Najbolj škodljivi prehrambeni izdelki za sliko: seznam, opis. Škoda sladkega za figuro. Kakšno sadje škodi figuri?

Sladke, slane, ocvrte jedi, izdelke za hitro kuhanje mnogi ljubijo. Članek pripoveduje, zakaj so takšni izdelki škodljivi in \u200b\u200bopisuje njihov škodljiv vpliv na figuro in zdravje.

Zadovoljstvo

Dobra zategnjena figura pritegne pozornost, povzroči navdušen videz drugih. Včasih je, da bi figuro postavili po vrstnem redu, dovolj, da izključite ali zmanjšate uporabo škodljivih jedi.

Najbolj škodljiva hrana za hrano za figuro

Vsa živila, ki so škodljiva za številke, se zaradi okusnih aditivov razlikujejo po tem, da jih ljudje porabijo v velikih količinah. In dlje, več. Čeprav je vrednost takšnih izdelkov majhna. Škodljive izdelke lahko razdelimo v več skupin.

Izdelki, nasičeni s kemičnimi spojinami za izboljšanje okusa in vrste

Ti dodatki ne vplivajo neposredno na težo, vendar vplivajo na presnovo, izzovejo pojav bolezni in spodbujajo apetit. Vse to vodi do povečanja volumna na pasu.

Maščoba in ocvrta hrana

V ocvrti hrani se vsebnost kalorij poveča zaradi povezave izdelkov z oljem.

Še posebej negativno na zdravje in figuro vplivajo nasičene maščobe. Te maščobe preobremenijo jetra v velikih količinah, presežek holesterola, ki ga razvijejo jetra
Nasičene maščobe so vsebovane v mesu, živalskih maščobah, jajcih, siru, olju, mleku, ki poleg maščob vsebuje veliko koristnih in potrebnih elementov. Tudi nasičene maščobe so v palmovih in kokosovih oljih. Uporaba teh izdelkov, ki so podvržena prehrani, je zaželena za zmanjšanje
Nenasičene maščobe, ki telesu prinašajo le koristi, vsebujejo maščobne sorte rib, avokada, oreščkov, oljk, rastlinskih olj, perutninskega mesa. Ne morete jih odstraniti iz prehrane, sicer lahko dobite zdravstvene težave

Izdelki z ogljikovimi hidrati

Preprosti ogljikovi hidrati: beli kruh, sladkor, piškoti, med, marmelada, sirupi, sladka zelenjava se hitro absorbira, nasičenost se zgodi skoraj takoj, vendar se občutek lakote hitro pojavi.

Nov obrok - in zdaj na pasu na 1 cm več.
Kompleksni ogljikovi hidrati so koristni in ne vplivajo toliko na težo. To so zelenjava, žita, krompir, polnozrnati izdelki, ki so tudi bogati z uporabnimi elementi, ki prispevajo k normalnemu delovanju telesa.

Telo jih absorbira dlje, energijo se porabi več in številka ne trpi. Popolna zavrnitev ogljikovih hidratov vodi v zdravstvene težave.

Odlični izdelki za sladkor

Sladkor je zdravilo, ki s prekomerno uporabo močno pokvari figuro. Ni vredno popolnoma opustiti, toda če zmanjšate sladkarije, lahko izgubite nekaj kilogramov.

Vsi ti izdelki so še posebej škodljivi s svojo neskromno uporabo.

Škodljivi izdelki za sliko: seznam

Hitra prehrana: krompir brezplačnega, shawarma, beljak, čips, chebureks, pica. Takšne jedi vsebujejo veliko maščob, hitrih ogljikovih hidratov in transmaščob, vendar malo beljakovin, vlaknin in vitaminov
Običajno kosilo krompirčka, solate, sendviča in koktajla vsebuje 1500 kcal, kar ustreza dnevni normi navadne osebe
Okusni ojačevalniki prispevajo k dejstvu, da se takšna hrana porabi veliko več, kot mora človek nasičiti
Najbolj kocke, hitre juhe, žita, krompir-puree, vse polfinirane izdelke. To je skladišče ojačevalnikov okusov in škodljivih kemičnih spojin, ki prispevajo k odvisnosti, presnovnim motnjam, kar vodi v bolezni in povečanje telesne teže

Sladice, sladkarije, torte, torte, sladoled. To so lahko prebavljivi ogljikovi hidrati v povezavi z glukozo in maščobami. Izzovejo kršitev metabolizma in odlaganja dodatnih kilogramov. Vsebnost kalorij približno 400-600 kcal na 100 gramov izdelka
Gazirane pijače. En kozarec takšne pijače vsebuje približno pet do šest žličk sladkorja. Telo je težko predelati toliko glukoze naenkrat, zato bo večino tega sladkorja odložila maščobna plast.
Redna in prekomerna poraba sode vodi do kršitve presnovnih procesov, ki se kažejo tudi z odvečno težo
Klobasa, šunka, klobase. Količina mesa v klobasah je približno 20-30%. Vse ostalo je soja, maščobe, voda, kostna moka, polnila, konzervansi, škrob, sol, okus okusa in barvila. Število kalorij 480-560 na 100 gramov
Margarina. Izdelki, ki vsebujejo margarino, prispevajo k izboljšanju odlaganja maščob, saj je težje predelati kombinacijo živali in rastlinskih maščob. Zato se na strani pošlje pomemben del te maščobe
Trans-maščoba, ki jo dobimo kot posledica transformacije tekočega rastlinskega olja v trdno snov, je najbolj škodljiva vrsta maščob, rakotvornih snovi in \u200b\u200bpoveča holesterol. Vsebnost kalorij v margarini presega 500 kcal
Majoneza, različne omake, ki temeljijo na njej, kečapi so mešanica maščob, ogljikovih hidratov, barvil in stabilizatorjev, ki vsebuje 300-700 kcal

