Одлагања - који су разлози и како се то бавити?

Како препознати одлагања, ефикасно се носити са тренутним стварима и повећати перформансе - прочитајте више о томе у нашем чланку.

Садржај

Неспремност да учини било шта, одложи решење важних питања или извршавања тренутних дужности за касније - ово стање је познато свима. Понекад постоје одређене објективне околности за то. Али ако стално немате времена, не можете планирати своје време, учинити великим напорима да се присилите на посао - то може указивати на озбиљан психолошки проблем.

Шта је одлагања?

Тенденција да одложи било какве послове за одређени неодређени период, покушај затезање раствором било каквих проблема назива се одлагањем. Као и хероина "коју влада ветром", такве људе суочене са потребом да се спусте у посао, радије "размисли о томе сутра". Или дан после сутра, и вероватно за недељу дана. Дакле, проблем остаје нерешен, задатак се не израчунава, у последњем тренутку све је одложено.

У ствари, такво се понашање може упоредити са обичном лењошћу, али то је потпуно погрешно. Такви људи се не одмарају, већ и даље проводе своје време и енергију на обављање других, понекад апсолутно непослушавних радњи - замрзавање на друштвеним мрежама или рачунарским играма, ФУСЦУТ, ставите на стотину на радној површини , итд.
Лијена или инфантилна особа, избегавање било каквих одговорности, не доживљава кајање о овом питању, а Прокрастинатор заправо брине, али болно одложио је сам тренутак када требате нешто да нешто почнете да нешто учините. Ово стање се не може назвати одмором. Одмарање, особа опушта, оптужује енергијом за будуће послове. Изражавајуће, напротив, срање енергије, чинећи слабе и неизвесне у његовим способностима.
С једне стране, чини се да је тачно избегавати непријатна решења, јер је то нормална реакција психе, али временом се временом, таква унутрашња напетост развија у озбиљне проблеме. У условима тврдог рока, особа доживљава још већег стреса, што доводи до губитка радне ефикасности, проблеми у складу са условима и споразумима.

Узвик: са научног становишта

Специјалисти Универзитета у РУР-у, у области неуробиологије сматрали су да се тенденција уклањања може снимити помоћу магнетних резонанца. Код таквих људи је део мозга повећан, који контролише емоционалне реакције, укључујући страх.
Према студијама, откривено је кршење које је одговорно за понашање у тренуцима процене ситуације и могућих последица. Предмети су показали већу анксиозност пре него што започну рад на новом задатку. Научници верују да је то због подсвесног страха у односу на потенцијалне негативне резултате.
Због одуговлачења, време које се може користити у коришћењу је изгубљено. Постављање ствари за касније је препрека која спречава људе да живе велики живот. Незадовољство нереализованих могућности, стално жаљење на изгубљеним временом одузима ментално здравље, доводи до смањења самоповреде, неурозе и депресије.

Узроци одуговлачења

Излучивање се назива болест 21. века. Модерно друштво се развија у огромном темпу. Захваљујући широкој употреби информационе технологије, људи су добили широк спектар могућности за реализацију личног потенцијала.

Вриједности савременог света изграђене су на потреби да се шири слободу појединца- Што више има особу, то је и само -атуљиви и задовољан, требао би бити. Зашто нисмо срећнији од претходних генерација?
Пре свега, особа се плаши проблемом избора - Што више могућности постаје теже одлука. Гледајући нечији успех, почињемо да сумњамо у наше способности.
Што више опција за поређење више постоји жеља да одложи одлуку. У психологији се ово стање назива "парализа решења". Особа подсвесно разуме да без обзира на одабрану опцију постоји велика вероватноћа грешке и даље жаљење. Оуттингс доводе до кашњења или у потпуности одбацивање одређене могућности.

Ако нам ментална држава човека омогућава да разговарамо о одлагању, тада се његови узроци могу скривати у навикама које се развијају из својстава карактера и животног искуства:

недостатак самопоштовања;
ниско самопоштовање;
немогућност концентрисања приликом доношења одлуке;
недостатак мотивације;
ниска способност предвиђања и планирања;
склоност перфекционизму.

