Vsebnost kalorij v žitih v suhi in končni obliki. Kalorična miza na 100 gramov

Za prebivalce naše države je kaša tradicionalne jedi. Naši predniki, ki so jih uporabljali, so bili močni in trdoživi. Danes smo zapustili tradicionalno prehrano. In žita uporabljamo za kuhanje žit veliko manj.

Če pa se želite premakniti iz škodljive hrane, ki danes vedno bolj zaseda našo prehrano, bodite pozorni na žita. Ti naravni izdelki bodo vaša prehrana okusna in zdrava.

Vsebnost kalorij v ajdi

V trgovini z ajdino skupino lahko kupite dve vrsti: jedro in je. Jedro Krupa je celo jedro. To so razcepljena jedra tega žita. Obe vrsti ajde sta koristni. Jedrsko je kuhano 2 -krat dlje, kot je to storil. V trgovini lahko kupite tudi ajde. Ni jih treba kuhati. Preprosto nalijte vrelo vodo.

Ajda je bogat vir številnih uporabnih elementov in aminokislin. Ajda ni zaman imenovana kraljica žit. Vsebuje veliko količino fosforja, železa, joda, vitaminov skupine B, PP in E. Poleg tega je ajda bogata z vlakninami in nepogrešljivimi aminokislinami. Zato to žito velja za najboljši nadomestek mesa v vegetarijanstvu.

Kaloriv ajde kaše (100 g): 132 kcal

Vsebnost kalorij v proso

Rastlinske maščobe, beljakovine in vitamini iz proso bodo telesu nudili neprecenljivo storitev. In vlakna, očistite črevesje toksinov in toksinov. Ta žita je še posebej uporabna za ljudi s trpljenjem motnje prebavil in bolezni jeter.

Vrednost hrane proso je velika. Vsebuje veliko beljakovin. V skladu s tem kazalnikom bo Millet dal začetek in ječmen. Poleg tega ima protein proso edinstveno sestavo aminokislin in ga telo zlahka absorbira.

Vsebnost kalorij v kašici na vodi (100 g): 90 kcal.

Vsebnost kalorij v rižu

To žito je razdeljeno na dolge ingradne, srednje -stopenjske in okrogle stopnje. Brdeni riž vsebuje manj uporabnih snovi kot pari.

Za razliko od bolj uporabnih vrst divjega in rjavega riža je beli riž najpogostejša žita na svetu. Njegove prednosti so širok halo gojenja, prijetnega okusa in odličnega videza.

Vsebnost kalorij v riževi kaši za mleko (100 g): 97 kcal.

Vsebnost kalorij v črni (divji) riž

Čeprav je njegov zelo oddaljen sorodnik. Črni riž je žitarico vodne mode. Sestava tega izdelka ima veliko tiamina - branilca celic iz oksidacije.

Druga spojina, ki je divji riž "ponosen", je folna kislina. V enem kozarcu tega žita, dnevna norma te uporabne snovi.

Vsebnost kalorij divjega kuhanega riža (100 g): 100 kcal.

Vsebnost kalorij v rjavem rižu

tiamine, riboflavin, niacin in vitamin B6. Sestava beljakovin tega žita vključuje osem aminokislin, vključno s tremi nepogrešljivimi za telo.

Za razliko od drugih žit v rjavem rižu ni glutena. Pri nekaterih ljudeh lahko ta protein povzroči alergijske reakcije.

Vsebnost kalorij v rjavem rižu, kuhana (100 g): 89 kcal.

Kaloričnost bisera ječmena

Vključuje veliko vitaminov in mineralov. Koristno je jesti biserni ječmen zaradi svoje bogate sestave aminokislin. To žito vsebuje najem. Aminokislina, ki preprečuje prezgodnje staranje celic in se bori proti herpesu.

Obstaja tudi veliko selena - močan antioksidant. Če želite razširiti mladost, ne pozabite vklopiti ječmena v svoji prehrani.

