Kaj lahko pri ženskah privede do povečane ravni kortizola? Simptomi in zdravljenje

Povečana raven kortizola lahko povzroči različne težave. Izčrpavajoči trening in diete lahko pomagajo zmanjšati telesno težo, ne pa tudi do kurjenja maščobe iz spodnjega dela trebuha. Če vam je to znano, potem so morda celotna stvar hormoni?

Zadovoljstvo

In sicer na povečani ravni kortizola. Na želodcu se izkaže za maščobo in ta hormon je neločljivo povezan.

Hormonski kortizol. Njegova vloga v telesu?

Pomembno: V človeškem telesu se pojavita dva procesa: anabolizem in katabolizem. Prva je namenjena ustvarjanju, drugi pa uničenje.

V procesu katabolizma ima kortizol najpomembnejšo vlogo. Poimenovali so ga celo "hormon smrti". Toda ne bojte se. Katabolični procesi so pomembni tudi za telo kot anabolično. Oba koristita.

Povečajte raven kortizola v telesu čustveni in fizični stres. Močan trening in stroga prehrana sta tudi stres za telo, ki poveča raven kortizola.

Ta hormon mobilizira energijo telesa v nujnih situacijah. On je odgovoren za povečanje stopnje adrenalina in, da je glukoza dostopna, vpliva na metabolizem.

Pomembno: Če za zmanjšanje teže uporabljate trening, jih je treba izvesti ne daljše od 40 minut. To je edini način za zmanjšanje ravni tega stresnega hormona. Trening dlje kot eno uro ne bo le vodil do želenega učinka, ampak nasprotno, bo negativno vplival na telo.

Zakaj se raven kortizola dvigne? Razlogi

1. Glavni razlog za povečanje stopnje kortizola v tem kroničnem stresuTa hormon "rešuje" problem takšnih preobremenitev z mobilizacijo celotnega telesa telesa. Sčasoma postane vse manj. To izčrpa in lahko privede do škodljivih posledic.

2. Drugi razlog za povečanje stopnje kortizola je stradanjeVerjetno so vsi slišali, da je zaradi lakote nemogoče shujšati. Nasprotno, zaradi takšnega stresa je telo shranjeno z energijo. To počne s pomočjo maščobnih tkiv na trebuhu in bokih.

Pomembno: kortizol je precej zanimiv hormon. Sposoben je podrediti hormone, kot so leptin, nevropeptid in inzulin. Ti hormoni in sicer so odgovorni za manifestacije občutka lakote in "vleke" škodljivim izdelkom.

3. Kava lahko tudi poveča raven tega pomembnega hormona. Po mnenju strokovnjakov en kavni vrč, ki se zjutraj kaplja, dvigne raven kortizola za 30%. Poleg tega ta raven traja več ur. In če je ta pijača kombinirana s pomanjkanjem spanja, bo raven "smrtnega hormona" na največji oceni.

4. Močna fizična dela in trening z utežmi vplivata tudi na proizvodnjo kortizolaDlje kot oseba trenira ali se ukvarja s naporno delovno silo, višja je raven kortizola. Zato profesionalni bodybuilderji v telovadnici ne preživijo več kot 40-50 minut.

5. Pomanjkanje spanja vpliva tudi na raven kortizolaTorej je telo urejeno, da mora občasno počivati. To počne med spanjem. Da bi zmanjšali raven kortizola, je treba zmanjšati utrujenost in povečati delovanje vsaj 8 ur na dan.

Norma hormonskega kortizola

Strokovnjaki verjamejo, da se norma kortizola v krvi ženske šteje za 140 nm/L - 600 nm/L. V mirnem stanju se raven tega hormona ne zmanjša pod normo.

Pomembno: Raven kortizola v krvi pred kosilom presega raven tega hormona popoldne. Pri ženskah se med puberteto poveča ta katabolični hormon in bližje menopavzi pade njegova raven. Pri nosečnicah lahko raven kortizola preseže normo za 2-5 krat.

Kako vzeti analizo za kortizol?

Da bi ugotovili raven kortizola v telesu, bo morda potrebna analiza urina in krvi. Pogosto se "stresni hormon" izloči iz telesa v urinu, tako da lahko njegova analiza pokaže splošno raven kortizola v telesu.

