Nasveti za nosečnice: pred porodom, na letalu, na morju, v vročini. Nasveti in priporočila za nosečnice v zgodnji in pozni nosečnosti

Nasveti za nosečnice o prehrani, dnevni rutini, aktivnosti in obremenitvi. Premik poudarkov v odnosih z možem.

Otrokova čakalna doba je zanimiv čas sprememb na vseh področjih ženske, zlasti v telesnem pogledu. Ne mislite, da ste edina dama s trebuhom in vse bo sčasoma milo.
Da, minilo bo.

Vendar pa bodo vaše dobro počutje in drobtine, izkušnje izvajalcev porodničarjev in prijateljev postale kazalci za uspešno porod.

Prej smo razmišljali o ožjih temah o nosečnosti, danes bomo skoraj vse priložnosti prebivali na nasvetih.

Nasveti in priporočila nosečnicam v prvem trimesečju

• Pridobite si papir ali elektronski dnevnik, kjer zapišete svoja čustva in dobro počutje.
• Prenesite program o razvoju nosečnosti na telefonu in se zavedajte faz razvoja drobtin.
• Shranite test nosečnosti z dvema črtama kot prvo fotografijo, ki zdaj niste sami.
• Pogosteje jejte v manjših porcijah.
• Pijte več čiste vode brez plina.
• Izključite kavo, gazirane pijače, hitro hrano, alkohol, začinjeno in ocvrto ter tudi zavrnite hrano, videz in/ali vonj, ki vam ni všeč, povzroči bruhanje. Na primer iz mesa, rib in jajc.
• Odvrzite zadnji paket cigaret in nanje za vedno pozabite.
• Pogosteje hodite v parku, v naravi zunaj mesta. Zamenjajte zaslon televizorja, računalnika in podobnih pripomočkov, da razmišljate o nebu, naravi, umetniških delih.
• Če je mogoče, nehajte svojo službo, da izključite stres. Doživeli boste hormonsko prestrukturiranje skoraj prvih dni nosečnosti, saj se bodo besede in dejanja okoliških ljudi še bolj oprijeli.
• Vzdržite seksa. Niste več sami, ker je invazija na zunanjost sposobna neprijetno pri občutkih, kar je največ - povzročiti splav.
• V vsakodnevno prehrano vnesite svežo sezonsko zelenjavo, jagode, sadje in sokove. Dodajte izdelke za kislo mleko, oreščke.
• Po želji se registrirate v antenatalni kliniki. Bodite pripravljeni na ultrazvočni pregled, ki ga lahko zdravnik večkrat imenuje.
• Če se toksikoza, slabost, bolečina v spodnjem delu trebuha, huda omotica in prekomerna zaspanost motijo, se obrnite na zdravnika v antenatalni kliniki kot prej.
• Običajne nedrčke zamenjajte z nosečnicami. Izumljeni so zaradi udobja rasti dojk in razvoja mlečnih kanalov v njem.
• Čeprav trebuh še ni viden, pojdite na oblačila, ki ne omejujejo vaših gibov, ne stisne telesa. Najboljše možnosti so obleke, krila in bluze.
• Od potovanja in sprostitve v eksotičnih državah se zadržite.
• Prijavite se za jogo za nosečnice, vožnjo tečajev, vokalno terapijo.
• Spet iz aktivnega športa in treninga.
• Sama rešite vitamine lekarne. Definitivno vam bodo svetovali v antenatalni kliniki in na TV zaslonih.
• Začnite s popravilom svojega moža v otroški sobi, odločite se za notranje predmete in barvo.

Nasveti in priporočila za nosečnice v drugem trimesečju

• Začnite se registrirati v antenatalni kliniki. Zavestno se odločite za preizkuse, nekateri sploh niso potrebni. Ne podprijajte se samih in dojenčkih, ki so preveč ultrazvočni pregledi.
• Spremenite svojo garderobo za nosečnice.
• Prijavite se na priprave tečajev za porod ali si oglejte videoposnetke z nasveti priznanih porodničarjev.
• Če imate starejšega otroka ali želite spremeniti situacijo, potujte v zdravje. Zdaj je varno in veselje.
• Od sredine trenutnega obdobja spite na levi strani. Med nogami postavite blazino za hranjenje ali katero koli drugo, s katerim je to primerno za vas.
• Premaknite se veliko, sledite prehrani in počivajte.
• Prejem sladke vode brez plina je še vedno pomemben za vas in drobtine.
• Še naprej ohranjate dnevnik nosečnosti.
• Obkrožite se s prijetno komunikacijo in lepoto narave. Najboljša možnost je, da mestno življenje spremenite v vas.
• Dvakrat na dan masirajte z olji iz strij.
• Prijavite se za zobozdravnika in si zdržite zobe. Če med zdravljenjem potrebujete anestezijo, zdravniku povejte o svojem "zanimivem" življenjskem obdobju.
• Če začutite napetost v spodnjem delu trebuha, sprostite mišice obraza in rok, enakomerno in globoko dihajte.
• Če je mogoče, obiščite tečaje bazena in akvaerobne.
• Prijavite se za fotografiranje s celotno družino.

