Дијета 90 Дневна храна. Резултати исхране

Чланак садржи положаје исхране 90 дана одвојене хране, детаљни мени за сваки дан, укусни рецепти за сваку фазу исхране. Такође ћете сазнати о резултатима мршављења и погледајте фотографију тешке.

Три-мјеста дијета одвојене хране измислила је 2 пријатеља новинара специјализована за гастрономску тему. Уморни сте од строге дијета, након чега се распада о храни неминовно следи, а са ИТ-ом незадовољством и депресијом, Словенци делиријума хроничне и гомиле ливаде прикупили су своје знање у области исхране и развили јединствену 90 дневне шеме. У овој шеми постојало је место за вечерњу торту и за тјестенину и кромпир.

90 Дневна дијета: Табела

Основа 90 дневних метода су принципи одвојена исхрана. Одвојена исхрана је ефикасна шема, која следи коју не можете изгубити само тежину, већ и значајно побољшати тело. Ово се посебно односи на пробавни систем, који, уз нашу уобичајену исхрану, ради за хабање.

Да би пробавили одређене производе, у стомаку се ствара алкално или кисело окружење. Погрешна комбинација производа присиљава желудац да се носи са храном са било којим окружењем које није увек погодно за цепање свих компоненти оброка.

Као резултат тога, ниједан производ није упијен 100%. Тело губи значајан део хранљивих састојака, а не пробављани комади хране почињу трулити, емитујући токсине.

Вођен засебним столом за исхрану, Словенцима и створио је њихову исхрану. Идеја за развој нове методе губитка килограма појавила се након бројних пропуста жена које желе да смршаве.

Девојке су приметиле колико трпе слабији секс траје током дијета. Ово су чврстини ограничења на избору производа, одустајање од својих омиљених посластица, сат, полу-потиснута режим.

Систем није све то за 90 дана. Дијета је поновљена 4-дневна циклуса, сваког дана од којих је посвећен одређеној групи производа. Пошто се мени мења сваки нови дан, исхрана се не смета ни за 3 месеца. Један од 4 дана, дозвољено јој је да ужива у колачима, сладолед и другим слаткишима, што исјепом чини неупоредиво лакшим од осталих метода.

ВАЖНО: Предност система је 90 дана у то у 3 месеца, помаже да не изгуби само вишак килограма, већ и намирише праве навике хране.

Након од 90--дана, више нећете желети прејести. Почећете да осећате истински укус хране, уживајте у сваком комаду и жуди се за штетне и масне производе ће нестати.

Видео: Одвојена стола за исхрану. Компатибилност производа

Одвојена дијета 90 дана: Мени

Принципи исхране у вези са исхраном и менијем:

• Забрањено је пржење у биљном уљу. Гулаш и кувана јела, пеците без додавања масти и паре
• Техника не забрани употребу хлеба, већ донесе свој износ за минимум
• Покушајте да поједете воће само у то време додељено за њих, упркос дозволи да понекад буде угриз
• Купити неотерични и необрађени производи. Ово је брашно грубе млевење, целе производе за жито, бране хлеб, браон пиринач
• Користите само природне и свеже производе. Не једите полупримите производе, скувајте се. Дакле, ви ћете бити сигурни у користан састав јела и одсуство токсичних адитива у њима
• Уместо продавнице, додајте своје сосеве на храну

• Побољшајте укус јела са свим различитим зачинима, зеленилом и биљем
• Попијте најмање 1,5 литара чисте воде дневно. Ово је неопходно за убрзање метаболизма и уклањање токсина из тела и пропадања масти
• Прво, води евиденцију калорија. Важно је да не прејести, дакле, контролише садржај калорија сваког дана, посебно за дане угљених хидрата
• За доручак, једите 1-2 плодова и чашу бобица. Ово правило се односи на сваки дан
• Замислите дио трпезарију који ће вас заситиће. Једите тачно половину овог обима
• Планирајте вечеру најкасније у 20 сати. Треба да буде мали оброк, половина волумена од ручка
• Између 3 основне оброке у случају непремостиве глади, дозвољено је јести пар плодова

ВАЖНО: 90 Дневне исхране је прилагођено спорту, тако да не можете да бринете о недостатку енергије у тренингу. Ако сте далеко од спорта, аутори технике препоручују повећање физичке активности на најмање 15-30 минута дневно за већу ефикасност мршављења.

Одвојите храну по дану

Циклус снаге се састоји од 4 дана, што се не може мењати на местима. Циклус се стално понавља. Када се завршава 7. пута, односно 28 дана исхране пролази, долази до дана поста. Дакле, сваких 29. дан губитка килограма требало би да се одвија под знаком истовара и пречишћавања. Укупно таквих дана по току губитка килограма биће 3.

