Сагоревање мајке: симптоми, фазе. Шта да се учинимо да се ослободите сагоревања мајке и сачувате своје психолошко стање?

Жена која је доживела радост мајчинства, обично по први пут након што порођај осјећа ли све - искључивање среће. У то време њен умор је потпуно непознат, упркос сталном недостатку сна.

Садржај

Али неколико месеци пролазе и живот у вртлогу неисцрпних невоља, болести и пробијање беба може возити ново направљену маму у праву депресију. Њено стање постаје алармантно, уморно, апатично, а тело често чак и почне да "не успе" одједном.

Који је синдром омотивног сагоревања мајке?

Сви ови поремећаји имају заједнички принцип, који се називају "синдром емоционалног изгарања". У овом тренутку млада мајка је само исцрпљују и ментално и психофизички, она угура способност да објективна перцепција њених акција.
Понекад се она може возити у таквом психолошки застојто у потпуности и у потпуности постаје зависно од других. И такав тренутак може доћи кад све емоције дођу на нулу готово до нуле - тако да је његова равнодушност, исцрпљена морално и физички, штити нестабилну психу.

Зашто долази гољење мајке?

У случају да је сва енергија усмјерена на једну бочну грађевину каријере, породичне послове или, као у нашем случају, брига за бебу, а затим ће се психофизичка и ментална равнотежа свакако сломити. Ако свакодневно морате да извршите исте функције, а да их не ометате било шта друго, онда можете очекивати изгоревање мајке.
У модерном свету, млади пар, створио породицу, тежи ка независности у плану становања, да буде заједно, тако да нико од старије генерације не интервенише у њихов лични живот. Али ово је добро само до времена, све док се прворођа не појави у младој породици, а онда жена постаје талаца на бескрајне проблеме домаћинства.

Ако су раније старија и млађа генерација живела са једном породицом, а деца су заједно подигнуте на ноге, сада се не може ослонити на младу мајку, осим себе. Није посебно неопходно очекивати емоционалну подршку и комуникацију од њеног супруга, јер је углавном или на послу или се одмара пре посла. А он апсолутно не разуме зашто се жали и шта жели од њега. У међувремену, она мора да седне са бебом у четири зида скоро стално.
Немогућност барем некако диверзификујте свој живот Или барем набавите емоционалну подршку од вољене особе може довести младу жену да изгара. Још теже у том погледу самохране мајкекоји нико не помаже. Таква жена често нема времена да се догоди, а да не спомињемо у посети козметичком салону или куповини.
Тако да постепено жена може у потпуности заборави на своје интересе, дајући све своје време и бригу беба, супружник, унутрашњи послови. Али ако стално нешто не да, добије било шта заузврат, онда се њена енергија неће напунити. А онда ће доћи време када ће потпуно изгорети и неће бити ниста да јој дате рођаке.
Постоји још један разлог који доноси жену да изгара. То је када, у близини младе мајке, постоје стално саветници, незадовољни како она подиже дете или води домаћинство. То може бити њена мајка, мајка-у--која ће се чак и њен супруг, која је требала подржати на сваки начин, а не критиковати.

Ако доживите синдром сагоревања мајке, не морате се сматрати још горе од осталих или лоших мајке. Према статистици, око 90% мајки које су на породиљском одсуству подвргнуте су емоционалном изгарању. Само то што многи од њих то не изговарају наглас, тако да се не сматрају за нехајним мајком која није у стању да чисто дете.

Али сви чланови породице морају знати да је мајка, која је стално досадила детету, потребна је помоћ. Штавише, не би требало бити само да ће муж или други члан породице преузети део бриге о детету или око куће. Помоћ такође треба да буде психолошки план. Ако је мајка, која се возила у депресивно стање, не помаже на време, то ће бити лоше не само за себе само за себе, већ и целу породицу.

Фазе изгарања мајки

Ништа се не догађа преко ноћи, тако да се завршава изгарање у фазама. У првој фази То се заиста дешава активна експлозија емоцијашто се може назвати само-умоционалношћу тела. У овом тренутку, младе мајке са свим моћдама покушавају да ураде све што је најбоље што је најбоље, концентрисала се на њихово дете и кућне послове.

