Како се смирити пре испита: Препоруке, прегледи. Шта пити да се смири пре испита?

У овом чланку ћемо научити како се смирити пре испита и престати да бринемо.

Испит је увек тежак и узбудљив. Али вишак узбуђења омета своју предају. Ако знате како се смирити пре испита, то ће је бити много лакше проћи. Често је узбуђење толико снажно да се чак може упоредити са паником. Ово стање може чак да омета некога ко је искрено учио све карте. Дакле, одлучили смо да смислимо како се смирити и које акције за то за то.

Како се смирити и престати бити нервозан пре испита?

Ако, са једном мисаоном мишљу морате узети испит, осећате се лоше, дефинитивно ћете вам требати наше препоруке. Дакле, кажемо вам како се смирити пре испита:

• Борба против узрока узбуђења. Ово је прво што треба да урадите. Пре свега, научите материјал, побољшајте се у сложеним темама, поновите посебне тачке у којима сте "сагли". Питајте, на крају, од разреда да вам објасните шта није јасно. Ако сте пажљиво припремљени, дефинитивно немате разлога за панику.
• Погледајте ситуацију другачије. Ако претходна тачка не ради и узбуђење не одлази, покушајте да промените став према ситуацији. Размислите о томе шта ћете радити ако ваши страхови постану стварност. Наравно, испит је увек важан, али постоји и могућност повратка. У сваком случају, покушајте да унапред размишљате о томе како да решите проблем.
• Разговарајте са вољеним особама. Разговарајте о својим немирима са најмилијима. Ово ће вам помоћи да се ослободите узбуђења и страхова. Можда је неко већ наишао на сличан проблем, а затим може да подржи и сугерише решење.
• Бити позитиван. Да би лакше преживели дан испита, не размишљајте о томе као нешто веома страшно. Контактирајте ум - јер сте се припремали, ишли сте и немири прошли пут, али све је прошло добро. Зато само подесите на прави начин и уверите се да ће све бити у реду. Само се припремају да све можда неће ићи по плану, јер све не иде увек глатко.
• Изађите и једите. Да не бисмо направили грешке и добро размислите, покушајте да добро спавате и једете добро. Ово ће вам омогућити да боље сетите информације. Штавише, лакше је размишљати о бистрој глави.
• Уради оно што је најбоље опуштено за вас. На пример, можете се окупати или туширати, идите у шетњу. На крају, само угодне ствари. Ако сте ометани од својих страхова, онда ће живци бити мирнији. Ако не користите никакве сличне технике, онда је довољно да дише гимнастику - дубоко дах и дугачак издах. Ово ће вам помоћи да одвратите одвратити од њихових мисли неко време.
• Користите различите начине за превазилажење узбуђења. Наше једноставне препоруке помоћи ће да се избори са собом и не бринемо не само пре испита, већ и у другим важним ситуацијама.

Шта пити да се смири пре испита: дроге

Генерално, међу начинима како се смирити пре испита, нема никога који нуди да пије седатив. Ствар је у томе што то нико неће препоручити, јер било који лек не само да смирује, већ и успорава функционисање нервног система. На испиту увек морате врло брзо доносити одлуке и бити сигурни у своје поступке. Дакле, седатив у овом случају није најбољи излаз.

Како се смирити пре испита у саобраћајној полицији за права?

Многи људи нису заинтересовани да се смири пре испита на универзитету или другој образовној установи, али када се пријављујете правима. Заиста, у овом случају морате возити аутомобил. Постоји неколико могућих препорука за овај случај:

