Učinkovito izboljšanje spomina: Nasveti japonskega nevrobiologa

Izboljšanje spomina in možganske aktivnosti je pomembno za vsako osebo, saj je kakovost življenja odvisna od tega. Preberite o nasvetih japonskega nevrobiologa v tem članku.

Spomin je ena najdragocenejših lastnosti možganov. Oseba se s ponosom spominja velike količine informacij. Zgodi se obratno, tisto, kar je bilo pred kratkim, je pozabljeno in vedno razburjeno, zlasti starejše. Znanstveniki verjamejo, da so naši možgani edinstven in energetsko intenziven organ, nekateri pa ga primerjajo z računalnikom. Vsebuje sto milijarde živčnih celic in lahko s hitrostjo zaznava informacije približno 430 km/h.

Preberite članek na naši spletni strani o mnemoniki - trening spomina in edinstvena tehnika za pomnjenje informacijUgotovili boste, kakšne vaje in tehnike za zapomnitev informacij obstajajo.

V zadnjem času so se pojavili močni računalniki, ki bi lahko vsebovali velike količine spomina, se spomnili in izvajali zapletene operacije, vendar še ni bilo mogoče preseči naše možgane z umetno inteligenco. Kako izboljšati pomnilnik? V tem članku preberite nasvet japonskega nevrobiologa Takashi Tsukiyama, ki je človeštvu odkril edinstvene stvari. Naučili se boste, kaj negativno vpliva na naše možgane in kaj pomaga izboljšati spomin. Preberite še naprej.

Negativni vpliv na človeške možgane in spomin: visok tlak, ateroskleroza žil

Že dvajset let študira spomin japonski nevrobiolog Takashi TsukiyamaDolga leta je preučeval delovanje možganov. Takashi Tsukiyama Verjame, da zelo pogosto človek škodi mu možganom. Znanstvenik identificira več dejavnikov in stanj, ki negativno vplivajo na človeške možgane in kot hranjenje:

Strastne navade - alkohol in kajenje:

• Zelo pogosto človek ne želi rešiti težav, poskuša se izogniti od njih, vzeti alkohol, da bi se sprostil in pozabil.
• To vam omogoča, da težavo odložite za kratek čas, vendar ne gre nikamor, še vedno morate izstopiti iz težkega stanja.
• Najpomembnejše je, da se v času vnosa alkohola uničijo možganske celice.
• Ko govorimo o kajenju, se je treba opomniti, da uporaba eteričnih olj tobaka za kratek čas daje občutek živahnosti, hitenja energije, medtem ko zmanjša pretok kisika v krvi, ki jo preiskujejo možganom.

Debelost:

• Debelost postopoma pokriva celoten planet.
• Hrana, uporabna in škodljiva, je na voljo za uporabo.
• Študije so pokazale, da se s povečanjem telesne teže človeška velikost možganov zmanjšuje.

Povečan pritisk in ateroskleroza žil:

• Povečan pritisk zaplete normalen potek človeškega življenja, kar povzroči nelagodje.
• Tako kot pri kajenju se tudi s povečanjem pritiska krvni pretok v možgane zmanjšuje, kar povzroča krče, hude glavobole, zaradi česar človek nenehno jemlje zdravila.
• Pomembno je nadzorovati svoj pritisk, ne da bi se pripeljali do možganske kapi.
• Zamašitev ali ateroskleroza krvnih žil moti normalen pretok krvi v možgane, kar pomeni, da prepreči njegovo prehrano.

Udarci glave:

• Pogosto so mladi, ki igrajo šport, zlasti nogomet ali boks, ponosni, da se peljejo, z glavo premagajo žogo ali zadržijo nasprotnikov udarec, ne da bi razmišljali o posledicah.
• Da, naša lobanja je težka, vendar nihče ne misli, da to ni celotna čelada.
• Kranialna škatla je sestavljena iz 23 kostipritrjeni drug z drugim.
• Z močnim udarcem lahko kosti lobanje mešamo, stisnemo, poškodujemo mehke možgane.