Али већ неко време пролази, снаге су исцрпљене и нема нигде да напуни енергију, а уобичајене бриге престају да одушеве уморну жену. Да спречи пуни губитак снаге, повремено је потребно договорите свој одморДа се \u200b\u200bврате за енергију. Да би то учинио, мама мора да покуша да организује свој режим на такав начин да се преостаје време.
У другој фази Почиње сцена за инсталацију, то се такође назива и стенић. У овој фази, особа долази да разуме да живи у сталном стресу, праћеном безнађама, иритацијом, незадовољством са собом и другима. Исцрпљена, исцрпљена мајка у овом случају не може чекати док дете не дође у сан, јер она постаје превише лено да се мучи са њим. Жена схвата да она треба ућутати, јер дете захтева сталну негу, али више нема снагу да се присиљава да ради уобичајено пословање, а такође постоји и жеља.
Овде би мама требало да помогне и аутоматско повезивање са мотивацијом Она је можда најбоља помоћника у томе. Она може мотивисати да дете веома брзо постане, а она ће бити много лакше. Истовремено, реци се речи свима вама: "Морам све да учиним за своје дете што је најбоље могуће. Он је мали и треба ми брига "; "Тако сам сањао детету и срећан сам што се бринем за њега."
Додатни стрес у облику болест, издаја или остављајући свог супруга другој жени Они могу ући у младу мајку у следећој фази - не-конфунфузија, која се такође назива астеничним. Она је у пратњи потпуна празнина, понекад - немотивирана агресија и потпуна равнодушност према свему. Мама апсолутно не жели да држи бебу у наручју, умирујући га или да га пева успаванку, јер су све њене снаге исцрпиле чак и за најкраћи контакт са њим. Штавише, она чак може имати и осећај одбијања.
Током овог периода, жена само -Елиено-апострање смањује се, све акције се депресирају у њеним очима и горчиношћу целом свету и само се преврћу на себе. Тешко јој је да се носи са било којим задатком, чини се да се у било којој секунди може догодити емотивна експлозија. Астенски фазу обично брзо дијагностикује лекар. То омогућава њеним притужбама на бебу, што је обично адекватна особа у принципу не дозвољава.

Четврта, најопаснија фаза изгарања мајке, догађа се када њена мајка у великим количинама концентрише само негативне емоције, а понекад чак и жели да почини самоубиство - упркос чињеници да има мало дете у наручју. У овој ће фази, мама ће дефинитивно требати да се третирају, јер се она не ће добити из овог стања.
Жена мора да се покуша да се окрене, пребаците се на неке послове занимљиве ствари за њу. У супротном, немају прилику да безбедно избаци њене негативне емоције, њен живот и људи блиски њему могу бити испуњени правом ноћном морам у облику свађа са ружним сценама, агресивне епидемије усмерене на недужну бебу пуну апатије, депресивне државе , самоубилачке мисли. Психолошки фактори могу изазвати соматске болести; Стално "заглави" њен стрес, млада мајка може много да добије у тежини. Да би некако смирили своје унутрашње контрадикције, може чак почети да мења свог мужа.

Сагоревање мајке: Шта да радим, 10 начина који помажу

Сагоревање мајке: Шта да радим:

Пре свега, не држите све то негативно у себи. Сигурно свака жена има тако блиског пријатеља који је неће осудити, али, напротив, увек ће је подржати морално. То је управо она би требало да каже о свим њеним проблемима.
Потребно је проширити круг својих пријатеља: Комуникација са новим људима који имају исти круг интереса или чак проблематична питања, нужно ће дати свој позитиван резултат.
Немогуће је ограничити само породичне забринутости и провести све своје време код куће. Увек постоје исте младе мајке негде у комшилуку - па зашто не бисте однијели негде у мирном парку са њима, ујединити се са њима, на пример, за неко дуго фасцинантно путовање итд.
Да бисте се учитали физичким вежбама - за то није потребно посетити теретану, то можете учинити код куће. Дуге шетње такође помажу у подешавању позитивности.
Искључивање, коначно, на ваше здравље - ПОВРАТАК - Ипак, важно је не само за вас, већ и за ваше дете. Здрава, позитивно--мана мама, и дете је весело и здраво. Због тога покупите корисну исхрану за себе, препустите се да пређете кроз испитивање.
Запамтите све што вам је донијело радост порођају или смислио нови хоби за себе - побрините се, читати, игле, посетите козметички салон, идите на базен или куповину.
Ако имате дете, то уопште не значи да сте испали из живота. Увек можете пронаћи нешто ново и корисно за себе, које бисте требали научити док седите на породиљском одсуству. Нова стечена знања ће вам бити корисна када дете одрасте, и отићи ћете на посао. Постоје плаћени и бесплатни програми обуке који се увек могу наћи на Интернету. Служба за запошљавање такође може постати помоћник у овом питању: омогућавају женама о породиљском одсуству да студира у свим врстама слободних курсева.
Слободно прибегавајте помоћи рођацима или користите услуге дадиља када желите да одвојите време за себе.
Сада се одржавају психолошки маратони, у којима можете учествовати, чиме се омета од пресовања проблема.
Али ако сте осетили да сте већ стигли до скоро последње фазе изгасавања о емотивним мајки, разговарајте о томе са психологом, а с њим ћете пронаћи излаз из ситуације.