Ефикасна побољшање меморије: Савјети јапанских неуробиолога

Побољшање меморије и активности мозга важно је за сваку особу, јер квалитет живота зависи од тога. Прочитајте о савету јапанског неуробиолога у овом чланку.

Садржај

Меморија је једна од највреднијих квалитета мозга. Особа је поносна што се сећа велике количине информација. Дешава се обрнуто, шта је недавно заборављено и увек је узнемирено, посебно старији. Научници верују да је наш мозак јединствен и енергетски-који -Инзензиван орган, неки га упоређују са рачунаром. Садржи сто милијарди нервних ћелија и може да опази информације на брзини око 430 км / х.

Прочитајте чланак на нашој веб страници о Мнемоници - обука меморије и јединствена техника за меморисање информација. Открићете које вежбе и технике за памћење информација постоје.

Недавно су се појавили снажни рачунари који могу садржавати велике количине меморије, запамтити и обављати сложене операције, али још није било могуће да надмашимо наш мозак вештачком интелигенцијом. Како побољшати меморију? Прочитајте савет јапанског неуробиолога Такасхију Тсукииама у овом чланку, који је открио јединствене ствари човечанству. Научићете шта негативно утиче на наш мозак и шта помаже у побољшању меморије. Прочитајте даље.

Негативни утицај на људски мозак и памћење: под високим притиском, атеросклероза судова

Двадесет година студира меморију Јапански неуробиолог Такасхи Тсукииама. Дуго година је проучавао функционисање мозга. Такасхи Тсукииама Он верује да врло често особа наноси његовом мозгу. Научник идентификује неколико фактора и услова који негативно утичу на људски мозак и као чување:

Страствене навике - алкохол и пушење:

Врло често особа не жели да реши проблеме, покушава да се склони од њих, узимајући алкохол како би се опустили и заборавили.
Ово вам омогућава да на кратко одложи проблем, али не иде нигде, још увек морате да изађете из тешког стања.
Најважније је да се у време уноса алкохола, ћелије мозга униште.
Када говоримо о пушењу, мора се подсетити да је употреба есенцијалних уља дувана на кратко давање енергије, налет енергије, док смањује проток кисеоника у крв, која се истражује у мозак.

Гојазност:

Гојазност постепено покрива целу планету.
Храна, корисна и штетна, постала је доступна за употребу.
Студије су показале да са повећањем телесне тежине, људска мозак се смањује.

Повећани притисак и атеросклероза посуда:

Повећани притисак комплицира нормалан ток људског живота, изазивајући нелагоду.
Као и код пушења, уз пораст притиска, проток крви у мозак смањује се, што узрокује грчеве, тешке главобоље, присиљавајући особу да стално узима медицину.
Важно је да контролишете свој притисак, а да се не доведете на мождани удар.
Зачепљење или атеросклероза крвних судова омета нормалан проток крви до мозга, што значи да спречава његову исхрану.

Грешка глава:

Често млади, који се баве спортом, посебно фудбалом или боксером, поносни су да прелазе, претући лопту главом или држе противнички ударац без размишљања о последицама.
Да, наша лобања је тешко, али нико не мисли да то није цела кацига.
Кранијална кутија се састоји од 23 костијупричвршћен једни са другима.
С јаким ударцем кости лобање могу се мешати, пресовати, повредити меког мозгу.

Али добар рад мозга не зависи од ових фактора, већ и на самој особи. Прочитајте даље.

Побољшање меморије, мозга активност зависи од особе

Наш активни живот зависи од рада мозга. Особа се сматра живом док његов мозак делује, чим умре, лекари нају смрт. Мозак делује око сата, анализира наше емоције, осећања, опажа и процесуира долазне информације.

Научници вјерују да особа достиже највиши ниво својих менталних способности за тридесет и-пејзажа година, а након четрдесет година се погоршавају. У нашој моћи да променимо ситуацију у нашу корист и покушамо да вратимо и побољшамо вашу меморију, мозгу. Ово је у моћи човека. Прочитајте даље.

