Hur är det användbart att dousera benen med kallt vatten? Hur häller man benen med kallt vatten för härdning, med åderbråck?

Att härda kroppen med kallt vatten med kallt vatten har en läkande effekt på hela kroppen. En enkel vattenförfarande hjälper till att lindra trötthet, lindra smärta, stärka immuniteten.

Bekanta med kallt vatten börjar med att dousing av benen. Positiv dynamik i kroppen gör att du snart kan gå vidare till att dousera hela organmen. Kylt vatten på bara några minuter slappnar av benens muskler och leder samtidigt kärlen till tonen.

Att härda en frisk person har ett minimum av kontraindikationer. Med åderbråckutvidgning utförs härdning av benen med vissa begränsningar. Låt oss mer detaljera hur man ordentligt häller benen med kallt vatten.

Flög med kallt vatten: Fördel, vad hjälper?

Vad är fördelen med att dousing benen med kallt vatten?

• Dousing ben med kallt vatten på morgonen Hjälp att ställa in kroppen för arbetsaktivitet. Kontakt av lemmarna med kallt vatten förbättrar blodcirkulationen och stimulerar ytterligare syretillförsel. En person känner en extra fast.
• Kall dousing av benen lanserar metaboliska processer och minimerar mängden fettavlagringar. Aktiv andning mättar kroppen med syre och förbättrar processen för blodcirkulation.
• Stopp härdning hjälper till att lindra trötthet efter en hårt arbetsdag. Hälla extremiteterna innan du lägger dig lindrar spänningen och ger en bekväm vila.
• Med korrekt temperaturregime Regelbunden dousing av benen är ett förebyggande av åderbråck.

• Kyldousing tonar huden och har en anti -ligande effekt.
• Härdning stimulerar blodcirkulationen och ger ytterligare näring av huden.
• Dousing med kallt vatten Han tränar termo -reglering av kroppen.
• Kylvatten tonar fartygen och förhindrar utveckling av kärlsjukdomar.

Dousing ben med kallt vatten för åderbråck

• Phleurysm Det är synligt synligt för konvexa vener på ytan av benen, främst på kalvar. Efter långvarig promenader bakas benen, tunga och svullna. Kanske en känsla av värme och utseendet på anfall. För att lindra de listade symtomen hjälper dousing ben med kallt vatten.
• Benens kärlsjukdom har ett antal begränsningar för dousing med kallt vatten. Interaktionen mellan svaga blodkärl med kallt vatten bidrar till bildandet av blodproppar. Varmt vatten har också en negativ effekt.
• En positiv effekt för åderbråck har kontrastdousing av benen - växling av varmt och svalt vatten. För den första dousing, använd vatten lika med normal kroppstemperatur. Sedan, i 5-10 sekunder, är benen doused med kallt vatten. I det sista steget används något svalt vatten.

• Varaktigheten för den första proceduren är flera minuter. Efter några veckor kan vattenhärdning pågå mer än en kvart timme. Regelbunden dousing av benen med kallt vatten för åderbråck har en stärkande effekt på väggarna i blodkärlen.
• Med långvarig härdning av friska ben kan du gradvis byta till isvatten. Med åderbråck bör temperaturen på kallt vatten vara måttlig, inte lägre än 10 ° C.
• Efter vattenförfaranden appliceras ett venotoniseringsmedel på fötterna. Manuell kalvmassage dessutom stimulerar blodcirkulationen. Gnid benen med cirkulära rörelser. När en karakteristisk rodnad visas är förfarandena slutförda.

Hur häller man benen med kallt vatten för härdning?

• Till do Det var fördelaktigt, det är nödvändigt att korrekt observera temperaturregimen för vatten och varaktigheten för härdningsförfarandet. Kallt vatten betyder inte is.

Om du är för ansträngd när du är i kontakt med vätskan och upplever obehagliga sensationer, är det troligt att vattnet är för kallt. På vintern kan kallt vatten från vattenförsörjningen späds något ut med varmt vatten.

• I genomsnitt räcker en minut för att kyla benen. Var och en måste ställa in tidsregimen individuellt. Interaktion med kallt vatten i 10-15 sekunder fördelar också.
• Do Ibland leder till överdriven upphetsning av kroppen. Som ett resultat förhindrar en ytterligare kraftig kraftig krafter det snabba sättet att somna. I detta fall tolereras förfarandet vid en mer lämplig tid.

