Садржај калорија поврћа и биља. Табела калорија на 100 грама

Сви знају за предности поврћа и биља. Због присуства вриједних једињења у овим производима, позитивно утичу на тело у целини и рад свих својих органа, посебно.

Скоро све поврће има непроцењиве користи. Али, како би се дијета поврћа "радила", потребно је јести разноврсно. То јест, користите различита поврћа и зеленило у исхрани.

Садржај калорија од купуса

Купус је главни извор витамина Ц за људе. Штавише, ово поврће је у стању да складишти аскорбинску киселину у глави глава до 8 месеци. Већина витамина у пању. У 100 г купуса може се садржавати до 70 мг овог витамина.

У погледу садржаја глукозе, ово поврће је испред таквих лидера рејтинга као наранџе, лимуна и јабука. Због присуства сирћетне и млечне киселине у купусу, могуће је очистити тело из труџера активних бактерија уз његову помоћ.

Садржај брокула калорија

Пре свега, овај производ се цени за висок садржај биљног протеина. Што је у свом саставу аминокиселина не инфериорнији од животињског протеина.

Броколи је користан за људе са затајењем срца и високи холестерол. Потребно је укључити овај купус у исхрани за превенцију поремећаја нервног система и атеросклерозе. Броколи се може јести у сиру и кувана форма.

Садржај калорија карфиола

Влакна хране карфиола имају благотворан утицај на цревну микрофлору. Употреба карфиола штити од развоја чирева гастроинтестиналног тракта. Доказано је да је ово поврће у стању да смањи ризик од рака простате, дебелог црева и плућа.

Карфиол укључен у састав карфиола смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Користећи ово поврће, можете да смањите ниво лошег холестерола. Купус у боји је савршено комбинован са скоро свеом храном осим млека, диње и лубенице.

Садржај калорија у Колрабију

Поред тога, ово поврће укључује растворљиве влакне, који се ефикасно бори против "лошег" холестерола и регулише функције црева. И захваљујући дирутивном ефекту, Кохлраби може смањити отицање и уклонити вишак влаге из тела.

Неки једињења Колрабби могу смањити ризик од рака. За људе који прате своју тежину, биће корисно сазнати да је тартронска киселина укључена у састав Колрабија. Спречава трансформацију угљених хидрата у масти.

Садржај калорија у Пекингу купуса

Пекинг купус пао је у Европу најкасније од осталих врста купуса. Али, њене здравствене функције одмах је постала овај азијски гост врло популаран у исхрани исхрани. Заиста, захваљујући пекинском купусу, можете продужити младе и повећати имунитет.

Протеини и угљени хидрати су добро уравнотежени у пекинском купусу. Лизин и лактуцин, који су део овог купуса, помоћи ће нормализацији притиска и успоставити метаболичке процесе у телу. Пекинг купус ће помоћи у спречавању ризика од рака, помоћи ће се да се ослободи гастритиса и вишка тежине.

Садржај калорие оф Царротс

Две средње шаргарепе садрже дневну норму витамина А. Због овог витамина, можемо дуже одржавати своју визију и смањити ризик од онкологије (за 40%). Јапански лекари верују да редовно користећи шаргарепу, можемо продужити свој живот 7 година.

Мрква је невероватно поврће. У термичкој обради (кување у води или пари), број антиоксиданата се повећава у три у овом коријеном. Уз помоћ шаргарепе, можете снизити холестерол и притисак у хипертензију. Овај основни усев за пацијенте са дијабетесом је веома користан.

Садржај краставца калорија

Краставци су вредни дијетални производ. Према омјеру његове количине и калорија, краставци су безусловни лидери међу свим прехрамбеним производима. Поред тога, уз њихову помоћ можете истоварити панкреас, смањити крвни притисак хипертензијом и побољшати функцију срца.

По броју Б витамина краставци улазе у водећу групу производа. Јод, који је део краставаца апсорбује се готово 100%. Захваљујући неким једињењима, краставци су у стању да побољшају пробављивост протеина од меса. Не заборавите предности краставаца у козметичке сврхе.