Alkohol, pivo, alkoholne pijače. Ti izdelki upočasnijo metabolizem, preprečujejo izgorevanje nakopičene maščobe. Telo začne jemati energijo iz mišične mase in povečati maščobno plast.
Alkohol izzove tudi apetit in zmanjšuje razumljivost v hrani, kar povečuje uživanje okusne, škodljive, kalorične hrane
Slane matice, krekerji itd. Sol zadržuje vodo, ki izzove oteklina, celulit. Poleg tega so takšni izdelki zelo visoka kalorija, kar vpliva tudi na odlaganje maščobe, zlasti v tandemu s pivom
Konzervirana hrana. Blagoslovljena zelenjava, gobe, sadje, ribe, sokovi vsebujejo sladkor, sol, dodatke za okuse, barvila v velikih količinah, kar škoduje tudi številka

Poškodba sladkega za figuro

Sladko povzroči figuro zaradi dejstva, da je sladkor običajno vsebovan v izdelkih, kjer je veliko preprostih ogljikovih hidratov. To so sladoled, torte, krofi, medenjaki, čokolada, sladice, žemljice
Pri prebavi se preprosti ogljikovi hidrati hitro pokvarijo in spremenijo v glukozo. Izkazalo se je - šok odmerek glukoze, ki se je telo v tako kratkem času ne more naučiti. Zato telo pušča odvečno glukozo v rezervi v obliki maščobe
Poleg tega sladkarije vsebujejo veliko maščobe, ki le poveča podkožna nahajališča

Kakšno sadje škodi figuri?

Tudi sadje, bogato z vitamini in minerali, lahko škodujejo številki. Nekateri sadje vsebuje veliko fruktoze, ki spada v preproste ogljikove hidrate. Zato lahko prekomerna poraba takšnega sadja privede do povečanja parametrov slike.

Grozdje Vsebuje ogromno sladkorja. Na dan je 10-15 velikih jagod, potem bodo le koristi. Če zasežete gosto kosilo z grozdjem, potem je zagotovljeno povečanje telesne mase. Vsebnost kalorij 69 kcal.

Banane Vsebujejo glukozo, fruktozo in saharozo (23 g na 100 g banane), ki se nanaša na preproste ogljikove hidrate. Kalorius 89 kcal.

Mango Vsebuje v velikih količinah vitamin C in glukoza. Vsebnost kalorij 60-70 kcal.

Papaja. Vsebnost kalorij je le 43 kcal, vendar vsebuje veliko ogljikovih hidratov, fruktoze, glukoze.

FigePosušeno sadje vsebuje 37-71 gramov sladkorja na 100 gramov sadja. Vsebnost kalorij 257 kcal v suhem sadju.

Datumi Vsebujejo 44-88% ogljikovih hidratov, od tega je polovica sladkorja. Kalorius 274 kcal v suhem sadju.

Čeprav je ta sadje precej visoko kalorično in bogato s sladkorjem, bodo na figuro škodovali, če bodo le presegali mero. Če jih bodo malo uporabili, bodo imeli koristi in celo pomagali hujšati.

Dva datuma ali fige na dan bosta na primer nadomestila sladkarije. Mango in papaja prispevata k celjenju telesa, banana pa se bo z živahnostjo zaračunala dolgo časa. Vendar jih je treba zaužiti zmerno.

Škodljivi izdelki za številke: nasveti in ocene

Palmovo olje je škodljivo za nečistoče, če popolno in visokokakovostno čiščenje ni minilo. Če je popolnoma očiščen, lahko postane alternativa kremnemu olju
Če ni mogoče popolnoma opustiti škodljivih izdelkov, zmanjšajte njihovo porabo na svoj minimum, na primer eno steklenico piva na teden ali en paket čipov na mesec. Tako postopoma, "ne da bi se zlomili", bo mogoče opustiti takšne prehranske navade in popraviti številko
Opustitev več pogosto uporabljenih škodljivih izdelkov bo koristno vplivala na denarne rezerve. Izračunajte, koliko na mesec gre na sladkarije in torte ali čips s pivom in oreščki

Angela:
Skozi sezono (2,5 meseca) je jedla grozdje 1,5-2 kg na dan, njen oče se ukvarja z vinogradnjo. Kot rezultat, plus 7 kg.

Kseniya:
Čudovita figura je lahko le v zdravi, fit, polni moči in energije ljudi. Poleg tega lahko še zdaleč ni parametri modela. In škodljivi izdelki ne dodajo le dodatnih centimetrov na pasu, ampak tudi kradejo zdravje, lepoto in energijo, ker telesu ne prinašajo dobrih koristi, ampak samo zamašeni.