15 Gyllene regler för en välvårdad kvinna: En checklista över vård

Som alltid, för att vara välvårdad: kontrollerna av vård av dig själv. Från smink till valet av en garderob

Utseendet på en kvinna är ett visitkort i alla samhällen. Vi har förberett färdiga checklistor och 15 guldregler, tack vare vilka du alltid kan se perfekt ut och spendera ett minimum tid på detta.

Varför behöver du checklistor för att ta hand om dig själv?

Tack vare moderna innovationer har det blivit mycket lättare att underhålla sig i ett välskött tillstånd, men kvinnor klagar över höga standarder komplett med brist på tid. Ja, kvinnor i dag har ett hushåll, engagerar sig i att uppfostra barn och också arbeta, leva ett aktivt socialt liv och ofta resa. I denna rytm är det lätt att gå vilse, och då är det svårt att återvända till full vård av dig själv igen, särskilt om den inte har vaccinerats sedan barndomen.

Den här artikeln med checklistor för att ta hand om sig själva skapades för kvinnor som är upptagna dygnet runt. Men de vill se bra ut, lyxiga kvinnor, från vilka de inte vill titta bort.

Så till att börja med, låt oss bestämma vad termen för en välskött kvinna innebär att han absorberar:

• Ett rent, välskött ansikte med smink ibland (det kan finnas en lätt dagtid, eller det kan vara noggrant retuscherad kontur);
• Välskött, färgat, lagt hår utan sjungade ändar och bleknade trådar;
• Välskötta händer och fötter med snygg färsk manikyr och pedikyr;
• En passande energisk kropp;
• Lysande utseende och gott humör;
• Snygg, fashionabla garderob.

Från detta kan vi dra slutsatsen att bilden av en välskött kvinna inte bara består av smink och manikyr, utan också med en kvinnas livsstil, vars resultat har ett svar från vardagen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt döttrarnas mor, eftersom de är ett livligt exempel som kommer att bli liv med flickan. Och så snart barnet växer upp måste hon också vara vana vid daglig vård av sig själv.

Och för att inte ta tag i varje dag för allt och inte hålla jämna steg med någonting finns det checklistor. Dessa är visualiserade listor över fall, tack vare vilka det är lättare att ta hand om dig själv, eftersom allt är systematiserat och förståeligt.

Regel av en välskött kvinna nr 1: Systematisering ger en förståelse för mål, regelbunden exekvering ger ett idealiskt konstant resultat.

Kontrollera listan över att ta hand om dig själv: Var kan du få den 25: e timmen på en dag för att ta hand om dig själv?

Mycket ofta kan du höra: ja checklistan för vård för mig själv är bra, men var kan jag få den 25: e timmen på en dag att ta hand om mig själv? Och sedan går innovativa tekniker till undsättning. Nej, vi vet inte hur vi ska stoppa tiden, men vi vet hur vi kan begränsa det och tvinga det att arbeta för oss själva.

I vår artikel, som på internet, finns det många färdiga standardkontroller av ark av att ta hand om sig själva, men med tanke på våra individuella behov är de inte alltid relevanta. Därför kan du självständigt göra din checklista i det enklaste programmet och hur du gör det i videolektionen ovan.

Video: Hur skapar jag en checklista? Steg-för-steg instruktion

Låt oss nu gå vidare till det viktigaste-sökningen efter den 25: e timmen för att ta hand om oss själva. Naturligtvis skämtar vi, men det finns ett antal kosmetika och procedurer, liksom enheter som kan spara tid betydligt. Det är inte nödvändigt att ta dem till alla samtidigt och idag, men du kan utarbeta en plan för nästa år. Om du är en motståndare till ett eller annat verktyg, bara missa och överväg de som är acceptabla för dig, vi är alla individuella.

• Smink. Det är han som tar massan av dyrbar morgontid. Tänk på alternativen för permanent smink, som varar från 6 månader till flera år. En lätt vardagsmärke i form av ögonbrynen, skytten och färska mjuka läppar - en idealisk lösning för att spara 91 timmar om året (om sminken tar cirka 15 minuter om dagen);
• För dem som inte vågar tatueras ger välbesökta ögonbrynen en månad en broovist. Färg + biofixering och du återvänder inte till frågan om ögonbrynen upp till 8 veckor!
• Frigjorda ögonfransar eller laminering av dina långa är ett bra sätt att glömma mascara i en månad;
• Laser epilering Löser frågan om extra hår i flera år. Och för dem som fortfarande är övertygade om att det är dyrt - sammanfattar kostnaden för rakknivar, blad, stubbar för rakning och krämer efter;
• Gelpolska, byggnad etc. löser frågan om snygg manikyr och pedikyr i 3-4 veckor;
• Massage - Ett obligatoriskt förfarande för en kvinna. Men ibland finns det ingen tid, varken styrka eller budgeten för höjningar i massagesalonger. Idag erbjuder marknaden eleganta alternativ för massager för hemmabruk. Särskilt bra kompakta alternativ som kan tas med dig även i en bil och göra en massage hittills, till exempel står du i en trafikstockning. Visste du att de åtdragna musklerna i livmoderhalszonen är rynkor och sänker ansiktets ovala samt migrän och kronisk trötthet?;
• Sport - En obligatorisk komponent i livet för en välskött kvinna. Men ingen tvingar att köpa dyrt prenumeration på Fitness Center. Till att börja med är morgonavgifter och till exempel en bar bra. För mer avancerade, men upptagna flickor kan du prova snabba cardio eller 4-minuters Tobata-träning. Detta kräver lite utrymme och frisk luft. Kan du hitta 5 minuter för hälsan?
• Garderob. Många av oss med hemlig avund tittar på stilfullt och fashionabelt klädda flickor, och samtidigt tänds skåp själva irrelevanta och samtidigt nästan nya kläder. Kolla in termen kapselgarderob - det kommer att spara tid, budget och styrka, och hjälper också till att se alltid snygg och fashionabla ut.