Det är bäst att kombinera benen med badprocedurer. Vridning utförs efter en dusch eller bad. Förfarandet utförs på något bekvämt sätt:

• Kalvmuskler Du kan vattna en duschström eller sätta benen under kranen.
• I frånvaro av bekvämligheter hälls kylvatten i ett bassäng och vattnas med en hink.
• Om det är möjligt att fylla med kallt vatten med en djup behållare, utförs härdning genom att fördjupa benen i vätskan.
• Kylvatten i en naturlig källa som sjö, floder, havet kommer också att bli ett utmärkt alternativ till hemhärdning.
• Den första härdningen utförs med vatten med en temperatur av minst 12 ° C. I processen att vänja reduceras graderna. I det inledande skedet är kontakten med kallt vatten en fjärdedel.
• Varaktigheten för efterföljande förfaranden korrigeras individuellt. Efter att ha dött benen med kallt vatten torkas den återstående fukten med en handduk.

Är det användbart att hälla ben med kallt vatten före vuxna och barn i sänggåendet?

• Dousing benen med kallt vatten till barnet Det lägger en stark grund för hälsa. För barn börjar allt med dagliga bad och går nakna.
• Från och med 3 års ålder är barnet helt redo för att torka hela kroppen och lemmarna. De första procedurerna börjar vid den vanliga temperaturen. Gradvis, förlitar oss på barnets reaktion, gör vi vatten svalare. Vid en temperatur på 13-15 ° C är det värt att stoppa.
• I barndomen är det bättre att hälla benen med kallt vatten på morgonen eller efter sömn på dagen. Innan natten är det bättre att föredra att lugna tidsfördriv.
• Det är användbart för en vuxen att härda innan en aktiv dag eller efter avslutad dag. Alla som vill härda dagligen måste gå vidare till planen gradvis. Inget behov av att tvinga händelser, och från den första dagen fördjupa benen i isvatten. Med dagens dousing av benen räcker det för att sänka temperaturregimen med 1-2 ° C per vecka.
• Till förbättra och fixa resultatet av härdning av benen, Intensiv gnidning måste fästas vid dousing. När du har interagerat med en sval vätska får du underbenet med en handduk och öppna aktivt handflatorna. Det är bekvämt att gnugga benen med en våffelhandduk.

Video: Dousing ben med barn, hur gör man det korrekt?

Kontrastdousing av benen

• Kontrastdousing av benen Förbättrar välbefinnande, ger en känsla av kraft, hjälper till att minimera förkylningar.
• Åtgärden av kontrasterande dousing av benen är vanligt - under påverkan av varmt vatten expanderar kärlen, kallt vatten har en minskande effekt. Skillnaden i temperatur är en användbar träning för blodkärl.
• Sekvensen för kontrasterande dousing av benen ligger i den alternativa tillförseln av varmt och kallt vatten. Gradvis upphettas varmt vatten, och i kallt vatten sänker de graden.
• Vid den första härdningen av benen genomförs 3-5 hällning. För efterföljande procedurer är det optimala beloppet 6-10 gånger.

För att att dousing av benen ska vara fördelaktiga och inte skadar kroppen följer vi följande rekommendationer:

1. Vi börjar med varmt vatten. Ersätt benen under en varm bäck tills du känner uppvärmningen av lemmarna och komforten.
2. Efter uppvärmningen växlar kranen till måttligt kallt vatten. Torkning av kallt vatten bör vara kortare i tid. Till exempel under varmt vatten - 30 sekunder, under kalla 10 sekunder.
3. Skynda dig inte för att härda med för kallt vatten, kroppen bör inte uppleva obehag.
4. Morgon Fullt dousing slut med kallt vatten - Detta kommer att lägga till kraft under dagen, på kvällen, slutföra processen med varmt vatten - för en lugn, stark sömn.

Dousing ben och knän med kallt vatten: nytta och skada

• Kylvatten påverkar hela kroppen genom nervändarna. Huden skyddar inte bara kroppen utan är också en kontaktpunkt med miljön. Varje yttre stimulans skickar impulser till hjärnan, varifrån reaktionen på resten av organen omedelbart når.
• För långvarig kontakt med kallt vatten bidrar till produktionen av adrenalin i kroppen inträffar snabb energiförbrukning. En sådan reaktion av kroppen har en överdriven belastning på kärlen. Daglig stimulering på detta sätt leder till förstörelse av blodkärl.
• Hälla ben och knän Det är en stress för kroppen. Vid missbruk av dessa förfaranden tar vi kroppen till utmattning.
• Med korrekt iakttagelse av rekommendationer, dousing av fötter, ben och knän, kan du förvandlas till en användbar hobby. Vetenskapligt bevisat att för dousing hjälper en frisk kropp Stärka immuniteten, förbättra blodcirkulationen, öka stressmotståndet.
• Vill du få en avgift för energi och livlighet under hela dagen? Ta sedan några minuter med kallt vatten, med kallt vatten.