Kalorij biserne ječmenske kaše z bučo (100 g): 63 kcal.

Vsebnost kalorij v ječmenovih žitih

Toda za razliko od slednjih se metoda mletja in poliranja ne uporablja pri proizvodnji tega žita. Torej v tem žitu po predelavi ostane veliko koristnih snovi.

Ječmenska žita cenijo nutricionisti. Zavzema visoko drugo mesto v vsebnosti biološko aktivnih snovi, ki so koristne za telo. In v tem kazalcu je le ajda inferiorna.

Vsebnost kalorij v ječmenovim kaše na vodi (100 g): 76 kcal.

Vsebnost kalorij v pšenici

Takšne spojine zmanjšujejo razvoj gnilobnih procesov v telesu in absorbirajo škodljive snovi.

Pšenica vsebuje veliko kalija in magnezija. Elementi, ki so vključeni v človeško telo v procesih tvorbe kostnih tkiv in podpirajo delo srčno -žilnega sistema. Srednja ocvrta pšenična moka je eno najboljših sredstev za obnovo dojenja.

Vsebnost kalorij pšenične kaše (100 g): 107 kcal.

Vsebnost kalorij v ovseni moki

S svojo pomočjo lahko dvignete ton, odstranite toksine in druge škodljive spojine iz telesa. Po mnenju uglednih nutricionistov ovseno kašo absorbira telo bolje kot drugi izdelki. S pomočjo tega žita lahko normalizirate delovanje jeter, ledvic, ščitnice.

Kaša ovsene kaše med nosečnostjo je zelo koristna. Je vir folne kisline. Glavni element za pravilno tvorbo ploda.

Vsebnost kalorij v ovseni kaši v mleku (100 g): 102 kcal.

Vsebnost kalorij v dekojih

Ta vitalni element sledenja zagotavlja normalno delovanje srca. Poleg tega je v Semolini veliko železa. Z njim lahko posodobite rdeče krvne celice kot del krvi. Pomembno je uporabiti tudi Semolina, da bi živčni sistem zagotovili potrebne vitamine skupine B.

Majhna količina vlaknin v Semolini je ta izdelek postala najboljši v prehrani, namenjena zdravljenju prebavil.

Vsebnost kalorij v semolini v mleku (100 g): 98 kcal.

Hercules vsebnost kalorij

To žito je znano po uravnoteženi sestavi. Vključuje 11-20% beljakovin, 4-8% rastlinske maščobe in približno 65% ogljikovih hidratov. Poleg tega so Herculesovi kosmiči dragocen vir številnih uporabnih spojin, vitaminov in mineralov, potrebnih za ljudi. Ta izdelek je idealen za otroško hrano, saj vodi do popolnega razvoja rastočega organizma.

Hercules vsebuje veliko "počasnih" ogljikovih hidratov. Zahvaljujoč jim občutek sitosti traja dlje. Zato je Hercules idealen kot osnova prehranske prehrane. Prav tako mora biti ta izdelek vključen v prehrano s sladkorno boleznijo. Hercules lahko normalizira krvni sladkor.

Kaloriv Hercules kaše v mleku (100 g): 135,8 kcal.

Kaloriv Kinoe

S svojim učinkom ga ni mogoče primerjati z nobenim drugim žitom. Kinoa je dragocen vir rastlinskih beljakovin. Nekatere sorte tega žita vsebujejo do 20% zlahka prebavljive beljakovine.

Filmski protein ima edinstveno sestavo aminokislin. Vključuje več spojin, ki so nenadomestljive za človeško telo. Vključno z lizinom, spojino, zaradi katere se absorbira kalcij. Zato se kinoa pokaže ljudem, ki trpijo zaradi artritisa, artroze in drugih podobnih bolezni.

Vsebnost kalorij v kari iz Kinoe (100 g): 120 kcal.

