Kako shujšati med dojenjem: pomembna pravila. Ali je mogoče piti čaj za hujšanje mami za nego pri GV?

V tem članku bomo govorili o tem, kako shujšati med dojenjem.

Ker je noseča, vsaka ženska pridobi težo. Tudi med nosečnostjo to velja za norma, ker dojenček raste. Toda po porodu vsaka mati sanja, da bi spustila dodatne kilograme. In načeloma takšna priložnost pade med dojenjem. Ker mama poje izjemno zdravo hrano, ker odgovornost v takšnem obdobju pade na zdravje otroka. In sam postopek deluje, kot naravni gorilnik maščobe. Zato želimo z vami deliti zanimivo temo, kako shujšati med dojenjem.

Kako se vrniti v normalno stanje in shujšati med dojenjem: pomembna pravila

Mama, tako kot vsaka navadna ženska, želi biti vitka in privlačna. Pri večini deklet se postopek izgube teže med dojenjem pojavi neodvisno. Toda za nekatere se zgodi ravno obratno. Po porodu začnejo pridobiti težo. Čeprav vam ni treba biti razburjen. Navsezadnje obstajajo metode, ki bodo brez prekomernega fizičnega napora in izčrpne diete, ki so prepovedane po porodu, pomagale shujšati na GV.

Pomembno: negovalna mati se mora vedno zavedati, da bi morala poslušati ne samo na svoje telo, ampak tudi na dobro počutje svojega otroka. Navsezadnje lahko shujšate kadar koli, vendar se otrokovo zdravje postopoma položi od rojstva. In ko je vaš otrok zdrav, imate potem dobro razpoloženje in v skladu s tem figuro.

Glavna priporočila, kako shujšati med dojenjem?

Pred začetkom hujšanja se morajo matere spomniti naslednjih osnovnih pravil in nasvetov, nato pa jih učinkovito uporabiti.

• Bi morali prava motivacija in želja po hujšanju. Če želite to narediti, lahko obesite svoje stare fotografije ali naredite izrezke iz revije z novo obleko ali kopalke. Ali jih le občasno upoštevajte.
• Počitek naj traja vsaj 8 ur. Če nimate časa, da obrišete tla 3 -krat na dan, potem se ne bo zgodilo nič groznega. Toda pomanjkanje spanja, ki ga lahko povzamejo tudi mlade matere, pogosto podpirajo stres in zdravstvene težave.
• In zapomni si - vaš način mora sovpadati z dnevno rutinoDovolite se jesti z dojenčkom približno v istem času in kar je najpomembneje - poskusite se malo sprostiti, ko otrok spi.
• Uporabite samo potrebne izdelke, ki ne bodo škodovali vašemu dojenčku. In tudi vedno se spomnite pravila - jesti morate zmerno, bolje več kot en dan, vendar v manjših delih. In bodite pozorni tudi na količino hrane, ampak na njegovo kakovost. In izračunajte kalorije-polna prehrana je sestavljena iz 2000 kcal na dan, dojenje pa "odvzema" od mame največ 500-600 kcal.
• Pijte več čiste vode. Toda ne bodite zadovoljni z mitom, da morate piti vsaj 2-3 litra na dan. Izračunajte svoj izračun, ker 1 kg zahteva 30 ml vode. Voda je prvi začetni mehanizem v našem presnovi. Toda njegova presežek ali pomanjkanje vpliva ne le na odvečne kilograme, ampak tudi na splošno stanje.

• Načrtujte izgubo teže ne prej kot 2-3 mesece po poroduda ne bi škodovali otroku. Še bolje, odložite ga do šestih mesecev, ko začnete uvajati dopolnilno hrano.
• Zalog v dobrem razpoloženju Izogibajte se stresu in živčni preobremenitvi.
• Ne dovolite uporabe posebnih čajev ali dodatkov Za izgubo teže, ker škodujejo, tako vaše telo kot otroke. Toda vrnili se bomo k njim.
• Če lahko malo trenirate, pojdite naprej. Samo brez obremenitev napajanja. Ampak po hranjenju se je vredno ukvarjati s fizičnim nalaganjem. Med vajami je mleko nasičeno z mlečno kislino, kar lahko pri otroku povzroči alergijo ali celo zavrnitev.
• Prepovedano je ostro shujšati. Dovoljena norma se šteje za do 2-3 kg na mesec. Dejansko v tem obdobju dojenček poje samo materino mleko. In prehrana lahko vpliva ne le na njegovo količino v materinem telesu, ampak tudi na kakovost.

Pomembno: Če želite hitro shujšati, se posvetujte z zdravnikom. Konec koncev je hitro hujšanje škodljivo za telo kot celoto. In zdaj ste odgovorni ne samo zase, ampak tudi za svojega otroka. Z materino mleko je otrok pridobival moč, tvori močno imuniteto. Zato vam svetujemo, da ne tvegate, saj se hitro izgubljeni kilogrami vrnejo nazaj z isto hitrostjo. Teža je treba pritrditi postopoma, potem bo mogoče ohraniti rezultat.

Prva zahteva po hujšanju na GV je uravnotežena prehrana

Na splošno je narava postavila, da se med dojenjem maščobe v telesu ženske postopoma zmanjšuje neodvisno. Navsezadnje njegova pomembna količina prihaja iz telesa z mlekom. In dokazano je, da mati nege med dojenjem postopoma shujša.