Nasveti in priporočila za nosečnice v tretjem trimesečju

• Nadzirajte svojo težo. Razmislite o meniju za en teden zase in druge družinske člane. Bolje pojdite v zelenjavne sadije z minimalno toplotno obdelavo.
• Hranite zvezek za zapise, ker vam bo pomnilnik včasih omogočil, da ga dobite.
• Podprite ustreznost in udobje svoje garderobe.
• Dokončajte popravilo v vrtcu do sredine trenutnega obdobja nosečnosti. Redno preprečite sobo, tako da vsi vonji barv, lepila in pohištva izginejo.
• Prijavite se na ustrezne tečaje dihanja med porodom. Naučite se lastništva svojega telesa, prepoznati njegove potrebe.
• Udeležite se razredov, namenjenih skrbi za novorojenčka.
• Odločite se za porodniško bolnišnico, Doula - asistent pri domačih nalogah. Izgovorite vse podrobnosti in odtenke mesec in pol pred časom "H". Pomislite na rezervne možnosti za kraj rojstva.
• Pripravite pakete s potrebnimi stvarmi/predmeti za porod.
• Hodite več in preživite čas v naravi, poslušajte njegove zvoke.
• Zmanjšajte bivanje na zaslonih vseh pripomočkov.
• Pripravite prsni koš za hranjenje, da se izognete razpokom in ranam v prvih dneh po porodu.
• Obiščite psihologa, če vas premaga strahovi pred prihajajočim rojstvom. Vzemite moža s seboj, potrebuje tudi podporo.
• Zavrnite kozmetične deodorante, jih nadomestite z bolj temeljito skrbjo za cone pod pazduho in uporabo naravnih mineralov, na primer z aluničnostjo.
• Izberite ime za drobtine in upoštevajte mnenje vašega moža.
• Mesec in pol pred rojstvom pijte čaj iz malina. Pomaga mehčati mišice maternice in rojstnega kanala.
• Pakirajte v petah v škatlah. Za vas je bolj priročno in varneje hoditi po ravnih podplatih.

Nasveti in priporočila psihologa nosečnicam

• Priznajte idejo o morebitni nosečnosti in svoje dejstvo vzemite z veseljem. Psihologi in pediatri trdijo, da so dobrodošli otroci bolj zdravi, bolj mirni in hitreje razvijejo.
• Naučite se ljubiti svojega otroka iz prvih dni nosečnosti. Govorite z njim, božajte želodec, pojte pesmi, pripovedujte pravljice, da vzpostavijo in krepijo zdravo povezavo.
• Zaupajte svojim občutkom glede življenja čustev in želje. Če nenadoma začutite hrepenenje po petju romance, to storite.
• Izgovorite vse strahove in skrbi za ljubljeno osebo - mož, mamo, oče. Če vas kaj zmede, se prijavite na psihologa in sodelujte z njim.
• Komunicirajte z drugimi nosečnicami in mladimi materami, ki se v zadnjem času rodijo.
• Obiskovanje pripravljalnih tečajev za porod, skrb za otroka, vzdrževanje fizične oblike in obvladovanje tehnike dihanja.
• Razvajajte se s kozmetičnimi salonskimi postopki - manikuro, pedikuro, odbitki, oblikovanje.
• Preglejte svoje okolje in se zaščitite pred neprijetno komunikacijo.
• Obrnite samo na sebe in na otroka. Dovolite si zmerne obremenitve in počivajte.
• Izvedite dolgotrajno željo v resničnost. Na primer, vzemite obleko od moža kot darilo do tal, Sari, čudovit nakit.
• Vprašajte za pomoč okoliških sorodnikov in neznancev.
• Sprostite se, upočasnite, umirite, odstranite zaskrbljenost nad prihodnostjo. Zlasti teme denarja, preživetje, zaščita pred spremenljivimi političnimi zakoni.

