Obriše noge in roke ponoči med nosečnostjo: razlogi, kaj storiti?

Iz tega članka boste izvedeli, zakaj med nosečnostjo zasuka noge in roke ponoči.

Zadovoljstvo

Če nosečnica ponoči zasuka noge in roke, se tega ne morete spoprijeti. Potrebujete nekaj? In kaj? Ugotovimo v tem članku.

Zakaj med nosečnostjo ponoči zasuka noge in roke?

Med nosečnostjo se pojavijo zasuki noge in roke ter krči, če naslednji elementi sledenja in vitamin B6 niso dovolj:

Magnezij
Kalcij
Žleza
Kalij

Zakaj lahko še vedno zasukate noge in roke nosečnic?

Iz slabe krvne cirkulacije
S krčnimi žilami (lahko se prvič pojavijo med nosečnostjo)
Z zmanjšanjem krvnega sladkorja
Ko stisnete plod votle vene, ki se nahaja v bližini maternice
S hipotermijo
Ko dehidracija

Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči zasuka noge in roke zaradi pomanjkanja vitamina B6?

Zahvaljujoč vitaminu B6 se magnezij bolje absorbira v telesu in brez vitamina magnezija skoraj popolnoma izloči.

Če vitamin B6 ni dovolj, opazimo naslednje težave:

Izguba las
Slabost in izguba apetita
Depresija
Zaspanost
Anemija
Ranje v ustih

Pozornost. S pomanjkanjem vitamina B6 se roke in noge ne zasukajo, ampak le s pomanjkanjem magnezija. Zlasti vitamin B6 ni dovolj, če človek kadi ali pije veliko alkohola.

Vitamin B6 je v naslednjih izdelkih veliko:

Oreščki (pistacije, orehi, lešniki, arakiji, mandlji)
Sončnica in sezamova semena
Kruh z otrobo
Stročnice
Morske ribe (losos, skuša, tuna, sled) in kaviar
Žitarice (ajda, ječmen, riž, pšenica, pšenica)
Meso (piščanec, govedina, purana, svinjina)
Rumenjak
Sira feta "
Banane
Krompir

Pozornost. Pri ogrevalnih izdelkih je uničenih do 50-70 % vitamina B6.

Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči zasuka noge in roke zaradi pomanjkanja magnezija?

Kako ugotoviti, da nosečnici nima magnezija?

Roke otrplo in občutek, da se goosebumps plazi
Obstaja občutek tesnobe, razdražljivosti
Spomin se poslabša
Low's bolečina
Znižana telesna temperatura
Povečanje tona maternice in grožnjo splava

Pozornost. Magnezij se slabo absorbira, če zlorabljate alkohol, kavo, diuretična droga, tudi če je v telesu presežek kalija.

Da bi telo dobilo dovolj magnezija in ne zavrti nog in rok ponoči med nosečnostjo, morate jesti izdelke pogosteje, v katerih je veliko:

Snem semena
Kruh z otrobo
Sončnična semena
Kaša ajda
Mandlje
Arašidi in drugi oreščki
Jedi s sojo, čičeriko
Kaša ovsene kaše
Rdeči kaviar
grenka čokolada

Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči zasuka noge in roke zaradi pomanjkanja kalcija?

Če nosečnica v telesu nima dovolj kalcija, razen napadov v nogah in rokah, lahko pride do naslednjih zdravstvenih težav:

Razdražljivost in navdušenje
Povečanje krvnega tlaka
Dlesni krvavijo in zobje so uničeni
Nohti so postali krhki
Nespečnost

Pozornost. Da se kalcij bolje absorbira, morate vzeti več magnezija in vitamina D3.

Če je dovolj naslednjih izdelkov, potem lahko rešimo problem pomanjkanja elementa v sledovih(Izdelki so podani s padajočim kalcijam v njih):

Snem semena
Trden sir z vsebnostjo maščob 45-50% in feta sir
Mlečni izdelki, zlasti suho mleko, kondenzirano mleko
Sončnična semena
Mlečna čokolada
Soja in druge stročnice
Peteršilj in koper
Halva je Sončnica
Mandlji in lešniki
Listi drevesa

Pozornost. Preprečimo izdelke z oksalno kislino (kislina, špinača), fosfati (ribje konzervirane ribe, fižol, zeleni grah, cvetača) in veliko vsebnost beljakovin.

Kalcij se bolje absorbira, če vzamete dovolj železa v zadostnih količinah.

Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči zasuka noge in roke zaradi pomanjkanja železa?

Ženska med nosečnostjo preprosto potrebuje železo, saj tako mati kot otrok potrebujeta ta element v sledovih. V telesu novorojenega otroka do 300 mg železa, ki ga je nabral v maternici - od svoje matere.

Pomanjkanje železa ali anemije med nosečnostjo vodi do naslednjih tegob:

Obriše noge in roke dan in noč
Hitra utrujenost
Bleda in suha koža
Sprememba okusa
Omotica in omedleva

Če se začnete pravočasno boriti proti anemiji, s pomočjo izdelkov, ki vsebujejo železo, potem jo lahko premagate. Če dolgo časa ni dovolj železa, je mogoče situacijo popraviti le z jemanjem posebnih zdravil, ki jih bo pripisoval zdravnik. Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči zasuka noge in roke zaradi pomanjkanja železa?