Pomembno: Glavna stvar je, da ne prenašamo in se ne postavljate, da je potrebna dvojna norma. Materinsko mleko je maščobe iz narave, zato dodatna uporaba maščobnih elementov sploh ni treba, nasprotno, prehrano je treba uravnotežiti.

Preden morate ponovno razmisliti o svoji prehrani, da povečate prednosti hrane ne samo za vas, ampak tudi za otroka.

Treba je zmanjšati uporabo takšnih izdelkov:

• maščobna in ocvrta hrana;
• s prisotnostjo alergenov;
• sladkarije;
• gazirane pijače;
• z visoko vsebnostjo konzervansov;
• z vsebnostjo kemičnih dodatkov;
• klobase in prekajeno meso.

V tem primeru bi morali povečati uporabo:

• oreščki;
• semena;
• naravni sokovi;
• izdelki za kašo in moko (kar pomeni otrobi ali žitni kruh, makaronski izdelki iz trdnih sort), vendar jih ne zlorabljajte;
• tekočine;
• morski sadeži;
• mlečni izdelki;
• zelenjava;
• sadje.

Priporočila za zmerno fizično napor pri hujšanju med stražarji

S psihološkega vidika je bilo dokazano, da ima mati po porodu morda poporodno depresijo, ki jo začne zasesti z nekaterimi najljubšimi jedmi ali izdelki. Zato se morajo matere vedno nadzorovati. Dokazano je tudi dejstvo, da negovalna ženska izgubi veliko hitreje, kot da se ne hrani. Želimo vam ponuditi kompleks, ki bo mladi materi pomagal shujšati na GV.

• Upošteva se najbolj optimalen poklic za nego joga. Pomaga priti v harmonijo s svojim telesom in nima kontraindikacij. Poleg tega lahko vaje delate doma in na svežem zraku. Res je, vredno je ujeti trenutek, da vas otrok ne moti.
• Eden najučinkovitejših načinov za prilagoditev teže bo Razredi z otrokom. Konec koncev lahko z otrokom izvajate različne vaje. V tem primeru sta tako rezultat kot otrok strastna. V tem primeru ne morete samo izvajati vaj, ampak z njim opravljate gospodinjska opravila. To bo dodatna obremenitev, ki bo prispevala k izgorevanju maščobe.
• Kljub temu, da so bili noseči, so zdravniki vztrajali ali priporočili obiščite bazenPrikazan je tudi med hranjenjem, še posebej, ker pomaga izgubiti odvečne kilograme.
• Aerobni trening je do šest mesecev, še bolje pa do enega leta (če nahranite otroka), ne morete dati prednost. Konec koncev, naporni tek, korak itd. prispevajo k sproščanju velike količine vlage. In to bo vplivalo na količino mleka.
• Izberite samo športni nedrček, kar bo dobro obdržati prsni koš. Na splošno poskusite zmanjšati obremenitve na tem območju. To pomeni, da izključite močne zamahe z rokami, skoki in podobnimi vajami.

Pomembno: Ne pozabite, da lahko po naravnem rojstvu začnete moč nepomembnih (!) Bojev po 2-2,5 meseca. Če ste imeli carski rez, počakajte vsaj 3-4 mesece. Vsekakor pa se na to temo posvetujte z zdravnikom.

Ali je mogoče negovati mamo za hujšanje na GV?

Želimo vam dati dejavnike, na katere morate biti pozorni, ko izgubljate težo med dojenjem s posebnimi čaji za hujšanje. Natančneje razložiti, zakaj ženskam med dojenjem ne priporočamo za ženske. Zaradi naslednjega:

• dvomljive sestavine čaja. Oseba ne more biti prepričana v naravnost in dejansko prisotnost opisanih komponent. Prav tako tudi izvor elementov izdelka ni znan. Če za človeško telo morda ne bodo nevarni ali pa bo minimalno, potem novorojenček takšen izdelek ohrani celo smrtno nevarnost;
• diuretični učinek. Po porodu morate za v celoti nahraniti otroka. In uporaba čaja vodi do dehidracije, kar bo zagotovo vplivalo na zdravje otroka;
• tveganje za otroka. Vsi vedo, da novorojenčki jedo izključno materino mleko. V skladu s tem vsi izdelki, ki jih uporablja, spadajo v otrokovo telo. Popoln način hrane v hrani za otroka mora biti vedno na prvem mestu.

Pomembno: Enako velja za tablete, plaste in druge kemične dodatke, ki pomagajo shujšati.

Ne svetujemo vam, da tvegate zdravje vašega otroka. Toda izbrati samo za vas, zato tehtati prednosti in slabosti. Ker obstajajo tudi podporniki čajev za hujšanje med dojenjem. Toda življenje in zdravje otroka bi moralo biti na prvem mestu. Soglasje o izgubi teže negovalnih mater s pomočjo dodatnih sredstev ne obstaja. Vendar obstajajo dvomi o pozitivnih učinkih takšnih izdelkov na dva organizma.

Ne pozabite - dodatni kilogrami lahko počakajo. Konec koncev ste mati in ste odgovorni za vašega otroka. Zato mora biti prednostna naloga predvsem zdravje vašega otroka. Narava sama skrbi za izginotje kilogramov, ki se zaposlijo med nosečnostjo. Zato ne prenajedite in samo počakajte, ker bo vse odšlo postopoma. Poskrbite zase in za svoje sorodnike!

Video: Kako shujšati med dojenjem?