• Размислите како ћете поступити. Сетите се пуног реда акције и не заборавите на њега. СМОП све вежбе у глави, као и повуците покрете на месту на папиру. Поновите правила кретања и размислите о томе које ситуације можете сусрести у граду. Размислите о свим контроверзним тренуцима унапред. Ако све размислите, онда ће вам бити много лакше.
• Пре него што уђете у ауто, запамтите ситуацију када сте били сигурнији него икад када сте успели. Сјетите се ове ситуације унапред. Осјетите самопоуздање и напуните га. Ако се не можете сетити, онда смислите то. Главна ствар је да осећате самопоуздање пре испита. Још боље, када ће тај осећај истрајати током тога.
• Замислите да мирно и срећно уђете у ауто, радите све вежбе и инструктор вас хвали. А онда сте отишли \u200b\u200bу град и нисте направили ни једну грешку. Ваш задатак је да сачувате позитиван став и радост коју сте положили испит.
• Не будите озбиљни у вези са исписом. Ово је обичан догађај - сјели су, ваљали и тада изашли. То је само да не само ваш наставник, већ и инспектор то на ово гледа. Не би се требало бојати њега, он је обична особа и не разликује се од вас. Будите лакши и не узимајте све на срце.

Молитва да се смири пре испита: Прочитајте

Често су многи заинтересовани како се смирити пре испита уз помоћ молитве. Постоје стварно такви и не бојте се да се обратите Богу ни у једној ситуацији. Запамтите да не бисте требали само надати се помоћи Свемогућег, јер ћете морати да радите и сами. Штавише, лењост се сматра порок.

Како се смирити пре испита: савет психолога

Психолози називају много начина како се смирити пре него што положите испит. Имајте на уму да је најважније да се припреми за предају. Ово ће се смирити и стрес ће бити много мање.

Штавише, урадите следеће:

• Напишите фантастичне листове. Правите мале сажетке. Узгред, док правите фантастичне листове, запамтићете материјал још боље. Али ипак, осигурање ће вас учинити самопоузданијима. Препоручује се написати фантастичне листове, чак и ако знате да неће радити.
• Хода и физичка активност. Неколико дана пре испита, почните да ходате у ваздуху, спавајте више. Ваше тело мора да се одмори и одврати од стреса. Увече пре поласка испита, заузимајте физичке вежбе и ништа не прочитате на тему.
• Удобно се облачите. Пре испита треба да будете угоднији. Пронађите удобну одећу и обућу. Дакле, боље је ставити своје омиљене патике,
• Спавајте добро и једите у потпуности. Обавезно се снађите довољно пре на испит и једите добро. Ако је особа гладна, онда је анксиознији. САТНОСТ чини да се осећате угодно. Пре самог испита јести мало слатког. Глукоза чини да мозак боље функционише, а чоколада се навија.
• Слушајте класичну музику. Побољшава мозак и нервни систем. Дакле, чак и ако никада нисте слушали класике, то бисте требали учинити.
• Не дајте панику. Студенти се често вежу једни другима и посеју панику. Када се појави неко нервозно, то је у стању да покрене ланчану реакцију. Не покушавајте да комуницирате са таквом особом, бар за време испита.
• Вежбе за дисање. Ова једноставна метода је опустити дах. Ако сте некада радили јогу или медитацију, онда се ове праксе могу добро користити. Они који нису упознати са њима, удишу се прилично споро и дубоко, узрокују се 30 пута. Постепено ћете се фокусирати на правилно дисање и смирити се. У сваком случају, то морате да урадите док се не смирите.
• Стварање првог утиска. Не мислите на савршен одговор, посебно за усмени испит. Ако се докажете у првим минутама, можда нећете чак ни да одговарате на додатна питања. Не бојте се испитивача, у њему ћете пронаћи оно што желите да се осећате угодно. Дакле, то ће вам бити мирније.

Како се смирити пре испите: прегледи

Сваки студент има своју технику како се смирити пре испита и често они причају другима о томе. Нудимо вам да се упознате са неким од опција које други људи нуде.

Видео: Вијеће психолога: Како превазићи страх од испита?

Читате и:

Хистерија у детету: Шта да радим мами, како смирити бебу?

Како се смирити и зауставити панику пре порођаја, током порођаја?

Како смирити бебу: Важна правила и технике

Симптоми и узроци нервне напетости. Како брзо смирити живце?

Како смирити новорођенче, душо, дете пре спавања?