Kost på mandariner i 3 dagar, vecka, 10 dagar: Fördelar, meny, läge. Är det möjligt att äta mandariner när du går ner i vikt, på ett protein, bovete diet och ducan?

Mandariner kan vara en del av din diet. För att njuta av söt frukt bör du följa några rekommendationer som anges i den här artikeln.

Tangerines - Fördelar och skada på viktminskning

Det är viktigt för dem som övervakar sin kropp och regelbundet följer kosten, det är viktigt att veta om hur mycket mening och näringsvärde är favoriten "vinter" citrus - tangerin. Naturligtvis märks fostrets starka sötma mycket från den första loben och många skrämmer dessa trevliga smakkvaliteter.

Det är viktigt att veta att i en serie med en söt smak, I tangerinen ”gömmer” ”ett enormt utbud av mikroelement som är viktiga för människor. I synnerhet är mandarin rik på proteiner och fetter, aminosyror, eteriska oljor, mineraler och vitaminer. Dessutom kan ett enormt utbud av mandarinkemikalier påverka många metaboliska processer i kroppen.

Mandarin är av stort värde som en produkt som kan bryt ner de ackumulerade fettavlagringarna Inte bara i musklerna och inre organen, utan även i blodet. Mandarin -skorpor har denna förmåga, från vilken du kan brygga te, göra avkok och sylt, bara äta färskt.

Dessutom ätit en frukt före måltiderna det kommer att kunna förbättra matsmältningsprocessen och aptiten. Som ett resultat får en person tarmens och magens förmåga att absorbera mikroelementen från mat. Mandarin Freesh eller juice kan effektivt rengöra tarmarna i ackumulerad slagg och blod från toxiner.

VIKTIGT: Med tanke på alla fakta, med förtroende kan vi säga att mandarin är en oerhört användbar frukt när man går ner i vikt. Men med dess användning är det nödvändigt att upprätthålla försiktighet, det är i strikta mängder och endast efter reglerna för korrekt näring.

Diet på mandariner och kefir, keso, äpplen, persimmon, ägg

Mandariner och äpplen - Små -kalorifrukt, det är användbart att använda dem på vilken diet som helst, eftersom de mättar kroppen med användbara vitaminer och syror, få tarmen "arbete", Tillsammans med jäsade mjölkprodukter underlättar processen för avföring.

Persimontill skillnad från mandarin och äpplen, mer högkalori. Den innehåller mycket socker, så det följer i begränsade mängder om du är på diet. Att inte äta persimmon - det är också omöjligt, det har mycket protein, tanniner och vitaminernödvändigt under diet.

Viktigt: Välj en mogen persimmon för en diet. Det är persimmonen som "stickar munnen" är inte mogen (detta är huvudtecknet). Oavslutade persimmon irriterar tarmen och orsakar diarré.

Uppskattad meny för en dag:

Frukost:

• 150-200 g keso 0-5% (inte mer). Stugost kan kryddas med en sked av ful yoghurt och krossas 100 gurma i den.
• Kokt ägg-1-2 datorer. (Se din mättnad)
• Stark kaffe eller sockerte

Lunch:

• Apple - 1 st. (sur eller söt och sur sort)
• Mandarin - 1 st. (sur eller söt och sur sort)
• Kefir 0-1%-1 kopp

Middag:

• Soppa på kyckling eller vegetabilisk buljong utan potatis och ris, stek.
• Kokt kött eller fisk - 100 g.
• Svart eller grönt te
• Apple eller mandarin - 1 st.

Mellanmål:

• Kefir - 1 kopp
• Frukt - 100 g (persimmoner, äpple eller mandarin)

Middag (senast 17-18):

• Lågfett keso - 100 g (nödvändigtvis 0%)
• Sur äpple eller mandarin - 1 st.
• Kefir - 1 kopp (inte mer än 1% fett)
• Örtte

Mandarin -diet: Meny och läge i 10 dagar

Tangerine -dieten har blivit mycket populär och därför är det viktigt att veta hur man kan äta ordentligt på en sådan diet som bli inte bättre, men gå ner i vikt. En av de viktiga reglerna är mandarin (kolhydrater) kan inte kombineras med fetter och de behöver Inte i överdrivet, men begränsade mängder. Ge företräde söta och sura och sura sorterdär det finns mindre socker.