Ефикасна побољшање меморије: Савјети јапанских неуробиолога

Њихова дела на проучавању дела мозга Јапански неуробиолог Такасхи Тсукииама Изјавио је у књигама где саветује како да одржи јасноћу ума како би се човек поново осећао, адекватан, пун снаге и енергије од стране човека. Ево његових препорука, чија имплементација ће довести до ефикасног побољшања меморије:

Не жртвујте свој сан

Недовољно и инфериорни одмор погоршава меморију, промовише развој неурозе и депресије. У сну се тело потпуно опушта, обрађује и консолидовао све примљене информације. Чак и кратак сан обнавља снагу, омогућава вам ефикасније решавање проблема, превазићи проблеме.

Пратите режим

Омогућује вам јасно дистрибуцију рада и остатак целог организма, омогућава вам да конфигуришете јасно функционисање мозга у одређено време.

Не започијте ментални рад одмах након буђења

Људски мозак је спреман за рад само два сата након буђења. Почните јутро са гимнастиком, разговарајте са породицом и пријатељима, прошетајте са псом.

Обратите пажњу на оне око себе

Рођаци, познаници, сви са којима стално комуницирамо, утичу на своје стање, па чак и трајање нашег живота. Ако, на пример, пријатељи пију алкохол, а затим пре или касније, такође ћете га почети користити и, дакле, отровати своје тело и утицати на свој живот. Ако, напротив, ваши познаници воде здрав животни стил, трчите ујутро, скијајући или пливати, а постепено ће се постепено ови часови бити одузети и истовремено ће позитивно утицати на ваше здравље.

Испуните свој говор упоређивањем (метафоре)

Поготово у старости постоји смањење интелектуалних способности. Да бисте избегли дугу паузу у разговору због неуспеха у меморији, покушајте да додате метафоре у свој говор, то ће завршити вашу мисао, активира мозак.

Побрините се за само-окупљање

Занимљиве информације су увек тражене. Интернет може да реши све ваше проблеме ако желите да научите нешто ново или само разумете нешто дубље. Током тренинга, мозак интензивно ради, апсорбује информације, као резултат којих се у њему појављује све више и више нових веза.

Изводите гимнастику за очи

Да би се појавио мали пораст менталне активности, потребно је редовно да врши гимнастику за очи. Састоји се у промени правца изгледа:

Ићи на прозор
Погледајте сунце
Погледајте доле и погледајте земљу, на путу
Окрените поглед на зграде са десне и леве стране
Затим погледајте облик који плута облацима
Покушајте да одредите боју и марку аутомобила који пролази кроз пут

Можете да урадите гимнастику као што је приказано на горњој слици. Ове вежбе помажу ублажавању умора ока и активирати мозак. Сваки пут, поставите нове задатке да усредсредите своју визију - то неће побољшати, али ће дати позитиван импулс.

Пребаците своју пажњу

Ако радите у канцеларији или обавите монотони посао, онда у неком тренутку настаје осећај безнађе. Да бисте променили ситуацију, активирајте мозак, морате да пређете на друге активности:

Сипати цвет
Оперите посуђе и ставите је на полицама и кутије
Претворити оловку
Затим се поново вратите на посао

Успех је осигуран.

Редовно поправите потребне информације

Ако на послу морате сећати велику количину информација, чинећи огромне напоре, постоји начин да све промените. Узми свеску, почните да пишете све долазне информације у малим фразама или у одвојеним речима, главна ствар је да одржите значење информација. Такве акције ће омогућити систематизованом, с обзиром на прилику да се репродукује у право време, активира меморију.

Ефикасно користите радно време

Наш мозак се умори од дугог решења истог сложеног проблема. Да бисте пронашли излаз из ове ситуације, потребно је дистрибуирати време малим интервалима:

Скицирајте мали акциони план
Одредити очекивани резултат решења проблема
Нацртајте додатне изворе информација
Проверите рокове за задатак

Не заборавите да доделите кратко време да се опустите.

