Mer än 50 läkares tips för god hälsa, livslängd, för att inte bli sjuk. 20 tips för barns hälsa. 12 tips för kvinnors hälsa

Den mänskliga kroppen betraktas som en komplex biologisk maskin, om den är korrekt kontrollerad kan den hålla mycket länge. Som östlig filosofi visar, är sinnets sinne och kropp sammankopplad, den "vitala energin" är baserad på traditionell orientalisk medicin - det är 2 början: en yin, en annan Jan.

Jan - ansvarar för den tuffa såväl som den aktiva maskulina principen. Yin är en passiv, formbar, kvinnlig början. Om något gick fel i kroppen, skynda dig inte för att ta läkemedel först gå till massagen. Tack vare det minskas manifestationer av ett depressivt tillstånd, smärta lindras. Om du inte gillar att bli behandlad, är massage kontraindicerat för dig, kommer följande tips för god hälsa att hjälpa dig.

Hälsotips: Dr. Pilyulkin -lektioner

Hälsotips från Dr. Pilyulkin:

1. Ät användbara produkter. Din välbefinnande, allmän hälsa, beror på hur du äter hur du äter. Om du strävar efter en hälsosam livsstil, spelas inte huvudrollen inte av mängden mat som används, utan av dess kvalitet mängden näringsämnen i mat.
2. Domest. Om du inte har en hälsosam sömn kommer du aldrig att ha god hälsa. Det är på det att din rytm beror på dagen på dagen såväl som sinnestillståndet. När du sover genomförs komplexa processer i kroppen - näringsämnen absorberas, den energi som är nödvändig för nervsystemets drift ackumuleras.
3. Gör sport, fysisk utbildning, härdning -en av de mycket användbara Hälso tips. För att stärka hälsan räcker det inte att äta tillräckligt. Du måste också temperera din egen kropp, spela sport. Till att börja med, häll vatten på morgonen med vatten, vars temperatur är +18 ° C. Din kropp kommer att få en stor mängd energi, heja dig upp. Dessutom påverkar fysisk aktivitet positivt kroppen. Tack vare dem kommer du att undvika många sjukdomar, förlänga ditt liv och ungdom.
4. Oroa dig mindre. I en persons liv finns det stunder när han är mycket orolig, nervös, han störs av stress, depression. För att undvika påverkan av sådana situationer, gör Avslappningsteknik. Lämplig andningsgymnastik, regelbunden laddning. Alla dessa händelser kommer att förbättra hälsan, och därför kommer din kropp att bättre hantera stress.
5. Ta hand om örtmedicin. Lägg din egen uppmärksamhet på följande - när du plötsligt blir sjuk, köp inte läkemedel som säljs på apotek. Behandla örter. Naturliga medel uppfattas väl av människokroppen. Det viktigaste är att veta vilka kontraindikationer de har. Många växter innehåller användbara ämnen som hjälper under olika sjukdomar. Om du accepterar dem korrekt kan du inte bli sjuk på länge.
6. På vintern, var mer på gatan. På skridskobanor, sportfält som är öppna är risken för att få en infektion minimal. Virus utvecklas i ett rum där varm och torr. Vinterkylning passar dem inte. Om du hoppar i snön, kör en släde, lägg på vattentäta byxor.
7. Drickavkok gjorda av bär. För att förebygga förkylningar uppmanas läkarna att dricka varma drycker. Så till exempel är te lämpligt som du kan lägga till: citron, tranbär, hallon, svarta vinbär. Brygger bären med kokande vatten, drick den resulterande drinken för att stärka immuniteten. I en sådan drink mycket C -vitamin, Te hjälper till att hantera stress, öka kroppens antivirala aktivitet.
8. Använd när det är möjligt våtservetter. Försumma inte reglerna för hygien, eftersom viruset kan överföras genom smutsiga händer. Bakterier lever främst på en fast yta (Handtag i transport, räcken i bussar). När en person rör vid en sådan yta faller mikrober på händerna. Tvätta händerna med tvål varje gång du kommer från gatan.

