Штетни савјети за савршену фигуру. Да ли су све дијете корисне?

У вашој омиљеној друштвеној мрежи можете пронаћи пуно савета. Изгледа да сви тамо знају! Како брзо смршавити, како да се бавите, за само месец дана, број је постао идеалан и пумпао на правим местима. Али да ли је то вредно да безусловно верујете написано?

Садржај

Да ли дијета штетна за губитак килограма?

Суперредне дијета

У заједницама у фитнесу и губитку тежине завидњом регуларношћу објављује се широко разноликост супер -еффецтиве дијета: купус, јабука, кефир, хељда, месо, протеин, угљени хидрат, боја, попут "минус 5-10 кг недељно" и не рачунајући све.

Међутим, страст према таквим дијетама за некога може се завршити болницом. Монотона дијета, узимајући килограм дневно неколико недеља, изузетно је опасна.

Са оштром губитком тежине, унутрашњи органи који почивају у трбушној шупљини на масним слојевима могу да промене свој положај.

Са брзим губитком килограма, проблеми са притиском, бубрезима, цревима, кичма се често појављују.

Тело такође пати због неравнотеже у исхрани. Пошто прими неке материје у вишку, али други очигледно нису довољни.

На пример, са недостатком глукозе, ћелије мозга су оштећене и чак умиру,
вентилатори млечних дијета често трпе нетолеранцију на лактозу.

Само свеобухватне мере доносе овај ефекат.

Требало би да једеш у праву,
пијте довољно течности
спавати у потпуности
укључити се у кондицију у разумним границама и
потпуно излечите постојеће болести.

Да ли су једноставне вежбе губитка тежине корисне?

У фитнес групама све више похвале и приписују се буквално јединственим способностима једноставним вежби, они су нам добро познати из школе (пусх--упс, нагиба, чучњеви, скокови).
Наводно, за савршене облике задњице, довољно је само чучањ сваки дан 50 пута у року од месец дана. А да би се уклонила масноћа од струка за 3 недеље, преузмите притисак да бисте требали 60 пута.

Важно: Бескрајно понављајте једну вежбу, нећете учинити тело савршеним, само склоните.

Међутим, 50 чучњева дневно неће донијети велику корист.

Да ојача мишиће и смањите масни слој, треба вам

вежбе напајања
Потребна нам је права исхрана
кардио и оптерећења напајања

Важно: и у идеалном случају, храна и скуп вежби треба да изабере специјалиста појединачно за вас, јер смо сви различити.

За добар резултат, све мишићне групе треба разрадити, па је само мало чучњева или пусх-уп-а, али не би требало превише преносити превише.

ВАЖНО: Знајте меру: 100 понављања у исто време, чак и не урадите увек про. На пример, за штампу је довољно да се на ректус и коси мишићи трбуха буде довољно 30 година, опустите се и тек након покретања другог приступа.

Да ли ће природни горионици масти помоћи брзо да смршају?

Такође, на страницама заједница се редовно појављују листе горионика са природним мастима.
Корисници осигуравају да ће употреба грејпфрута, цимета, каиен бибер и зелене кафе допринети брзом одлагању депозита масти.

Подаци чуда-средстава често хвале продавци који природно увелике претјерују своје позитивне својства.
Штавише, грејпфрути могу изазвати алергијску реакцију.
Зачини садрже фиторутриентри, који доприносе губитку тежине, ако се користи, затим у комплексу, а сама ће вам мало помоћи.
Поред тога, само свежи зачини дају ефекат.

Зелена кафа је антиоксиданс, па помаже да смршаве.
Али његова продужена употреба може пореметити рад антиоксиданса вашег тела.
Стога, наравно, можете пити ово пиће, али не дуго и не доживљавати као панацеју.

Важно: Никада нећете изгубити много килограма само у зеленој кафи.

Јога на сликама за губитак килограма или за здравље?

Источне праксе су сада на великој моди. Жене и мушкарци у било којем добу ангажовани су у јогу за здравље.
На Интернету можете лако да пронађете избор слика са асанама и под њима се убрзали у брзом резултату: лако ћете изгубити тежину и ПДВ.
Нажалост, аутори таквих постова веома ретко дају детаљна објашњења како да обављају сваку асану, колико да проводе време, колико често вежбати и да ли постоје контраиндикације.

Важно: Не можете брзо да се ослободите додатних килограма, радећи само јогу. Али добро ће се побољшати, болови у леђима ће се смањити, а зглобови ће бити мање крње.

Нема таквих асана са којима можете смршавати у струку за месец дана. Али

Важно: Ако се редовно бавите јогом и према свим правилима, сигурно ћете постићи жељени резултат.

Вежбати јога Можете самостално, али у почетку би требало пажљиво проучити вежбу. Иако је, наравно, боље је веровати стручњаку који ће радије одабрати комплекс из асан, објаснит ће све и помоћи у имплементацији позиција, штедети од повреда.

Ако одлучите да студирате код куће, а затим знате меру.
Увек почните са најједноставнијим асанЗатим постепено компликовати кућни програм.
Не толеришите јаке болове, полако повећавајте време наставе.
Користите информације из поузданијих извора од постова на друштвеним мрежама.

Важно је знати разлоге комплетности

Поред тога, неће се бољети да се испита да би тачно знао разлог за потпуност. То може бити:

у стресу
преједање
стационарни начин живота
болести

За сваки случај је изабран посебан комплекс вежби и само инструктор може да вам поново помогне у томе.
А колекције на друштвеним мрежама могу бити корисне професионалцима који могу да се спотакну на нешто ново, али мало је вероватно да би заиста помогли љубавницима.

Приче о успеху - Мотивација за мршављење

Такође у заједницама у мршављењу, приче о успеху се редовно објављују, аутори с поносом говоре како су изгубили килограме, нужно приложите фотографије пре и након губитка килограма, често рекламирају њихов поступак као најефикаснији. Дјевојке обично активно процрује такве приче, а након тога се многи одлучују поново изгубити килограме и није важно да тело није одселило из прошлости.

ВАЖНО: Људи са прекомерном тежином су обично поред додатних килограма и имају низ повезаних болести.

Из тог разлога, требали бисте бити веома опрезни у вези са методама описаним у заједницама, можда и ви који сте категорички нисте погодни за вас.

Важно: Смањење тежине, пре свега, морате размишљати о свом здрављу, а не о броју килограма изгубљених.

Не верујте супер-ефикасном дијету јер су штетни за тело.
Да се \u200b\u200bослањају на једноставне вежбе, неће донијети висок резултат.
Погрешно је укључити у јогу користећи слике са друштвених мрежа.
Нема потребе да очекујете чуда од природних горионика, има их је мало.
И богатство мршављења треба да се третира изузетно пажљиво, јер вам не могу да вам одговарају.

Стога се информације увек треба проверити и у идеалном случају међу стручњацима.