5 tibetanska övningar från renässansen: hälsofördelar, föryngring, teknik, beskrivning, schema

5 Övningar från tibetanska munkar hjälper dig att upprätthålla fysisk form och förbättra det andliga tillståndet.

Innehåll

Handlingen av tibetansk gymnastik om hälsa och livslängd

Du kan också hitta andra namn på en uppsättning övningar öga från renässansen: fem tibetanska ritualer och fem tibetanska pärlor, 5 tibetaner. Komplexet skapades av tibetanska munkar. De försökte utveckla ett unikt rörelsessystem för att stärka människokroppen tack vare ökad energipotential.
Renaissance är baserad på teorin om värdighet. Vortex är en integrerad osynlig del av en person, det här är våra energizoner.

VIKTIGT: Om du regelbundet utför de föreslagna 5 ritualerna kommer processen för föryngring av fysiska och rengöring av de andliga sidorna att hållas.

Efter att ha markerat 10-30 minuter om dagen för utförande kan du:

stärka immunsystemet
stärka kroppens vitalitet
utjämna energiprocesser.

Tibetansk övning 1

Övning 1: rotation av kroppen med utspädda ben. Fast träning för chakra belägna i zonerna är användbar

panna
knäna
bröst
topparna

VIKTIGT: Stimulering av vital energi uppstår. Det finns också en positiv effekt på ryggmärgen.

Detta leder till stor del till föryngring av kroppen.

Avrättning:

Startläge: Stå rakt, sträck händerna horisontellt på axlarna med handflatorna
Börja svänga medurs runt din egen axel. Glöm inte att räkna svängarna
Försök att använda minsta rotationsutrymme - så är övningen mer effektiv
Håll huvudet jämnt. Koppla av, men böj dig inte
Utför övningen till känslan av yrsel. För de flesta människor, till att börja med, räcker det att förvandlas till högst sex. Och de tibetanska munkarna tror att för första gången tillräckligt och tre gånger
Efter avslutad, ta några djupa andetag och utandningar med näsan för att övervinna yrsel

Tibetansk övning 2

Lyfta huvudet och benen, liggande på ryggen

Övning 2: Syftet med den andra övningen är fyllning av energi, stabilisering och acceleration av rotation av virvlar. Det finns en tonisk effekt på

ungar
matsmältningsorgan
sköldkörtel
genitalier

VIKTIGT: Det finns en positiv effekt i artrit, ryggsmärta, problem med mag -tarmkanalen, oregelbunden menstruation och symtom på klimakteriet.

Blodcirkulation, andning, fästinglymfförbättring, hjärtat och membranet stärks. Nivån på kronisk trötthet reduceras, magmusklerna dras.

Avrättning:

Ligga på ryggen och sträck händerna parallella med kroppen. Tryck på handflatorna på golvet och skapar således en obetydlig betoning
Andas in djupt genom näsan. Använd bara musklerna i nacken, höj huvudet från golvet och tryck på hakan mot bröstet
Lyft benen utan att böja dem i knäna, vinkelrätt mot golvet. Om du är i god fysisk form, försök att höja benen lite längre på dig själv. Men i alla fall, riv inte av bäckenet från golvet
Andas ut genom näsan och sänk synkront huvudet och benen på golvet
Låt musklerna vila i några sekunder och upprepa övningen.
Maximalt för den första lektionen - 21 gånger

Tibetansk övning 3

Övning 3: Baksidan av ryggen, knä.

VIKTIGT: Den tredje övningen förbättrar den andra läkningseffekten. Och det är särskilt användbart för oregelbunden menstruation, artrit, stagnation i nasala bihålor, smärta i ryggen och nacken.

Avrättning:

Ta knäna. Lägg handflatorna på höfterna på höfterna något under skinkorna
Andas djupt och sänk gradvis huvudet framåt tills det klamrar fast vid bröstet
Andas in långsamt djupt och böj dig tillbaka. Böj ryggraden med en båge. Lita på dina höfter och försök att kasta huvudet tillbaka så mycket som möjligt
Efter några sekunder, andas in och återgå till startpositionen
Det maximala antalet repetitioner är 21.

Tibetansk övning 4

En övning 4: Kombination av stångens ställning och bordets hållning.

VIKTIGT: Denna övning förbättrar aktiviteten hos könsorganen, hjärtat, organ i gastrointestinala kanalen, sköldkörteln. Stärker bukhålan, armarna, axlarna och magmusklerna, förbättrar blodcirkulationen, andning och lymfström.