Hälsotips från Neumyvakin

Professor Neumyvakin ger följande hälsotips som gör att han kan bevara:

1. Näring. Tugga maten noggrant så att du kan "dricka" den. Ät soppor, sallader, fisk (nödvändigtvis en sidorätt). Drick inte mat med vatten, eftersom den utspädar gastrisk juice, kroppen kan inte smälta mat. Mindre ät animaliska produkter (maximal volym 23% av den totala mängden mat).
2. Andetag. Gör detta: andas in lite, andas långsamt. Naturligtvis börjar denna teknik inte hjälpa omedelbart, du måste vänta.
3. Vatten. Drick 2 liter vatten per dag, du kan ännu mer. Få en vana med dig själv: På morgonen före måltider, drick 1 kopp rent vatten. Professorn råder också, dricker inte alkohol med andra drycker. Så att du har mindre en baksmälla på morgonen, drick 2 glas vatten innan du dricker drycker. Lägg vatten på bordet (juice och fruktdrycker är inte lämpliga). Efter semestern, drick ytterligare en kopp vatten.
4. Rörelse. Idealisk träning (enligt professorn) - Squat. Squat minst 100 gånger per dag (om du kan). Börja göra övningen gradvis, med tiden öka belastningen. Det hjälper till att undvika hjärtattack, stroke, förbättrar driften av cirkulationssystemet.

Dr. Myasnikov - Health Tips, av en hälsosam livsstil

1. Fortsätter apotekläkemedlen. Hängande piller som bedövar för människokroppen. På grund av dem intensifieras belastningen på vissa organ, till exempel på levern. På grund av sådana läkemedel förekommer ibland ibland komplikationer, inre blödningar. De anses också vara farliga antidepressiva medel.
2. Äta I små portioner, men oftare. Dr. Myasnikov tror att den perfekta dieten är fraktionerad näring. Han hävdar att du med hjälp av en sådan diet kan för att sprida metabolism. Gör den första måltiden från 7 till 9 am. Känn dig senast 6 klockan på kvällen. Tack vare fraktionerad diet kommer du inte att svälta hela dagen. Du kommer att minska din aptit och därför kommer du att sluta äta för mycket.
3. Följ din personliga hygien -extremt viktigt Hälsoråd. När du besöker någon form av offentlig plats, se till att tvätta händerna. Också lämplig antiseptisksom kan köpas på vilket apotek som helst.
4. Följ kaloriinnehåll i mat, som du använder. För en kvinna anses normen vara 1800 kalorier per dag. Dessutom rekommenderar slaktare att använda mindre salt, socker, vitt bröd, pasta, korv. Följande produkter anses vara användbara för att förebygga förkylningar: grönsaker, frukt, vin (bättre rött), fiskprodukter, nötter (olika typer), vitlök.
5. Ät inte rött kött som har passerat bearbetning. Uteslut från din egen diet rött bearbetat kött (särskilt korv). Den innehåller mycket salt såväl som smakförstärkare, soja.
6. Minska mängden alkohol som konsumeras. Myasnikov hävdar att 50 ml alkohol minskar varje dag varje dag Risken för att utveckla kroniska sjukdomar. Och vice versa, om du dricker 150 ml eller mer dagligen, riskerar du att bli sjuk. Tonhöjd till lunch på ett glas rött vin - I det här fallet kommer du att få den maximala förmånen. Det är viktigt att övervaka dryckens kvalitet!

Var frisk utan läkare: En timmes användbara tips för hälsa

För att vara frisk utan läkare, följ följande tips:

1. Det första rådet är för hälsa - dricka mycket vatten. Vi behöver vatten så att kroppen fungerar korrekt, toxiner kommer ut ur den, metaboliska processer fungerar normalt. Drick vatten regelbundet för att fylla på den nödvändiga volymen fukt i kroppen. Tack vare vatten kommer du att bli av med övervikt, rengöra din egen kropp.
2. Ät frukt oavsett tid på året. Frukterna innehåller vitaminer, mineraler. Därför kan de ersätta alla läkemedel, till och med vitaminer i tabletter eller sirap.
3. Ät grönsaker. De, som frukt, förbättrar människors hälsa. Ät grönsaker varje dag, gör sallader från dem, du kan till och med göra en speciell diet baserad på grönsaker.
4. Ät produkterna ljusa. Sådana produkter innehåller en stor mängd antioxidanter. Dessa ämnen anses vara ett utmärkt material för att stärka hälsan. Tack vare antioxidanter elimineras fria radikaler från kroppen som är skadliga för celler.
5. Älska dig själv. Tänk bara hur mycket älskar du dig själv på en 10-punkts skala? Om du bara kunde göra 5 bollar, tänk på varför? Om du inte älskar dig själv, kommer andra också att upphöra att behandla dig väl. Behandla dig själv positivt, försök hitta i dig själv de egenskaper du kan älska eller värdera dig.
6. Kör utan skor. Forskare kunde bevisa att jorden har en positiv effekt på fötterna. Prova själv.
7. Kommunicera inte med människor som du inte gillar. Ett bra mentalt tillstånd för en person är nyckeln till god hälsa. Håll inte människor med negativ energi runt dig, de kommer dåligt att påverka ditt tillstånd.
8. Bli av med allt negativt. Försök att lyssna på dina egna tankar, humör. Att märka att du ständigt har dåliga tankar, stämningen förstör, korrigerar situationen i motsatt riktning.
9. Försök att äta råa livsmedel -definitivt komplex Hälsorådgivning. Rå mat påverkar positivt människokroppen. Tack vare denna näring förbättras hälsan, en person blir energisk, lätt, kraftfull, lugn.
10. Ät hälsosamma produkter. Hungrig på jobbet, äter någon form av frukt. Du kan också äta en handfull nötter.
11. Kommunicera inte med rökning människor under sin rökning. När du står nära en person som ständigt röker får din kropp också en slags del av rök. Söka sådana människor.
12. Rök inte. Alla på planeten vet hur skadlig rökning är för kroppen. Övervinna denna dragkraft, utesluter en dålig vana från ditt eget liv.

