Витамин А: Знакови недостатка, његови узроци и лечење.
Садржај
Недостатак витамина данас виче свуда. Али како се испоставило, они су у праву, па чак и током лета можда немају довољно витамина! Данас ћемо разговарати о витамину А, о томе како да утврдимо да вам није довољан и како надокнадити то.
Како одредити недостатак витамина А сами?
Расположење је на нули, желим све време да спавам и нема светлости у очи већ дуже време. А онда савет са колегама - да, очигледно немате довољно витамина! И лутате у апотеку, купујте мултивитамине, попијте их како је написано у упутствима, али нема резултата и не. Познат? И све је то зато што стварно не знате какве витамине недостају. И то је оно о чему разговарамо у овом чланку.
Прво је обратити пажњу на - сложене витамине. Научници широм света дуго су доказали да се потпуно комплекс витамина не може у исто време научити. Више од 50% таблета одлази без давања тела жељене супстанце.
Друго, попијте такве адитиве за храну (А витамини из апотеке су прецизно до адитива за храну) Потребно је само у процесу пуног оброка, будући да се синтетички витамини не апсорбују без природних витамина исте категорије.
Па, како могу да откријем да ли постоји недостатак витамина А или све је нормално и проблем је другачији? Најпоузданија и тачна опција је анализа. Успут, да би пренели комплекс за недостатак витамина, чак ни не требате да идете код лекара, то се може учинити за неколико минута у било којој приватној лабораторији и добити резултате поштом.
Ако нема новца за тестове, нема времена за посете лабораторијама или лабораторија је далеко, а затим користите информације у наставку. Али запамтите да чак и искусни лекар не може увек да успостави недостатак витамина без тестова.
Али постоје и други начини да се сазнају о недостатку витамина А у телу, наиме:
- Стање косе. Здрава коса блиста, прољеће и изгледа снажно. Власица је благо лакша од коже лица и тела, глатка без перути и дерматитиса. Али досадна коса слична слами, перутима и присуству дерматитиса - сигнал о недостатку витамина А и Е;
- Нокти. Погледајте их и процените такве критеријуме. Здрава боја, као и дубина раста бура и брзине на којој су ваљци непристојни око плоче за нокте. Са недостатком витамина А, боја плоче постаје селее, појављују се много дубоких и малих бура, а ваљци су непристојни након неколико дана након маникира;
- Стање коже лица. Кожа је огледало здравља. Ако је кожа постала палера, сува и браон-браон-витамин А у телу није довољно;
- Стање коже тела. Општа сувоћа тела, појава "гуских ногу" на рукама, рамена, деколтеа. Ово је још један светли симптом недостатка витамина А;
- Визија и очи. Са недостатком витамина А, визија се погоршава, може се чак појавити мали одсјај у очима. Вјеверице постају више досадне, а упала очију може постати чешћа;
- Усне. А у закључку - веома суве усне, са честим пукотинама и упалама у угловима - још један знак да је потребно повећати витамин А.
Витамин недостатак: узроци
Дакле, нашли сте недостатак витамина А и поставља се разумно питање - зашто? И како да то избегнете у будућности? Не узимајте витамин сада и сада увек? Наравно да не. Али мораћете да преиспитате свој животни стил и обратите пажњу на здравље.
- Прво погледајте свој мени. Колико је уравнотежено производима са витамином А. и ово није само шаргарепа. Прекрасан избор у нашем чланку на линк.
- Друго, погледајте како једете и процените свој мени из потрошње ретинола. Витамин А налази се у свежим производима у већим количинама од прослеђеног топлотног пречишћавања. Стога се привремено наслони на свеже припремљена јела. Али овде је улов.
- Витамини имају тенденцију да смање ако се производ смањи. Стога морате јести само свеже припремљене салате или само очишћено воће и поврће. Али постоје изузеци од ретинола, витамина А чува се у јетри чак и након кувања.
- Треће, обратите пажњу на садржај масти у менију. Без масти витамин А једноставно се не апсорбује. Доносите закључке да је салата нафте и даље боља, укуснији и кориснији.
- Ако следите сва ова правила, али недостатак витамина А на лицу - погледајте свој животни стил и здравствено стање уопште. Због константног стреса, исхране, наглашавања и оптерећења прекомерно за тело, може престати да апсорбује неке витамине и елементе у траговима.
