Лекције гимнастике Сергеи Бубновски - за лијену у кревету, артрозом, остеохондрозом, хернијом кичме: Опис вежби, наставни видео

Овај чланак описује вежбе Гимнастике Бубновски. Ако су зглобови забринути, потражите одговарајуће положаје и послате.

Сви нови центри који раде према професорској методи отворени су широм Русије Бубновски С.М. Према његовим јединственим методама лечења, милиони људи су исправили своје здравље. Научна дела овог лекара посвећена су кинезиранској (моторна терапија).

Лечење се заснива на употреби симулатора снаге као алтернативе лековима. Доказ о ефикасности ових техника је опоравак хроничних болести у хиљадама људи. Прочитајте више о овој гимнастици испод. Такође ћете пронаћи пуно корисних и образовних информација, са опис вежби и терапијске гимнастике. Прочитајте даље.

Лекције гимнастике Према методи др. Сергеја Бубновског за спојеве колена: Опис вежби, тренинг видео записа

Болести спојева колена доводе до ограничења кретања и ако се не третирају на време, инвалидност. Масажа и специјална гимнастика помоћи ће да се спречи овај проблем. Када креме и масти за лечење Они више не помажу, најбољи и ефикасни комплекс третмана зглобова колена је посебно дизајнирани систем вежбања др Бубновски С.М. Са дневним перформансама терапијских гимнастичких вежби, поштују се следеће позитивне промене:

• Динамика моторних активности зглобова расте
• Проток крви у мишићи се побољшава
• Синдром боли нестаје или опада
• Покретљивост удова расте

Прве класе треба да се спроводе под надзором и управљањем инструктором. Пратећи све препоруке и правила методологије. Терапеутска гимнастика се изводи лежећи на поду и седећи на столици, са овом методом оптерећења на спојевима опада. Морате постепено повећати оптерећење, с обзиром на бол у ногама. Испод ћете пронаћи лекције гимнастике према поступку др Сергеј Бубновски За зглобове колена. Ево описа вежби:

1. Измјењивање ногу, савијте их заузврат. Извршите лежећи на леђима, на чврстој површини пода. Изводе 20 пута.
2. Са исправљеним ногама, савијање једног колена, подигните стопало и не поправите то више у овој позицији 3 секунде. Даље, поновите другом ногом. Изводите док лежите на леђима, савијајте се и проширите ноге.
3. Притисните савијене колена до груди и поправите га неколико секунди.
4. Извршите вежбу бицикла. Почните полако, постепено убрзавајте.
5. Када мењате ноге, подижите се са пода неколико центиметара и држите се 3-4 секунде.
6. Лезите на стомаку, наизменично се савијене ноге на коленима, извадите га на задњицу. Вежба се врши полако.
7. Следите следећу позицију који седите на столици, наизменично подигните ногу правим стопалом и поправите га током 5 секунди.
8. Држање на стражњој страни столице, наизменично постављање ногу, подигните у различитим правцима.
9. Пронађите тачку подршке и изводите љуљање стопала. Укључивање у супротном смеру, ставите исто са другом ногом.

Гледајте видео записе за тренинг, који јасно показује како извршити ефикасне вежбе др Бубновског. За то ће вам и даље потребан експандер или симулатор. Гледајте, проучите и поновите.

Видео: Вежбе за колена у Бубновском

Видео: колена повређена. Да ли вам треба артроскопија? Бубновски и кинезитерапија: Витешки вежби 18+

Јутарња гимнастика Бубновски у кревету: Опис вежби за лијене, видео

Јутарња гимнастика Бубновски у кревету: Опис вежби за лијене људе
Пуњење је завршено, лежећи у кревету. Не морате чак ни да устајете из кревета, само изводите гимнастику, а спојеви су развијени. Важна улога је дата зглобовима доњих екстремитета. Ако је стопало слаба, појављује се бол у зглобовима и кичми, због тога, мигрена се може пореметити. На подножју су бодови повезане са унутрашњим органима и циркулацијом крви. Дакле, Јутарња гимнастика Бубновски у кревету, опис вежби за лење:

Вежбе за јачање стопала:

1. Да бисте извршили вежбу, останите у кревету. Повуците и савијте палац стопала, мењајући ноге.
2. Ставите и померите прсте са стране.
3. Направите кружне покрете у левој страни и на десној страни.
4. Стисните стопала што је више могуће.

Вежбе за заједнички колена:

1. Лезите на стомак. Третирајте задњицу са петама, заузврат савијате и неспојиве ноге.

