Razlogi, zakaj tekanje ne pomaga v boju proti odvečni teži

Vsi izberejo svoj način izgube teže. Poleg prehrane je treba kalorije požgati s telesno aktivnostjo. Kot fizični napor nekateri izberejo tek. Obstaja več razlogov, zakaj tečaj ne pomaga shujšati, upoštevajte jih podrobneje.

Jutranje ali večerno tekanje je odličen način za izboljšanje telesa, napolnitev z energijo in, kot mnogi mislijo, shujšajo. Poleg tega vam tekaški vlaki vzdržljivost omogoča krepitev kardiovaskularnega sistema. Toda, kot se je izkazalo, tek ne pomaga shujšati.

Vsekakor nekateri, ki se redno ukvarjajo s tem športom, trdijo, da tek ne pomaga v boju proti odvečni teži. Zahvaljujoč njemu, podpirajo odlično obliko, doživljajo porast moči, nič več. Dejansko obstaja razlog za ta pojav, podrobno jih bomo obravnavali.

Tek ne pomaga shujšati - razlog: enake obremenitve

Človeško telo se lahko prilagodi vsakim obremenitvam, še posebej, če vplivajo na to iz dneva v dan. Ker, kdaj telesa vsak dan motite z isto obremenitvijo, potem se nič ne bo spremenilo in vaši kilogrami bodo ostali na svojem mestu.

Zato tek ne pomaga človeku, ki vsak dan teče nekaj kilometrov. Tako se lahko trenirajo le vzdržljivost, dobro trenirajo in črpajo mišice nog.

Po mnenju raziskovalcev je bilo ugotovljeno, da hvala dnevnim tekom pločevinka doseči naslednje rezultate:

• Sprva, po runah, teža dejansko pade, vendar do določenega časa se telo začne navaditi na dnevno obremenitev in količine so že enake.
• Zahvaljujoč teku se izboljšuje zmogljivost, se izboljšajo prebavni sistem, srce, pljuča in krvni obtok.
• Tek je tudi stimulator telesnega imunskega sistema.

Pomembno: Če ima človek kronične patologije, potem lahko teče poslabša situacijo. Posledično obstaja tveganje za manifestacijo bolezni, imuniteta pa ne uspe, nato pa sklepi, mišična masa, ligamenti še vedno škodijo.

Kot rezultat, bo mogoče shujšati le na samem začetku. Ko se telo navadi na obremenitev iz vsakodnevnih voženj, ne bo izgube teže. Če želite še naprej shujšati, boste morali vse več telesa naložiti in slediti strogi prehrani. Samo to bo zahtevalo veliko truda in volje.

Tek lahko primerjate s kardio treningom. Tečete pol ure, v tem času bo gorilo 200 kcal. Kakorkoli že, da ne jeste popoldanske malice - učinek je enak. Da bi shujšali in popravili rezultat, je priporočljivo kombinirati kardio in trening moči, obremenitev telesa pa je treba vsak dan povečevati. Potem bodo le stopili kilograme.

Tek ne pomaga shujšati - razlog: Nizek tempo

Drugi razlog, zakaj tek ne pomaga shujšati, je nizek hitrost tekaKo telo deluje na polovico, ne bo mogoče izgubiti kilogramov. Natančneje, počasne vožnje ne bodo porabile veliko kalorij. Toda vzdržljivost, zahvaljujoč jim, bo na vrhu.

Ko je človek debel, je bolje, da začnete teči počasi, je kot na tekalni stezi. Prvič, usposabljanje se izvede na deuce in se tako postopoma premakne na zadnjo stopnjo zapletenosti - do desetine.

Pod pogojem, da bo človek še vedno začel opazovati prehrano, bo začel shujšati. In na prvi fazi takšnega treninga bo veliko hujšanja. Po tem bo telesna teža spet prenehala upadati, ker se bo telo navadilo na obremenitve. In ne boste dosegli ene izgube teže.

Ponovno boste morali dodati tudi treninge moči na tekače, strogo opazovati prehrano, ne jesti maščobne, ocvrte, slane, sladke hrane in pitja vode v vseh stopnjah hujšanja.

Tek ne pomaga shujšati - razlog: Napačen izračun kalorij

Objektivno oceniti število kalorij, porabljenih po tekih, je nemogočeNavsezadnje so vsa pričevanja povprečna. Vsak organizem oddaja energijo na različne načine. Tudi zaradi tega teče ne pomaga shujšati, shujšati, kot bi želeli.