Regel för en välskött kvinna nr 2: om du kan förenkla något, förenklar vi, om du har möjlighet att utföra en lång befintlig procedur för att ta hand om dig själv, säkert att ta möjligheten är det ovärderligt.

VIDEO: Hur alltid ska man vara välbesökad och vacker? Skönhetens hemligheter

Kontrollera listan över vårdbaserad

Varnar omedelbart för att checklistorna för avgången för oss själva är ett oändligt antal och de väljs ut för specifika mål och mål. Man hänger på skåpdörren, en i badrummet, en på kylen och en till i sovrummet eller plats där det är bekvämt att delta i sportövningar. Kontrollera linjer för att ta hand om sig själva är inte regler, utan bara uppmaningar till handling som kan ändras beroende på förändringar i mål.

Regel av en välskött kvinna nr 3: Starta och avsluta vår dag med en kontrastdusch. Det fungerar bättre än att lyfta.

Observera att alla procedurer uteslutande hänför sig till de grundläggande frågorna. Här hittar du inte smink, sport eller urval av en garderob. Samtidigt kan denna grundläggande checklista för vård endast kompletteras, eftersom allt som föreskrivs i det är det nödvändiga minimumet av varje flicka.

Regel för en välskött kvinna nr 4: Kom ihåg att att ta hand om dig själv är en manifestation av självkärlek. Du visar kärlek till nära och kära, spenderar tid på strykning, städning, matlagning, etc. Visa kärlek till dig själv genom att ta hand om din kropp.

Låt oss titta på var och en av de fyra zonerna i checklistan:

• Dagliga förfaranden Relaterar till morgon och kväll. Det vill säga att punkter från denna lista måste slutföras två gånger om dagen;
• Veckoprocedurer Det är nödvändigt att göra en gång i veckan. Men detta betyder inte att du en gång i veckan måste tilldela hela dagen för att ta hand om dig själv (vi förstår att om du hade det skulle du knappast leta efter checklistor). Till exempel skalar du eller möter skrubba på måndag och följt av en fuktgivande mask, på onsdag är masken näringsrik och rengöring på lördag. Således kommer du inom en vecka att ägna minst tid och få det maximala resultatet. Förresten, genom att applicera masken kan du säkert flytta runt i huset och hantera hemfrågor, medan de magiska formlerna mättar din hud. På de återstående fria dagarna kan du distribuera resten av procedurerna så att de passar perfekt på din dag;
• Två veckor Det kan minskas avsevärt om du använder tips i föregående avsnitt;
• Månatliga förfaranden - Det är som gåvor, för bra arbete i en månad. Förresten, ett möte med flickvänner kan inte utses inte på ett kafé, utan i ett spa eller bad och chatta och ta hand om din kropp.

Regel av en välskött kvinna nr 5: Rengöring plus fuktgivande hud två gånger om dagen - välskött hud 24/7/365.

Och en annan checklista med mycket användbarhet, från uppgifter, till inspirerande idéer.

Regel för en välskött kvinna nr 6: Utan korrekt utvalda kosmetika är det omöjligt att ta hand om dig själv helt. Besök minst en gång en kosmetolog, rösta på dina ekonomiska kapaciteter så väljer han optimal kosmetika till dig. Det är viktigt inte kvantitet, utan kvalitet och regelbundenhet.

Och en annan checklista är en ren form för dem som vill utarbeta en individuell handlingsplan.

Regel för en välskött kvinna nr 7: Justera checklistorna under ditt dagliga schema så att de kompletterar dagen och inte irriterar, distraherar från viktiga saker.

Kontrolllista över vård: vattenregime och näring

Regel för en välskött kvinna nr 8: tillräckligt vattenförbrukning, liksom avvecklad näring - en välskött kropp och ansikte fram till ålderdom.

Som ni vet finns det ingen skönhet, energi och en elementär önskan att leva och njuta av livet utan hälsa. Vi åkte till er två färdiga checklistor för att ta hand om oss själva från insidan, vilket kommer att hjälpa till att införa dagliga vanor.

Regel för en välskött kvinna nr 9: Menyn i en vecka kommer att frigöra flera timmar att ta hand om sig själv, och förutom kommer att hjälpa till att komma till en hälsosam kost för hela familjen.