Вежбе за зглоб кука:

1. Са савијеним коленима, продужите ноге наизменично пете напред.
2. Стопе савијене на коленима, доњи, на левој и десној страни.
3. Вежба "Паул Бридге". Савијте колена заједно, подигните карлицу високо, стиснете задњицу. Ова вежба третмана је корисна за поступање за третман многих болести, не само за заједничко здравље.

Да би ојачали мишиће задњег дела, обавља се следећа вежба:

1. Промјена савијених ногу притисните на груди, додирујући браду колена. Извршите вежбу издавања.

Вежбајте за трбушну прешу:

• Узети овај положај 20-30 пута. О инспирацији, икирајте снажан стомак, нацртајте што је више могуће на издахну.

Гледајте видео како изводити вежбе које лажу. Гимнастика је једноставна, али врло ефикасна.

Видео: Пуњење у кревету за лијену или јутарњу гимнастику Бубновског 45+. Татианка Прозорова

Адаптивна стратум зглобна гимнастика Др Сергеја Бубновски за остеохондрозу за почетнике код куће: Опис, тренинг видео

Ова врста гимнастике је погодна за све који желе да одржавају своје тело у добром стању или за оне који желе да побољшају своје здравље. Адаптивна зглобна гимнастика за застој др. Сергеја Бубновски намењена је почетницима. Погодно је да га извршите код куће. Уз редовне извођење гимнастичке каишеве, болови и спојеви у леђима се смањују, стање целог организма се побољшава.

Запамтити: Пре него што почнете да радите овај скуп вежби, требало би да се обратите лекару. Уосталом, могу бити контраиндикације за гимнастику.

Ево описа вежби адаптивне гимнастике за почетнике:

1. Седите на поду на петама и како правилно дисати, подижући тело и руке горе. Дођите поново на пете.
2. Вежбе за штампу: Лезите на под, савијте ноге, стопала на под. Подигните тело и спустите га, узимајте руке иза главе.
3. Останите у лаганом положају, подижите карлицу горе, ширећи ноге у коленима. Уђите у почетни положај, заједно смањите ноге.
4. Група, руке иза главе, ноге су вам савијене, наизменично постављате групу и опустите се.
5. Група са стране. Једном руком дајте подршку, други иза главе.
6. Станите на све четири и опустите мишиће доњег дела леђа, благо ротирајући кукове.
7. Сада изводите следећу вежбу на све четири, померите тело напред и назад наизменично.
8. Направите љуљачке са једном или другом, подижући ногу што је више могуће.
9. Седите, ноге напред. Направите "маказе" - притисните одоздо, наглашава на задњици. Ако вам је тешко да то учините, а затим се фокусирајте на леђа у длан или лактове.
10. Лезите на под са десне стране. Мак савијено стопало и равно. До 10 пута и поновите исто на левој страни.

Почетници би требали знати да се након сета вежби, адаптивни бол у мишићима може појавити. Нема потребе да се боји, то је процес додавања мишића на оптерећење. Светлетна гимнастика је добар додатак лечењу. Још више вежби у видео снимку испод. Ако вам је тешко да урадите цео комплекс, изаберите само оне вежбе које вам се лако дају, додајући сваки дан један у тешком положају за вас.

Видео: Адаптивна гимнастика Бубновског

Цервикална гимнастика према методи др. Сергеја Бубновског за кичму: Опис вежби, тренинг видео записа

Бол у грли материце и торакалне кичме узрокује много непријатних осећања особи. Ово може допринети појављивању других болести: повећање крвног притиска, главобоља. Комплекси вежби од стране лекара одабрани су појединачно. Прописана су често, са таквом болешћу, прописане су вежбе физиотерапије. Лекар Сергеј Бубновски Нуди једноставан, али ефикасан скуп вежби. Гимнастика цервикалне цервике у складу са методом познатог лекара за кичму - опис вежби:

1. Ритмички подижите рамена, додирујући ушну ушну.
2. Мало притиском на темпорални део руком, окрените главу лево и десно.
3. Померите главу наизменично лево, десно, назад и напред.
4. Држите се на пречку сваког дана 3-5 минута.
5. Вежбајте са проширењем у седећем положају. Узми симулатор у своје руке и повучеш то скроз. Заједно са рукама, мишићи врата ће радити.
6. Извршите пусх-апс са пода, одмарали се на коленима.