Tudi pogosto, da bi ugotovili raven tega hormona v telesu, bo morda potreben krvni test iz vene. Izvede se zjutraj na praznem želodcu. Za natančnejšo analizo je popoldne potrebna re -krva.

Pomembno: Potrebno je pravilno pripraviti na krvni test za kortizol. Če želite to narediti, morate v dveh dneh opustiti fizični napor, kajenje, dajanje močnih drog in kave. Če pacient ne more zavrniti nekaterih zdravil, je treba to narediti v obliki za analizo.

Povečan hormonski kortizol pri zdravljenju žensk

"Hormonski stres" ne vpliva vedno na telo negativno. Njegova raven bi morala držati "zlata srednja". Toda včasih morate zmanjšati ta hormon. Hiperkorticizem je zelo težko zdraviti.

Pomembno je, da ne zmanjšate ravni tega hormona, ampak razumeti vzrok njegovega pojava. Včasih so vzroki za povečanje ravni tega hormona v krvi lahko izjemno škodljivi za telo. Na primer aids, rak ali diabetes. Zato je zdravljenje hiperkorticizma možno le pod vodstvom strokovnjakov.

Kako zmanjšati raven kortizola pri ženskah

Povečano raven kortizola pri ženskah lahko z različnimi metodami vrnete v normalno stanje. Seveda je najbolje zmanjšati stresne situacije. Če želite to narediti, morate nervozno ustaviti malenkosti in se nagibati na pozitivno.

Nasvet. Če želite povečati odpornost razdražljivosti in stresa, pa tudi okrepiti imuniteto, lahko kupite roza ekstrakt rodiola. " To zdravilo morate piti zjutraj 15 minut pred obroki trikrat na dan. Odmerek bi se moral povečati s 15 na 40 kapljic, odvisno od tolerance zdravila. Trajanje tečaja zdravljenja z izvlečkom "roza roza" je določeno posamično in je odvisno od doseženega učinka.

Če želite zmanjšati raven kortizola, morate v prehrano vključiti, kot so zeleni čaj, brokoli, peteršilj, čebula, špinača, grenivka, česen, paradižnik in sled. Da bi zmanjšali raven tega hormona, mora biti hrana bogata z beljakovinami in koristne maščobe (omega-3 in omega-6)Popoldne je priporočljivo zmanjšati količino ogljikovih hidratov na minimum.

Nasvet. Vitamin C ima ugoden vpliv na zmanjšanje ravni kortizola. Dodajte svojim prehranskim izdelkom, ki vsebujejo ta vitamin, ali zdravilo "vitamin C" iz hemofarma.

Dobro zmanjšuje raven zdravega spanja kortizola. Pri ženskah naj traja vsaj 8 ur na dan. Če obstaja možnost spanja po kosilu, bo v tem času celo 30 minut pomagalo zmanjšati raven "stresnega hormona" na minimum.

Odlično vpliva na kopeli in zdravilišča.

Povečan kortizolni hormon in nosečnost

Povečana raven kortizola med nosečnostjo lahko vpliva na patologijo ploda, ki se bo pokazala v otroštvu in mladostništvu. Toda ne slišite alarma, če je raven tega hormona več kot štirikrat. Med nosečnostjo je možen takšen sunki "hormonski stres". Zdravnik, ki opazuje nosečnost, lahko zahteva večkratne ali druge teste, da ugotovi težavo.

Povečana raven kortizola: ocene

Pauline. Moj kortizol se je povečal zaradi stresa. Zdravnik je svetoval tinkturo Eleutherococcus. Kupil sem v lekarni v tekoči obliki. Tablete niso tako učinkovite. Pila sem dvakrat na dan pred obroki. Priporočljivo je, da ga vzamete zjutraj. V nasprotnem primeru lahko povzroči nespečnost.

Margarita. Ta hormon sem povečal. Trener je poslal analizo ravni kortizola in je imel prav. Dawed rodiol, povečani vitamini in zdravi proizvodi v prehrani. In celo zavrnil kavo. Ampak, zdi se mi, da je zdrav spanec pomagal pri soočanju s kortizolom. Prej je začela hoditi v posteljo in ne sedeti za računalnikom do ene zjutraj. Vse je bilo normalizirano.