Toda dobro možgansko delo ni odvisno samo od teh dejavnikov, ampak tudi od same osebe. Preberite še naprej.

Izboljšanje spomina je možganska aktivnost odvisna od človeka

Naše aktivno življenje je odvisno od možganskega dela. Oseba velja za živo, medtem ko mu možgani delajo, takoj ko umre, zdravniki trdijo smrt. Možgani delujejo okoli ure, analizirajo naša čustva, občutke, zaznave in procesi dohodne informacije.

Znanstveniki verjamejo, da človek doseže najvišjo raven svojih duševnih sposobnosti do petintridesetih let, po štiridesetih letih pa se poslabšajo. V naši moči, da spremenimo situacijo v našo korist in poskušamo obnoviti in izboljšati svoj spomin, možgansko aktivnost. To je v moči človeka. Preberite še naprej.

Učinkovito izboljšanje spomina: Nasveti japonskega nevrobiologa

Njihova dela za preučevanje dela možganov japonski nevrobiolog Takashi Tsukiyama Orisal je v knjigah, kjer svetuje, kako ohraniti jasnost uma, da bi lahko človek znova začutil obnovljeno, ustrezno, polno moči in energije. Tu so njegova priporočila, katerih izvedba bo privedla do učinkovitega izboljšanja pomnilnika:

• Ne žrtvujte svojega spanja

Nezadostni in slabši počitek poslabša spomin, spodbuja razvoj nevroze in depresije. V sanjah se telo popolnoma sprosti, pride do predelave in konsolidacije vseh prejetih informacij. Tudi kratke sanje obnovijo moč, vam omogoča učinkovitejše reševanje vprašanj, premagovanje težav.

• Sledite načinu

Omogoča vam, da jasno razdelite delo in preostanek celotnega organizma, vam omogoča, da v določenem času konfigurirate jasno delovanje možganov.

• Ne začnite miselnega dela takoj po prebujanju

Človeški možgani so pripravljeni na delo le dve uri po prebujanju. Začnite zjutraj s gimnastiko, se pogovorite z družino in prijatelji, sprehodite se s psom.

• Bodite pozorni na tiste okoli vas

Sorodniki, znanci, vsi, s katerimi nenehno komuniciramo, vplivajo na naše stanje in celo na trajanje našega življenja. Če na primer vaši prijatelji pijejo alkohol, potem ga boste slej ko prej začeli uporabljati in s tem zastrupiti svoje telo in vplivati \u200b\u200bna vaše življenje. Če nasprotno, vaši znanci vodijo zdrav življenjski slog, tečejo zjutraj, pojdite s smučanjem ali plavanje, potem se bodo postopoma odnesli in hkrati pozitivno vplivali na vaše zdravje.

• Napolnite svoj govor s primerjavami (metafore)

Zlasti v starosti se zmanjšuje intelektualne zmogljivosti. Da se izognete dolgi pavzi v pogovoru zaradi neuspeha v spominu, poskusite dodati metafore v svoj govor, to bo končalo vašo misel, aktivirate možgane.

• Poskrbite za samooskrbo

Zanimive informacije so vedno povpraševanje. Internet lahko reši vse vaše težave, če se želite naučiti nekaj novega ali samo razumeti nekaj globljega. Med treningom možgani intenzivno delujejo, absorbirajo informacije, zaradi česar se v njem pojavlja vse več novih povezav.