Уз редовне перформансе ових једноставних вежби, добићете добар резултат да побољшате здравље. Гледајте видео записе:

Видео: Лечење кућне куће на грли материце. С. Бубновски: Гимнастика за вежбе врата и истезања 18+

Лекције гимнастике према поступку др Сергеја Бубновског за бол у зглобу кука: Опис вежби које вас образовни видео

Лечење артрозе зглоба кука састоји се од лакших вежби. Добар резултат дају само са свакодневним часовима. Морате покушати да извршите сваку позицију, јер ће једини начин бити добар резултат.

Важно: Таква гимнастика треба да се обавља тек након консултација са лекаром. Обично се то прописује као додатак главном третману.

Забрањено је да врши такву гимнастику у следећим факторима:

• Ако постоји упални процес
• Са погоршањем болести
• Било која гногона упала

Лекције гимнастике Према методи лекара Сергеја Бубновског са болом у зглобу кука - опис вежби:

1. Извршите седење на поду, са израђеним ногама. Повучемо руке на кораке.
2. Извршите следећу вежбање, полако се нагиње и досежете ноге рукама.
3. У лежећем положају на стомаку подигните ноге.
4. Лезите на леђа, подигните главу и рамена. Поправите неколико секунди. Понављање.
5. Подигните и спустите ноге које леже на леђима.
6. Направите замах ногом, лежећи на боку - горе, доле. Укључите другу страну и поновите.
7. У лежећем положају, на леђима са савијеним ногама, стижемо до браде до колена.

Вршење вежби ове вежбе физиотерапије, посматрајући све препоруке лекара који похађају, можете постићи добре индикаторе у лечењу зглоба кука. Гледајте видео записе:

Видео: коксартроза зглоба кука, гимнастика за лечење

Видео: Лекције здравља са др Бубновским. Програм 3. Зглоб кука

Лекције гимнастике према поступку др Сергеја Бубновског са хернијом лумбалне кичме: Опис вежби које васпитајући видео

Овом болешћу су се стисне корени живца између краљежака. С тим у вези, кожа губи осетљивост. Бол се појачава и покретљивост тела је побољшана и ограничена. Ово може чак да доведе до парализе ногу. Скуп вежби које је развио Бубновски је једноставан и погодан је за часове код куће. Ево лекције гимнастике према поступку др. Сергеја Бубновског са хернијом лумбалне кичме - Опис вежби:

1. Стојећи на свим четворицама, када се удишете, савијте леђа луком попут мачке, када издахнете, оградите га. Понављање 15-20 пута.
2. Лежећи на леђима, када удисајте, наслоните се на руке и рамена, подигните карлицу, када издахнете, спустите га.
3. Лежећи на леђима, подигните ноге. Затим полако подигните тело, притисните браду до груди.
4. Станите на све четири, испружите тело напред без савијања руку.
5. Лежећи на леђима, извршите вежбе "маказе".
6. Лежећи на леђима, извршите вежбу "бицикл".
7. Сједећи на подну крету, наизменично подизање задњице.

Све ове вежбе ће вам дати позитивну динамику за опоравак. Редовно их изводите и осећаћете резултат за недељу дана. Гледајте видео записе:

Видео: "Животни живот": Како се бавити хернијом интервертебралних дискова

Видео: кичја кичме! Метода Бубновског.М.М.

Лекције гимнастике за торакалну кичму према поступку Др. Сергеја Бубновски: Опис, Видео за тренинг

Са седећим начином начина живота, могу се појавити неухрањеност и ефекти других фактора, могу се појавити проблеми са кичмом. Да би се то избегло, др. Сергеј Бубновски је развио скуп вежби који ће ојачати мишиће и смањити бол у леђима. Таква гимнастика за торакалну кичму према лекару је погодна за класе и у канцеларији. Позитиван ефекат ће бити у било којој фази развоја болести. Ево описа скупа вежби за торакалну кичму:

1. Савијање врата, спуштајући главу, држите је што је више могуће у овом положају (најмање 2 минута). Ова вежба се добро загрева мишиће.
2. Са затвореним рукама иза главе, покушајте да се савијате назад што је више могуће и станите неколико секунди. Повратак на почетни положај.
3. Држите руке на каишеву, полако правите типке у различитим правцима. Поновите вежба неколико пута.
4. Урадите несклад несметано, седите на столици и бацате главу назад.
5. Учините завоје у лежећем положају на леђима са савијеним ногама. Коли сте руке иза главе, додирните десно кољено са левим лактом и обрнуто.

