Diet 90 dagtid. Dietresultat

Artikeln innehåller positionerna för en diet 90 dagars separat mat, en detaljerad meny för varje dag, läckra recept för varje steg i kosten. Du kommer också att lära dig om resultaten av viktminskning och se ett foto av det viktiga.

En tre -månaders diet med separat mat uppfanns av 2 vänner till journalister som specialiserat sig på ett gastronomiskt tema. Tryck på strikta dieter, varefter livsmedelsfördelningen oundvikligen följer, och med det missnöje och depression, utvecklade sloven av deliriumkroniska och högarnas högar sin kunskap inom näringsområdet och utvecklade ett unikt 90 dagligt schema. I detta schema fanns det en plats för kvällskaka och för pasta och potatis.

90 Daglig diet: Tabell

Grunden för 90 dagliga metoder är principerna separat näring. Separat näring är ett effektivt schema, varefter du inte bara kan gå ner i vikt utan också avsevärt förbättra kroppen. Detta gäller särskilt för matsmältningssystemet, som med vår vanliga näring arbetar för slitage.

För att smälta vissa produkter skapas en alkalisk eller sur miljö i magen. Fel kombination av produkter tvingar magen att hantera mat med någon miljö som inte alltid är lämplig för att dela upp alla komponenter i måltiden.

Som ett resultat absorberas ingen produkt. Kroppen förlorar en betydande andel av näringsämnen, och inte smälta matbitar börjar ruttna och avger toxiner.

Guidad av ett separat näringsbord, slovenes och skapade sin diet. Idén att utveckla en ny metod för viktminskning dök upp efter många misslyckanden hos kvinnor som vill gå ner i vikt.

Flickorna märkte hur mycket lidande de svagare könen varar under dieter. Det här är tuffa begränsningar för valet av produkter, överge dina favoritbitar, en klocka, halvstångt läge.

Det finns inga 90 dagar i systemet. Kosten är en upprepad 4 -dagars cykel, varje dag från vilken är tillägnad en viss grupp av produkter. Eftersom menyn ändras med varje ny dag bryr sig dieten inte ens om tre månader. En av fyra dagar är det tillåtet att njuta av kakor, glass och andra godis, vilket gör att dieten är ojämförligt lättare än andra metoder.

VIKTIGT: Fördelen med systemet är 90 dagar genom att det på tre månader inte bara hjälper till att förlora överskott av kilogram utan också ger rätt matvanor.

Efter en 90 -dagars diet kommer du inte längre att vilja äta för mycket. Du kommer att börja känna den verkliga smaken av mat, njuta av varje bit och sug efter skadliga och feta produkter kommer att försvinna.

Video: Separata näringsbord. Produktkompatibilitet

Separat diet i 90 dagar: Meny

Principerna för diet angående diet och meny:

• Stekning i vegetabilisk olja är förbjuden. Grytor och koka rätter, grädda utan att tillsätta fett och ånga
• Tekniken förbjuder inte användning av bröd, utan ger sitt belopp till minimum
• Försök att äta frukt endast vid den tidpunkt som tilldelats för dem, trots tillåtelse att ibland ha en bit
• Köp oskalade och obearbetade produkter. Detta är mjölet av grov slipning, fullkornsprodukter, klibröd, brunt ris
• Använd endast naturliga och färska produkter. Ät inte halvtfinerade produkter, laga dig själv. Så du kommer att vara säker på den användbara sammansättningen av rätter och frånvaron av toxiska tillsatser i dem
• Istället för butik, lägg till dina egna såser till maten

• Förbättra smaken av rätter med alla olika kryddor, gröna och örter
• Drick minst 1,5 liter rent vatten per dag. Detta är nödvändigt för att påskynda ämnesomsättningen och ta bort gifter från kroppen och förfallsprodukter från fetter
• Först, håll register över kalorier. Det är viktigt att inte äta för mycket, därför, kontrollera kaloriinnehållet på varje dag, särskilt för kolhydratdagar
• Till frukost, ät 1-2 frukt och ett glas bär. Denna regel gäller varje dag
• Föreställ dig en matdel som kommer att mätta dig. Ät exakt hälften av denna volym
• Planera middag senast 20.00. Det borde vara en liten måltid, hälften i volym än lunch
• Mellan 3 grundläggande måltider i händelse av en oöverstiglig hunger är det tillåtet att äta ett par frukt

VIKTIGT: 90 Daglig diet är anpassad till sport, så du kan inte oroa dig för brist på energi i träningen. Om du är långt ifrån sport rekommenderar författarna till tekniken att öka den fysiska aktiviteten till minst 15-30 minuter om dagen för större viktminskningseffektivitet.

Separat mat om dagen

Kraftcykeln består av fyra dagar, som inte kan ändras på platser. Cykeln upprepas ständigt. När det slutar sjunde gången, det vill säga 28 dagar av dieten passerar, inträffar en fasta dag. Således bör varje 29: e dag av viktminskning äga rum under tecknet på lossning och rening. Totalt sådana dagar per viktminskning kommer att vara 3.