• Izvajati gimnastiko za oči

Da bi se lahko pojavila majhen porast duševne dejavnosti, je treba redno izvajati gimnastiko za oči. Sestavljen je v spreminjanju smeri videza:

1. Pojdi do okna
2. Poglej sonce
3. Poglejte navzdol in poglejte na tla, na cesto
4. Obrnite pogled na zgradbe na desni in levi
5. Nato si oglejte obliko, ki plava ob oblakih
6. Poskusite določiti barvo in blagovno znamko avtomobila, ki gre po cesti

Gimnastika lahko naredite, kot je prikazano na zgornji sliki. Te vaje pomagajo lajšati utrujenost oči in aktivirati možgane. Vsakič nastavite nove naloge, da se osredotočite na svojo vizijo - to ne bo izboljšalo, ampak bo dalo pozitiven impulz.

• Preklopite svojo pozornost

Če delate v pisarni ali opravljate monotono delo, se v nekem trenutku pojavi občutek brezupnosti. Če želite spremeniti situacijo, aktivirati možgane, morate preklopiti na druge dejavnosti:

1. Nalijte cvet
2. Operite posode in jih postavite na police in škatle
3. Obrnite svinčnik
4. Nato se spet vrnite na delo

Zagotovljen je uspeh.

• Redno popravljate potrebne informacije

Če se morate v službi zapomniti veliko informacij in si prizadevati, obstaja način, da vse spremenite. Vzemite zvezek, začnite pisati vse dohodne informacije v majhnih besednih zvezah ali z ločenimi besedami, glavna stvar je ohraniti pomen informacij. Takšna dejanja bodo omogočila, da se sistematizira, glede na priložnost, da se ob pravem času razmnožuje, aktivira pomnilnik.

• Učinkovito uporabite delovni čas

Naši možgani se naveličajo dolge rešitve istega zapletenega problema. Če želite najti izhod iz te situacije, je treba čas razdeliti na majhne intervale:

1. Skicirajte majhen akcijski načrt
2. Določite pričakovani rezultat rešitve problema
3. Orišite dodatne vire informacij
4. Preverite roke za nalogo

Ne pozabite dodeliti kratkega časa za sprostitev.

• Jesti pravilno

Življenje našega telesa je v veliki meri odvisno od prehrane. Nenehno nam pravijo, da ne morete jesti ocvrte in maščobne hrane, negativno vpliva na srce, vodi v blokado krvnih žil in posledično do debelosti. Pravilna prehrana je ne le v uravnoteženi prehrani, ampak tudi pri uživanju čiste vode, pozorni pristop k izbiri izdelkov. V svojo prehrano je treba vključiti več rastlinske hrane, ne pozabite uporabljati zapletenih ogljikovih hidratov:

• Stročnice
• Skupine
• Nepotreben riž
• Višje ocene pšenice
• Sadje
• Zelenjava
• Korenine

In nihče ni preklical skladnosti s prehrano. Jejte redno in v majhnih porcijah.

• Redno opravite zdravniški pregled

Zanemarjena bolezen povzroči nepopravljivo škodo celotnemu telesu. Preventivni zdravstveni pregled, vsaj enkrat na leto, bo v začetni fazi razkril kakršno koli bolezen in sprejel ukrepe.

• Znebite se slabih misli

Negativne misli strukturirajo življenje, ne dovolijo jim, da se sprostijo in se spominjajo sebe dan in noč, zaradi česar nastanejo nevroza in duševne motnje. Spustite celotno negativnost, se sprehodite po ulici parka, ostanite v tišini, preberite zanimivo knjigo, dihajte, uživajte v svojem življenju. Pozitivna čustva ugodno vplivajo na stanje možganov.

• Nadzirajte odsotnost

Če ne morete osredotočiti pozornosti na reševanje določenega problema, poskusite rešiti več težav naenkrat, potem imate odsotnost pozornosti. Če se ga želite znebiti, se morate osredotočiti na eno težavo, poskusiti rešiti, ne da bi vas motilo kaj drugega. Prav tako je treba nadzorovati svoje misli, opraviti najbolj potrebno, kar je treba storiti v tem trenutku.

