Pravilna prehrana za ženske lepote. Koristni izdelki za lepoto in zdravje kože in las

Ženska lepotica je skrivnost za sedmimi tjulnji. Ta članek bo odprl zaveso teme, razblinil mite in vam dal odgovore na številna vprašanja.

Ženska lepota je zelo abstraktni koncept. Nihče ne more jasno povedati, kaj je. Vsak človek ima svoje ideje o tem, kako naj ženska izgleda. Vsaka oseba je edinstvena, zato je vsaka ženska lepa na svoj način.

Čudovit videz lahko dosežete na različne načine: dobra kozmetika, pravilno izbrana oblačila, dobro ograjene lase. Toda to so sredstva za zunanjo uporabo. Praviloma oblačila prikrivajo pomanjkljivosti figure, kozmetike - akne in izpuščaje na obrazu, lepota las pa dosežemo z uporabo vseh vrst balzamov in mask.

Hrana in hrana za žensko mladost in lepoto. Zdrava hrana za lepoto

Če želite zasijati, koža je iskrila z zdravjem, lasje so bili gladki - vzpostaviti morate hrano. Ni skrivnost, da obstajajo izdelki, ki pozitivno vplivajo na žensko lepoto. Sem spadajo vse vrste sadja, jagodičja, zelenjave, zelišč, olj, rib, žit.

Ti izdelki vsebujejo ogromno uporabnih vitaminov, mineralov, antioksidantov. V oljih in ribah obstajajo maščobne kisline, ki jih potrebujejo ženske, na katerih je odvisno zdravje ženskega reproduktivnega sistema.

Poleg vključitve v prehrano uporabnih izdelkov se je treba znebiti rafiniranega sladkorja, maščobnega in ocvrtega posode, belega kruha ter katere koli pekarne in slaščičarne, ki vsebuje belo moko, hitro hrano, čips, krekerje in sladki plin, alkohol. Ti izdelki ne bodo samo prinesli nobene koristi telesu, ampak tudi bistveno škodovali.

Lasje lepotni izdelki

Pogoj las je odvisno od številnih dejavnikov. Med njimi so ekologija, hrana, podnebje. Toda temeljni dejavniki so zdrava prehrana in kompetentna oskrba. Če lase "zažgete" z vročim sušilcem za lase, nikoli ne bodo zdravi. Če jeste samo hamburgerje in coro, bodo vaši lasje mastni in tanki.

Najbolj uporabna hrana za lepoto las vključuje:

• Nerefinirana rastlinska olja hladnega stiskanja. Takšna olja se dodajo solatam, ne segrejejo
• Zelena zelenjava in zelišča. Magnezij in kalcij, ki ga vsebuje zelenje, sta ključnega pomena za vzdrževanje las v odličnem stanju
• Maščobne ribe. Bogata je z omega-3 maščobnimi kislinami. Resne spremembe se pojavijo zaradi pomanjkanja teh kislin v človeškem telesu: lasje izpadejo, koža se posuši, imunost oslabi in reproduktivna funkcija pri ženskah bledi
• Oreščki. Oreščki so vir zdravih rastlinskih maščob. Lastnosti vsake vrste oreščkov so edinstvene. Dovolj je, da v prehrano vključite peščico oreščkov vsaj dva tedna in opazili boste, kako se bo vaš videz izboljšal. Toda oreščki ne smete zlorabljati, so zelo visoki in težki za želodec
• Korenček. Ta svetla jesenska zelenjava je bogata z vitaminom A, zato redna uporaba korenja pozitivno vpliva na zdravje kože, las in ostrine vida

Prehrana za lepoto in zdravje las

Ljudje sedijo na dietah ne le z namenom hujšanja, ampak tudi z namenom zdravljenja. Da bi bili lasje zdravi, obstaja poseben elektroenergetski sistem, katerega glavne sestavine so: zelenjava, sadje, žitarice, oreščki, ribe.

Meni:

• Zajtrk: ovsena kaša / ajda / biserni ječmen in 1-2 sadje (jabolko, banana, persimmon, breskev) ali omleta 2 jajc z zelenjavo in kos brez kvasnega kruha
• Prigrizek: 30 g oreščkov ali suhega sadja / 1-2 sadja / 1 jajce
• Kosilo: Ribe, pečene v pečici z majhno količino naribanega sira in zelenjave, je velika skleda zelenjavne solate prednostno s surovo zelenjavo (brez krompirja) / zelenjavno juho
• Popoldanski prigrizek: majhna skleda zelenjavne solate / jajčeca / 100 g skute ali kefirja
• Večerja: 200 g skute z oreščki. Lahko dodate malo medu in suhega sadja / 100 g dušenih ali kuhanih rib ali piščančjih prsi in posode za solato

Kot uporaben dodatek je dovoljena uporaba lanenih semen. Solate je mogoče začiniti z 2 tsp. Vegetacija Nerefinirano olje.

Ne pozabite dodati zelja v solate: obarvano, belo, brokoli ali Peking. To je dragocen vir vitaminov, potrebnih za ženske lepote. Posebno pozornost je treba nameniti uporabi brokolija.