Ljudje porabijo kalorije v nadaljevanju celega dne, ne le po intenzivnem treningu. Veliko energije gre za ljudi, ki vodijo mobilni življenjski slog. To je tudi plus za tiste kalorije, ki so požgane na treningu.

Upoštevati je treba tudi, da je pri takšnih posameznikih telo bolj usposobljeno, ker običajni tek ne bo dal ničesar v smislu izgube teže, dodati morajo več obremenitev in zmanjšati porabo izdelkov z visokim kalorijem, da zmanjšajo telo telesa utež.

Tek ne pomaga shujšati - razlog: teči je neučinkovit brez drugih obremenitev

Internet ima veliko ljudi, ki trdijo, da tek ne pomaga shujšati. Tudi tisti, ki ne delajo zgornjih napak, še vedno ne morejo na noben način shujšati. Obstaja še en razlog - to je navaden deluje brez drugih dodatnih obremenitev Ne ravnajte na telesu dobro usposobljenih športnikov.

Zanimivo: Raziskave moči in kondicioniranja so objavile članek, ki deluje z umirjenim tempom, prispevajo k zmanjšanju mišične mase in celo upočasnijo njegovo rast. Dokaz tega je več fotografij s figurami maratonerjev.

• Zadnji razlog, da tek ne pomaga shujšati, je izjava: Zaženite velikoNe glede na to, kako čudno se sliši, vendar bo teža stala na isti oznaki, če veliko tečete. To izzove hormonsko odpoved, čeprav razlog ni podaljšan, je še vedno vredno opozoriti.
• Šport ni le koristi za telo, telesna aktivnost lahko povzroči stres v vseh telesnih sistemih. Posledično izstopa v presežku kortizola. Hormon izzove odlaganje maščobe v trebušnem območju. Postopoma prekomerna vsebnost kortizola vodi do dejstva, da želodec raste.
• Za zatiranje učinka hormona na telo človek začne jesti sladkarije. Cikel izide - po prenajedanju se pojavi odvečna telesna teža in nemogoče je opustiti sladkarije. Boj s takšno težavo je zelo težaven.

Če se želite vrniti v normalno stanje, bi moral športnik teči manj, potem bo apetit popustil, takoj opazili spremembe. Vaš vitki pas se vam bo postopoma vrnil. Glavna stvar je, da bolj spite, manj naložite telo, ne da bi bili podvrženi stresu.

Ali tek pomaga pri hujšanju - ocene:

Razlogi, zakaj tek ne pomaga shujšati, so že preučeni. Zdaj lahko s primeri resničnih pregledov ugotovite, ali je tek v boju s odvečno težo učinkovita ali ne.

Oksana, star 30 let:

Šele v maju je postalo topleje, začelo je teči. Sprva me po teku bolijo noge. Mesec in pol sem izgubil dva kilograma. In potem, najverjetneje, se je to zgodilo, ker sem opazil tudi dieto. Potem so se noge že nehale poškodovati in prenehale shujšati, čeprav je tekle na dežurstvu. Po teku čutim prijetno utrujenost in spim vso noč, ker zjutraj ne ustrezam teku. Poskušam teči samo zvečer. Prav tako sem pozabil reči, da bi morali pravilno teči, da ne bi premagal na moji strani, ne moreš jesti dve uri pred tekom, priporočljivo je tudi, da karkoli pijete, sicer pa bodo prišlo do neprijetnih občutkov. In tek se bo spremenil v nočno moro.

Karinka, stara 22 let:

Zjutraj je začela teči s prijatelji, želela je spustiti dodatne kilograme. Od otroštva sem vedel, da teči niso koristni samo za telo, ampak tudi učinkovite za hujšanje. To samo teče zame, ki ni ravno primeren šport. Ne maram teka. Zdi se, da izgubljam vso svojo moč, ko tečem. Kljub temu sem prijateljem želel dokazati, da lahko. Prvič je hitro tekla s hitrim tempom, a tako iz sape, da ni več tekel, tudi da bi zabodla na bok, je komaj prišla domov. Drugič, ko je bil tek uspešen, sem tekel pol ure, potem pa me boli noge. Tako smo tri tedne uredili teke vsak dan zjutraj. V tem času rezultat ni visok. Spustil sem le kilogram in vse, porabila pa je veliko moči. Zato ne želim več teči, raje bi šel v telovadnico, da bi shujšal.

Video: Tek ne pomaga shujšati