Så vilka dagar ingår i den upprepande cykeln? Kom ihåg att dessa dagar går i strikt ordning, allt från protein och slutar med frukt.

• protein - du äter livsmedel som är rika på protein
• stärkelse - du äter produkter som har stärkelse i kompositionen
• kolhydrat - långsam och snabb kolhydrater dag
• vitamin (frukt) dag - En dag som går under tecknet på hela mångfalden och torkad frukt
• avlastning - Endast vatten, te, kaffe, mineraldrycker

Viktigt: Glöm inte att, oavsett dag, frukost förblir oförändrad: ett par frukt och ett glas bär.

Protein Day 90 Daytime Diet: Recept

Zrazy är i varvskiy

Ingredienser:

• nötkött - 600 g
• lök - 1 st
• vegetabilisk olja
• peppar, salt efter smak

Skär väl tvättat kött längs fibrerna i tunna bitar så att de i framtiden kan vridas i rullar och slå av. Blanda löken fint med salt, peppar och smör. Doppa denna blandning i denna blandning och rulla i en rull, strö över salt på toppen.

VIKTIGT: Rulet kan fixas med tandpetare eller speciella trådar.

Stek varje sidor i en låg kruka med en tät botten. Häll sedan vattnet för att täcka botten och koka på låg värme med ett stängt lock i ungefär en och en halv timme.

Stuvad kål med kyckling

Ingredienser:

• kycklingfilé - 0,5 kg
• vit kål - 0,7 kg
• tomatpasta eller puré - 3 msk.
• lök - 2 st
• vitlök - 2 kryddnejlikor
• vegetabilisk olja
• salt, peppar efter smak

Skivad lök passiriy i oljan höger i pannan. Hacka kycklingen med medelstora kuber och brun med bågen. När filén är brun, häll den helt med kokande vatten, lägg pastan, hackad kål, salt och peppar. Koka med ett stängt lock i ungefär en halvtimme. 5 minuter innan slutligen, lägg hackad vitlök i skålen.

VIKTIGT: Skålen blir ännu mindre högkalorier om du inte använder olja vid släckning.

Stärkelse dag 90 dagtid: recept

Varm potatissallad

Ingredienser:

• potatis - 1 kg
• lök - 1 st
• fransk senap - 3 msk.
• vegetabilisk olja - 5 msk.
• salt, peppar efter smak

Koka potatis med en skal, skala och skär med smala kuber. Slipa löken med ringar och blanda med potatis. Från senap gör olja, salt och peppar en homogen sås. Täck potatis och lök med denna blandning.

Grönsaksbifstek

Ingredienser:

• potatis - 200 g
• morot - 200 g
• vit kål - 200 g
• gröna ärtor - 200 g
• ris - 2 msk.
• mjöl
• vegetabilisk olja
• salt, peppar efter smak

Koka alla grönsaker, svetsa riset separat. Kombinera komponenterna, genomborra potatisarna. Forma kotletter från den resulterande massan, doppa dem i mjöl och koka på en anti -stick yta med en liten mängd olja.

Viktigt: brunt, inte vitt polerat ris, liksom användningen av bovete eller kli mjöl istället för vete, kommer att göra en mer dieträtt.

Kolhydratdag 90 dagstid: recept

Rödbetor med bananer

Ingredienser:

• rödbetor - 2 st
• banana - 2 st
• socker - 1 tsk
• gräddfil - 2 msk.

Skär kokta rödbetor, kontakta en banan som hackas i kuber, krydda med gräddfil med socker.

Räddsallad

Ingredienser:

• morot - 3 st
• rädisor - 1 st
• vitt bröd - 4 stycken
• russin - 100 g
• socker - 1 msk.
• vegetabilisk olja

Slipa råa grönsaker med ett grovt grater. Skär brödet i små kuber, blötlägg i vatten med upplöst socker, torrt på en anti -stickyta med tillsats av vegetabilisk olja. Kombinera alla komponenter, häll i vegetabilisk olja.

Resultat 90 dagtid. Ett foto

Resultatet av dina ansträngningar kommer att vara enhetlig viktminskning utan skada på hälsan. I genomsnitt är den månatliga lodlinjen 1-3 kg, som experter kallar viktminskning bekväm för kroppen. Med ett högt kroppsviktindex för hela kursen kan du förlora upp till 25 kg.

Diet 90 dagars separat mat: tips och recensioner

Författarna till 90 -dagars diet ger råd om hur man lämnar dieten för att inte få förlorade kilogram:

• Fortsätt att äta frukost med frukt
• Börja dagen med ett glas kokt vatten med 1 tsk. honung
• Följ de grundläggande principerna för separat näring, kombinera inte inkompatibla produkter i en måltid
• Matvolymen och kaloriinnehållet i dieten ökar, men äter inte för mycket

Video: Separata näringsmyter