Selenium: V kateri izdelki so vsebovani, kaj je koristno, kakšna je dnevna norma, kaj ogroža pomanjkanje in presežek, iz katerih razlogih ni dovolj?

Iz tega članka boste ugotovili, v katerih izdelkih se nahaja selen.

Zadovoljstvo

Če želite biti zdravi in \u200b\u200blepi - uporabljajte izdelke, ki imajo selen. Kaj so ti izdelki? Ugotovimo v tem članku.

Kako je uporaben selen?

Selen - element v sledovih, ki je koristen za naše telo. Približno 15 μg je v naših las, koži, ledvicah, jetrih, Vendar to ni dovolj - dnevni odmerek je višji. Če ves čas v telesu vzdržujete selen v telesu, bo to vplivalo na zdravje naslednjih organov:

Zdrav imunski sistem, Interferon nastaja v normalnem, kar ščiti telo pred bakterijami in virusi
Trebušna slinavka Deluje dobro, proizvaja inzulin, običajno se absorbira glukoza, ki jo tako primanjkuje sladkorne bolezni.
Ščitnica V redu
Običajno delo želodca in črevesja, Razvoj potrebnih encimov in vzdrževanje uporabnih mikroflore
Plovila in srce Običajno delujejo, nevarnost srčnega infarkta in možganske kapi se zmanjša, tudi selenium izboljša stanje po srčnem napadu
Preprečevanje hipertenzije
S pomočjo Selene toksini in težke kovine se odstranijo iz jeter, potrebno pri obsevanju
Poškodovane jetrne celice so obnovljene
S pomočjo selena se zdravijo bolezni ledvic (pielonefritis), kamni v mehurju uničijo in odstranijo
Izboljša mobilnost sklepov z artritisom in artrozo
Veliko kosti bodo hitreje rasle z zlomi, če je v vaši hrani prisoten selen
Pri moških Z reproduktivno funkcijo ne bo težav
Selen je potreben nosečnica za razvoj otroka in nato izboljšajo kakovost mleka pri dojenju
Za preprečevanje multiple skleroze
Takšne bolezni, kot je astma, luskavica in druge kožne bolezni
Preprečevanje bolezni hrbtenice
Preprečevanje malignih tumorjev
Zdravi lasje in nohti
Priložnost dolgo časa ohranite svoj obraz in telo

Kakšna je vsakdanja norma Selene v telesu?

Norma selena za vsakega človeka je njegova, odvisno od tega, kakšen način življenja vodi.

Selena Norm za en dan:

Za moške in ženske, ki se ne ukvarjajo s težkim fizičnim delom-0,200 mcg
Za športnike, ki se intenzivno vključujejo v šport in ljudi, ki sodelujejo v težkem fizičnem delu, je blizu 1200 mcg
Nosečnice 13-30-400 μg
Otroci, mlajši od 6 let - 20 μg, ali bolje rečeno 1 μg na 1 kg telesne teže
Otroci od 6 do 10 let - 30 μg

Če odrasla oseba nima dovolj selena v telesu, lahko zdravnik predpiše zdravilo s selenom. Zdravniki običajno ne predpisujejo zdravim otroškim zdravilom s selenom, izjema so samo otroci z naslednjimi boleznimi: zmanjšani hemoglobin, diateza, pogoste nalezljive bolezni.

Pozornost. Selen se bolje absorbira z vitamini C in E.

Kateri izdelki vsebujejo selen?

V proizvodih živalskega izvora je veliko v drobovjih, morskih sadežih in ribah, manj v mlečnih izdelkih

Selen v živalskih proizvodih (v ICG na 100 g izdelka):

Svinjske svinjske ledvice - 265
Goveje ledvice - 240
Omara kuhana - 129
Lignji - 77
Turška jetra - 71
Račka jetra - 68
Piščančja jetra - 55
Prašičja jetra - 53
Školjke, rapani, raki, ostrige-25-50
Kozice - 45
Hobotnice - 44,8
Gorbusha - 44.6
Goveje jetra - 40
Skuša - 40
Egg rumenjak - 31.7
Skuta sira - 30
Ocvrto piščančjo meso - 24
Salo - 21
Brynza, suluguni - 20
Kuhano piščančje meso - 16
Turško meso - 16
Trden sir - 13
Tuna - 12
Mleko in kefir - 2
Kisla smetana - 0,3