Дакле, који су дани укључени у циклус понављања? Имајте на уму да ових дана иду строгим редоследом, у распону од протеина и завршава воћем.

• протеин - једете храну богате протеином
• скроб - Једите производе који имају скроб у композицији
• угљикохидрата - спори и брзи дан угљених хидрата
• дан витамина (воћа) - дан који пролази под знаком целог разноликог воћа и осушеног воћа
• истовар - само вода, чај, кафа, минерална пића

ВАЖНО: Не заборавите да, без обзира на дан, доручак остаје непромењен: неколико плодова и чаша било које бобице.

Дан протеина 90 дана Дневна исхрана: Рецепти

Зрази је у Варвскии-у

Састојци:

• бееф Месо - 600 г
• лук - 1 ком
• биљно уље
• бибер, сол по укусу

Одсечено добро - одјечено месо дуж влакана у танким комадима тако да се у будућности могу искривити у ролне и претући се. Мешајте лук фино са соли, бибер и путером. Умочите ову смешу у овој смеши и уђите у ролну, поспите соли на врху.

Важно: Рулете се може поправити чачкалицом или посебним нитима.

У ниском лонцу са густом дном, пржите сваку колу са свих страна. Затим прелијте воду да прекријете дно и кухајте преко ниске топлоте са затвореним поклопцем око сат и по.

Пилирани купус са пилетином

Састојци:

• пилећи филе - 0,5 кг
• бели купус - 0.7 кг
• паста парадајза или пире - 3 тбсп.
• лук - 2 ком
• гарлић - 2 клинчића
• биљно уље
• со, бибер по укусу

Нарезани лук Пасирии у уљу десно у тави. Сјецкајте пилетину средњим коцкицама и браон са луком. Када је филе промењен, потпуно га сипајте кухањем воде, ставите пасте, сецкани купус, соли и бибер. Кувајте са затвореним поклопцем око пола сата. 5 минута пре на крају, ставите сецкани бели лук у јело.

Важно: јело ће бити још мање високе -калорие ако не користите уље током гашења.

Дневни дан скроба 90 Дневна дијета: Рецепти

Топла салата од кромпира

Састојци:

• кромпир - 1 кг
• лук - 1 ком
• француска сенф - 3 тбсп.
• вежно уље - 5 Тбсп.
• со, бибер по укусу

Кромпир кухајте корема, огулите и исеците уским коцкицама. Мрсите лук са прстеновима и помешајте са кромпиром. Од сенфа, уља, соли и бибера чине хомогени сос. Покријте кромпир и лук са овом мешавином.

Поврће Бифстек

Састојци:

• кромпир - 200 г
• шаргарепа - 200 г
• бели купус - 200 г
• зелени грашак - 200 г
• рице - 2 Тбсп.
• брашно
• биљно уље
• со, бибер по укусу

Прокухајте све поврће, заварите рижу одвојено. Комбинујте компоненте, пробијајте кромпир. Формирајте рецепте из добијене масе, умочите их у брашно и кувајте на анти-стазној површини мале количине нафте.

ВАЖНО: смеђа, не бијела полирана пиринач, као и употреба хељде или брашна, уместо пшенице, направиће више дијетније јело.

Дан од 90 угљених хидрата 90 Дневна дијета: Рецепти

Беетроот салата са бананама

Састојци:

• реетс - 2 ком
• банана - 2 ком
• шећер - 1 кашика
• павлака - 2 кашика.

Сече куване репе, повежите се са бананом сецкане на коцке, сезоне са киселом кремом са шећером.

Ротска салата

Састојци:

• шаргарепа - 3 ком
• ррскавци - 1 ком
• бели хлеб - 4 комада
• раисинс - 100 г
• шећер - 1 кашика.
• биљно уље

Брусите сирово поврће са грубим решеткама. Исеците хлеб у малим коцкицама, натопите се у воду са раствореним шећером, осушите на анти-стазну површину додатком биљног уља. Комбинујте све компоненте, сипајте у биљном уљу.

Резултати 90 Дневна исхрана. Фото

Резултат ваших напора биће уједначен губитак тежине без штете здрављу. У просеку, месечна плоба плоча је 1-3 кг, што стручњаци су угоднији губитак килограма у комболу за тело. Са високим индексом телесне тежине током целог курса можете изгубити до 25 кг.

Дијета 90 дана одвојене хране: савјети и критике

Аутори од 90-дневне исхране дају савет како да оставе исхрану, како не би се добило изгубљено килограми:

• Наставите да доручкујете са воћем
• Започните свој дан чашом куване воде са 1 ТСП-ом. душо
• Пратите основне принципе одвојене исхране, не комбинујте неспојиве производе у једном оброку
• Запремина хране и садржаја калорија раст исхране, али не преједајте

Видео: Одвојени митови исхране