Последице одлагања

Безопасна навика да одложи све за касније има бројне непријатне последице које ћете морати суочити:

Осећај кривице и само-раширење - одлагање карактерише мисли о сопственој бескорисности, беспомоћности, губитак. Таква искуства су посебно болна у адолесцентима и људи који доживљавају кризу у средњим нивоу.
Оптерећења од стреса - гомила неиспуњених случајева је у стању да изазове осећај панике, нервне прекомерне експерификације.
Смањење перформанси - константно одвраћање од бескорисних класа иде у навику губитка времена, као резултат тога, рад се изводи у журби, површно и нестрано.
Критика наставника, колега или надређених - одлагања изазива негативан став, незадовољство и промену јавног мњења.
Изражавање се претвара у зачарани круг - ако ваш рад није баш ефикасан и, као резултат тога, није награђен, страх, сумња и унутрашња неспремност да се преузме нове задатке.

Израз доводи до стреса, неурозе и депресије

Начини борбе против одуговлачења

Ако приметите да ви неефикасно проводите време, често немате времена да се планира да довршите планирани посао или стално одложите њихову примену у последњем тренутку, говоримо о амандманима. Дакле, такво понашање не узима хронични облик, потребно је систематски радити на себи.

Планирање пријатних ствари

Оптимално временско планирање је неопходан услов за успех. Приликом израде распореда за дан, недељно или месечно, потребно је то приступити с друге стране. Искористите метод психолога Неиле Фиор, који је предложио да састави свог организатора, узимајући у обзир пре свега, позитивне тачке.
За разлику од стандардне листе у облику плаћања рачуна, куповина, радних позива, састанка, пре свега, учините те ствари које вас у вашем распореду узрокују само позитивне емоције. Планирајте састанак са пријатељима, излет у биоскоп, вечера у угодном ресторану, заузимајући ваш омиљени хоби. Морате признати да чак и у уском распореду можете провести неколико сати дневно.
Затим додајте потребне мере које се односе на питања домаћинстава и рад или студирање. Отварање таквог дневника, увек ћете пронаћи пријатне ствари у њему, мало "ометати" на важним питањима.
Не заборавите да укључите паузу за ручак на листи, пожељно истовремено и снажан сан.

Планирање је ефикасан начин борбе против одуговлачења

Постизање циљева

Понекад имплементација било којег задатка или решење проблема плаши његову сложеност. Много је лакше започети посао ако се деси у фазама, од постизања једног једноставног циља другом.
На пример, не држите планове у глави: "Викендом ћу започети поправке у стану." Формулирајте много лакше "викендом ћу извадити све бескорисно смеће и привремено ћу уклонити потребне ствари у кутијама." Дакле, поставите себи врло специфичан и једноставан задатак, уз спровођење које ће поправка почети.
Поделите своје планове са другима. Стога ћете разговарати и поправити циљ блиске будућности и осјетити одговорност за његову примену.

Ометајући фактори

Ако знате да се лако ометате, уклоните све што вас може ометати у планираним пословима унапред. Искључите гласнике, искључите телевизор, обришите додатне картице прегледача, затворите прозоре тако да се бука не омета у улицу.
Узмите своје радно место у реду - уклоните непотребне ставке, припремите све што је потребно да бисте довршили свој задатак - то ће вам омогућити да се ометате у процесу.
Понекад да би започели било који посао, довољно је да извршите одређену радњу која вам омогућава да се попијете попијте шољу кафе или се истуширајте.

Помоћи ће 15 минута

Шта да урадите ако методе планирања и припреме не раде, али случај и даље треба да се обавља правовремено? Затим повежите правило током 15 минута - слажете се са собом да ћете извести незанимљиви, али неопходни задатак тачно 15 минута, док то учините што је више могуће и продуктивно.
По правилу, ово функционише, јер се одлагање јасно очитује управо у невољкошћу да започне било шта. Највероватније, након 15 минута мирности, нећете се зауставити, али наставите успешно пословање.

Позитивно расположење

Веома је тешко радити ако доживите само негативне емоције из овог процеса. Покушајте да пронађете нешто позитивно у било којем најдраже пословању. На пример, комбинујте чишћење са добре музике, перципирајте разговор са непријатним клијентом као обуком воље.
Концентрирајте се не само на резултат, већ и сами процес, тада ће дело радити много успешније.
Узмите било који задатак као изазов за себе, ако се копирате којом ћете на крају постати јачи, компетентнији, мудрији.

Похвалите се

Свако добро пословање треба подстицати. Не заборавите да се похвалите, али боље наградите.
Допустите себи да купите пријатну ситњу или слаткише, претплату на козметички салон или теретану. Стога повећавате сопствено само -Еповређивање и успешно мотивирате себе за даљи рад.