S takšno prehrano so ocvrte in maščobne hrane, sladkor (sadje in med dovoljene), majoneza, kečap in druge škodljive omake prepovedane. Potrebno je zmanjšati uživanje soli, kave in čaja. Vsaj liter čiste vode, ki jo morate piti na dan.

Izdelki za lepoto in mladost kože

Pogoj kože je stanje našega črevesja. Ko črevesje deluje "kot ura", potem na koži ni izpuščajev, rdečice in drugih "prijetnih" stvari. Za normalizacijo zdravja črevesa je treba v svojo prehrano vključiti naslednje izdelke:

• Med. Vsebuje veliko vitaminov in ima antibakterijske lastnosti
• Zelenjava: korenje, brokoli, zelje. V korenčkih je veliko vitamina A, v zelju - vitamin C
• Mlečni izdelki. Nežno očistijo črevesje
• Olja in oreščki - viri rastlinskih maščob
• Sadje. To je glavni vir antioksidantov po zelenju. Prav te snovi pomagajo koži, da ostane dlje elastična

Tudi koža ne prenaša dehidracije, odvisnosti, kot so kajenje in pitje alkohola, nepravilna oskrba.

Obstajajo različne vrste kože: suha, mastna, normalna, problematična in kombinirana. Vsaka vrsta kože potrebuje posebno nego. Ne uporabljajte izdelkov, namenjenih ne za vaš tip kože. To lahko povzroči še večje težave.

Dieta za lepoto in zdravje kože

Dieta za vzdrževanje kože v popolnem stanju temelji na gladkem čiščenju črevesja, pa tudi na zadostni uporabi zdravih maščob in vitaminov.

Lahko vzamete različne vitaminske komplekse. To bo povečalo delovanje prehrane.

Pred zajtrkom ne pozabite piti 2 kozarca vode. To je priporočljivo, da to storite 15 minut pred vsakim obrokom.

Zajtrk.

Možnost 1: Ovsena kaša, 1 jabolko in čajno žličko medu ponoči z vodo ali mlekom.

Možnost 2: 2 kosa polnozrnatega kruha s sirom (10-15 g vsakega) in tankim trakom masla.

Možnost 3: Kozarec kefirja in skute z medom in banano.

Prigrizek.

Možnost 1: 20 g oreščkov ali posušenih marelic.

Možnost 2: Banana.

Možnost 3: Mehko jajce.

Večerja.

Možnost 1: Kaša ajda s paradižnikom in zelenjem brez soli in košček piščančjega piščanca.

Možnost 2: Omlet brez olja z zelenjavo in sirom ter kos rženega kruha.

Možnost 3: kuhane ne zelo maščobne ribe z zelenjavo in ajdo brez soli. Lahko dodate začimbe.

Popoldanski prigrizek.

Možnost 1: Paket skute 5%.

Možnost 2: 300 g Sauerja ali surovega zelja.

Možnost 3: 2 jajca.

Večerja.

Možnost 1: kuhane piščančje prsi z velikim delom korenja in brokolija.

Možnost 2: skutni sir z jabolkom ali hruško in kozarcem kefirja.

Možnost 3: ribe z nizko debelo z brokolijem, korenje in čebulo. Lahko dodate sir. 1-2 je dovoljen kruh.

Lepota in hujšanje za zdravje

Odvečna teža vedno negativno vpliva na zdravje ljudi in njegov videz. Če želite doseči harmonijo v sebi in zunaj, se morate znebiti dodatnih kilogramov. To je treba storiti pametno, da ne bi škodovali še več.

Jasen um, živahne, goreče oči, čiste kože in zdravih las - vse to je mogoče izgubiti, če imate odvečno težo.

Če vas ne skrbi vaše zdravje, bi morala biti vsaj estetska stran vprašanja navdušena. Obstajajo situacije, ko je človek bolan in ne more nadzorovati svoje teže. Najpogosteje je vzrok za povečanje želodcev in celulita na nogah banalna lenoba in neljuba do sebe.

Tega se je zelo težko znebiti, vendar nič ni nemogoče, ko je cilj. Če je vaš cilj biti lep in zdrav, potem morate storiti vse, da to dosežete.

Zdravstvena in lepotna dieta: meni

Ta prehrana vam bo pomagala izgubiti 4 kilograme na mesec, medtem ko vam bo prinesla veliko korist: izboljšala bo zdravje, dobro počutje in videz.