Садржај калорија од парадајза

Италијански научници су открили да се уз њихову редовну потрошњу може смањити ризик од рака. Поред тога, у парадајзу је пуно биљних влакана. Захваљујући томе, можете очистити црева штетних токсина и токсина.

Парадајз има анти-стрес ефекат, у стању је да успори процес старења и нормализују равнотежу воде-свиње у телу. Јесен је корисна за ово поврће са дијабетесом и поремећајима кардиоваскуларног система.

Калорие Садржај кромпира

Данас се кромпир сматра заиста руским производом. Иако сви знају да се кромпир појавио на нашим столовима релативно недавно. У току су у току спорови о предностима и опасностима овог производа, када је почео да се култивише кромпир у Русији. Познато је да овај прехрамбени производ има диуретички ефекат и може помоћи стомаку у неким облицима гастритиса и чира.

У кромпиру, пуно витамина Ц и П. Свакодневна норма о тим витаминима може се добити једењем 300 г печених кромпира. Користећи кромпир, можете ојачати пловила и спречити ризик од реуматизма и дијабетеса.

Садржај калорија

Захваљујући свом јединственом облику, овај коријенски усев је најбољи производ за чишћење тела. Због велике количине влакана, као и једињења која сузбијају развој труџетских бактерија, дани истовара на реповима помоћи ће у потпуности да се потпуно уклоне сва штетна једињења и токсине из тела.

Састав репа укључује такву јединствену везу као бетаине. Ова липотропна супстанца регулише метаболизам масти, нормализује јетру и крвни притисак. Такође постоје докази да је бетаина у стању да смањи ризик од рака.

Садржај калорија у тиквицу

Главна предност тиквице је да тело то лако асимилира. Истовремено, ово поврће практично није садржало алергене. Због тога су тиквици веома популарни као део хране за бебе. Пулпа овог поврћа користи се као храњење дететом од 6 месеци.

У тиквици се налази много витамина Ц. Нека једињења која чине овај поврће имају благотворан утицај на рад гастроинтестиналног тракта. Зуццхини се препоручује људима са патњама хипертензије, анемије и кардиоваскуларних болести.

Садржај калорија Тсуккини

У погледу броја бета-каротена, надмашује шаргарепу и у погледу витамина Ц-бундеве. Ово поврће је корисно за пробавне проблеме. Због чињенице да их Тсуквини могу лако апсорбовати могу бити укључени у састав хране за бебе.

Тсуккини је једноставан за кување. Што је све мањи овај производ, то је дуже потребно кувати. Груџ са жицом овог поврћа може се додати салатама, повећавајући њихове предности. Због своје калоријске садржаје и благе пробављивости, Тсуккини често укључују исхрану различитих исхране.

Садржај калорија од патиссонса

Предности патиссонса настају због њиховог састава. Главна супстанца овог поврћа је Лутхеин. Помоћу своје помоћи можете да смањите ризик од угрушака у крви, уклоните токсичне материје и слободне радикале. По броју Лутхеин-а, патисони заузимају друго место након лидера - пилећа јаја.

Користећи овај сок од поврћа, можете нормализовати рад ендокриног и нервног система. И такође убрзавају неке метаболичке процесе у телу. Млади сквош се сматра посебно корисним.

Садржај бундеве калорија

Пулпа овог поврћа садржи бројне једињења корисне за људе. Прекидач бундеве у садржају гвожђа. Зато се ово поврће користи у дијети за превенцију и лечење атеросклерозе.

Користећи сок од бундеве, можете ојачати зидове крвних судова и сузбити раст туберкулозних штапова. Корисно је након "тешке" јела да једете 2-3 комада бундеве. То ће олакшати рад стомака и помоћи ће бољем претеривању корисних веза јела.

Садржај лука Калорие

Уз помоћ лука, можете ојачати апетит и подстицати варење. Поред тога, овај производ има дебели ефекат. Захваљујући бактерицидној својствима, спречава развој таквих патогених организама у телу као стафилококи, стрептококи, патогени туберкулозе, антракса и дизентерије.

Врло користан прамац за жене склоне циститису је веома корисна. Овај производ ће помоћи пацијентима са таквим тегобама као атеросклерозом, недостатком витамина и тешки умор. Захваљујући активним супстанцама лука, може се користити као део исхране чији је циљ смањење холестерола у крви.

