Цинк: Који производи се више држе? Који производи садрже пуно цинка: листа

Листа производа са максималним садржајем цинка.

Цинка- ово је Метал је плавкасто-бели. У природи, није садржан у његовом чистом облику, јер је то прилично активно. Налази се у различитим једињењима, соли и минералима. У овом чланку ћемо вам рећи који производи највише садрже цинк.

Како цинк у храни утиче на функционисање тела?

Генерално, овај метал се накупља у људском телу и може проузроковати тровање. Ово је још увек тешки метал, који, заједно са корист, са високом концентрацијом, може наштетити. Тело одрасле особе у просеку садржи 2-3 г овог метала. Углавном се акумулација концентрише у јетри, панкреасу, као и у мишићима. Предности цинка за тело су описане у даљем тексту.

Како цинк у храни утиче на тело:

• Учествује у метаболичким процесима, посебно формирање мишића. 
• Помаже у изради инсулина и отклонити знакове дијабетеса. 
• Спречава појаву кршења у пробавном тракту. 
• Да подстакне функционисање мозга и изазива рестаурацију својих ћелија. 
• Доприноси меморијализацији информација, учествује у оксидационим и рестауративним реакцијама у телу. 
• Активно учествује у сперматогенези и либидо мушкарца. 

Последице недостатка цинка у телу

Уз недостатке таквог елемента у трагу, могу се поштовати следеће болести.

Последице недостатка цинка у телу: 

• Визија визије 
• Слабост мишића, конвулзије 
• Смањење мишићне масе 
• Развој булимије и анорексије 
• Либидо се смањује 
• Кршење еректилне функције 
• Појава пилинг у подручју коже 
• Погоршање меморије 
• Кршење у раду мозга 
• Повећа се ризик од атеросклерозе 
• Број депресије и менталних поремећаја расте 

У којој су намирници више од цинка?

Чињеница је да је цинк елемент у траговима који доприноси апсорпцији витамина А и Е. Зато се витамини лоше апсорбују без датог елемента у траговима. Сходно томе, могу се појавити проблеми повезани са њиховим недостатком. Недостатак цинка на здравље жена репродуктивног доба акутно је погођен. Са недостатком витамина Е је лоше апсорбован, који подстиче обнову унутрашње љуске материце, а такође нормализује микрофлору унутар вагине.

Често, заједно са витаминима А и Е, додатно прописани цинк. Заправо, без његове помоћи једноставно не апсорбују у тело. Имајте на уму да је само 50% укупног цинка, који је убачено у тело заједно са храном, може да апсорбује. То је због чињенице да се цинк садржан у биљним компонентама апсорбује много горе од оног који је богат животињским производима. 

У већини случајева препоручује се прихватити производе и животињске и биљне порекла. Али ипак, лидери у садржају овог елемента у траговима су производи који се производе користећи животиње. 

У којим је прехрамбеним производима више од цинка:

• Говеђа и телетина 
• Плодови мора 
• Остриге 
• Краба 
• Лигње 
• Кашев'с Нутс 
• Сунцокретово семенке, бундеве 
• Јабуке 
• Наранџаста и грејпфрут 
• Морска риба 
• Морска трава 
• Јаја 
• Млеко 

Цинк: Који су производи највише садржани?

Нажалост, у млеко, јаја и воћа са поврћем цинк-а садрже се прилично мало. Ту је, добро се апсорбује, али његова мала количина, што није довољно за покривање дневне норме, што је око 10-15 мг дневно.

Ова вредност варира у зависности од пола особе, као и његовог статуса. Труднице, као и људи стари, потребан је цинк него млади људи. То је због погоршања метаболичких процеса унутар тела, као резултат тога, чија је потреба за овим елементом у траговима повећава. 

Цинк, који производи садрже највише:

• Остриге. Овај производ је лидер на листи. Садржи највише елемената у траговима 
• Раковно месо. Такође садржи велику количину метала, који је веома добро апсорбован 
• Месо хране 
• Лудило 

Који су производи много цинка?

Као што видите, максимално цинк је садржан у производима који су веома скупи и нису свакодневни присутни у исхрани сваке особе. Сходно томе, скоро сви становници наше земље имају недостатак цинка.

Нажалост, метал који је садржан у витаминским комплексима апсорбује се много горе од производа садржаних у животињским производима. Упркос томе, цинк је садржан у производима доступним свима. Испод је оцена производа приступачна, са високим садржајем цинка.

У којим производима има пуно цинка:

• Говеђа јетра 
• Пшенични брани и њихови производи за прераду 
• Проклето зрно пшенице 
• Сјеменке и ораси сунцокрета 

Најзанимљивије је да је висок садржај цинка откривен у чоколади. Ако једете око 100 г чоколаде, то ће покрити око 70% дневне стопе потрошње метала. Главно стање је употреба тамне чоколаде, са максималним садржајем какаа. 

Нажалост, девојке које прате своју фигуру не могу себи да приуште да једу читаву плочицу чоколаде, јер је веома висока-калорична. Стога је најбоља опција за њих потрошња говедине јетре, као и морских плодова. Садрже минимум калорија и масти, али уједно истовремено максимални елементи у траговима и хранљивим материјама. 

Научници су изнели хипотезу да дефицит цинка утиче на анорексију. Скоро све девојке које пате од булимије и анорексије претрпеле су недостатак цинка. Није довољно за све метаболичке процесе. Поред чињенице да недостатак цинка изазива појаву онколошких болести. Тренутно се студије у овој области и даље спроводе. 

Видео: циркуски производи