    

13. Bär en liten flaska vatten med dig. Vid behov kommer du att fylla på vattenbalansen i din egen kropp. Du kommer också att spara pengar, eftersom du inte behöver köpa vatten i butiken.
14. Säg nej vid rätt tidpunkt. Om du inte vill äta, men någon erbjuder dig, vägrar artigt. Det kommer att bli mycket bättre än du håller med, och då kommer du att drabbas av överätning.
15. Koka dina favoriträtter. Om du själv lagar mat, följ vilka ingredienser du lägger till. Övervaka också kvaliteten på produkterna efter deras slutliga förberedelser.
16. Följ hållningen. Tack vare god hållning förbättras andningen, du blir en frisk och attraktiv person.
17. Kopiera inte ilska i dig själv. Kasta bort det så snart som möjligt. Ilska, som hittar en väg ut är mer användbar för människors hälsa än återhållsam missnöje inuti.

Hälsotips från en läkare för nyfödda

Health Tips från en läkare för nyfödda:

1. Mata den nyfödda bara bröstmjölken. Om det inte finns någon sådan möjlighet, byt ut den med en blandning. Detta är tillåtet om du inte har mjölk. Blandningarna ersätter inte näring av bröstmjölk. Eftersom de inte innehåller några gynnsamma ämnen som är nödvändiga för barnens kropp.
2. Rimligen vana barnet att använda ytterligare mat. Ge inte barnet för söta rätter. Ett äldre barn kan få soppor. Tack vare dem normaliseras en barnstol, han kommer inte att ha förstoppning.
3. Om du matar den nyfödda bara bröstmjölken, följ din egen näring. Äta det stämmer, varierat. I detta fall kommer barnens kropp att få alla nödvändiga produkter.
4. Bada Oftare byter jordnötter, byter linne, följ renheten på hans leksaker. Kyl barnet. Badar det i vatten, vars temperatur är +24 ° C-37 ° C. Om det finns vatten För varm Detta kommer att påverka barnets hjärta och blodkärl negativt, hans hälsa.
5. Mata inte barnet vid klockan. Detta kommer bara att skada honom, provocera tidig fetma, mata barnet på hans begäran och efterfrågan.
6. Se till att den nyfödda sover inomhus med lufttemperatur +18 ° C. Öppna fönstret, varje kväll innan du lägger barnet för att sova för att ventilera rummet. Gör våtrengöring.

Läkares råd till föräldrar till dagis för god hälsa, hälsotips i förskolans utbildningsinstitutioner

Hälsotips i förskolans utbildningsinstitution:

1. För att ditt barn skulle vara friskt hade han stark immunitet, se till att han följer en viss regim på dagen.Lär ditt barn att bygga sin egen dag Alternativ vila och arbete.Om barnet inte har den dagliga rutinen förvärras hans nervsystem.
2. Barn som går till dagis är användbart hälsosam sömn. Brukar också barnet varje dag på morgonen träna -detta är extremt populärt och bra Council for the Health of Babies.
3. Se till att barnet varje dag borstade tänderna, tvättade, log. Kommer inte heller att bli överflödigt härdning.
4. Gå oftare med ditt barn Särskilt när du återvänder från en dagis. Klä barnet, med tanke på vädret. Det är omöjligt för barnet att frysa eller så var han för varmt. Förklara för barnet att han borde gå i full, vara under solen (till 11.00 och efter 16 timmar). Barnet bör sträva efter att temperera sin egen organisme. Ta den till havet, få dig att gå barfota, gå i den friska luften minst en halvtimme.
5. Efter en promenad, kraft Tvätta händerna (Nödvändigtvis med tvål). Berätta för barnet om reglerna för förebyggande av infektionssjukdomar.
6. Se till barnet observerade kosten.Ge den lilla många frukter. Också användbara övervägs fiskprodukter, skaldjur, mejeriprodukter - Allt som innehåller många vitaminer som är användbara för elementens kropp.
7. Lär ett barn att strikt observera hygien- och renhetskrav: Rum, saker, linne, hela kroppen. Barnet måste ordna saker i rummet, göra detta med vuxna.
8. Förklara för ditt barn hur du ska bete sig i huset, på en offentlig plats. Genom att utföra dem kommer han att undvika situationer som är farliga för hälsan.
9. Läs med ditt barn tidningar och tidningar om funktionerna i barns utveckling, hur du korrigerar din egen hälsa -hälsotips som anges i tryckta publikationer kan verka mer betydelsefulla för barnet.