Nasveti za nosečnice, ko letijo na letalu

Eden od testov za ženske v položaju je prestrukturiranje njihovega ritma življenja. Natančneje - sprememba:

• razmišljanje
• pogledi na številne stvari in situacije
• hierarhija prioritet

Po drugi strani nosečnost ni bolezen, ki vas je 9 mesecev spakirala do doma in postelje.

Razumevanje sprememb v telesu, glede na njegove potrebe, lahko delno vodite isti mobilni življenjski slog kot prej. Na primer, letijo z letalom, potujte.

Upoštevajte:

• gestacijska starost
• dobro dobro
• zdravstveno stanje v trenutnem času in v dinamiki
• zahteve zračnih prevoznikov
• priporočila Ginecologinja ženskega posvetovanja
• tveganja zase in za otroka

Podrobnosti o nasvetih o letalskih potovanjih za ženske v obravnavanih predpisih tukaj.

Nasveti za nosečnice na morju

Če ste zdravi, se počutite dobro in ni kontraindikacij zdravnika, ki bi opazoval vašo nosečnost, pojdite na morje po 12 tednih in najpozneje do zadnjega trimesečja.

• Razmislite o spremembi telesa in izberite kopalke in oblačila za sprostitev na morju, da se ne zdrobijo, ne omejujte gibov. Čevlji izberejo tudi udobno brez pete.
• Najboljše orodje za vaše potovanje je avtomobil, kjer ste potnik.
• V kovčku dodajte sredstva za zaščito pred sončno svetlobo.
• V morju plavajte pogosto in ne dolgo - 10 minut. Optimalna temperatura vode za vas je 21-22 ℃.
• Po vsakem kopanju se zavijte v brisačo.
• Sončne kopeli se vzemite le zjutraj do 11-00 in zvečer po 16-00 kratkih segmentih 20 minut. Hkrati imate na glavi klobuk, telo ščiti kremni/sagar losjon.
• Izogibajte se plavanju v morju v prisotnosti lahkih in srednje velikih valov. Lahko vas podrnejo.
• Pogosteje pijte čisto vodo. Jejte samo znano hrano.
• Zvečer se sprehodite po morju v mirnem vzdušju. Zavestno zavrnite diskoteke, bare in podobno zabavo.
• Po komunikaciji z morjem ne hitite, da bi takoj izpraznili njeno sol pod tušem, naj bo malo nasičena s telesom.

Nasveti za nosečnice v vročini

• Sprehodite se po svežem zraku do vrha sončne aktivnosti.
• Pogosteje prezračite sobo.
• Uporabite vlažilec zraka kot klimatska naprava. Če vklopite slednje, nato nastavite temperaturo z razliko do 10 ℃ in ne manj kot 20 ℃.
• V vroči sezoni vedno oblecite pokrivalo in na kožo nanesite kremo za sončenje.
• Pijte čisto vodo, kolikor želite.
• Topel tuširajte tolikokrat, kolikor čutite potrebo po tem. Voda popolnoma izravna telesno temperaturo.
• Preglejte svojo garderobo. Nosite oblačila iz naravnih tkanin lahkih tonov, ki ustrezajo vaši velikosti.
• Ne oblačijte tankerjev in pete v vročini.
• Poskusite si ob vsaki priložnosti sleči čevlje.
• Naučite se pravilno dihati v trenutkih močnega ogrevanja na telesu, na primer kot pes. Te veščine so razdeljene na tečaje za nosečnice.
• Poskusite biti bolj v odtenku v vročem dnevu.

Nasveti za nosečnost prehrane

Prehrana katere koli osebe in ne le noseča zagotavlja obnovo moči in podpore za aktivnost. Morala bi biti čim bolj naravna, brez prigrizkov, hitre hrane, barvne sode in podobnih primerov. Na posteljah solate z majonezo ne rastejo in v vodnjakih ni trgovine Cola in Kvass.

• Pomembna točka - izberite izdelke za sezono, značilno za območje vašega prebivališča. Nadoknadijo levji delež vaše prehrane.

Podrobnosti o odtenkih prehrane med branjem tukaj.