Овај комплекс вежби за третман помоћ помаже ојачати мишићни корзет и ублажити бол у зглобовима. Гледајте видео записе:

Видео: Вежбе за торакалну кичму на Бубновском

Лекције гимнастике према методи др. Сергеја Бубновског са артрозом: Опис вежби, тренинг видео записа

Артроза је хронична зглобна болест која утиче на хрскавицу. Велики и мали зглобови подлежу овој болести. Физичко васпитање треба да се укључе у свакодневно, постепено повећава оптерећење.

Белешка:

• Вежбе се морају обављати опрезно.
• Важно је обратити пажњу на ваша осећања.
• Са погоршањем болести зауставите лекцију.

Прос терапијских вежби:

• Долази се опуштање свих мишића
• Крв се брже креће кроз пловила
• Добар лимфни покрет
• Позитивна динамика свих тијела система
• Мобилност удова се побољшава

Почните да изводите све вежбе са 10 пута За сваку позицију, повећање сваког дана, доносећи до 20-30 пута. Ево лекције гимнастике према поступку др. Сергеја Бубновског са артрозом - опис вежби:

Вежбе за рамене:

• Покрет руку у кругу.
• Близанци се враћају и напред.
• Подигните рамена, извадите ушну ушу.
• Стављање и гурање рамена.
• Флексија и продужење лактова.

Високе вежбе:

• Гимнастика се изводи подизањем и спуштањем ногу, лежећи на леђима;.
• Лезите на страну и подигните ноге, окрените се у другом правцу и поновите вежбу.
• Померите карлицу удесно, лево.
• Ставите и раширите савијене ноге, лежећи на леђима.

Вежбе за заједнички колена:

• Ходање или трчање на месту.
• У ногама, преврће се назад и назад назад.
• Ротирајте ногама, као када возите бицикл.
• Ротирајте се стопама.

Овај комплекс терапеутске гимнастике је препоручљиво да изврши неколико пута дневно, свакодневно.

Важно: Обавезно се обавите пре него што започнете вежбе, обратите се лекару. Учините само под вођством инструктора, у складу са препорукама ортопедија.

Видео за тренинг Др Бубновски:

Видео: Артроза или артритис зглоба колена? Како лечити артрозу? Др. Бубновски препоручује вежбе 18+

Видео: Артритис и артроза. Др Бубновски открива тајне третмана 18+

Симулатор Бубновских за лекције гимнастике: Ефекти, прегледи

Јединствени ауторски развој Бубновског је симулатор ковања. Користи се за лечење и спречавање болести мишићно-коштаног система и сколиозе у педијатрији. Симулатор има много функција. Може се инсталирати:

• У стану
• У земљи
• У канцеларији

Ефикасно за јачање мишићног ткива, без употребе лекова за синдроме боли. Много позитивних критика о овом симулатору. Са исправном употребом свих препоручених техника, постигнут је најефикаснији резултат. Ево неколико рецензија других људи о Симулатору Бубновски за лекције гимнастике:

Татиана Ивановна, 45 година

Ја сам др Ортопед. Помоћу радних активности суочио сам се са многим проблемима својих пацијената. Наравно, када особа третира патологију за консултације и лечење, ми правимо дијагностику и прописујемо неопходан третман. Период опоравка је дуг, а у овом тренутку добри резултати дају часови о симулатору Др. Бубновског. Као професионалац, они могу сигурно рећи да је терапијски ефекат повећати циркулацију крви, кретање лимфе. Синдром боли је такође смањена и побољшава метаболизам.

Екатерина, 39 година

Недавно је почео да узнемирава остеохондрозу његове руке. Одакле долази таква патологија - не разумем. Али доктор је рекао да је потребно развити заједнички, иначе би постало само горе. Након главног третмана и консултација са лекаром који је присутан, купио сам траг др Бубновског. Почела је да се бави, олакшање је дошло после две недеље извођења вежби. Симулатор је доступан у цени. Уз правилну употребу, нема потребе да посетите теретану.

Алексеј Владимирович, стар 60 година

Зглобори се труде дуго времена. 2 године сам се бавио методологијом др Бубновског. Недавно сам купио симулатор. Свиђа ми се да је оптерећење зглобова добри, а не морате ићи у болницу за вежбе физиотерапије. Ја радим све вежбе код куће. Саветујем симулатор свим мојим пријатељима. Ово је заиста сјајна ствар која би требала бити у свакој кући.

Видео: Лечење артрозе према Бубновском, вежби за крвне судове - преглед о центру Бубновског

Прочитајте на тему:

• Бубновски - Опоравак кичме: Гимнастика
• Који су заједнички масажери за спојеве?
• Истезање лигамената зглоба колена: третман
• Симптоми и лечење са симптом зглоба колена
• Списање зглоба колена: када се користи?