Iz rastlinskih izdelkov je več selena v gobah Eyshevena

Selen v rastlinskih izdelkih (v ICG na 100 g izdelka):

Brazilski oreščki - 1500
Brazilski suhi oreščki - 540
Posušene gobe ostrige (gobe) - 110
Posušene bele, poljske gobe - 100
Kokosov oreh - 80
Zemeljska cela pšenica, ry - 78
Sončnična semena - 49
Koruzno zrno - 30
Česen - 30
Nepotreben riž - 28,5
Fižol - 24,9 zrn
Ječmenovo žito - 22.1
Pšenični in rženi kruh - 20
Leča - 19.6
Pistacije - 19
Pšenična žita - 19
Manki - 15
Zeleni grah - 13
Ajda - 13
Ovsyanka - 12
Oljčno olje in oljke - 10
Arachis - 7.2
Soja - 6
Orehi - 4.9
Mandlji - 2,5
Zelje (brokoli) - 2,5

Kaj ogroža pomanjkanje selena v telesu?

Tako pomanjkanje kot presežek selena v telesu je enako škodljivo

S pomanjkanjem selena Vaše telo vam na to daje naslednje opomnike:

Oslabljena imunost
Ni moči, da bi kaj storili
Ne morem koncentrirati v službi
Kožne bolezni so postale pogostejše
Pri ženskah - kršitev menstruacije
Moški - težava s potenco
Praske in rane se počasi zacelijo
Vizija se je poslabšala
Mišice bolijo
Prisotnost bolezni trebušne slinavke, srca, ledvic
Nosečnice imajo splave

Če Selena že dolgo (leta) in v velikem številu ni dovolj, potem pridejo naslednje bolezni:

Debelost
Distrofija
Motnja ščitnice
Onkološke bolezni
Ginekološke bolezni
Hipertonska bolezen
Srčna ishemija
Ateroskleroza

Če jeste preveč živil s selenom, to ne bo presežek v telesu, razen brazilskih oreščkov. Običajno presežek Selena Možno je, če jemljete zdravilo z vsebnostjo selena brez zdravnikovega recepta. To je izraženo z naslednjimi neprijetnimi pojavi in \u200b\u200bboleznimi:

Vonj česna s kože in iz ust, tudi če niste jedli česna
Luščenje kože
Rjavi nohti
Lasje izpadejo
Vsi zobje bolijo
Slabost z bruhanjem
Videz malignih tumorjev

Pozornost. Seleničnost selena in zastrupitve velja za odmerek 5 mg na dan ali več.

Če človek dela, se lahko zgodi prevelik odmerek selena:

Pri proizvodnji rafiniranja nafte
Proizvodnja stekla
Delavnica Litee
Baker -smelter delavnica
Proizvodnja elektronike
Proizvodnja lakov in barv
Proizvodnja pesticidov
V farmacevtskih izdelkih v proizvodnji selenita

Kaj ne bi moglo biti dovolj v telesu Selene?

Eden od razlogov, da ne asimilira selena v telesu, je sevanje in onesnaževanje zemlje, kjer raste zelenjava, težke kovine

Če imate v telesu ves čas ni dovolj selenain jeste izdelke, ki vsebujejo Selenes, ugotoviti morate razlog, zakaj selena ne absorbira. Obstaja veliko razlogov:

Pojeste veliko sladkih ogljikovih hidratov, v velikih količinah pa motijo \u200b\u200bselen.
Zdi se, da jeste hrano s selenom, vendar v konzervi.
Asimilacijo Selene ovirajo zdravila: "paracetamol", antimalarijska in odvajala, in če jih pogosto uporabljate, je to lahko vzrok za pomanjkanje selena.
Pomanjkanje selena opazimo pri ljudeh, ki uživajo veliko alkohola.
Za bolezni jeter, disbioze, nizko kislost želodčnega soka opazimo pomanjkanje selena.
Pomanjkanje selena opazimo pri ljudeh, ki jedo malo beljakovinske hrane in sploh ne jedo maščob.
Pomanjkanje selena je lahko v rastlinskih proizvodih, gojenih z veliko količino dušikovih gnojil ali na onesnaženem sevanju, tal tal s težkimi kovinami.

Torej, zdaj vemo, kako pomemben je selen za naše telo in v kakšnih izdelkih je vsebovan.