Vitamini nosečnic: priporočila

Čeprav obdobje drobtin ni bolezen, je za ženske značilen strah pred pomanjkanjem vitaminov in mineralov v telesu. Zato pogosto kupujejo vitaminske komplekse in jih odpeljejo skoraj do poroda.

Vedeti bi morali, da ima dovolj uravnotežene prehrane celoten spekter in odmerek dragocenih snovi za vaše telo in drobtine.

Vitamini so prikazani v primerih:

• značilnosti zdravja nosečnice, ko se njeno telo ne nauči posebnih vrst uporabnih snovi ali jih zaradi prehrane sploh ne sprejme,
• Življenje v državah, kjer je pomanjkanje specifičnih vitaminov. Na primer na severu Rusije - jod, v Afriki - D,
• hrana ni uravnotežena in zadostna.

Svetovno združenje porodničarjev je soglasno v tem, da bi ženske pred in v prvem trimesečju nosečnosti odvzele folno kislino.

Če se med gojenjem otroka jemljete vitamine, potem:

• osredotočite se na rezultate vaših testov in na priporočila opazovanega ginekologa,
• dajte prednost otroškim vitaminom.

Priporočila za higieno nosečnice

Nega telesa za žensko je vedno pomembna, ne le med čakanjem na otroka. Pa vendar obstajajo nekatere razlike:

• tuširajte se vsaj dvakrat na dan. Zavrnejo dišeče gele z zamenjavo mila,
• nabiranje kože telesa, nekajkrat na teden,
• operite 2 -krat na dan,
• zračne kopeli vzamejo 5 minut pred spanjem in večkrat čez dan,
• spremenite perilo po potrebi in željo. Izdelana mora iz bombaža, lanu in podobnih naravnih materialov,
• odreči močnim vonjem žganih pijač, da ne bi izzvala omotice in omedleve,
• namesto industrijskih deodorantov pojdite na naravne.

Priporočila za nosečnice v skladu z dnevnim režimom

• Povečana zaspanost je eden od signalov nosečnosti. Zato si dovolite, da ponoči spite 8 ur in popoldne do 2 uri.
• Bodite vsak dan v svežem zraku vsaj 3 ure. Jutranji sprehodi so še posebej koristni.
• Vključite se v blago gimnastiko, jogo za nosečnice.
• Jesti hkrati.
• Poslušajte prijetno glasbo, berete knjige, igle.
• Čiščenje v hiši, vendar ne dvigujte resnosti in ne premikajte.
• Če delate, preglejte svoj urnik in naložite z vodjo. Izključite nočne izmene in poslovne izlete, nadomestite škodljive razmere s pljuči.

Anemija nosečnic: priporočila

Anemija ali nezadostna količina železa in koncentracija rdečih krvnih celic v krvi je značilna tako za bolezni kot za značilnosti potek nosečnosti določene ženske. Naslednja priporočila ga bodo pomagala odpraviti ali znatno zmanjšati:

• vzemite folno kislino pred in med prvim trimesečjem nosečnosti,
• z imenovanjem zdravnika na podlagi rezultatov testov opazujte uporabo železovih zdravil v drugem in tretjem trimeseku. Morda boste potrebovali intravensko dajanje zdravil, ki vsebujejo železo, ali transfuzija krvi,
• obogatite svojo prehrano z izdelki, kjer je ta mineral v več količinah.

Če imate uveljavljene navade okusa, jih med nosečnostjo ne smete močno spremeniti. Na primer, meso -eater postane vegetarijanec in obratno.

Hipertenzija nosečnic: priporočila

Začnimo s trenutkom, da ima hipertenzija pri nosečnicah 2 vrsti:

• kronično, to je takšno, ki je bila prisotna, preden se otrok začne
• začasni inherentni za 2 in 3 trimeste, ki izginejo po dostavi

Za natančno razumevanje slike s krvnim tlakom:

• kupite napravo za merjenje zase
• uporabite ga do 3 -krat na dan in rezultate zapišite v zvezek
• med meritvami ste v sedečem položaju
• prosite za pomoč, da moža ali sorodniki določite kazalnik tlaka
• primerjajte opombe z merilnimi rezultati vašega pritiska na kliniki
• predložite urin za analizo, da določite količino beljakovin.

Z Namen zdravnika vzemite samo eno zdravilo s potrjeno diagnozo hipertenzije.