Једите правилно

Живот нашег тела у великој мери зависи од исхране. Стално нам кажу да не можете јести пржену и масну храну, негативно утиче на срце, доводи до блокирања крвних судова и, као резултат гојазности. Правилна исхрана лежи не само у уравнотеженој исхрани, већ и у потрошњи чистоће воде, пажљиви приступ одабиру производа. Потребно је да у исхрани укључите више биљних намирница, а не заборављајући да користите сложене угљене хидрате:

Махунарки
Група
Непотребан пиринач
Виши разреде пшенице
Воће
Поврће
Корени

И нико није отказао усаглашеност са исхраном. Једите редовно и у малим деловима.

Редовно проћи медицински преглед

Занемарена болест изазива непоправљиву штету целом телу. Превентивно лекарски преглед, најмање једном годишње, откриће било какву болест на време у почетној фази и предузима мере.

Ослободите се лоших мисли

Негативне мисли Поизони живот, не дозвољавају им да се опусте, присјећајући се дан и ноћ, као резултат којом настају неуроза и ментални поремећаји. Испустите целу негативност, шетајте парком на уличицу, останите у тишини, прочитајте занимљиву књигу, дајте, уживајте у свом животу. Позитивне емоције имају благотворан утицај на стање мозга.

Контролише изостављеност

Ако не можете да концентришете своју пажњу на решавање одређеног проблема, покушајте да решите неколико проблема одједном, тада имате одсутност пажње. Да бисте се решили, морате се усредсредити на један проблем, покушајте да га решите без да вас омета ништа друго. Такође је неопходно да контролишете своје мисли, обављајући најпотребније што је у овом тренутку треба да се уради.

Направите акциони план за дан

Обично се многе ствари накупљају које се данас мора учинити. Буђење ујутро, разумете да је мозак опуштен и не жели да ради, али је неопходно. Чак и ако устанете ујутро, почните са радом, пазите да пронађете оно што сте и данас и данас. Уверените правило увече да бисте наредног дана направили акциони план, јасно указују на функционисање мозга. Уз редовно планирање, позитиван резултат неће дуго долазити.

Научите да верујете другима

Понекад се у животу настају ситуације које се не могу извести без помоћи и подршке других. Да, не верујте свима неселективно. Прикупите своје мисли, анализирајте понашање и став других вама. Није нужно и особа којој се може веровати, биће ваш пријатељ. Прикупите информације о кандидату за повереника, нема ништа лоше у томе, пазите на његове поступке, процените карактер, његове поступке у различитим ситуацијама. Ако је разочарао, онда је вриједи да обратите пажњу на другу. Не правите искривљене закључке.

Задржите све да би

Понекад се чини да постоји непозната испред, а нигде се не врати назад. У ћортју је потребно опустити се и пребацити пажњу на спровођење једноставног, али корисног рада. На столу можете уклонити, разградити документе на мапама, чак и може да потпишете сваки, али углавном стављају ствари у ред. Извођење овог рада, опустићете се, уклоните напетост, оставите мозак. Постепено, ваше мисли ће се вратити у нормалу како би поново решили сложене проблеме.

Меморија за обуку

Да би ваше памћење било јасније у напредном узрасту, мора се стално обучити. Обука меморије развија мозак, а самим тим и интелигенција. Добри и брзи позитивни резултати ће довести до предавања брзо читање. Поновно је научио да читате, повећаћете свој интелектуални ниво, учините да мозак делује ефикасније. Све то не можете учинити, већ једноставно купити укрштене речи или судоку у киоску, решите све врсте загонетки. Или је можда боље играти шах? Ваша дела неће проћи незапажено. Резултати истраживања показали су да је довољно провести петнаест минута дневно на таквом тренингу мозга, што ће умањити могућност развоја Склерозе и Деменције у старости.

Игра

Често пригушите дете које он посвећује видео игру пуно времена, или можда све није тако лоше. Наравно, дуго времена на рачунару, посебно деца, то није препоручљиво, само смањује време за игре. У овим класама постоје и њихове предности. Видео игре помажу у развоју визуелне и моторне меморије, могућност брзог проналаска решења за проблеме, креће се очитавањем шема, а такође и развијају координацију.

У нашу старости технологије, Интернета и бескрајног тока информација, људски мозак се брзо исцрпљује и уморио. Стрес, умор, раздражљивост прогони свуда и потребно је да се борите са тим. Стани, пази на себе.