Vilket förfarande ska slutföras genom att dousing på vintern?

• På vintern är lufttemperaturen svalare. Det är mycket viktigt att inte utlösa en förkylning.
• På vintern, dousing benen Kylt vatten måste slutföras varm dousing. Således kommer du att känna dig mer bekväm. Det är oönskat att härda innan du lämnar huset. Under den svala säsongen måste du lämna badrummet helt torrt. Därför torkar du handduken noggrant efter att ha döttat benen.
• Om en dousing av benen Det äger rum på gatan, då är det nödvändigt att ge en stativ under fötterna på naturliga material, bästa trä.
• Börja dousing av benen Bättre under den varma säsongen. Om gatan är frost, ta hand om en bekväm temperatur i huset. Mellan nedsänkning av benen i kallt vatten och dousing på vintern, föredrar det andra alternativet. Efter härdning är det bättre att klä sig bra och varna frysningen.

Enligt metodiken för att dousing ryska yoga, Porfiry Ivanov, blir det mycket användbart för fötterna på snön - reflexeffekten på flera punkter har en gynnsam effekt på kroppen. Ur medicinsk synvinkel har sådan härdning en patogen effekt.

Vilket förfarande ska vara färdig med att dousing på sommaren?

• På sommaren dousing av benen Det är bekvämare att spendera på gatan. Det räcker med att bära gummiklappar och förbereda en behållare med vatten. Det finns inget behov av att torka den återstående fukten. Under påverkan av solljus efter ett par minuter kommer det inte att finnas några spår från vattnet.
• Under värmen vill kroppen svalna, men trots den brännande solen kan du inte kasta i isvatten. Mycket kallt vatten ger dig förkylning.

På sommaren är det användbart att ta en promenad barfota innan du döljer benen, en sandig eller stenig strand är idealisk. Således kommer du att förse fotspåren med naturlig massage.

• Under de första dagarna, häll bara fötterna, efter en vecka gå till kalvarna och sedan till knäleden. På sommaren kan lufttemperaturen bara kosta svalt vatten. Det finns inget behov av att värma upp.

Dousing med kallt vatten: kontraindikationer

Förutom användbara egenskaper har proceduren för att dousing av benen med svalt vatten kontraindikationer. Begränsningar berör främst personer med hjärt -kärlsjukdomar. Dessa inkluderar:

• Hjärtsvikt;
• Ökat eller minskat tryck;
• Ökad hjärtrytm.

Vid kroniska sjukdomar kan en oförberedd organisme reagera på att dousing med en chock och ge en drivkraft för patologiska processer.

Kontraindikationer för härdningsförfaranden inkluderar också sjukdomar:

• Njurpatologier;
• Tumörer av olika natur;
• Autoimmuna sjukdomar;
• Gemensamma sjukdomar, reumatism.

Passion för härdning med för kallt vatten kan visa ett negativt resultat på några år, kylan har förmågan att samlas i människokroppen. Efter några år kan reumatoid artrit hittas.

Dousing ben med kallt vatten: recensioner

• Tatyana, 36 år gammal.Jag häller benen med svalt vatten på morgonen i sex månader. Hon glömde nästan förkylningar och hennes kroniska ont i halsen. Jag är mycket nöjd med resultatet. Det var möjligt att intressera härdningen av hans vänner och släktingar.
• Maxim, 42 år gammal.Jag är doused med kallt vatten i 5 år. Under sommarperioden dousiserar jag hela kroppen, på vintern dousiserar jag bara lemmarna. En vana har utvecklats - utan vattenförfaranden kan jag inte föreställa mig mitt liv. De första månaderna var tvungna att träna viljestyrka, nu är jag helt bekväm att reagera på att kontakta med kallt vatten. På dop med nöje dyker jag in i hålet.
• Vadim, 55 år gammal.Jag dousiserar benen med kallt vatten i mer än ett år. Jag använder praktiskt taget inte varmt vatten för benen. Efter dousing torkar jag aldrig med en handduk. Tryckt till procedurerna genom att uppnå smärta i knäna och ofta förkylningar. Några månader senare märkte jag att hoppet av tryck och yrsel försvann. Jag råder dig att börja få beroende på sommaren.

Video: Dousing ben med kallt vatten