Kateri izdelki so dobro in slabo prebavljeni in izločajo telo ali jih sploh ne prebavljajo: seznam, čas asimilacije, tabela prebavnih izdelkov. Katera hrana se prebavi hitreje: hladno ali vroče?

Da bi vedeli, kako dobro se izdelki prebavljajo, preučite naš material.

Zaradi dejstva, da vsak dan jemo različne hrane, je naše telo obogateno s koristnimi snovmi, vitamini in drugimi prehranskimi elementi. Vendar le malo ljudi meni, da imajo različni izdelki različne vrednosti hrane, v različnih časih absorbirajo različne učinke in imajo različne učinke na naše telo in delo notranjih organov.

Da bi naše telo prejelo največjo količino hranil iz izdelkov, je treba upoštevati njihovo združljivost, čas, za katerega se prebavljajo.

Kateri izdelki se dobro prebavljajo in izločajo, ali pa sploh ne prebavljajo: čas asimilacije, tabela prebavnih izdelkov

Kot smo že omenili različni izdelki se prebavljajo in izločajo iz telesa za drugačen čas. Takoj je treba omeniti, da obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na ta postopek in za čas, za katerega se ta postopek zgodi.

Med glavnimi lahko poudarimo:

• Stanje zdravja ljudi in njegovega prebavnega sistema.
• Način vnosa hrane.
• Število in kakovost hrane.
• Način kuhanja.
• Temperatura zaužita hrane.
• Združljivost pojedene hrane.

Na splošno se takšne kategorije hrane razlikujejo glede na čas njegove prebave:

• Hrana s posli. Ta kategorija najpogosteje vključuje ogljikovo hidratno hrano, na primer večina sadja, sokov iz njih, tudi zelenjavne sokove, nekaj jagod.
• Hrana, ki se absorbira v povprečnem času. To vključuje mlečne izdelke z izjemo trdnega sira in skute, skoraj vso zelenjavo, suho sadje in predhodno namočene oreščke.
• Hrana, ki se dolgo absorbira. Ta kategorija vključuje žita, žita, brez namočenih oreščkov, trdega sira in skute, pa tudi skoraj vso maščobno hrano in maščobno hrano v kombinaciji z beljakovinami.
• Hrana, ki jo predolgo ali praktično ne absorbira naše telo. Ta kategorija vključuje čaj, kavo z mlekom, smetano, mesne izdelke, testenine in konzervirano hrano.

Glede na to, katere izdelke prebavi naše telo, je treba povedati naslednje - s pravilno pripravo in uživanjem bo skoraj vsaka hrana prebavljena in dobro absorbirana.

Torej, poglejmo, kdaj različne sadje, zelenjava, mlečni in mesni izdelki, morski sadeži in žitarice se hitro ali počasi prebavijo.(Spodaj je čas bivanja in asimilacija hrane v želodcu):

• Čista voda - Pitje na prazen želodčni vodi ne zadržuje v želodcu in takoj vstopi v črevesje.
• Sokovi iz sadja in zelenjave, vključno s celulozo, pa tudi juhe iz zelenjave, se absorbirajo v približno 20-30 minutah.
• Sveže sadje so v našem želodcu približno 20-40 minut.
• Suho sadje Prebavljeno približno 2-3 ure.
• Zelenjavne solate Sveže zelenjave v povprečju se absorbirajo pol ure.
• Varjena, dušena ali parna zelenjava bo v želodcu ostala nekoliko dlje-40-50 minut.
• Skupinekot tudi fižol in stročnice se absorbirajo približno 1,5-2,5 ure.
• Pred predelanim predelanim semenom in oreščki bodo naš želodec prebavili približno 2,5-3 ure.
• LOOF mlečni izdelki V povprečju so v želodcu 1,5 ure. Krepke-2-5 ur.
• Meso Prebava se 1-5 ur.
• Ribe Glede na vrsto in vsebnost maščob ga prebavi želodec v 30-60 minutah.
• Jajca V povprečju se absorbirajo v 30-50 minutah.

V spodnji tabeli si lahko ogledate natančnejši čas asimilacije različnih izdelkov:

Koliko izdelkov je prebavljenih: seznam zlahka prebavljivih in trdih izdelkov

Na podlagi zgornje tabele in informacij, ki so tam navedene, lahko sklepamo, da so vsi izdelki razdeljeni na lahko prebavljive in jih je težko prebaviti.

Z lahkoto prebavljivimi izdelki vključujejo:

Vse sadje in zelenjava, če se uporabljajo v razumnih količinah. Podatki izdelki se prebavijo Naše telo je lažje in hitrejše od vseh drugih, k temu prispeva vlakna, ki vsebuje:

• Marelice.
• Citrusi.
• Banane.
• Slive.
• Jagoda.
• Češnje, češnje.
• Češnjeva sliva.
• Lubenica.
• Melona.
• Paradižnik.
• Kumare.
• Različne vrste zelja.
• Zelenje.
• Tudi relativno enostavno, naše telo absorbira žitarice, kašo, zlasti kuhanega riža.
• Piščančja mesa in ribe z nizko debelo, na primer kuhani file, cvetni prah, pari, je enostavno prebaviti.

