Seznam izdelkov z največjo vsebnostjo cinka.
Zadovoljstvo
Cink- to je Kovina je modrikasto-bela. V naravi ni v svoji čisti obliki, saj je precej aktivna. Najdemo ga v različnih spojinah, soli in mineralih. V tem članku vam bomo povedali, kateri izdelki najbolj vsebujejo cink.
Kako cink v hrani vpliva na delovanje telesa?
Na splošno se ta kovina nabira v človeškem telesu in lahko povzroči zastrupitev. To je še vedno težka kovina, ki lahko skupaj z koristjo z visoko koncentracijo škodi. Telo odrasle osebe v povprečju vsebuje 2-3 g te kovine. Akumulacija je večinoma koncentrirana v jetrih, trebušni slinavki, pa tudi v mišicah. Prednosti cinka za telo so opisane spodaj.
Kako cink v hrani vpliva na telo:
- Sodeluje v presnovnih procesih, zlasti nastajanju mišic.
- Pomaga pri proizvodnji insulina in odpravljanju znakov sladkorne bolezni.
- Preprečuje pojav kršitev v prebavnem traktu.
- Spodbuditi delovanje možganov in izzvati obnovitev svojih celic.
- Prispeva k pomnjenju informacij, sodeluje v reakcijah oksidacije in obnove v telesu.
- Aktivno sodeluje v spermatogenezi in libido človeka.
Posledice pomanjkanja cinka v telesu
S pomanjkljivostmi takšnega elementa v sledovih je mogoče opaziti naslednje težave.
Posledice pomanjkanja cinka v telesu:
- Vizija vida
- Mišična šibkost, krči
- Zmanjšanje mišične mase
- Razvoj bulimije in anoreksije
- Libido zmanjšuje
- Kršitev erektilne funkcije
- Videz luščenja v območju kože
- Poslabšanje spomina
- Kršitev v možganskem delu
- Tveganje za aterosklerozo se poveča
- Število depresije in duševnih motenj se poveča
V kateri živila je več kot cink?
Dejstvo je, da je cink element v sledovih, ki prispeva k absorpciji vitamina A in E., zato se vitamini slabo absorbirajo brez danega elementa v sledovih. V skladu s tem se lahko pojavijo težave, povezane s pomanjkanjem. Pomanjkanje cinka na zdravje žensk v reproduktivni dobi je močno prizadeto. Vitamin E se zaradi pomanjkanja slabo absorbira, kar spodbuja obnovo notranje lupine maternice in tudi normalizira mikrofloro znotraj nožnice.
Pogosto, skupaj z vitamini A in E, dodatno predpisani cink. Dejansko brez njegove pomoči preprosto ne absorbirajo v telesu. Upoštevajte, da se le 50% celotnega cinka, ki je vstavljen v telo skupaj s hrano, lahko absorbira. To je posledica dejstva, da je cink, ki ga vsebuje rastlinske komponente, absorbirano veliko slabše od tistega, ki je bogat z živalskimi proizvodi.
V večini primerov je priporočljivo sprejeti produkte tako živali kot rastlinskega izvora. Kljub temu pa so voditelji vsebine tega elementa sledenja izdelki, ki se proizvajajo z živali.
V kakšnih živilskih izdelkih so več kot cink:
- Govedina in telečja telečja
- Morski sadeži
- Ostrige
- Rak
- Lignji
- Kashew's Nuts
- Sončnična semena, buča
- Jabolka
- Oranžna in grenivka
- Morska riba
- Morske alge
- Jajca
- Mleko
Cink: Kateri izdelki so najbolj vsebovani?
Na žalost so v mleku, jajcih in sadju z cinkovo \u200b\u200bzelenjavo že kar nekaj. Tam je, dobro se absorbira, vendar njegova majhna količina, ki ni dovolj za pokritje dnevne norme, ki je približno 10-15 mg na dan.
Ta vrednost se razlikuje glede na spol osebe, pa tudi njegov status. Nosečnice, pa tudi ljudje, ki so stari, potrebujejo cink kot mladi. To je posledica poslabšanja presnovnih procesov znotraj telesa, zaradi česar se potreba po tem sledi poveča.
Cink, kateri izdelki najbolj vsebujejo:
- Ostrige. Ta izdelek je vodilni na seznamu. Vsebuje največ elementov v sledovih
- Meso rakov. Vsebuje tudi veliko količino kovine, ki je zelo dobro absorbirana
- Meso hrane
- Oreščki
Kateri so izdelki veliko cinka?
Kot vidite, je največ cinka vsebovan v izdelkih, ki so zelo dragi in niso vsakodnevno prisotni v prehrani vsake osebe. V skladu s tem imajo skoraj vsi prebivalci naše države pomanjkanje cinka.
Na žalost je kovina, ki je v vitaminskih kompleksih, absorbirana veliko slabša od izdelkov, ki jih vsebujejo živalski proizvodi. Kljub temu je cink vsebovan v izdelkih, ki so na voljo vsem. Spodaj je ocena izdelkov, ki so dostopna, z visoko vsebnostjo cinka.
V katerih izdelkih je veliko cinka:
- Goveja jetra
- Pšenična otroba in njihovi izdelki za predelavo
- Vzklila pšenična zrna
- Sončnična semena in orehi
Najbolj zanimivo je, da je bila v čokoladi odkrita visoko vsebnost cinka. Če jeste približno 100 g čokolade, bo to zajelo približno 70% dnevne stopnje porabe kovin. Glavni pogoj je uporaba temne čokolade z največjo vsebnostjo kakava.
Na žalost si dekleta, ki sledijo svoji figuri, ne morejo privoščiti, da bi jedli celo ploščico čokolade, ker je zelo visoka kalorija. Zato je najboljša možnost zanje poraba govejih jeter in morskih sadežev. Vsebujejo najmanj kalorij in maščobe, hkrati pa največ elementov in hranil v sledovih.
Znanstveniki so predstavili hipotezo, da pomanjkanje cinka vpliva na anoreksijo. Skoraj vsa dekleta, ki trpijo zaradi bulimije in anoreksije, so trpela zaradi pomanjkanja cinka. Ni dovolj za vse presnovne procese. Poleg dejstva, da pomanjkanje cinka izzove pojav onkoloških bolezni. Trenutno se študije na tem področju še naprej izvajajo.
Video: Cirkus izdelki
Hvala za članek. Izdelki, izdelki. Odločil pa sem se, da me bom zavaroval in pil cink v tablični obliki, in tudi z vitaminom C. Kupil sem evalrovsky cink + vitamin S. okrepljena imunost. Epidemija raste. Mislim, da to sploh ni odveč. Iz hrane je težko narediti resnično sliko nastalega cinka!
Če želite zagotoviti vsakodnevno normo cinka, morate nekaj pojesti. Zato je bolje jemati v obliki vitaminskih mineralnih kompleksov. Formula dama mi je bolj všeč kot polivitamini. Konec koncev to ohranja tudi normalno hormonsko ozadje in večjo pomoč pri imunosti, ker obstajata tudi vit.d in C. Zdaj redko zbolim in vse je dobro))