Бубновски - исцељивање кичме и зглобова: Шта је основа методологије, како гимнастика пацијента утиче, припрема за вежбе, скуп вежби, видео

Да би ублажили стање и излечене болести кичме, зглобне ткиве, постоји много различитих метода. Вежбе Бубновски су једна од ових метода. Прочитајте детаље у чланку.

Бол у зглобним ткивима, назад, нажалост, је веома честа феномен. Извори таквих патологија су различити разлози, од неуролошког, који завршавају ортопедском. Као терапијски третман, не-стевоидни, анти-инфламално-таблете, балте, креме или ињекције. Штета је да овај третман доноси привремени ефекат олакшања. Након одређеног периода симптоми поново почињу да гњаве пацијента.

Да бисте се ослободили болести, неопходно је не само да узимате таблете, већ и да потпуно промените свој животни стил. За потпуни опоравак, требало би да почнете да једете правилно, водите активни животни стил и направите посебан скуп вежби. Вежбе професора Бубновског помоћи ће побољшању заједничке мобилности зглобова. Додатно више о овој методи терапије.

Бубновски - Излечење кичме и зглобова: Шта је основа методологије?

Многи ортопеди, хирурзи, трауматолози су размишљали о томе који би комплекс лековите мере олакшали живот пацијентима са различитим болестима, коштани патологију. Бубновски је у овом питању освојио јасно првенство, то је изумио нови комплекс лековите гимнастике за кичмену колону, зглобне површине.

Према професору, гимнастика ће вам помоћи да реши различите проблеме са зглобним ткивима, кичма чак и без операције. Свакодневно обављање физичких вежби, пацијент ће заборавити шта су "одласци", боли и болови у телу.

Метода Бубновски комбинује три главне компоненте:

• Терапеутска гимнастикакоја је одабрана узимајући у обзир стање пацијента.
• Искључење масних производа из исхране, димљено, слано, прелазак на здраву храну За мршављење и "испоруку" у тело потребног комплекса витамина, супстанци, масних киселина итд.
• Обавезно водени поступци.

Гимнастика је састављена узимајући у обзир структуру званичних површина, кичмени ступац. Вежбе ојачавају мишиће и дају исто оптерећење на задњој страни, ноге, рамена, врата, руке. Стога је ојачано мишићно ткиво, а мобилност се појачава у зглобовима.

Комплекс Бубновски има низ предности у односу на друге методе ове врсте терапије:

1. Вежбе које су посебно сачињене, с обзиром на особину људског тела.
2. Гимнастика, као што је горе поменуто, умерено оптерећује мишиће, хрскавичке влакне, заједничко ткиво, лигаменте итд.
3. Захваљујући исправном функционисању мишића, зглобова и рационалне исхране, тело је засићено корисним компонентама.
4. Размена у свим системима тела је побољшана, укључујући: мишиће, коштани материјал.
5. Захваљујући оптужби за енергију, расположење се побољшава након гимнастике, имуни систем је ојачан.
6. Након недељног бубновског курса, може се приметити да је покретљивост зглобних површина побољшана, еластичност мишићних влакана повећава се.

Важан: Такође је добро да се гимнастика лако може обавити код куће, без икаквог ограничења и непријатности.

Бубновски - исцељивање кичме, зглобови: Како то утиче гимнастикана пацијенту?

Према правилима - гимнастика према методи Бубновски треба да се уради, постепено повећава оптерећење на свим деловима кичме и зглобова.

Комплекс гимнастике усмјерен је на следећа побољшања здравља:

• Побољшање мобилности кичме, опуштање мишићног ткива.
• Повећање истезања мишићних влакана удова.
• Побољшање стања мишићне масе, повећано истезање краљежних зглобова.

Пацијент ће такође добити еластичну стражњу, обучену ноге, флексибилне колена итд.

Бубновски - Опоравак кичме, зглобови: припремне мере током гимнастике

Комплекс припремних мера је веома важан за најбржи опоравак пацијента, тако да морате да предузмете неке мере пре него што започнете да радите гимнастику:

• Вежбе је дозвољено да се обављају за пацијенте ако је здравствено стање нормално.
• Не можете да направите скуп вежби на добром стомаку, боље је посматрати празнине око два сата.
• Пре гимнастике, загрејте мишиће без пропуста, урадите мало топлу. За процес су вежбе у облику кружних покрета погодне. Дакле, гњавите руке, четке, зглобове колена, доњих ногу.