Mandarin -diet i tio dagar:

Denna metod för näring är långt ifrån "efter makt". I inget fall ska du sitta på en sådan diet om du har en allergisk predisposition, ulcerativa sjukdomar i matsmältningssystemet, gastrit och till och med ökad surhet i magen.

VIKTIGT: En av de viktigaste reglerna i kosten är att äta många mandariner, men inte på en gång. För att starta kroppens metaboliska processer rekommenderas att äta en mandarin var 1,5-2 timme.

Hur frukost ska se ut:

• En kopp varm dryck (naturligtvis inte söt)
• 1 mandarinfrukt
• Efter en halvtimme kan du dricka 0,5 - 1Stakan skumkefir, om du känner dig svår hunger.

Den första frukosten bör vara tidigt, cirka 7-8 på morgonen. Efter den kommer den andra frukosten efter 2 timmar.

Hur den andra frukosten ska se ut:

• Ägg - 1 st. (bara kokt eller i form av en omelett ångad, pashot).
• Mandarin-2-3 st. (Beroende på storlek kan du ersätta med 1 Apple för en variation eller orange).
• Varm dryck utan socker

Hur middag ska se ut:

• Soppa med låg fetthalt (utan potatis, spannmål eller pasta) kan ersättas med kokt kött eller fisk (100-150 g).
• Ägg - 1 st. (Kokt, du kan lägga till soppan, ångad omelett, Pashot).
• Färska eller sauergrönsaker - 100 g (kål, tomater, zucchini).
• En kopp varm dryck
• Mandarin - 1 st.

VIKTIGT: Mellan lunch och middag kan du ordna ett mellanmål på eftermiddagen och äta 1-2 st. Tangerines.

Vilken middag ska se ut:

• Varje sur -Milk -produkt (100 g keso eller 200 ml kefira, osötad yoghurt, yoghurt, fermenterad bakad mjölk - låg fetthalt).
• Mandarin - 2 st.
• Gräs eller hibiskuste

VIKTIGT: Under hela kosten är det viktigt att observera dricksläget utan att beröva kroppen en viktig vätska på 1,5-2 liter. på en dag.

Mandarin -diet: Meny och läge i 7 dagar

Hur frukost ska se ut:

• Kokt ägg - 1 st. (kan ersättas med 100 g. 0%keso).
• Mandarin - 2 st.
• Varmt kaffe eller sockerte.

Hur den andra frukosten ska se ut:

• Sour -Milk Liquid Product - 1 kopp
• Mandarin-1-2 st.
• Te eller kaffe utan socker

Hur middag ska se ut:

• Soppgrönsak, kalkon eller kyckling (utan potatis, pasta och spannmål).
• Kött eller fisk utan olja - 100 g (någon fisk utom havet, alla kött utom fläsk och lamm).
• Ångade grönsaker, kokt, kokt - 100 g.
• Mandarin - 2 st. (sur)
• Te (vilken som helst, utan socker)

VIKTIGT: På eftermiddagssnacket är det tillåtet att äta 1-3 st. Tangerines och dricker te. Mandarin kan ersättas med orange eller surt äpple.

Vilken middag ska se ut:

• Keso - 100 g (kan ersättas med kokt kött - 100 g. Eller grönsakssallad utan olja).
• Lågfett yoghurt utan socker - 1 kopp
• Mandarin - 2 st.
• Örtte

Mandarin -diet: Meny och läge i 3 dagar

Tangerine -dieten i 3 dagar kan kallas "fasta mat". Det behövs för att rädda en person från toxiner och stillastående avföring, starta alla metaboliska och matsmältningsprocesser, ge lätthet.

Hur frukost ska se ut:

• Kaffe - Naturligtvis 102 koppar, utan socker
• Mandarin-2-3 st.

