Výrobky, ktoré zvyšujú a znižujú krvný tlak: Zoznam. Aké výrobky nemôžu byť a ktoré môžu jesť, s hypertenziou?

Z tohto článku sa dozviete, ktoré výrobky znižujú zvýšený krvný tlak.

Často si nevšimneme, alebo si nechceme všimnúť, že máme zvýšený krvný tlak. Začneme sa liečiť tabletkami, keď už 2-3 etapy. Ale bolo možné ho znížiť v počiatočnej fáze choroby, ak monitorujeme to, čo jeme. Aké sú tieto výrobky, ktoré znižujú zvýšený krvný tlak? Zistíme to v tomto článku.

Zásady výživy so zvýšeným krvným tlakom

Ak máte zvýšený krvný tlak, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

1. Jedzte čo najmenej soli a nepoužívajte ukladanie solených výrobkov vôbec.
2. Vypite veľa tekutín, hlavne čistej vody, až 2 litre denne.
3. Jedzte rastlinné oleje a od živočíšnych tukov denne po hypertenzných pacientov nemôže byť viac ako 75 g.
4. Jedzte dostatok bielkovín, potrebujú hypertenzných pacientov: norma je 1 kg telesnej hmotnosti 1,5 g proteínu.
5. Nahraďte rýchle uhľohydráty (cukor, džem, cukrovinky, sladkosti) za bohatú vlákninu (zelenina, ovocie) - majú veľa vitamínov a okrem toho vláknina pomáha odstraňovať zlý cholesterol z tela.
6. Nejedzte vyprážané, tučné, údené, ochrana s octom, môžete plaziť zeleninu.
7. Môžete trochu chleba a iba čierne alebo s otrubím.

Ako rýchlo znížiť zvýšené potraviny krvného tlaku?

Medzi jedlom, Ako medzi drogami, existujú tie, ktoré môžu prudko znížiť krvný tlak. Ale buďte opatrní, pomocou tejto metódy, možno to nie je najlepšia voľba, pretože nedokážu vydržať plavidlá ostrého skoku tlaku.

Toto sú také výrobky:

1. Gorky Pepper, potrebuje 1 lyžičku. Spolu s čajom a medom.
2. Čierna - pohoria Mountain Ash - ovocie.
3. Jedzte pár kostí cesnaku s jedlom.

Pozornosť. Drogy s hypertenziou nemožno zrušiť, ak vezmete vyššie uvedené výrobky, pretože sú krátkodobým účinkom.

Výrobky, ktoré mierne nižšie znížia zvýšený krvný tlak: Zoznam

Jedlo, ktoré má také vitamíny a stopové prvky, Znížte krvný tlak:

• Kyselina listová (veľa v zeleni)
• Kyselina askorbová (v Rosehips, citrusové plody, bobule a ovocie)
• Horčík
• Draslík
• Fosfor
• Vápnik

Výrobky, ktoré znižujú krvný tlak, ktoré môžu jesť hypertenziu:

• Citrusové ovocie
• Granátové jablko
• Banán
• Čierna ríbezľa
• Kalina
• Jablka
• Melóny
• Avokádo
• Sušené ovocie
• Repa (trochu)
• Mrkva
• Zelení (špenát, kôpro, petržlenové, koriander)
• Legálna zelenina
• Mladé zemiaky
• Zeler
• Morské ryby
• Krevety
• Pohánka
• Orechy (1-2 orechy za deň)
• Slnečnicové semienka
• Olej z ľanových semienok
• Zázvor
• Med
• Kurkuma
• Škorica
• Šípka
• Hloh
• mäta
• bobkový list
• Čaj (zelený, červený, so zázvorom a citrónom)
• Kakao s mliekom
• Mlieko
• Kefír
• Čierna čokoláda (1-2 plátky za deň)

Aké plody a sušené ovocie nižšie zvýšené krvný tlak?