Садржај лука Калорие

А захваљујући суштима укључених у његов састав, потешкоће могу уклонити токсине из тела и продужити младе ћелија. Овом луком можете ојачати ћелије пловила и нормализовати крвни притисак.

Схалот је у стању да побољшава добро -Беинг, повећати тон живота и побољшати мозак. Људи који редовно једу овај лук су мање подложни заразним болестима.

Садржај лука Калорие

Лук је једна од најчешћих хране у нашој земљи. С тим можете да побољшате укус јела, као и употребе у сировом облику. Набује на луку је веома корисно за цревне болести. Поред тога, уз његову помоћ можете очистити јетру пропадачких производа и токсина.

Састав протеина лука укључује 12 аминокиселина, укључујући неколико неопходних за људе. Ова врста лука се често користи у народној медицини. Ако се меша са медом, онда можете излечити бронхитис. Поред тога, помоћу лука, можете да чишћење тела за тело и превенцију рака.

Калоричност шпарога

Али и производ, чињеница од чега је наука више пута доказала наука. Шпарога је богат аспарагином. Ова супстанца је укључена у синтезу протеина и зато је веома корисна за тело.

Поред тога, шпарогу се могу сматрати шампионом у садржају фолне киселине. То је, као што знате, неопходно је за правилан ток трудноће и развоја плода. Такође је важно знати да су сапонини који су део шпарога у могућности да смање холестерол и нормализују метаболизам липида. Дакле, овај производ је изузетно користан током исхране.

Садржај калорија од ротквица

Радис је можда прво поврће које долази до помоћи људског тела након зиме "Хибернација". То је ови прелепи црвени усеви које дугујемо у борби против недостатка витамина, ниског имунитета и хемоглобина. Врло често се једу ротквице за јачање крвних судова.

Данас постоје докази да су ротквице у стању да се боре против онколошких болести. Посебно је корисно јести овај коријенски усев у храни у ризику од рака дојке, дебелог црева и простате. Такође, ротквице треба да буду укључене у вашу исхрану да бисте уклонили едем и честу опстипацију.

Калоричност бугарског бибера

Једињења која су укључена у његов састав нормализују функционисање нервног система, помоћ у случају депресије и несанице. Ако патите од пада ваше снаге и погоршавајуће меморије, укључите паприку звона у исхрани и помозите свом телу.

Главна супстанца бугарске паприке је Цапсаицин. Стимулише рад стомака, подиже апетит и позива варење. Ово поврће је приказано онима који пате од недостатка витамина и ниског хемоглобина. М помагање бугарском биберу може умањити ризик од угрушака у крви.

Садржај калорија од чили паприке (осушено)

Чиле Пеппер је познат као главна зачињена у мексичким и азијским кухињима. Ово поврће је богато једињењима као што су Лутхеин, Зеакантин и Цриптоксантин. Они су у стању да побољшају стање коже и спречавају погоршање вида.

Као и у бугарској биберу, чили паприка садржи Цапсаицин. Поред тога, такво једињење као што је Каиен представљен у овом поврћу. Може умањити ризик од болести кардиоваскуларног система, формирање чира на стомаку и артритиса.

Калоријског патлиџана

Стога, уз његову помоћ можете смањити жудњу за пушење и накнадно потпуно напустити цигарете. Поред тога, патлиџани су богати пектином. Ово једињење може подстаћи пробаву и смањити ниво штетног холестерола.

Патлиџана је неопходан производ у исхрани. С тим можете да смањите ризик од атеросклерозе и анемије. Ово поврће је корисно за људе са хроничним гастритисом и иритабилним цревима.

Садржај калорија

Ракрипштина је скоро заборављени производ. Данас се ретко сретнете на трпезарији. Међутим, користи од рода од смањења популарности овог производа нису погођене. Овај коријенски усев има уравнотежен састав међу којим се ослобађа магнезијум, калцијум и калијум. Ове супстанце у ротвиру су више од осталих поврћа.

Ракрипштина има антибактеријски ефекат. Чак се може назвати "природном" антибиотиком. Основна и сенфна уља у овом коријеном усевом се ефикасно боре против вируса и патогених микроорганизама. Користе ротквицу за борбу против цирозе и хроничног хепатитиса.