- Такође обратите пажњу на стање унутрашњих органа. Понекад постоје случајеви када, због болести унутрашњих органа, тело престаје да синтетише и апсорбује одређене супстанце.
Витамин недостатак: последице
Дугог недостатка витамина а доводи до неповратних последица које прете не само здрављу, већ и животу. Особа са витамином, недостатак има снажан губитак вида и понижавајући процеси који су неопозиви.
Стање коже без витамина А нагло се погоршава, а недостатак витамина А може наступити неповратан ударац на појаву неколико месеци. Уосталом, чак и почели да га прихватим, стање коже неће се потпуно вратити на претходни ниво.
Али то није све. Без витамина А, унутрашњи процеси дају озбиљне кварове и могу проузроковати поремећаје у ендокрином систему, пореметити метаболизам, па чак и изазвати понижавајуће процесе унутар тела.
Зато је важно у било којем добу да пажљиво прати вашу исхрану, здравље и стање тела у целини.
Витамин А Недостатак: Лечење
Ако нађете мањак витамина А сами, не журите да трчите до апотеке. Најчешће је довољно да промените исхрану и план напајања. Покушајте то у сваком оброку имате корисне производе са витамином А.
На пример, за доручак и вечеру, који проведете код куће, можете да направите салате из шпината, лишћа маслача и купуса. Не заборавите да додате масти да асимилира витамин. За грицкалице Узми сушене марелице са собом. Исран је хранљив, а осим тога, потребно је минимум свемира.
Али за ручак И одаберите храну за храну из јетре најмање 2-3 пута недељно. Погледајте колико укусних јела може се кувати са бундевом, а у већини случајева може се заменити поподневној ужином или вечери. Стога ћете чинити недостатак витамина А и неће узети хемикалије.
Али апотека Витамин А Можете привремено користити козметичке сврхе да бисте локално нахранили тело. И упркос чињеници да се витамин А може купити у апотеци без рецепта, све исто, прво прегледајте тело стручњака и тек тада, ако је потребно, купите синтетичке витамине.
Запамтите, вишак витамина А у телу није мање опасно од свог недостатка.
А закључимо, предлажемо да гледамо видео на теми витамина А.
Који одрасли имају изражен недостатак витамина А: група ризика
Витамин је недостатак карактеристичан за одређену категорију људи. Ако се нађете на листи, будите сигурни да следите садржај витамина А и других витамина у вашем телу. Ова група ризика је најбоље да се тестира једном у 6 месеци:
- Људи током болести су оспице, а у наредних неколико година нужно треба да контролише ниво витамина А;
- Људи са цревним болестима, због које апсорпције и синтетизовање витамина А је од исхране на нулу;
- Особе са болестима јетре, панкреас и жучно мјехура такође су у ризику;
- Присуство хроничне дијареје повећава шансе за витамински недостатак;
- Деца рођена од мајки заражених ХИВ-ом нужно добијају додатну дозу ретинола, али током свог живота је боље да контролишу садржај витамина А у телу.
Лечење витамина А Недостатак: Рецензије
Рецензије витамина А МаинИонс:
Максим: Све је почело у лето. Отишли \u200b\u200bсмо на одмор, али више него икад хтео сам да лежим на столици за палубу и не радим ништа. Изненађење је било када је у топлоти, рамена су и даље прекривена гуске шапе, а лице је било како је блиједило као пре путовања. Захваљујући Зхении, одмах је "ставила ме" на дијету од јетре и зеленила. Али недељу дана касније већ сам заборавио да имам неку слабост. Нисам ни морао да идем у болницу.
Ангелика: Након исхране изгубљеним килограмима, моја лепота је такође остала. Одустао сам од позорнице лудо суве коже и отишао код лекара. Била је банални недостатак ретинола. Доктор је прописао исхрану, прописани витамин А и после неколико недеља све је вратило у нормалу. Ужас је да сам на крају повукао, а доктор је рекао да нису сви процеси реверзибилни и могао бих да се направим проблемима и монодеетаром и неспремности да посетим лекара.
А закључимо, предлажемо да гледамо видео на теми витамина А.
Видео: Витамин А
Добар чланак, али хтео бих да кажем да се најбољи витамин апсорбује у облику ретинола палмитата. Са производима, наравно, можете надокнадити његов недостатак, али ће бити дугачко. Ту је и ретинол ацетат који је погоднији за животиње, а не и људи и још горе апсорбовани.