Tips för ofta barn för hälsa

• Kroppen för varje barn är sårbar när perioden för förkylning och SARS inträffar. Viruset kommer in i barnkroppen när som helst.
• Därför leder inte barnet till platser där många människor samlas. Särskilt om din lilla är mindre än ett år gammal.
• Om ditt barn ofta är sjukt, se i förväg om att stärka dess immunitet.

Följande tips för barnens hälsa hjälper dig med detta:

1. Fysisk utbildning, sport. Den mest effektiva metoden som hjälper till att öka immuniteten är fysisk aktivitet. Skriv ner barnet för någon form av sport, spela aktiva spel med honom, ladda tillsammans på morgonen. Lär barnet att leda en mobil livsstil från en tidig ålder. Om barnet har några patologier, rådgör med barnläkaren.

   

2. Dagliga promenader på gatan. Om ditt barn ofta är smittat med förkylningar, stäng inte honom hemma. För god hälsa spelas en viktig roll av en promenad i den friska luften tillsammans med aktiva spel. Gå med barnet oavsett väder. Även om du märker snot med din son eller dotter, vägrar inte en promenad. Den enda begränsningen är hög temperatur. I det här fallet är barnet bättre att ligga i sängen.
3. Härdning. Från en tidig ålder, lära ett barn att älska en hälsosam livsstil. Ett bra alternativ är härdande. Luft eller soliga badrum, dousing med svalt vatten, bad i havet eller floden, användningen av svala drycker eller glass är lämpliga. Genomföra procedurerna noggrant. Gå inte omedelbart vidare till aktiva åtgärder, vänja barnet till härdning i steg.
4. Rätt diet. Ge barnrätterna rika på kolhydrater och fiber, nötter, torkad frukt, honung, färsk frukt och grönsaker, bär, surmjölkprodukter, fisk, köttprodukter.
5. Renheten i rummet, hydrering av luft. Utför regelbundet barns våtrengöring (använd inte hushållskemi). Stöd den önskade luftfuktighetsnivån i rummet - minst 50% och högst 70%.

Hälsotips om huvudet gör ont

Specialister i sådana situationer ger följande hälsotips om huvudet gör ont:

1. Massage. Forskare har bevisat att om en person ofta har huvudvärk, masserar han flera gånger i veckan, han försvagar attackerna och med tiden försvinner de alls. Massage hjälper dig att återställa blodtillförseln i huvudet, slappna av kroppen.
2. Stretching. Smärta från spänning visas när blodet stagnerar i krageområdet, varefter musklerna börjar flyta, "stomake". Ta bort halsen, höj huvudet till toppen och sänk sedan det, rikta det till vänster och höger sida. I slutändan skriver du en omkrets i luften med huvudet. Efter varje rörelse, sträcka halsen, fixa den och huvudet i startpositionen i några sekunder.
3. Varm kall. Fäst en våt handduk eller is i templen med pulserande smärta. Om smärtan trycks, fäst något varmt på baksidan av huvudet.
4. Lugn atmosfär. Höjdpunkt för dig själv efter jobbet "lossa" minuter (ungefär 20 minuter), slå på trevlig och lugn musik, kontrollera andan. Lär dig under en kort tid att kasta ut alla främmande tankar ur huvudet hemma.

Tips om hälsofrämjande, immunologtips för ofta sjuka

Tips om hälsofrämjande, immunologens tips för ofta sjuka:

1. Byt fram citron med fisk. Vi vet alla att immunsystemets funktion kränks när kroppen har lite vitamin D. Den ideala metoden för att kompensera för det är att använda skaldjur.
2. Använd inte antibakteriell tvål. Huden såväl som slemhinnor är kroppens skyddande barriär. När du tvättar händerna med antibakteriell tvål, kränker detta skydd.
3. Vägra apotek vitaminer. Inkludera i kosten färska frukter, grönsaker. De har mycket mer vitaminer än i apotekläkemedel.
4. Genomföra vaccination i rätt tid. Vaccination är en idealisk metod som gör det möjligt för vår kropp att motstå virus och allvarliga sjukdomar.
5. Vara optimist. Forskare har bevisat att människor på grund av stress är mer benägna att bli sjuka. Ställ in optimistisk, titta på världen positivt, du kommer ofta att bli sjuk - detta är ett av de viktigaste hälsotips.

