negativt utseendet.

Det är därför du måste kunna klara ådervägar korrekt. Från den här artikeln kommer du att ta reda på vilka övningar som ska göras för benen så att de ser bättre ut.

Tecken på åderbråck hos kvinnor och män

Många lider av denna sjukdom, särskilt kvinnor som ofta bär höghelade skor. Om vissa tecken på åderbråck är märkbara omedelbart, kan andra bara kännas.

Externa tecken på sjukdomen:

• det vaskulära nätet på benen som kan vara röda, blå eller lila;
• uppblåsthet av vener;
• bruna fläckar på anklarna;
• svullnad, särskilt på kvällen.

Symtom på åderbråck som orsakar obehag för en person:

• brinnande i benen;
• krampar;
• klåda på de platser där venerna svällde;
• smärta efter en långvarig.

Vad ska jag göra med åderbråck för att minska obehag?

Det finns flera sätt som gör att du kan hantera obehag med åderbråck. Deras nackdel är att resultatet inte är synligt omedelbart. De syftar till en gradvis minskning av smärta.

Det mest effektiva rådet:

• Gymnastisera. 10-15 minuter räcker. per dag för övningar med åderbråck för att förbättra blodcirkulationen.
• Använd stickat med komprimering. Det kommer att minska trycket på vaskulära väggar. Tack vare detta minskar svullnaden.
• Gör en varm -up om du har ett stillasittande jobb. Du kan inte sitta länge eller stå på ett ställe. Var 50: e minut. Värm upp i 5-10 minuter måste göras.

• Sitt inte och sover inte Nära värmeanordningar eller öppen eld. Detta kommer att bromsa blodcirkulationen.
• Följ dieten. Försök att äta mindre saltmat. Om det finns en stor mängd salt i kroppen förvärras vätskedirkulationen.
• Ta avkopplande bad. Det är bättre att göra detta på morgonen så att vätskan inte dröjer på natten.
• Sov inte i sittande läge. För att minska lasten på fartygen är det bättre att sträcka benen. De måste vara i horisontellt tillstånd.

Hur man bromsar utvecklingen av åderbråck och förhindrar komplikationer: Vilka övningar att göra med åderbråck?

Ofta, om blod stagnerar i kroppen, utvidgas blodkärlen. Om gymnastik regelbundet gör det kommer blodtrycket att minska och blodcirkulationen förbättras. Gymnastik hjälper också till att förbättra tonen i venerna. Valet av övningar för åderbråck beror på graden av komplikationer. Det bästa alternativet som är lämpligt i alla stadier av sjukdomen är att köra, gå, cykla eller simma.

Om det inte finns några uttalade åderbråck på benen kan du göra följande övningar:

• Bli jämnt och placera benen på axelnivån. Stig upp på dina strumpor, fixa det i 2-3 sekunder och gå ner. Upprepa övningen i en minut.
• Höj ett ben och beskriv de åtta med det. Alternativ dina ben. Övningen måste göras inom 1-2 minuter.
• Mars på plats.
• Knäböj. Se till att knäna inte går utöver fötterna.

Övningar med fötterna

En övning som utförs av fötterna hjälper till att förbättra benen. Det görs så här:

• Lågt på Karemat så att fötterna är ovanför knäna.
• Rita en cirkel i luften med fingertopparna. Benen måste fixas. Alla åtgärder utförs endast med fingertopparna.
• Dra fingrarna över dig själv. Du måste känna värmen i kalvar.
• Vänd fötterna utanför och sedan till varandra.
• Upprepa övningarna i 5 minuter.

Ljuga övningar

Du kan utföra benövningar i ett liggande läge:

• Flytta dina fötter så, vare sig det är på en cykel.
• Lägg benen på en stol och rotera dem i olika riktningar. Du kan dock inte riva fötterna från stolen.
• Komma i positionen "björk". Sprid benen och vinka dem.
• Håll benen tillsammans. När du andas in, böj benet och tryck på knäna mot bröstet. Vid utandning, returnera den till sin ursprungliga position. Upprepa övningen med den andra foten.

Benen ligger på sidan

Alla övningar måste utföras på varje sida, växelvis. Grundläggande övningar:

• Luta dig på din vänstra hand. Få ditt högra ben framför det vänstra knäet och ta handen över underbenet. Förpacka den vänstra foten i riktning mot ansiktet och höj ditt vänstra ben. Lägre. Upprepa övningen 10-15 gånger.
• Dra åt vänster ben och höj upp ditt högra ben upp. Sänk den, men lägg inte på golvet. Upprepa övningen 10-15 gånger.

Vilka övningar kan inte göras med åderbråck?

Om du bestämmer dig för att lyssna på läkaren och följde alla hans recept (använt terapeutiska salvor, gjorde övningar, använt kompressionslinne etc.), måste du göra allt för att inte förstöra resultatet. Du bör inte utföra övningar för åderbråck med stor vikt, eftersom det kommer att utöka dina fartyg.

Det rekommenderas inte att göra:

• Kraftövningar.
• Knäböj med tung vikt.
• Långa klasser på en träningscykel.
• Långhopp, på ett rep.
• Springer på en fast yta.

Så nu vet du vilka övningar som utförs med åderbråck. Kom ihåg att detta inte är en magisk surfplatta som sparar dig från alla problem. Alla övningar kommer att ha en känsla om du kombinerar dem med medicinering. Vid de första symtomen på åderbråck, kontakta en läkare som hjälper dig att bygga ett system för effektiv behandling. Vara hälsosam!

Hälsoartiklar:

• Vad är möjligt och vad som inte kan ätas efter matförgiftning
• Varför avslutar människor självmordens liv
• Koronavirusbehandling med blodplasmatransfusion
• Pulsoximeter: Hur man väljer hem
• Anpassning till hög temperatur

Video: 8 Effektiva övningar för åderbråck