Садржај калорија Јерусалим Артицхоке

Садржи велику количину инулина. Супстанце са којима тело можете очистити не само токсине и токсине, већ и мноштво других штетних једињења и микроорганизама. Поред тога, захваљујући Инулин-у, Јерусалимски артичоке се сматра производним бројем дијабетичара.

Приказује се употреба Јерусалимског артичока са недостатком селена и калцијума. Овај коријенски усев може помоћи код болести стомака и дисбиозе. Не тако давно, пријатељ земљане крушке је доказано.

Садржај калорија целера

Добро назначено да целер има негативан калоријски садржај одавно је одбачен од стране нутрициониста. Али, све исто, ово поврће је изузетно корисно у здравим системима исхране. Његове зеленило помаже да се опорави нервни систем, а сок се користи као природни диуретик, захваљујући којој можете да успоставите рад бубрега и бешике.

Врло користан целер са недостатком витамина. Поготово ако је таква болест повезана са недостатком гвожђа и калцијума. Поред тога, важно је знати да целер може да активира метаболичке процесе. Стога се може користити за исхрану која има за циљ смањење тежине.

Садржај АРТИКОВА ЦАЛОРИЕ

Помоћу њихове помоћи можете да побољшате метаболизам и вратите погођене ћелије јетре и жучних мехурића. Кинарин, који је богат артичокама, снажан је природан антиоксиданс и може не само да заустави негативну активност слободних радикала, већ и да уклони вишак холестерола из тела.

Многи у артичокама Инулина. Захваљујући богатом садржају овог једињења, артичоке морају бити укључени у исхрану на висок ниво шећера у крви. Поред тога, Инулин је у стању да потисне активности штетних бактерија у цревима.

Садржај калорија у Даикону

Даикон је поврће које је изузетно популарно у Кини и Јапану. Подсећа на пање од купуса да укуси, а на изгледу нешто између роткиња и репа. Даикон је богат извор биљног протеина. И захваљујући високом садржају влакана и ниског садржаја масти, ово поврће је добило своју популарност као део разних детокс дијета.

Овај коријенски усев може да заштити жучни мехур и јетру из преоптерећења. Фитонциди укључени у даикон смањују количину штетних бактерија у телу. Редовна употреба ДИЦОН-а смањује ризик од уролитизе и јача срце.

Калоричност хрена

Корен ове биљке садржи више витамина Ц него лимун. Аскорбинска киселина, заједно са сенфам есенцијалним уљем, чине хрена одличном ресторативном. Показано је да једе током периода бљескова акутних респираторних вирусних инфекција и грипа.

Јеботе је диван природни антибиотик. Он се у стању да се не само да се ослободи прехладе, већ и камење из бубрега, цури циститис и чак импотенције. Захваљујући подстицању акција на метаболичким процесима у телу, пакао је корисно за дијете која има за циљ смањење тежине.

Калорие садржај белог лука

Познати природни научник Лоуис Пастеур отворио је корист белог лука у 19. веку. Састав клинчића овог коријенског усева укључује активне испарљиве материје које могу убити најопасније патогене бактерије. Укључујући туберкулозу и дифтерију, као и бактерије које узрокују чир стомака.

Гарлић савршено чисти зидове крвних судова од холестеролског плака. Показано је када је изложен јонизујућем зрачењу и да обнови изгубљене снаге.

Садржај калорија

Дилл је означен за дијареју, дизентерију, поремећаје спавања и дисајне болести. Корисна једињења ове електране помоћи ће да подрже менструални циклус и минимизирају синдроме боли.

Уз помоћ Дилл-а, можете смањити крвни притисак, смирити нервни систем и ослободити се алергијског кашља. Ова биљка се може користити и у сиру и у сувом облику.

Садржај калорија у першуну

Становници древне Грчке и древног Рима знали су о предностима першуна. Нису само прикупљали дивље першун, већ су се такође расту на својим налазиштима. Користећи коријене ове електране, можете да побољшате апетит, вратите снагу и убрзајте метаболичке процесе у телу.