Women's Health: Specialists råd

Tips för specialister för kvinnors hälsa:

1. Genomföra undersökningarna regelbundet. Kontrollera tryck, donera blod, spåra nivån på hemoglobin och kolesterol. En gång var sjätte månad, donera blod för biokemi, kontrollera hormoner, göra ultraljud och x -ray.
2. Domest. Den optimala sömnperioden är 7 timmar. Ventilera också rummet före sänggåendet, gå till sängs i tid, ofta gå i frisk luft, byta regelbundet sängkläder, köpa de mest bekväma madrass Och kudde.
   

   

3. Flytta mycket. Engagera sig i fysisk utbildning, gymnastik, registrera dig för fitness eller enkla aerobics.
4. Gör rätt diet. Ät de produkter som innehåller fytoöstrogener. De stöder en normal hormonell bakgrund.
5. Följ huden. Om du är 40 år gammal, mindre under det direkta solljuset. Ultraviolet förstör kollagen, gör huden torr. På grund av ultravioletta strålar förekommer åldersfläckar.

Kvinnors hälsa efter 50 år: Hälsotips

Kvinnors hälsa efter 50 år - Hälsotips:

1. Uteslut dåliga vanor. Alkohol, såväl som nikotin, förvärrar signifikant tecken på klimakteriet.
2. Beskriv din egen regim på dagen. Markera tiden att vila helt. Annars kommer du att känna dig trött, arg, irriterad oftare. Planera företag korrekt.
3. Gå varje dag. Kör inte maraton, bara gå. 30 minuter på kvällen.
4. Registrera dig för gymmet. Gå till träning 3 gånger i veckan. Fall inte i ytterligheter, arbeta med måttlig vikt, be tränaren att hjälpa dig.
5. Minska köttförbrukningen. Välj grönsaksmat. Den påskyndar metabolism, ger kroppen nödvändiga vitaminer och mineraler.
6. Hantera stress. Försök att lugnt klara alla svårigheter, förvärva inte dem, inte avveckla dig själv. Kom ihåg viktiga hälsotips - alla sjukdomar från nerverna och din uppgift att bli av med dem.
7. Besök bastun. Tack vare ångrummet kommer du att bli av med toxiner, förbättra blodcirkulationen. Tillsätt en kontrastdusch, torka av dig med is.

Frälsning från stress

Tips för att inte bli sjuk, tips för att upprätthålla hälsan

Tips för att inte bli sjuk, tips om att upprätthålla hälsan:

1. Kontrollera drömmen. Människor som sover mindre än 7 timmar är sjuka många gånger mer. Kan du inte få tillräckligt med sömn på vardagar? Rulla i sängen på helgen. Efter en arbetsdag, koppla av i en trevlig miljö.
2. Följ inte en strikt diet på vintern. På vintern försöker kroppen göra lager som skyddar den från kylan. Genom att beröva dig själv dessa reserver kommer du att skada immunsystemet.
3. Följ storleken på portionerna - Health Council,vilket inte är lätt att implementera. På grund av överskottet av fett försvagas immunsystemet, och på grund av en stor volym proteiner överbelastas gastrointestinala kanaler och njurar.
4. Eliminera negativa känslor. Risken för att bli förkylning eller influensa ökar avsevärt, om du ständigt är orolig har du ett dåligt humör.
5. Vara en aktiv person. Engagera sig i en aktiv livsstil. Experter rekommenderar också sex oftare. Tack vare ökad libido i blodet ökar antalet antikroppar.
6. Ta hand om härdning. Kall dusch, plus kontrasterande badrum - detta är stress för människokroppen. Men läkarna hävdar att sådana förfaranden är användbara, eftersom det på grund av dem finns många skyddande antikroppar i kroppen.

Gillade du våra tips? Sedan råder vi dig att bekanta dig med några mer användbara rekommendationer:

• Hur man lär sig en kvinna att älska sig själv, respektera och vara säker
• Hur du returnerar din energi som ges till en annan person
• 60 tips hur man blir bättre
• 50 tips om hur man blir en framgångsrik student
• Topp-65 tips för kärlek och lycka

Video: Enkla hälsotips