Citrusové plody (citróny, grapefruity, mandarínky, pomaranče) schopný znížiť krvný tlak podľa nasledujúcich ukazovateľov:

• Po dlhodobom miernom použití citrusových plodov sa stav srdca a krvných ciev zlepšuje
• Plavidlá sa stávajú elastickejšími kvôli kyseline askorbovej, čo je v týchto ovococh veľa
• Flawonoidy v citrusových plodoch pomáhajú tenkom krvi a zlepšujú metabolizmus, čo znamená, že ateroskleróza tlačí výskyt aterosklerózy

Granátové jablko Má hypotenzívny účinok, posilňuje cievy a nervový systém. Ak nie je viac ako polovica ovocia alebo nápojovej šťavy z granátu, 50 ml, každý deň, do šiestich mesiacov alebo rok, potom tlak klesne zo 7 na 15 jednotiek.

Poznámka. Granátové jablko sa nemožno konzumovať každý deň na hypotenzie - ľudia so zníženým tlakom, ešte viac ho znižuje.

Čierny -pohoria horský popol Je schopný prudko znížiť krvný tlak, takže ho nemožno veľa jesť.

Kalina Rozširuje plavidlá, zvyšuje ich tón. V skorom štádiu hypertenzie je Viburnum vo forme čaju alebo džúsu schopný zvládnuť hypertenziu bez liekov.

Čierna ríbezľa, Vďaka kyseline listovej a vitamínu C zlepšuje fungovanie srdcových a krvných ciev.

Banán Obsahujú veľa draslíka a sú schopní znížiť tlak.

Jablka Eliminujte opuch a znížte tlak. V počiatočnej fáze hypertenzie sa s ním môžu oslavovať jablká, ak ich každý deň sú trochu.

Látky umiestnené vo vodných melónoch Odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela, rozširujú úzke medzery v cievach a znižujú tlak.

Avokádo Čistí cievy, narúša tvorbu krvných zrazenín.

Sušené ovocie (sušené marhule, slivky, sušené jablká, hrozienka) Posilniť cievy a znížte zvýšený krvný tlak.

Aká zelenina nižšia zvýšená krvný tlak?

Repa Je to užitočné pre hypertenziu pre tieto vlastnosti:

• Kyselina askorbová v zelenine posilňuje cievy
• Prítomnosť draslíka v červenej repy udržiava cievy v tóne
• Horčík pomáha rozširovať krvné cievy a zmierniť spazmy

Poznámka. Mnoho repov sa nedá jesť, pretože má preháňavý účinok.

Užitočná akcia cesnak Pre hypertenziu:

• Allicín v cesnaku pôsobí relaxáciu na cievach, a preto sa krvný tlak znižuje.
• Cesnak v malom množstve má diuretický účinok, ak je veľa cesnaku - tekutina v tele je oneskorená.

Poznámka. Takže cesnak prospieva hypertenzným pacientom 1-2 klinčekmi za deň.

Špenát Je tiež schopný znížiť vysoký krvný tlak, a to je to, čo: toto:

• Špenát má veľa horčíka a draslíka, ktoré sú schopné obnoviť pružnosť plavidiel.

Zeler Posilňuje cievy, stabilizuje prácu srdca a obličiek. V tejto zelenine je všetko užitočné pre hypertenzných pacientov: koreňové plodiny, listy, stonky a semená. Okrem zelerových jedál môžete z nej robiť odvary a piť 0,5 litra 1 hodinu pred jedlom.

Kôpor (Mladé greeny, staré stonky a semená) tiež normalizuje tlak, posilňuje krvné cievy, upokojuje nervový systém. Zo starých vetiev kôpru môžete pripraviť odvar:

• 2-3 lyžice. l. Nalejte rozdrvené vetvičky 0,5 litra vriacej vody, varte pol hodiny na nízku teplotu, chlad, filter a vypite 50 ml trikrát denne.

Petržlenová a koriander Znižujú tiež krvný tlak.

Gorky Pepper, Vďaka kapsaicínu, ktorý sa nachádza v ňom, je schopný prudko znížiť tlak, takže nemôžete zneužívať korenie.

Strukoviny (fazuľa, šošovica) obsahuje niacín a kyselinu listovú, čo znižuje tlak. Aby im tieto výrobky mali prospech, aby jedli až 200 g za deň.

Čerstvý paradajka Alebo čerstvo vytlačené paradajkové šťavy posilňujú krvné cievy a znižujú krvný tlak.