VIKTIGT: Hastigheten för rotation av energibortar ökar avsevärt, som är belägna i halsen, bukhålan, bröstet och coccyxen. Nivån av vitalitet ökar och immunsystemet stärks.

Avrättning:

Sitt på golvet och benen sträck ut axelbredden framför dig. Placera fötterna så att fingrarna tittar upp
Lägg borstarna bredvid skinkorna. Händerna är raka och endast fingrarna är stängda och vändas mot benen. Det här är Rod Pose
Tryck på hakan mot bröstet. Ta sedan långsamt ett djupt andetag och kasta huvudet tillbaka så långt tillbaka som möjligt. Luta dig på armarna och benen, höj kroppen parallellt med golvet. Denna kroppsposition kallas en tabellställning
Att lyfta kroppen, i några sekunder måste du anstränga alla musklerna i kroppen. Och sedan slappna av och återgå till startpositionen och tryck på hakan mot bröstet
Det maximala antalet repetitioner är 21 gånger.

Tibetansk övning 5

En övning 5: Kombination av hundpose och ormpositioner

Övningen hjälper till att rena luftvägarna, övervinna sjukdomar i matsmältningsorganen, lättnad i ryggsmärta, armar, höfter och fötter. Förbättrar avsevärt blod- och lymfcirkulationen, hjälper till att öka immuniteten och förbättra andningen. Det finns en ökning av energi och vitalitet. Denna övning är särskilt användbar för kvinnor med oregelbunden menstruation och symtom på klimakteriet.

Avrättning:

Börja ryggraden. Steg kroppen på tårna och handflatorna. Försök att placera axlarna direkt ovanför handflatorna. Avståndet mellan handflatorna och fötterna är något bredare än axlarna
Andas djupt och ta ett långsamt andetag med näsan. Kasta huvudet tillbaka så långt som möjligt tillbaka. Dra åt alla muskler i några sekunder. Detta är en ormposition
Fortsätter att andas in, lyfta skinkorna så att din kropp tar på dig triangelns funktioner så mycket som möjligt. Du får en hundpos
Hakan ska pressas mot bröstet. Tryck på fötterna mot golvet och lägg benen smidigt. Dra åt kroppsmusklerna i några sekunder
Andas ut helt och återgå till ormposen
Upprepa inte övningen mer än 21 gånger.

För vem, i vilka fall behöver du övning 6 i tibetansk gymnastik?

VIKTIGT: Den sjätte övningen är inte obligatorisk. Det utförs endast av personer som fattade beslutet att följa vägen för andlig självförbättring.

Och för att hålla sig i utmärkt fysisk form är de första fem tillräckligt. För att föra kroppen till ett idealiskt tillstånd och det finns en sjätte övning.

För att få ett positivt resultat är det nödvändigt att leda en hälsosam livsstil och begränsa dig själv i den sexuella sfären. Dessa två krav måste observeras under hela livet.

Avbrottet mellan klasserna bör inte överstiga dagen.

Tibetansk övning 6

Avrättning:

Bli jämnt och djupt andas in. Pressa nu blåsan sfinkter och anal sfinkter. Dra åt musklerna i bäckenbotten och främre väggen i buken. Böj skarpt, lutar händerna på höfterna och gör ljudet "ha-a-ah-x-x-x". Blåsa ut så mycket luft som möjligt från lungorna
Tryck hakan mot bröstet och flytta händerna till midjan. Dra nu åt magen och räta upp. Bryt med en lyftad mage så länge som möjligt - medan du kan hålla andan
Koppla av musklerna, höj huvudet och fånga huvudet

VIKTIGT: För de flesta räcker det att upprepa denna övning tre gånger för första gången. Och lägg sedan till två varje vecka. Det är inte tillrådligt att utföra mer än 9 gånger.

Övningen uppfanns speciellt av tibetanska munkar för att förvandla sexuell energi till livet. Om du har ett överskott av det första, och du inte har något emot att få ytterligare en sekund - så är det perfekt för dig.

Är det möjligt att använda tibetanska övningar för viktminskning?

Om du systematiskt utför de första 5 obligatoriska övningarna från renässanscykeln, kommer du att känna en kraftig kraftig energi.

VIKTIGT: Många av utövarna av denna kurs hävdar att dåliga vanor gradvis går i glömska. Och önskan att äta försvinner återigen.

Efter att ha tillbringat en halvtimme för att utföra dessa övningar kommer du att känna en ökning av vital energi, vilket kommer att bidra till viktminskning.

Verkliga recensioner om övningarna från tibetanska munkar bekräftar bara detta yttrande. Men du bör inte bara lyssna på "vardagen", som efter en eller två träning drog slutsatsen att systemet inte fungerar.