• Naredite akcijski načrt za ta dan

Običajno je nabranih veliko stvari, ki jih je treba storiti danes. Zjutraj se zbudite, razumete, da so se možgani sprostili in ne želijo delati, vendar je to potrebno. In četudi vstanete zjutraj, začnite z delom, potem pa se prepričajte, da najdete, kaj ste šli, vendar danes niste storili. Vzemite pravilo zvečer, da naslednji dan naredite akcijski načrt, jasno označite delovanje možganov. Z rednim načrtovanjem pozitiven rezultat ne bo dolgo prišel.

• Naučite se zaupati drugim

Včasih se pojavijo situacije v življenju, ki ga ni mogoče izvesti brez pomoči in podpore drugih. Da, ne zaupajte vsem neselektivno. Zberite svoje misli, analizirajte vedenje in odnos drugih do vas. Ni nujno, da bo oseba, ki ji lahko zaupate, vaš prijatelj. Zberite informacije o kandidatu za skrbnika, s tem ni nič narobe, gledati njegova dejanja, oceniti lik, njegova dejanja v različnih situacijah. Če je razočaran, potem je vredno biti pozoren na drugega. Ne sprejemajte prenagljenih zaključkov.

• Naj bo vse v redu

Včasih se zdi, da je spredaj neznano, in nikjer se ni vrniti nazaj. V slepi ulici je treba sprostiti in preusmeriti pozornost na izvajanje preprostega, a koristnega dela. Na mizi lahko odstranite, razgradite dokumente na mape, lahko celo podpišete vsakega, na splošno pa stvari postavite v redu. Če opravite to delo, se boste sprostili, odstranili napetost, pustili, da možgani počivajo. Postopoma se bodo vaše misli vrnile v normalno stanje, da bi spet rešili zapletene težave.

• Vlakni pomnilnik

Da bi bil vaš spomin v napredni starosti jasen, ga je treba nenehno usposobiti. Trening spomina razvije možgane in s tem inteligenco. Do dobrih in hitrih pozitivnih rezultatov bodo privedli do hitrega branja. Ko se boste hitro naučili branja, boste zvišali svojo intelektualno raven, naredili možgane učinkovitejše delo. Vsega tega ne morete storiti, ampak preprosto kupite križanke ali sudoku v kiosku, rešite vse vrste ugank. Ali je morda bolje igrati šah? Vaša dela ne bodo ostala neopažena. Rezultati raziskav so pokazali, da je dovolj, da preživimo petnajst minut na dan za takšen trening možganov, kar bo zmanjšalo možnost razvoja skleroze in demence v starosti.

• Igrati

Otroka pogosto zgražate, da veliko časa posveti video igre, ali pa morda vse ni tako slabo. Seveda že dolgo v računalniku, zlasti otroci, ni priporočljivo, le skrajšajte čas za igre. V teh razredih so tudi njihove prednosti. Video igre pomagajo razviti vizualni in motorični pomnilnik, sposobnost hitrega iskanja rešitve za težave, krmarjenje po branju shem in tudi razvijati koordinacijo.

V naši dobi tehnologije, internetu in neskončnem toku informacij so človeški možgani hitro izčrpani in utrujeni. Stres, utrujenost, razdražljivost povsod preganjajo in se je treba boriti proti temu. Ustavite se, poskrbite zase.

Pomembno: Previdno preberite nasvete japonskega nevrobiologa Takashi Tsukiyama, opisanega zgoraj. Pijte v vsako besedo in pripravite prave sklepe.

Po nasvetu se bo spomin postopoma izboljšal, počutili se boste pripravljeni rešiti zapletene naloge, komisijo norih dejanj. Vso srečo!

Video: Kako izboljšati spomin? Skoraj najpomembnejše

Preberite na temo:

• Vicium: simulatorji za vadbeni spomin, možgansko delo 
• Ob katerem dnevu spomin deluje bolje?
• Starejša oseba izgubi spomin: kaj storiti?
• Kako izboljšati spomin po 50 letih: droge, vaje
• Slab spomin na otroka: Kaj storiti?