Прслеи садржи супстанце које се ефикасно боре против проблема кардиоваскуларног система. Поред тога, 100 грама першуна садржи још две дневне норме најкориснијег витамина Ц.

Цалориус Спинацх

Садржи већину једињења потребних за особу. Спанаћ је богат фолном киселином и токоферолом. Ове супстанце могу проширити младе и побољшати структуру ћелија унутрашњих органа.

Спанаћ је богат калцијумом и гвожђем. Овај производ се може укључити у исхрану намењену повећању хемоглобина. Поред тога, шпинат је биљни свет за снимање јода садржаја.

Садржај калорија

Пролеће није узалуд звано опружни краљ. Ова биљка се појављује у пролеће један од првих и захваљујући томе можете се ослободити недостатка витамина које је тело проведено током зимског периода. Соррел се користи за повећање хемоглобина и побољшати варење.

Листови ове биљке често се користе за лечење колитиса, хемороида и гастроинтестиналних болести. Схардинска киселина ће помоћи у смањењу холестерола, побољшати тон и ублажити напетост из мишића.

Садржај калорија зелене салате

Зелена салата је богат извор важних хранљивих састојака. Садржи пуно витамина К (107% у 100 г), витамин А и Ц. у погледу влакана, ово поврће нема једнако. Зелена салата се често користи за припрему здравих коктела за чишћење тела.

Уз помоћ зелене салате, можете да подржите здраво стање крвних судова и срца. Овом поврћем можете спречити рак и побољшати јетру.

Цилориан цилантро

Ово зачињено зеленило може се сматрати извором магнезијума и гвожђа. Захваљујући пектину, Цилантро се може користити за уклањање токсина и токсина из тела.

Захваљујући природним антибиотицима пре -евен, ова биљка може умањити упалне процесе у телу, елиминисати цревне заразне болести и имати антимикробни и антифунгални ефекат.

Цалориус Пастернак

Пастернак је богат влакнима и лако се апсорбује угљеним хидратима. Ова биљка садржи готово све витамине групе Б. Пастернак има анти -Спасмички ефекат и може да помогне око Чолића у бубрезима, стомаку и јетри.

Деконовање корена Пастернако користи се као тоник, може да помогне у срчаним болестима и користи се као превенција деменције. Помоћу овог коријенског усева можете смањити шећер и лош холестерол.

Феннел Цалорие

Древни саксони су га приписали светим биљем, што не могу само да користи здравље, већ и избацују зле духове. Додавањем коморача на исхрани можете побољшати апетит, смањити ризик од туберкулозе, бронхитиса и бронхијске астме.

Састав комора укључује инсулин пребиотик. Он је у стању да нормализује пробавни тракт и спаси новорођенче од бола у цревима. Да би се појачала дојење, старачка мајка може да користи чај са коморачем.

Садржај калорија Тархун (фаза)

Тархун, познат и као змај шкркво дрво или Естроон, има деликатну пријатну арому и често се користи у кувању. Али, ова постројење има и јединствени састав, захваљујући којој се Тархун може користити за излечење сврхе.

Најчешће се Тархун користи као део тоничних пића. Композиција ове биљке укључује витамине, цумарине, флавоноиде, есенцијалне уље и рутину корисну за тело. Уз помоћ таквог састава, црво дрво је у стању да ојача зидове крвних судова, побољшавају излучивање желучаног сока и спречити многе болести.

Калорие садржај менте

Ова биљка је корисна за своје есенцијално уље, где је главна активна супстанца ментол. Поред тога, метница укључује флавоноиде, органске киселине и тритерпенски једињења која пружају непроцењујућу помоћ у телу.

МИНТ се може користити за унапређење апетита, побољшати варење и уклонити бубрежне камење.

Садржај калорија

Неттле је јединствени биљни производ који се може користити за лечење многих болести. Још два витамина Ц није садржана у лимунима и десет пута више него у јабукама. Захваљујући органским киселинама које су део ове биљке, коприва има опште јачање функција.

Ова биљка се дуго користи за лечење радијулитиса, реуматизма, мишића и болести бешике.

Збирна табела

Видео. 50 производа за мршављење, калорија садржај поврћа, воћа, житарица и орашастих плодова