Vsebnost kalorij v leči

V procesu rasti leča ne kopiči toksinov in nitratov. Kaj je zelo okolju prijazen izdelek. Poleg tega lahko sama leča odstrani toksine in toksine iz telesa. In njegovi izoflavoni lahko zmanjšajo raven rakavih celic v telesu.

Leča velja za enega voditeljev v vsebnosti železa in folne kisline med vsemi rastlinskimi proizvodi. Poleg tega ima veliko vlaknin in vitaminov skupine B. leča je bogat vir rastlinskih beljakovin.

Vsebnost kalorij v vreli leče (100 g): 111 kcal.

Vsebnost kalorij v grah

Prav tako je dostojanstvo te kulture prisotnost lizina v njeni sestavi aminokislin. In piridoksin, ki je tudi bogat z grahom, pomaga izboljšati strukturo kože in zmanjšati tveganje za napade.

Bogat grah in selen. Ta mineral ima antikokorogeni učinek in pomaga odstraniti radioaktivne kovine iz telesa. Prej so se s pomočjo zdrobljenih zrn grah zdravili z zgago in s pomočjo grahove moke - diabetes mellitus.

Kalorij vitke grahove kaše (100 g): 89,4 kcal.

Vsebnost kalorij v fižolu

V svojih prehranskih vrednostih je beljakovina fižola enačena z beljakovinami mesa. V tem izdelku je veliko železa, zato se fižol uporablja v dietah proti anemiji. V fižolu je tudi veliko cinka, magnezija in kalcija.

Diuretična lastnost fižola se uporablja za čiščenje ledvic. Ta izdelek je označen za prekomerno delo, živčne izčrpanosti in šport. Antibakterijske lastnosti fižola se uporabljajo za zdravljenje bolezni ustne votline.

Vsebnost kalorij v kuhanem rdečem fižolu (100 g): 93 kcal.

Vsebnost kalorij v koruzi

S tem izdelkom lahko aktivirate presnovne procese v telesu. Zahvaljujoč temu, da lahko povečate vitalni ton, dobro počutje in delo imunskega sistema. Koruza in odvečna teža sta uporabna.

Koruza v sestavi koruze, ki ima lahko protiustrel in pomirjujoče učinke za živčni sistem. 150 gramov koruze vsebuje dnevni vitamin B1.

Vsebnost kalorij v kuhani koruzi (100 g): 123 kcal.

Vsebnost kalorij v fižolu

Ne pozabite, da fižol vsebuje veliko rastlinskih beljakovin, ki imajo edinstveno sestavo aminokislin.

Fižol ima kolerično lastnost. Kar jim omogoča, da odstranijo presežek holesterola in normalizirajo krvni sladkor. Bobs se uporabljajo tudi v kozmetične namene kot protivnetna maska.

Vsebnost kalorij v zelenem kuhanem fižolu (100 g): 36,54 kcal.

Sojina kalorija

Po podatkih Prehranske komisije Ameriškega združenja srca, če uporabite le 50 g soje na dan, lahko holesterol v krvi zmanjšate za 20%.

Sestava soje vključuje polinenasičene maščobe, vlaknine, minerale in vitamine. Ampak, to ni tisto, kar so tla, kot je Kinoa, najbolj uporaben izdelek na svetu. Vse gre za edinstveno beljakovinsko sestavo soje. Zahvaljujoč njemu lahko ta izdelek nadomestimo z mesom.

Vsebnost kalorij v sojinem mesu (100 g): 296 kcal.

Povzetek tabele

Nasveti in ocene

Olga. Zelo obožujem kašo iz Kinoe. Ta izdelek ima veliko koristi. In vsebina kalorij je majhna. Kuham v počasnem štedilniku. Izkazalo se je zelo okusno.

Victor. In obožujem ajdo. Odličen izdelek. Hranljiva in zdrava. In pri moji sladkorni bolezni si ne morete predstavljati boljše kaše.

Video. Top-5 koristnih žit ali kaj kaša priporoča nutricionist