Och en checklista som hjälper till att komma till korrekt näring.

Regel för en välskött kvinna nr 10: sluta äta 3 timmar före sänggåendet och magen säger tack. Och efter honom, den fräschade rena huden.

Kontrolllista över vård: sova

En full sömn kan inte överskattas. Men med åldern glömmer många kvinnor en stark dröm och en fullständig möjlighet att sova. De anklagar alla och allt, men oftast är 99% att skylla på sig själva. Det här är prylar i sängen och tittar på filmer före sänggåendet och att ta reda på relationer med sin man, och det mest fruktansvärda är ett försök att distribuera familjebudgeten före sänggåendet.

Men klassikern av kronisk brist på sömn är inte en reglerad dröm. Med den här checklistan kan du justera din dröm om en månad. Det räcker med att lägga sig samtidigt (efter att ha registrerat tiden för att lämna sängen) och, vakna upp, göra en lämplig post. Du kommer inte att tro i början, men papperskontroll är disciplinerad perfekt!

Den här checklistan för vård är ett av de bästa sätten med god sömn på natten och kraft under dagen.

Regel för en välskött kvinna nr 11: En full sömn är den bästa energin under hela livet.

Kontrolllista över vård: sport

I början av detta avsnitt bör jag erkänna - de flesta av oss är inte vana vid sport och det finns många fördomar om fysisk ansträngning i oss:

• Gymmet gör den kvinnliga figuren maskulin;
• Endast uttråkade hemmafruar och unga flickor kan hantera yoga;
• Sport förblir någonstans i sin ungdom, det är inte för vuxna;
• Idrottare är tråkiga och i allmänhet att gå in för sport - för att överge ett roligt tidsfördriv och bullriga högtider.

Vi är beroende av de konstanter som vi fick i barndomen. En förälder som inte gick in för sport själv gav på en undermedveten nivå en förståelse för att det inte skulle slösa tid. En kontroll för att ta hand om sig själv i fysisk utveckling kommer att hjälpa till att övervinna tänkande.

Regel för en välskött kvinna nr 12: Sport är roliga, sport - det är intressant, sport kan alltid utövas och överallt. Fysisk aktivitet bör ge glädje, så plocka upp övningarna för dina önskningar. Någon är redo att göra övningar och sträckning, och någon gillar att dansa, någon är lättare att gå på körning och någon älskar att simma.

Leta efter lösningar, inte ursäkter. Till exempel gillar du att simma, men det finns inga pooler i närheten, och det visar sig bara på sommaren. På vintern, förbered kontroller på baren, knäböj eller sitta på garn. Tillfälliga åtgärder för att upprätthålla kroppen i ton tills badsäsongen kommer.

Regel för en välskött kvinna nr 13: Kegels övningar är det bästa sättet att utöka tonen i hans kvinnliga del av kroppen.

Kontrollera listan över vård för dig själv: garderob

Det är omöjligt att föreställa sig en välskött, elegant kvinna i en sträckt T -tröja, i en klänning som har gått ur modet och andra liknande saker. En välskött kvinna ser alltid ut "från en nål" och det verkar som om en stylist gömmer sig i hennes garderob och plockar upp snygga och färska bilder. Inte alls, det fungerar, som i andra fall, en checklista över vård för sig själv och dess garderob.

Regel för en välskött kvinna nr 14: spirits, som tillbehör, kan förändras under hela året. På sommaren, ljus och på vintern mer mättad. Solglasögon - året runt, men designen bör förändras och vara relevant för den allmänna bilden. Tillbehör kan radikalt ändra utseendet - lära sig att bära stora smycken, halsdukar och stolar.

Ovanstående checklista bör ständigt hänga på dörrarna till garderoben och en gång i månaden måste du gå igenom den. Under de första månaderna kommer du troligen att stanna vid varje punkt, men i 3-4 månader kommer du att springa genom dina ögon och bara stanna på 1-3 poäng.

Regel för en välskött kvinna nr 15: om du vill spara en budget, din personliga tid, en plats i garderoben och alltid ser perfekt ut - studera frågan om en kapselgarderob. Detta kommer att rengöra utrymmet och systematisera saker så att högst 20 sekunder tar valet av kläder.

Kontrolllista över vård: hälsa

Ju äldre vi blir, desto oftare övervinner sjukdomar oss. Hur mycket tid per år spenderar vi på behandlingen av sjukdomar som kan förhindras genom att besöka en läkare i tid? Ja, det finns ingen extra tid på dagen. Men om du stöder kroppen frisk, kommer du förmodligen att befria dig själv i några timmar i veckan för avkoppling och dina vårdförfaranden. Och om den här checklistan tillämpas på alla familjemedlemmar kan du också spara pengar för resor istället för att gå till apoteket.

Som ni ser, tack vare den krossade och systematiserade inlämnandet av checklistor, kommer det inte att vara svårt att rymma innovationer i ditt liv, särskilt om det finns en önskan. Och avslutande föreslår vi att du tittar på en video med grundläggande daglig vård.

Video: består för sig själv: enkel och budget