• Treba je opozoriti na dejstvo, da se zelenjava, obdelana na določen način, na primer pari, na žaru, pečeno, absorbirajo veliko hitreje kot sveže.
• Enako lahko rečemo o ribah, piščančjem mesu. Perutninsko meso se bolje absorbira, če je parjeno ali samo kuhano, ribe parijo.

Seznam težko prebavljivih izdelkov je sestavljen iz takšne hrane:

• Najprej težko prebaviti hrano, ki jo lahko imenujemo tisto, ki je sestavljena predvsem iz maščob. To Svinjina, goveje meso, mast, prekajeno meso.
• Tudi naše telo ne absorbira dobro sladkarije, še posebej slaba kakovost, kot čokoladne šminke.
• Kaj hitra hrana In še eno "ulično" hrano je slabo prebavljeno zaradi želodca.

• Čeprav stročnice Ne morete poklicati slabe hrane za naše telo, absorbirajo jih precej težko. Hkrati je pomembno upoštevati dejstvo, da lahko prekomerna poraba izzove težave v prebavnem traktu, na primer nabujanje, drisko, zaprtje itd.

Katera hrana se prebavi hitreje: hladno ali vroče?

Nekomu se morda zdi, da temperatura zaustavljene hrane nikakor ne vpliva na čas, za katerega se bo absorbirala in prebavila, vendar to ni tako. Zato je pomembno vedeti, katero hrano se prebavi hitreje - hladno ali vroče?

• Hladna hrana, Padec v naš želodec se prebavi veliko hitreje kot vroče ali tople. Hkrati telo porabi veliko več svoje energije za asimilacijo takšne hrane kot toplo. Vendar strokovnjaki ne vidijo nič dobrega pri uporabi hladne hrane, saj v naših želodčnih beljakovinah preprosto nimajo časa za prebavo in odhod do črevesja v tej obliki, s čimer izzovejo fermentacijo v njej in posledično napihnejo, nelagodje itd.
• Zanimivo dejstvo je mogoče izraziti in glede hladna voda. Strokovnjaki močno ne priporočajo pitja hladnih pijač in vode, saj bo njihova uporaba znatno zavirala postopek prebave hrane.

• Na podlagi zgoraj navedenega bi bilo mogoče domnevati, da je bolj uporaben in boljši za uporabo vroča hrana in tople pijačeVendar je takšno mnenje tudi napačno. Znanstveniki, ki se zanašajo na številne eksperimente in raziskave, trdijo, da uporaba preveč vroče hrane in pijač sproža razvoj različnih bolezni prebavnega sistema.

• Ne eksperimentirajte z združevanje hladne in vroče hrane, Ker bo učinek pridobljen kot pri vnosu hladne hrane, lahko celo to privede do dodatnih kilogramov.
• Glede na vse zgoraj lahko rečemo, da je naš želodec in celoten prebavni sistem bolj prijeten in koristni za toplo hrano.

Nič manj zanimiva in pereča vprašanja so vprašanja, kaj izdelki se prebavljajo dlje - meso ali zelenjava, pa tudi, kakšna hrana se prebavi najdlje?

• Na podlagi zgoraj opisanih informacij je to povsem enostavno razumeti zelenjava, tudi surove, veliko prebavamo hitreje kot meso. In v skladu s tem je naše telo veliko manj zelenjave kot mesni izdelki.
• No in naše telo najdlje absorbira maščobno hrano, vključno z maščobno svinjino, mastjo, sirom iz trde maščobe, čokolado in sladoledom.

Kombinacija izdelkov: priporočila in nasveti za dobro prebavo

Da bi naše telo iz hrane pridobilo največje koristne snovi, se moramo razumno približati njegovi pripravi in \u200b\u200buporabi. Pozorni je treba na kombinacijo izdelkov.

Tu je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali pravilno kombinirati hrano in ne škodovati prebavnemu sistemu:

• Ne kombinirajte hrana, ki prebavljeno Za različne čase. Na primer, krompir Telo ga absorbira v 1-2 urah. Če pa ga pojeste s ocvrto svinjino, boste ta postopek raztegnili za 2-3 ure. In naj bo prebavno delo še nekaj ur.
• Ne odnehajte se solate, aromatiziran z rastlinskim oljem. V želodec olje otežuje jo prebavo, kar krši delo želodca.
• Ne pijte med in takoj po prehranjevanju. To priporočilo je razloženo preprosto. Z dodajanjem odvečne tekočine v želodec v času, ko je v njem hrana, razredčite želodčni sok in s tem upočasnite prebavni proces. Kot rezultat, prebavni trakt prejme dodatno obremenitev.
• Upoštevajte pravila, ki se jih učimo že od otroštva - temeljito žvečite hrano. Naš želodec je veliko lažje prebaviti zdrobljena hrananamesto slabo prežvečenih kosov.
• Jesti toplo, ne hladna in ne vroča hrana. Enako velja za pijače.

Kot vidite, drugače izdelki se prebavijo Naše telo je popolnoma drugače. Ta trenutek je treba upoštevati tako, da si sami naredite načrt moči in meni.

Video: Kombinacija izdelkov