Pravila prehrane so preprosta:

• Na dan vsaj 2 litra čiste vode. Dovoljeno je dodati limonin sok
• "Gastronomsko smeti" je treba popolnoma izključiti iz prehrane. In to je: torte, torte, piškoti, klobase, sladoled, beli kruh, topljeni in klobasi, sir, maščobni sir, maščobni in ocvrti v oljnih posodah, sladkorju, soli (v velikih količinah)
• Dodajte svojo prehrano čim bolj zeleni in zelenjavo
• Sadje in med so najboljši vir sladkorja. Ne pozabite na količino. Katero koli zdravilo v presežku se spremeni v strup
• Sledite svoji normi KBZHU (kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati). Idealno razmerje BJU je 40/20/60. Vsebnost kalorij v prehrani ne bi smela padati pod prečko 1200 kcal
• Izdelki kislega mleka vsebujejo koristne bakterije, kar posledično prispeva k pravilnemu delovanju črevesja
• Ne pozabite na olja! Maščobe iz prehrane ni mogoče popolnoma izključiti. To bo zelo slabo vplivalo na vaše zdravje. Najprej bodo trpele vaše žensko zdravje, koža in lasje
• Pojdi na šport! To je predpogoj. Šport pospešuje metabolizem, izboljšuje oskrbo s kisikovimi celicami. Preprosto je potrebno za veliko zdravje
• Kruh zamenjajte s celotnim velesom ali rži. Po možnosti brez kvasa. Ne pozabite preprostega pravila: lažja je sestava kruha, bolj uporaben je kruh
• Za zajtrk je dovoljeno jesti sadje, zelenjavo, kašo, omlete
• Kosilo mora vključevati žita ali zelenjavo in beljakovine. Lahko so kuhana jajca ali jajca jajc. Ribe so tudi z zelenjavo. Lahko in bi lahko jedli različne juhe
• Večerja je vlakna + beljakovine. Vklopite svojo domišljijo in si privoščite večerjo

Maščobe in ogljikove hidrate je treba razdeliti na naslednji način:

• Večina ogljikovih hidratov za zajtrk
• Za kosilo naj bi ogljikovi hidrati presegli tudi beljakovine
• Za večerjo je najbolje uporabiti beljakovine+kompleksne ogljikove hidrate in vlakna
• Maščobe lahko razdelite čez dan

Zdrav spanec in lepota

• Pravilna dnevna rutina bo vaše telo zaščitila pred stresom. In stres vodi do prezgodnjega staranja
• Posebno mesto je treba dati spanju. V idealnem primeru morate spati vsaj 6 ur. Najbolj koristno je spati v vnaprej razstavljeni sobi. Sanje v nagajivi sobi so prvi razlog za pomanjkanje spanja. Koren problema je v pomanjkanju kisika. Če želite dovolj spat, morate sobo prezračiti 15 minut pred spanjem
• Še ena skrivnost dobrega spanja: spati morate na trdni vzmetnici in na nizki blazini. Tako se krvni obtok ne moti, ta položaj je blizu v naravnem položaju telesa
• Spati morate na praznem želodcu. Včasih lahko pred spanjem pijete kozarec kefirja ali fermentiranega pečenega mleka brez sladkorja. Zadnji obrok naj bi potekal 4 ure pred spanjem

Nikoli ne gre v posteljo v slabem razpoloženju. Prenesena bo na naslednji dan, zjutraj pa ne boste v duhu.

• Pred spanjem se priporoča, da se sprehodite in se toplo tuširate. To bo pomirilo živce in um ter jih pripravilo na spanje.

Hrana za lepoto: nasveti in ocene

1. Nikoli ne jejte tistega, kar je podvrženo sekundarni toplotni obdelavi. Samo najbolj sveži izdelki
2. Ne pretiravajte: v vsem, kar potrebujete "zlato" sredino. Odvečni beljakovine so tako slabe kot odvečna maščoba ali ogljikovi hidrati
3. Čez dan distribuirajte hrano! Načrtujte svojo hrano
4. Pijte več vode
5. Ljubezenski citrusi - to je vir vitaminov
6. Diverzificirajte svoj meni Nenavadni izdelki za vas. Torej se "dieta" ne bo zdela dolgočasna
7. Bolje jesti pogosteje. V tem primeru je treba porcije postaviti na majhno ploščo

Marika, 19 let, Kaliningrad.

Vse življenje so bile težave s prehrano. Vse sem pojedel. Seveda je bila odvečna teža in problematična koža. Na njega sem se zatiskal. Spomnil sem se pravilno prehrane, ko so mi v dobesednem smislu moji lasje "posuli". Zdravnik je dejal, da je zaradi presežka škodljivih kemikalij v telesu priporočila "čiščenje" prehrane. Že eno leto jem tako, že šest mesecev nisem imel težav s kožo. Za lase izdelujem maske različnih olj. Nove dlake rastejo gladke in sijoče.

Olga, 30 let, Dnepropetrovsk.

Že od otroštva zelo obožujem zelenjavo in sadje. Toda sladoled in kondenzirano mleko so vaše najljubše otroške dobrote. Žal, le v odrasli dobi ste razumeli potrebo in pomen pravilne prehrane. Zdravniki so zaradi odvečne teže prepovedali porod. V času obiska klinike sem tehtal 120 kg. To je bil moj anti -record. 3 leta so minila in tehtam 70 kg, kljub dejstvu, da sem rodila pred mesecem dni. Še vedno se znebite zadnjih kilogramov, glede na moje znanje ne bo težko. Telo mi je reklo za moj trud "Hvala."

Video: Kako začeti pravilno jesti