Hur den andra frukosten ska se ut:

• Kokt ägg - 1 st. (Inte mer, du kan göra en plöjning eller omelett).
• Mandarin - 2 st.

Hur middag ska se ut:

Att välja ifrån:

• Vegetabilisk sallad utan olja, med citronsaft
• En sallad med grönsaker gjord av frukt med citronsaft eller osötad yoghurt.
• Kokt kött - 100 g.
• Kokt fisk - 100 g.

Du måste också äta:

• 2-3 st. Mandarinov
• Kefir eller yoghurt med låg fetthalt - 1 kopp
• Te (alla osötade)

Hur eftermiddagsnacket ska se ut:

• Mandarin-1-2 st.
• Grönt eller örtte

Vilken middag ska se ut:

• Sour -milk -produkt (lågfett) -100 g eller 200 ml.
• Mandarin - 2 st.
• Örtte

Är det möjligt att äta mandariner när du går ner i vikt, på ett protein, bovete diet och ducan?

Söta frukter av mandarin kan vara ett fullständigt förbud vid en tidpunkt när du följer strikta dieter. Till exempel, proteindieten elimineras helt Ingången av överflödigt fetter och kolhydrater i kroppen och därför kan tangeriner inte ätas.

Bovete diet är mer mild och därför på några dagar har du råd att äta 1-2 fruktmen bara på morgonen och mandariner av sura sorter. De två första stegen är förbjudna i Duukans diet och bara när den kommer "Cruise" och "Consolidation" Du har råd med flera frukter per dag.

Är det möjligt att äta mandariner på kvällen, på natten, efter träningen när du går ner i vikt?

Mandarin - den sötaste citrus, och därför tror alla att det borde finnas många kolhydrater i det. Men trots dess sötma innehåller en frukt en minsta mängd socker och en enorm mängd användbara ämnen.

Det finns mandariner på kvällen om du inte överskrider antalet 1-2 frukter, du kan föredra att inte söta, men sura sorter. Det är användbart att dricka mandariner på natten med en mejeriprodukt för "tarmoperationen".

Det är också värt att notera att 1-2 frukter av mandarin- Det perfekta mellanmålet efter träning. Han kommer att kompensera för kroppen och kommer inte att ge extra kalorier, han kommer också att tillfredsställa deras törst och förbereda magen för korrekt intag av mat (förbättra aptit och absorption).

Mandarin Peel för viktminskning, hur tar man?

Det är känt att skalet, som varje person kastar bort när man äter massa på mandarin, har en massa användbara ämnen som inte finns i själva citruset. Det är därför, om du är på en diet eller i rätt näringsläge är det viktigt Ät frukten inte bara i skivor, utan med alla skorpor.

Om du inte kan tvinga dig själv att äta bitterskal kan du försöka Koka en avkok från det och dricka som te. Skalet kommer inte bara att förbättra metaboliska processer och "rengöra tarmen", utan också tack vare eteriska oljor, förbättra hårets och naglarnas tillstånd.

Torkade mandarinskorpor som kan kokas i läcker kompote eller bara läggs till te är också stort värde. Att dricka en sådan drink är god en halvtimme före måltider och en halvtimme efter frukost, lunch, middag. En mandarinskorpa som blötläggs i kokande vatten kan ätas efter en drink till maximal nytta, det kommer inte att vara så bittert som färskt.

Mandariner och Kefir -kompatibilitet, hur dricker man?

Kompatibiliteten hos mandarin med lågdrivna sura -Milk -produkter kan vara mycket användbar. Hon hjälper dig rengör tarmen av toxiner och toxiner än att förbättra dess matsmältningsfunktion och absorption. Att ta ett sådant "botemedel" är väldigt enkelt: bara äta tangerin (1-2 st.) Och drick ett glas kefir eller osötad fettfri yoghurt. Du kan också slå en drink i en mixer och få en läcker tangerincocktail.

Tangerines: kaloriinnehåll när du går ner i vikt

VIDEO: "Mandarin Diet"