Омега-3-полиунсатурисане масне киселине током трудноће: за шта су потребне? Како узимати омега-3 за мушкарце и жене када планирате трудноћу?

Чланак о томе како омега -3 киселине утичу на ток трудноће, добро--Беди будуће мајке, формирање и развој фетуса.

Доктор у женској консултацији за трудницу, по правилу, прописује да пије одређене подршке лекове, као што су витамин Е и фолну киселину. Такође би требало да пита да ли би требало да пије рибље уље или било који други додатак исхрани са ОМЕГА-3, јер киселине ове класе могу да повољно утичу на њено благостање, ток трудноће, као и формирање плода.

Да ли је могуће и потребно је пити Омега-3 током трудноће?

Одговор на ово питање је јасно потврдан. Суштинске, незаменљиве киселине Омега класе - 3 (не -захекаенски, ЕИЦОС ДЕФЕНДА и алфа - линолениц) потребне су сваком ћелијом организма будуће мајке и фетуса у својој материци. У телу се не синтетишу, потребно је уградити вашу исхрану на такав начин да добије довољну количину.

ВАЖНО: У ствари, било која одрасла особа или дете која не једе масну и полу-масну рибу најмање два пута недељно у великом делу 300 г, с времена на време треба да пију омега-3 дрогу. Учинак ових масних киселина на тело може се наћи у чланку: " Омега-3-риба уље: зашто је корисно, зашто узимају?.

Жена која теже за мајчинство дужна је да се брине о њеној беби пре него што је рођен и бољи и пре зачећа. Данас је могуће планирати трудноћу и створити све могуће предуслове за њен уобичајени курс, нормално рођење и нормално формирање фетуса. Прехрана жена овде игра једну од главних улога.

1. Није потребно, супротно заједничком мишљењу, јело за двоје. Није број коришћених производа не треба ревидирати, већ њихов квалитет. Акценат у исхрани труднице - на протеинима, витаминима, минералима и "здравим" мастима.
2. У фази трудноће планира или од тренутка њене појаве, жена треба да укључује у исхрани природни извори ОМЕГА-3: риба и рибљи производи који садрже ДГК и ЕПК, као и ланене семенке, орахе, богате алфа - линике киселина. Наравно, ако нема алергије за ове производе.
3. Ако жена има токсикозу, и једе мало, ако не воли рибу и плодове, ако их на крају не може финансијски дозволити да их конзумирају у количини довољном за добијање омега-3, вреди их да се расправља са омегом Доктор Могућност потрошње киселине -Контаине киселине Ова класа адитива за храну: риба или масти за бртвљење или у облику капсула, влакна од семенки лана, тако даље.

Колико за пиће омега-3 током трудноће?

Важно: Током гестације детета, потреба за киселинама Омега класе - 3 у жени повећава се за око четврт. Ако његова анамнеза није оптерећена хроничним болестима, норма ДГЦ-а и ЕПК у комбинацији је најмање 3 г дневно.

Међутим, то је и немогуће сортирати са дозама омега - 3 труднице. Киселине ове класе, посебно, не -Цомбустеринг, у великим количинама, подижу крв. А ово је преговорено од очекиваних мајки:

• назално крварење
• унутрашње, укључујући материцу, крварење
• претња престанком трудноће

Како омега - 3 утичу на трудноћу?

С тим у вези, научници и лекари спроводе различите студије, током којих је било могуће сазнати следеће:

1. Омега - 3 углавном побољшавају добро--Бединг будуће мајке. Масне киселине регулишу његов масну метаболизам, ојачати зидове крвних судова, борити се са "лошим" холестеролом и уравнотежујући функционисање нервног система.
2. Трудноћа је тежак период за женски имуни систем, подложан је заразним болестима. ДГЦ и ЕПЦ ојачати имунитет, помоћи женским тијелом издржава патогене из спољног окружења, подстичу заштитне силе против сопствене условне патогене микрофлоре. На пример, алфа-линоленска киселина спречава рецидив херпес-вирусних инфекција у трудницама.
3. Омега-3 киселине имају анти-тромботски ефекат на тело жене "на положају", чине је крв мање вискост. Ово помаже у побољшању прехране фетала преко плаценте.
4. Показало се да је узимање рибљег уља превенција токсикозе, гестозе и емампсије у трудници.
5. ДГК и ЕПК утичу на гестабилност трудноће, спречавајући побачаје и прерано рођење.
6. Омега - 3, побољшање мозга и балансирање нервног система, помажу жени да се бори против депресије и током трудноће и након порођаја.
7. Рибље уље побољшава перформансе, пажњу и концентрацију, што је веома важно за рад трудница.

Како се манифестује Омега мањак - 3 будуће мајке: симптоми

Према медицинској статистици, Омега недостатак - 3 се примећује у 8 од 10 очекиваних мајки. Фуен је претходни:

• осећај умора, губитак снаге
• брз умор
• погоршање стања коже, косе и ноктију
• лоше расположење
• повећање шећера у крви до дијабетеса трудница
• мИАЛГИЈА И ГЛОЧЕЊЕ КОЈА
• повећани крвни притисак
• погоршање хроничних болести
• токсикоза у раним фазама, гестоза крајем
• обожавање матернице - проток плаценталне крви

Видео: Морате знати током трудноће: предности ОМЕГА-3

Улога ОМЕГА-3 у формирању фетуса

Дечије тело у материци, тачно, као и тело већ рођене особе, Алк, Епк и ДГК није синтетизован. Он добија ове киселине од мајчиног тела.