Jesti izdelke, v katerih je veliko železa (Izdelki so prikazani v padajočem elementu):

Snem semena
Morsko zelje
Otrobi
Stročnice (leča, soja, grah, kaša, fižol)
Rumenjak
Žitarice (ajda, ječmen, pšenica)
Jetra, ledvice (govedina)
Morski sadeži (ostrige)
Sončnična semena
Suho sadje (jabolka)
grenka čokolada
Oreščki (arašidi, lešniki, mandlji)
Posušene bele gobe

Pozornost. Železo iz izdelkov in pripravkov z železom se slabo absorbirajo z mlekom, kavo ali čajem. Uporabiti jih je treba ločeno. Pitje železa, ki vsebuje tablete, morate zakisniti z limono z vodo ali kompot.

Izdelki z največjo vsebnostjo železa 100 g izdelka

Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči zasuka noge in roke zaradi pomanjkanja kalija?

Med nosečnostjo ima ženska pogosto pomanjkanje kalija zaradi naslednjih razlogov:

Po dolgotrajni driski ali bruhanju
Zloraba diuretikov
Pretirana strast do kave ali močnega čaja
Pomanjkanje magnezija v telesu

Pozornost. Zaradi zgornjih razlogov se kalij izgubi ne le zaradi pojedene hrane, ampak tudi tiste, ki je bila v telesu.

Naslednji simptomi kažejo, da v telesu ni dovolj kalija:

Obriše noge in roke ponoči
Bolečine v mišicah
Suha koža
Povečan holesterol
Žeja pogosto muči
Depresija
Zaprtje
Oteklina na nogah
Znižan krvni tlak
Hitra utrujenost
Suha usta

Kalij v naslednjih izdelkih:

Posušene bele gobe
Suho sadje (posušene marelice, hruške, slive, rozine, fige, jabolka)
Stročnice (soja, fižol, kaša, čičerika, grah, leča)
Kruh z otrobo
Mlekarna
Morsko zelje
Zeleni (peteršilj, špinača, solata, kina)
Oreščki (mandlji, arašidi, cedrovi oreščki, orehi, lešniki)
Sončnična semena
Krompir
Avokado

Od zgoraj navedenih izdelkov morate hrano pogosteje kuhati.

Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči iz stagnacije zasuka noge in roke?

Če se ženska med nosečnostjo malo premakne, se lahko zgodi stagnacija krvnega obtoka in zato lahko ponoči zasuka noge in roke. Nosečnica bi morala vsak dan hoditi po svežem zraku 1,5-2 ure.

Zakaj je hoja koristna?

Vsakodnevni sprehod krepi mišice hrbta, noge
Med hojo se porabijo dodatne kalorije
Krvni obtok se izboljšuje in ponoči ni nobenega mesta za krče v nogah
Hoja izboljša črevesno funkcijo
Imuniteto se okrepi

Kaj storiti, če vam med nosečnostjo ponoči iz varikoznih žil obrne noge?

Če ženska pred nosečnostjo ni trpela zaradi krčne žile na nogah, se lahko bolezen pojavi med nosečnostjo zaradi močnega povečanja telesne teže in obremenitev nog.

Če ponoči obrača noge zaradi krčne venske bolezni, se mora ženska posvetovati z ortopedom. Med nosečnostjo lahko svetuje, da nosite kompresijske nogavice, da se zmanjša pritisk na žile in po porodu začne zdravljenje bolezni.

Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči zasuka noge in roke zaradi zmanjšanja krvnega sladkorja?

Normalna vrednost sladkorja v krvi pri ljudeh je 3,3-5,5 mmol/L. Za nosečnice se do 5,8 mmol/L šteje za normalno. Če je bila kri odvzeta iz vene, do 6,6 mmol/L velja za nosečnice.

Mogoče pa pri nosečnici in zmanjšanje krvnega sladkorjaTo stanje spremlja naslednje simptomi:

Močno potenje in šibkost
Razpoloženje se pogosto spreminja
Glava se vrti in boli

Če niste pozorni na takšno stanje in ne storite ničesar, se lahko krvni sladkor še bolj zmanjša in lahko ponoči zasuka noge s krčmi, ženska lahko izgubi zavest in celo pade v komo. Če želite povečati krvni sladkor pri nosečnici, morate jesti pravilno, ne stradati se.

Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči zasuka noge in roke, če se s plodom stisne votla vena?

Če je otrok v maternici velik, stisne plovila v bližini, vključno s polovico Dunaja, ki poteka poleg maternice. In če je nosečnica navajena na spanje na desni strani ali nazaj, potem lahko ponoči zasuka noge.

Kaj storiti v tem primeru? Odgovor je preprost: prevračati se morate na levo stran, obremenitev na votlem Dunaju pa se bo zmanjšala, krči v nogah pa se bodo ustavile.

Kaj storiti, če med nosečnostjo ponoči obrača noge in roke: nasveti

Če razlog, zakaj noge ali roke niso bile vzpostavljene ponoči, morate vedeti, kaj storiti, če se to zgodi:

Pod nogo, ki je prinesel, smo dali nekaj, da je nad telesom, in potegnite nogo ali prste nase.
Masiramo, drgnemo mišice IKR.
Če je bila noga zelo zmanjšana, jo je mogoče znižati s pin.
V nogo smo postavili nekaj toplega, na primer toplo grelno blazinico, gorčico, na noge smo postavili tople nogavice.
Če mi jo je prinesla noga, vstanemo in začnemo počasi hoditi.

Torej, zdaj vemo razloge, zakaj lahko ponoči zasukate noge in roke med nosečnostjo in kaj storiti z njo.