Prehrana v sili: značilnosti, možnosti menijev, prednosti in slabosti, rezultat

Potreba, da se hitro znebite nekaj odvečnih kilogramov, nas prisili, da se zatečemo k uporabi za nujne prehrane. O tem bo obravnavano v članku.

Obstajajo časi, ko morate nujno shujšati in priti v formo za minimalno število dni. Na primer, za poroko, da bi vstopili v šik obleko in nenadoma ste pridobili nekaj dodatnih kilogramov. Če se želite spoprijeti s tem v siliki vam lahko pomagajo shujšati v nekaj dneh.

Značilnosti nujne prehrane

Vsaka prehrana, ki vključuje izgubo teže v omejenem času, temelji na minimalni uporabi ogljikovih hidratov in maščobnih živil. Tekočina mora biti v neomejenih količinah. Prehrana bi morala biti takšna, da ne škodi telesu in ne čuti lakote.

Pogosto osnova za nujno prehrano - Jed nesladkanega sadja, pa tudi sveže zelenjave in dodajanje minimalnega števila izdelkov, ki vsebujejo beljakovine. Med prehrano je vredno pozabiti na ogljikove hidrate. Takšna prehrana bo pomagala shujšati v nekaj dneh, hkrati pa ni zelo zapletena.

Morate spremljati in izračunati vsebnost kalorij v izdelkih, tako da čez dan ob v sili Ni presegel 1300 kcal. Obstajajo mize kaloričnih vsebin izdelkov, ki ne bodo pomagale občutiti občutek lakote in hkrati uživati \u200b\u200bv hrani.

Med prepovedanimi izdelki z nujno prehrano:

• sladkor v kakršni koli obliki
• testenine
• maščobe in ocvrte jedi
• slaščičarna, peka

Pomembna je tudi združljivost izdelkov. Če uporabljate sadje, bi morali biti z minimalno vsebnostjo sladkorja. Če želite zaužiti občutek lakote in dobite dovolj, da se hitreje postavite, pred obrokom pijte čisto vodo. Če v odmorih čutite lakoto, jo lahko potapljate s kozarcem vode.

V sili Izračunamo ga lahko od 3 do 7 dni. Najdaljši čas vam bo pomagal izgubiti večjo telesno težo in hkrati nekoliko zmanjšati količino. Vendar ne smete nadaljevati prehrane, ki je zasnovana 7 dni. To lahko privede do nepopravljivih posledic, presnovnih motenj, težav s prebavili, gastritis.

Tri dnevna prehrana v sili: 2 možnosti

Možnost št. 1

Radikalen način, da se hitro znebimo odvečnih kilogramov - v sili Banan-milk.

• Uživanje hrane je treba razdeliti na 4-5 odmerkov.
• Poleg tega bi moralo biti število banan in mleka enako tri, torej 3 skodelice svežega mleka in 3 banane.
• Voda v neomejenih količinah.
• Mleko je treba izbrati izključno z nizko vsebnostjo maščob.
• Dieta je zasnovana 3 dni, v teži boste izgubili približno 3 kg.

Posledično je treba po treh dneh očistiti prebavil, kar pomaga pri lajšanju in izboljšanju dela želodca. Tridnevna prehrana ni zapletena, saj telo nima časa, da bi spoznal, kaj se zgodi, rezultat pa bo le zmanjšanje telesne teže.

Tri dnevni meni prehrane: možnost št. 2

• Zajtrk: 1 kuhano jajce
• Kosilo: skuta s sirom z minimalno količino maščobe, ne začinjenega
• Večerja: Ponovite kosilo

Del ne sme presegati 200 g. Vsak prigrizek je tudi prepovedan. Že ob 18. uri je prepovedano jesti in piti tekočino, celo vodo. Čez dan je dovoljeno piti vodo, pa tudi zeleno uro brez sladkorja.

Če želite rezultat izgube teže, ko v sili Zapustite dlje in hkrati ne škodite telesu z maščobno hrano, vredno je postopoma uvajati nove izdelke. Toda učinek izgube teže vas zagotovo ne bo nenehno navdušil, saj se med prehrano večinoma izloči odvečna tekočina in ne toksinov in toksinov, ki pomagajo zmanjšati maščobno plast. Takšna prehrana je zasnovana izključno 3 dni in ne več, saj zdravstvena nevarnost ni izključena.

Pet in sedemdnevna nujna dieta

Možnosti za pet- in sedemdnevno v sili dovolj. Izdelke, ki jih je mogoče zaužiti:

• Kefir z nizko vsebnostjo maščob.
• Sveža, pečena, parna zelenjava.
• Naravni sokovi sadja z nizko vsebnostjo sladkorja.
• Kaša z ajdo brez olja.
• Skutni sir z nizko maščobno.
• LETNET MESO, izključno kuhano.

V enem triku lahko jeste od 100 do 200 g. Ne morete narediti prigrizka, jesti bi le 3 -krat na dan. Če želite potešiti lakoto, piti vodo. V celotni prehrani lahko kombinirate ajdo in nefat kefir ali nizko debelo kefir in zelenjavo v kakršni koli obliki.

• Semidneal v sili Zasnovan za uporabo samo tekočih izdelkov. Na dan lahko pijete 1 liter nizko -dežnega kefirja, 1 liter sveže stisnjenega soka.
• V nekaterih dneh lahko jeste namesto 200 ml soka, 200 g skute z nizko debelo.
• 1 čas na teden morate izbrati dan, ko pijete samo čisto vodo.

Po petih in sedmih dneh v sili Vse izdelke je treba uvesti postopoma in začeti morate z minimalno količino - vsak dan, da dodate 50 g. Pravilni izhod iz prehrane vam bo pomagal ohraniti zdravje.

Naslednjič lahko sedite na tako trdi prehrani šele po 3 mesecih. Tako da se dodatni kilogrami ne vrnejo takoj in nimate prebavnih težav, ne naletejte na hitro kuhanje, ocvrte z veliko maščob in sladkih jedi.

Prednosti in slabosti v sili

• Eden od pozitivnih trenutkov prehrane je izguba teže v najkrajšem možnem času, ker obstajajo primeri, ki to zahtevajo.
• Minut V sili Opozoriti je mogoče, da gre za stalen občutek lakote, ki se ne umika po celotni prehrani, ki poudarja celotno telo. Druga minus je seveda zavrženi kilogrami z veliko hitrostjo, težave s presnovo, nastanejo prebavni trakt.

Rezultat nujne prehrane

V sili Ne nanašajte se na zelo težko, v izdelkih niste toliko omejeni, spremljati le število uporabljenih kalorij na dan.

Nujna prehrana zagotavlja jemanje vitaminov in potrebnih elementov v sledovih v tablicah, da se ohrani normalno aktivnost telesa. Tega ne dobimo s hrano, saj je prehrana razmeroma stroga.

Strokovnjaki o pravilni prehrani soglasno pravijo o nevarnosti te prehrane in so glede tega izjemno negativni. Konec koncev, izgubite izven kilogramov, jih znova vtipkate, še več pa, če se ne držite pravilno prehrane in se ne zatečete k fizičnim naporom, ki so izjemno potrebni za vzdrževanje teže v kateri koli prehrani.

Video: Prehrana v sili