Koľko kalórií je v jednom syre a varenom vajci, varené, mäkké? Obsah kalórií varených, vyprážaných a surových kuracích a prepelicových vajíčok, bielkovín a žĺtkových vajíčok 1 ks a 100 gramov: stôl. Je možné jesť surové, varené a vyprážané vajcia s chudnutím?

Vajcia a kalórie: Vypočítajte surové, varené a vyprážané vajcia.

Kuracie vajcia sú základom výživy športovcov, ktorí sa snažia nasledovať svoju postavu, a jednoducho tí, ktorí milujú chutné jedlo a neradi trávia čas a úsilie. Vajcia nemožno pokaziť a my ich milujeme od samotného panenstva! Dnes sa rozmaznávame nielen v kuracích, ale aj s prepeciami. Je potrebné poznamenať, že v syrovom vajci sú rôzne kalórie, a to je to, o čom sa bude diskutovať v tomto článku.

Aká je hodnota jedla a energie jedného kuracieho a prepelice varených vajíčok?

Varené vajcia je skvelou voľbou na raňajky a večeru, ako aj občerstvenie, pretože varené vajíčko zostáva čerstvé dokonca aj pri izbovej teplote, čo je ideálne pre občerstvenie v škole, kancelárii, počas turistických kampaní a rôznych druhov výletov.

Všimnite si, že vajcia sú prirodzené, ideálne pre ľudské telo, produkt, ktorý je absorbovaný o 97%! A ak žĺtok okrem bielkovín obsahuje aj tuk a cholesterol, čo spôsobuje veľa sporov o jeho výhodách, potom proteín pozostáva z vody a proteínu, čo je ideálnou kombináciou absorpcie.

Jedno varené kuracie vajíčko obsahuje 50-70 kcal, zatiaľ čo v presne rovnakom syre obsahuje 70 kcal. Je tiež potrebné poznamenať, že v vajec „Soft“ - 70 kcal a varené varené - už 50 kcal. To, čo sleduje záver, že čím dlhšie sa pripravuje vajíčko, tým menej sú v ňom kalórie.

Je tiež potrebné zvážiť veľkosť vajíčka, ako viete, 100 gramov surového vajcia bude obsahovať 158 kcal, v uvarených 158-115 kcal.

Teraz je čas ísť na prepelice vajcia. Body sa považujú za ľahšie a ľahšie absorbované ako kuracie mäso. V vajciach prepelice so syrom obsahuje 16-17 kcal, v varených 14-15 kcal.

Obsah kalórií varených, vyprážaných a surových kuracích a prepelicových vajíčok, bielkovín a žĺtkových vajíčok 1 ks a 100 gramov: stôl

Z dôvodu pohodlia sme zostavili tabuľku, v ktorej je počet kalórií v surovom produkte podrobne podpísaný a rôznymi metódami varenia.

Koľko kalórií je v vyprážaných vajciach v slnečnicovom oleji a v miešaných vajciach 2 vajíčok?

Takže sme priniesli tabuľku s údajmi, ale ako vypočítať hotové jedlo. Z dôvodu prehľadnosti uvádzame príklad výpočtu.

Takže, ak urobíme omeletu s 2 vajcami, potom je výpočet veľmi jednoduchý-125 kcal*2 \u003d 250 kcal v jednej omelei.

Teraz uvádzame príklad omelety výlučne z 2 proteínov. Aby sme to dosiahli, musíme vziať množstvo žĺtkov z množstva omeletu s proteínmi a žĺtkami (250 kcal). Takže 250-110 \u003d 140 kcal, ak používate iba proteíny. Ideálne riešenie pre tých, ktorí milujú chutné a rýchle jedlo, a zároveň monitorovať postavu.

Je možné jesť surové, varené a vyprážané vajcia s chudnutím?

Dôležitá otázka pre tých, ktorí schudnú - či existujú módne vajcia pri chudnutí. Áno, ak vezmete do úvahy niekoľko nuancií. Po prvé, väčšina stravy sa zameriava na zníženie uhľohydrátov a na zvýšenie bielkovín. Vajce sa samozrejme v takýchto diétach zaujíma na kľúčové miesto.

Pre tých, ktorí sa snažia znížiť cholesterol, sa odporúča odstrániť žĺtky a jesť toľko bielkovín.

Sedenie na diéte zameraných na chudnutie sa odporúča jesť surové a varené vajcia, ale vylúčiť vyprážané, pretože tento spôsob prípravy zvyšuje počet kalórií o polovicu.

Dúfame, že náš článok odpovedal na všetky vaše otázky a teraz budete jesť užitočné jedlo a vedome vypočítate kalórie.

Video: vaječné bielkoviny alebo celé vajcia na chudnutie?