Након топљења, урадите гимнастику, а затим се супротстављајте тушем без пропуста. А кад се загрејете, вежбајте, будите сигурни да удишете право.

Комплекс вежбања Бубновски за исцељење кичме и зглобова

• Након топлог, положите тепих на под и станите на све четири. Пронађите дланове, колена. Покушајте да се опустите у таквом положају. Не оптерећујте кичму.
• У овом положају издах није оштар, већ гладак и дубок. Следеће, заокружите кичму и станите за око 10 секунди. За три секунде поновите покрет. Вежба је погодна за терапију остеохондрозе (груди, цервикса).
• Без промене почетног положаја, прво седи на једној нози, гурајући десну ногу, а затим седите и и већ на другој нози. Покушајте да истегнуте мишиће што је више могуће. Ова акција побољшава заједничку мобилност, јача мишићно ткиво, помаже у лечењу прстова нераваца, ублажавају грчеве у мишићој влакници. Ако након гимнастике осетите бол у фемуралном делу, тада је вежбање извршена исправно.
• Опет, стојећи на свим четворицама, исправите и победите леђа што је више могуће. Останите на овом положају неколико минута, дубоко дишите.
• Сада узмите велику лопту за фитнес, лежите на њему са трбушним дијелом. Затим опустите кичму и рукама, ноге почивају на под. Четири минута касније, промените положај и лезите на лопту са леђима. Држите равнотежу са ногама. Да бисте добили најбољи ефекат, мало се љуљају ФИТБЛине под њим на четири минута.
• Ако имате сколиозу, оставите дланове на под и ослањајте се на лопту. Покушајте полако полако прећи руке. И тако неколико минута.
• Сада, опет, наслоните боцаш са леђа и држите ноге на поду. Узми руке по глави, држите баланс што је више могуће. Када се опустите након обављања акције, поновите га још неколико пута.
• Да бисте ојачали трбушне мишиће, лезите на под, руке иза главе. Повуците браду на груди и подигните рамена високо. Учините такву вежбу док се новина не разболи.
• Узмите почетни положај - лежећи на леђима. Сад сузите задњицу са пода, спустите руке дуж тела. По први пут је довољно да урадите двадесет и-певарска времена.
• Можете ојачати зглобове ногу са следећом вежбањем. Лезите на стомаку и на инспирацију са пода у подном или другом ногу. Спустите га на издисају, правите глатке, споре покрете. Захваљујући овој вежби, могу се олакшати следеће патологије: артроза, артритис, реуматизам и други.
• Зглобне површине стопала и везивне тканине могу се обучити на следећи начин - да стоје на чарапама на брду и пустите да пете виси у ваздуху, можете да држите руке да паднете ако је тешко. Још је добро, ако се онда устанете на чарапе, а затим се повремено судовите.
• Кољена се обучавају овако - станите тачно на под, а затим узмите велике кораке, одмарајући кољено директно на стомаку.
• Да бисте третирали кичмени ступац, направите нагиб, покушајте да додирнете земљу рукама, а да не савијате колена или замотате руке око ногу.

Поред тога, уз помоћ вежби, више од једног пацијента се ослободило учесталих упала и болова са таквим патологијама и симптомима као:

• Лежање кичмене ступце, остеохондроза, спондилоза
• Гонартхроза, артроза зглобних површина, разни упални процеси коштаних ткива.
• Модрице, преломи, истезање, слабост мишића, имплантација зглобног материјала.

Гимнастика Бубновског лекара побољшава стање пацијената, доноси упечатљив ефекат ако вам се не само-способни. Стога, јер постоји мало вежби за лечење зглобова, а скуп таквих поступака може се спровести само под одређеним условима. У којем случају у фази погоршања. Погодно је да се ујутро или вечерње време укључите у гимнастику, не будите лијени, радите вежбе свакодневно. Тек тада можете осећати жељени ефекат.

Видео: Бубновски - Опоравак кичме и зглобова: Гимнастика, Видео