Učinkovite vaje za krčne žile: gimnastika doma

Bolezni stopala povzročajo veliko neprijetnosti. Poleg bolečine in edema negativno vplivajo na videz.

Zato se morate pravilno spoprijeti s krčnimi žilami. Iz tega članka boste ugotovili, katere vaje je treba opraviti za noge, tako da bodo videti bolje.

Znaki krčnih žil pri ženskah in moških

Mnogi trpijo zaradi te bolezni, zlasti žensk, ki pogosto nosijo čevlje z visokimi kolesi. Če so nekateri znaki krčnih žil takoj opazni, potem lahko drugi občutimo le druge.

Zunanji znaki bolezni:

• vaskularna mreža na nogah, ki so lahko rdeča, modra ali vijolična;
• napihnjenost žil;
• rjave lise na gležnjih;
• oteklina, še posebej zvečer.

Simptomi krčnih žil, ki človeku povzročajo nelagodje:

• gorenje v nogah;
• konvulzije;
• srbenje v krajih, kjer so žile nabreklo;
• bolečina po dolgem stanju.

Kaj storiti z varikoznimi žilami, da zmanjšate nelagodje?

Obstaja več načinov, ki vam omogočajo, da se spopadate z nelagodjem s krčnimi žilami. Njihova pomanjkljivost je, da rezultat ni viden takoj. Namenjeni so postopnem zmanjšanju bolečine.

Najučinkovitejši nasvet:

• Ali gimnastika. 10-15 minut je dovolj. na dan za vaje z varikoznimi žilami za izboljšanje krvnega obtoka.
• Uporabite pletenine s stiskanjem. Zmanjšala bo pritisk na žilne stene. Zahvaljujoč temu se oteklina zmanjšuje.
• Naredite toplo -če imate sedeče delo. Ne morete dolgo sedeti ali stati na enem mestu. Vsakih 50 minut. Ogrevanje 5-10 minut je treba opraviti.

• Ne sedite in ne spijte V bližini ogrevalnih naprav ali odprtega ognja. To bo upočasnilo krvni obtok.
• Sledite prehrani. Poskusite jesti manj solne hrane. Če je v telesu velika količina soli, se obtok tekočine poslabša.
• Vzemite sproščujoče kopeli. Bolje je to storiti zjutraj, da se tekočina ponoči ne zadržuje.
• Ne spite v sedečem položaju. Če želite zmanjšati obremenitev na posodah, je bolje raztegniti noge. Morajo biti v vodoravnem stanju.

Kako upočasniti razvoj varikoznih žil in preprečiti zaplete: kakšne vaje z varikoznimi žilami?

Pogosto, če kri stagnira v telesu, se krvne žile razširijo. Če telovadba redno to počne, se bo krvni tlak znižal in krvni obtok se bo izboljšal. Gimnastika pomaga tudi izboljšati ton žil. Izbira vaj za krčne žile je odvisna od stopnje zapletov. Najboljša možnost, ki je primerna v vseh fazah bolezni, je tek, hoja, kolesarjenje ali plavanje.

Če na nogah ni izrazitih varikoznih žil, lahko naredite naslednje vaje:

• Postanite enakomerno in postavite noge na ramensko raven. Vstanite na nogavice, popravite ga 2-3 sekunde in se spustite. Vajo ponovite za minuto.
• Dvignite eno nogo in z njo opišite osem. Izmenično noge. Vaja je treba opraviti v 1-2 minutah.
• Pohod na kraju samem.
• Počep. Prepričajte se, da kolena ne presegajo ravni stopal.

Vaje z nogami

Vaja, ki jo izvajajo stopala, bo pripomogla k izboljšanju stanja nog. To je narejeno tako:

• Nizko na karematu, tako da so stopala nad koleni.
• S prsti narišite krog v zraku. Noge morajo biti pritrjene. Vsa dejanja se izvajajo samo s konicami prstov.
• Potegnite prste čez sebe. V teletih morate začutiti toploto.
• Stopala obrnite zunaj, nato pa drug na drugega.
• Vaje ponovite 5 minut.

Ležeče vaje

Vaje za noge lahko izvajate v ležečem položaju:

• Premaknite tako noge, naj bo to na kolesu.
• Noge položite na stol in jih zavrtite v različne smeri. Vendar ne morete odtrgati nog s stola.
• Pojdite v položaj "breze". Razširite noge in jih mahajte.
• Držite noge skupaj. Ko vdihnete, upognite nogo in pritisnite kolena na prsni koš. Ob izdihu vrnite v prvotni položaj. Vajo ponovite z drugo nogo.

Noge, ki ležijo ob strani

Vse vaje morajo biti izvedene na vsaki strani izmenično. Osnovne vaje:

• Nagnite se na levo roko. Spravite desno nogo pred levo koleno in vzemite roko čez spodnjo nogo. Levo nogo zavijte v smeri obraza in dvignite levo nogo. Nižje. Vajo ponovite 10-15 krat.
• Privijte levo nogo in dvignite desno nogo navzgor. Spustite ga, vendar ne postavite na tla. Vajo ponovite 10-15 krat.

Katere vaje ni mogoče izvajati z varikoznimi žilami?

Če se odločite za poslušanje zdravnika in sledite vsem njegovim receptom (uporabljene terapevtske mazice, vaje, uporabljene kompresijske perilo itd.), Morate vse storiti, da ne boste pokvarili rezultata. Vaje za krčne žile ne smete izvajati z veliko težo, ker bo to razširilo vaše posode.

Ni priporočljivo:

• Vaje za moč.
• Počepi z veliko težo.
• Dolgi razredi na vadbenem kolesu.
• Skoki v daljino, na vrvi.
• Teče na trdni površini.

Torej, zdaj veste, kakšne vaje se izvajajo z varikoznimi žilami. Ne pozabite, da to ni čarobna tablica, ki vas bo rešila pred vsemi težavami. Vse vaje bodo imele smisel, če jih združite z zdravili. Na prvih simptomih varikoznih žil se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal pri gradnji sistema učinkovitega zdravljenja. Biti zdrav!

Zdravstveni članki:

• Kaj je mogoče in česa ni mogoče pojesti po zastrupitvi s hrano
• Zakaj ljudje končajo življenje samomora
• Zdravljenje koronavirusa s transfuzijo krvne plazme
• Pulsoximter: Kako izbrati za dom
• Prilagoditev na visoko temperaturo

Video: 8 Učinkovite vaje za krčne žile