Preden jemljete droge in/ali vstopite v dnevni bolniki za zmanjšanje pritiska, se posvetujte z več strokovnjaki na drugih klinikah.

Ne pozabite, da sta vaša mirna in minimum pri sprejemanju farmacevtskih izdelkov ključna za zdravje drobtin in uspešnih rojstev.

Nosečni nasvet pred porodom

Bolj ko je datum rojstva bolj vznemirljiv, ne postane samo vam, ampak tudi svojim ljubljenim.

• Lahko pogledate vase - ali obstajajo strahovi, dvomi, strahovi. Se spoprijatelji z njimi. Poiščite razlog, ki jih je povzročil.
• Premaknite veliko, delajte vaje, naredite jogo.
• Naučite se pravilno dihati. Nadzirajte svoje telo in mu pomagajte sprostiti.
• Vsa nosečnost ohranja pozitiven odnos.
• Bodite pozorni na vsebino svojega krožnika in lestvice.

Preberite več priporočil tukaj.

Nasveti ljudi za nosečnice

• V času strahu poskusite primanjkuje rok, se dotaknite telesa in drugih delov telesa. Dojenček poveča verjetnost nastanka rojstnih znamk v teh krajih.
• Pred jemanjem zdravilnih zelišč natančno preberite njihove lastnosti. Številna naravna darila so med nosečnostjo kontraindicirana.
• Poglejte čudovite in zdrave ljudi, naravo, klasična umetniška dela.
• Zavrnite vožnjo, kolo, skoki in aktivne fizične vaje.
• Obrnite podporo moža in sorodnikov, da premikate uteži, obesite perilo, dvignete nekaj.
• Napolnite svojo garderobo s prostornimi stvarmi, tako da območje pasu ostane brez vlačilcev.
• Jejte kredo ali pijte njegovo vodno raztopino vsak dan, če čutite hrepenenje po njej.
• Redno preverjajte zobe in jih obravnavajte po potrebi.
• Pazite na stik z rdečkami, zlasti v prvih 4 mesecih nosečnosti.
• Sledite delu črevesa. Sprejem sladic lahko izzove nezaželene kontrakcije maternice.
• Bodite pozorni na higienske pazduhe, da se izognete razvoju bolezni mlečnih žlez.
• Pijte sveže stisnjene zelenjavne sokove, zlasti korenček.
• Za boljšo podporo za kožo in jo ohranite iz strij, v zadnjem trimesečju nosite povoj.
• Med nosečnostjo se vzdržite intimnosti z možem.
• Pijte v bistvu rezultatov vaših testov, da razumete sliko vaših in drobtin zdravja.

Nasveti za moža noseče žene

• Spoznajte in sprejmite dejstvo nosečnosti vaše žene.
• Vprašajte svoje prijatelje, preberite članke o lastnostih nosečnosti, da razumete faze njenega razvoja od svoje žene.
• Se zamaknite.
• Izvedite vse gastronomske muhe svojega zakonca in podprite njeno prehrano, med nosečnostjo opustite ocvrto, prekajeno, akutno.
• Bodite prepričani, da s popravilom podpirate in utelešajte njeno idejo. Naj bo le balkon ali sprememba ozadja v eni sobi.
• Glavno gospodinjsko podjetje - kuhanje, čiščenje, pranje oblačil, obešanje.
• Z ženo se več pogovorite o njenem dobrem počutju, izkušnjah, preteklih dogodkih dneva. Naučite se jo poslušati brez dolgčasa na obrazu.
• Predstavite majhne predstavitve in presenečenja, da bo začutila vašo pozornost. Na primer, večerja sveč, izlet v kino, čoln na čolnu pod lučjo zvezd.
• Strinjate se s svojo ženo o dnevu in času vaše osebne samote, na primer ribolov, treninga v dvorani. Tako se boste spoprijeli s stresom, da bi živeli skupaj z nosečo ženo in dobili obtožbo za nove sile.
• Pojdite po nakupih z njo, kupite lepe kakovosti lepe stvari, v katerih bo z želodcem nepremagljiva.
• Pogosteje govorim o svojih občutkih do svojega zakonca, o njeni edinstveni lepoti v tem obdobju življenja.

Na kratko smo se seznanili z veliko nasvetov nosečnicam, pa tudi njihovim zakoncem. Najpomembneje pa je poslušati sebe in signale svojega telesa!

Vesela nosečnost za vas!

Video: Noseči nasveti o pripravi na porod brez strahu