• Омега - 3 су део ћелијских мембрана фетуса
• у раним фазама, ПНСК је потребан за нормалан полагање свих телесних система бебе
• Омега - 3 има антимутагени ефекат
• ЕПК и ДГЦ су укључени у развој нервних и визуелних система детета
• након 30 недеља трудноће и до 3 месеца од рођења Омега класе - 3 накупљају органе нервног система детета, што у будућности утиче на здравствено и ментално развој

Посебна чињеница, студије су спроведене у Великој Британији и САД-у.

1. Енглески научници су открили да се у дје деце примети већи интелектуални развој чија је мајкама користила омега током трудноће и дојења - 3 као биондоттер и, у складу с тим, примила норму ПНСК-а за себе и дете. Поред тога, моторичке вештине и координација кретања у овој деци такође су биле боља од просечног индикатора.
2. На Националном институту за здравље Сједињених Држава такође су дошли до закључка да пријем ОМЕГА-3 за будуће мајке утиче на брзе памет своје деце и њихову способност учења језика.

Важно: Научници Голдинг и Хиблин из Велике Британије, гледајући труднице које узимају омега -3, а касније за децу већ 15 година, сазнали су да ПНСК такође утиче на њихове комуникативне способности. Деца која је одрастала у материци "на рибљем уљу" показала су се друштвенијим.

Ако трудница не једе масну рибу и поврће изворе омега - 3, здравље детета пати. Клинац се може родити:

• мале и заостајање
• склони алергијама
• смањене интелектуалне способности
• узнемирени моторним вештинама
• слаби имунитет

Омега-3 за жене приликом планирања трудноће

Омега -3 пНГК - 3 имају тенденцију да се накупљају у телу. Стога има смисла започети борбу против њиховог недостатка чак и у фази планирања трудноће.

1. Пријем ОМЕГА-3 жене у фази планирања трудноће смањиће слику горе описаних проблема.
2. Очекујућа мајка ће имати снагу и јаке живце да се избори са тешким периодима бебе, порођаја и бригећи за сићушне у првим месецима свог живота.
3. Њени опоравак постпорације биће лакше и брже.

Поред тога, ОМЕГА - 3 повећава вероватноћу самог трудноће, додатак прехрани се препоручује да се жене пије са проблемом неплодности.

1. Врло често се мајчинство не може догодити код жена са синдромом полицистичне јајнике. Љекари називају један од узрока ове патологије недостатак ПНСК-а.
2. ДГЦ и ЕПК утичу на рад женског ендокриног система, односно синтезе њених сексуалних хормона одговорних за сазревање јајета, њено просперитетне имплантације у случају оплодње, накнадног лежаја трудноће, формирања и развоја плода.

Омега-3 за мушкарце приликом планирања трудноће

Пар планира концепцију и рођење детета да спречи недостатак омега - 3 не би требао само жена, већ и мушкарац.

Важно: Омега Пунзхк - 3 утиче на производњу и квалитет сперме код мушкараца, одрживости и мобилности сперме.

Такође, ОМЕГА-3 позитивно утиче на кардиоваскуларне, крв и нервне системе човека, чини га отпорнијим, помаже да се избори са депресијом. Све ово у комплексу повећава његову либидо и еректилну функцију, повећава шансе да прими дете на природан начин.

Важно: Омега - 3 има анти-инламмални ефекат на човеково тело, добијање ЕПЦ-а и ДГЦ-а у нормалним количинама - ово је спречавање простатитиса, болест која смањује мушку плодност.

Видео: Омега-3 за труднице

Омега-3 током трудноће: који је произвођач бољи?

У принципу, ако је трудница раније попила Омега - 3, није имала нежељене ефекте, она може наставити да јој и даље преузима припреме.
Али у антенаталној клиници, Омега је често прописана - 3 посебно за труднице.

ПНСК се може укључити у витамин - минерални комплекс за икаквих мајки. Најбољи лекови из ове категорије су:

• Мадонна + Омега - 3
• Мулти-табс поднал + омега 3
• Фемили
• "9 месеци Омегамама" Валента Пхарм

Одвојено од витамина и минералних комплекса, високо -Пурификовани ЕПК и ДГК су пијани у трудницама:

• Омегамама 9 месеци
• Витрм Цардио Омега 3

ВАЖНО: Такође можете да скинете рибље уље у капсулама или течним обликом норвешке продукције. Дрога морају имати сертификате о квалитету!

Омега-3 током трудноће: критике

Могућност узимања омеге је 3, избор лекова са ПНСК активно се расправља на форумима за труднице на Интернету. Тамо можете читати занимљиве критике:

1. Алиона: "Када је постала трудна, њен пријатељ ме је саветовао да једем салате зачињене ланено уљем. Као, постоји пуно омега - 3, а то кошта јефтиније од додатака прехрани. Гинеколог се само смејао и написао је Витхум Цардио Омега 3. застечен у првом тромесечју, сада ћу бити после 32 недеље. "
2. Мом Супер-Доцхка: "Лично волим норвешко рибље уље. Попила сам је у првој трудноћи, а сада започињем курс. Стање косе је примјетно побољшано, крхкост ноктију нестало је. И токсикосит није толико. "
3. Катрина: "Потписано за Орифламе. Пре трудноће је узела Омега - 3 Велнес из ове компаније. Питала је гинеколога када је постала трудна. Рекла је да се можеш наставити. "

Видео: Омега 3 током трудноће. Омега 3 за труднице