Vitamíny a stopové prvky umiestnené v tekvici, Urobte od odolnejších a pružných krvných ciev.

Pozornosť.Nemôžete jesť tekvicové ľudí s cukrovkou, chorí s gastritídou a vredom žalúdka.

Mladé zemiaky Obsahuje veľa draslíka, a preto posilňuje cievy a srdcový sval.

Mrkva, S častým používaním vo forme mrkvy alebo misiek na mrkvové šťavy znižuje 50%u hypertenzných pacientov hypertenzným pacientom. Mrkva redukuje cholesterol, čistí plavidlá.

Aké mliečne výrobky a tuky znižujú zvýšený krvný tlak?

Kefir, fermentované pečené mlieko a mlieko sú mierne znížené. To sa dosiahne expanziou a posilňovaním krvných ciev. Pri použití mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku sa odstráni nadbytočný cholesterol, stav krvi sa zlepšuje. Mliečne výrobky sa musia odobrať 1,5-2 % tuku. Aby sa tento efekt dostal, jeden (kefir alebo mlieko) musí byť opitý každý deň. Je vhodné, aby ľudia po 45 rokoch pili kefir, mlieko môže vyvolať aterosklerózu. A hoci mliečne výrobky znižujú tlak, ale slabo, môžu byť hypotonické.

Olej z ľanových semienok Bohatá omega s kyselinami. Pomocou 1 čajovej lyžičky ľanového oleja každý deň sa môžete chrániť pred nasledujúcimi chorobami:

• Ateroskleróza
• Vývoj infarktu a mozgovej príhody
• Znížiť krvný tlak
• Čistiť a posilňovať krvné cievy
• Prineste na normálnu telesnú hmotnosť a hormonálne pozadie

Iné druhy rastlinných olejov, hoci neznižujú krvný tlak, ale sú užitočné. Okrem bielizne s hypertenziou môžete jesť nasledujúce oleje:

• Olivový
• Kukurica
• Slnečnica
• Sój

Aké ryby znižujú zvýšený krvný tlak?

Morské ryby tukové odrody, najmä červené a krevety, V dôsledku prítomnosti polynenasýtených mastných kyselín odstraňuje škodlivý cholesterol z tela, a tým znižuje krvný tlak, ako aj užitočný pre srdce.

Aká kaša znižuje zvýšený krvný tlak?

Pohánka Znižuje cholesterol krvi, čistí krvné cievy a znižuje krvný tlak.

Z ostatných obilnín, s výnimkou leštenej ryže, môžete tiež variť kašu na vode alebo mlieku, sú užitočné, aj keď nie ako pohánka.

Aké korenie nižšie zvýšilo krvný tlak?

Kurkuma (Predávame sa v prášku a v tropických krajinách sú to korene.

Škorica, Vďaka vitamínom C, PP, E a Group B, ktorá sa nachádza v ňom, zlepšuje fungovanie srdcových a krvných ciev. Ak každý deň beriete škoricu na špičku noža, spolu s kefírmi, medom alebo cukrom, krvný tlak sa zníži.

bobkový list Má diuretické vlastnosti, bojuje s opuchom.

Aké orechy nižšie zvýšili krvný tlak?

Rôzny orechy (vlašské orechy, les, mandle a ďalšie) Costrullin a arginín obsahujú látky, ktoré sú schopné stiahnuť prebytočný cholesterol, a ak existujú malé plaky, potom sú. A vďaka týmto účinkom klesá krvný tlak v tele. Z orechov iba arašidy neznižujú zvýšený krvný tlak. Orechy potrebujú trochu 1-2 kusov za deň.

Slnečnicové semienka Sú tiež schopné znížiť krvný tlak v dôsledku prítomnosti horčíka. Aby im semená mali trochu prospech - asi 30 g za deň.

Aké divoké bobule, bylinky znižujú zvýšený krvný tlak?

Liečivý v Rosehips Existujú ovocie a letáky. Znižuje vzostupný tlak v dôsledku horčíka, draslíka. Doma pripravujeme odvar z ovocia Rosehip:

• Brúste Rosehip, vezmite 3 lyžice. l. Ovocie, nalejte 3 šálky vody, nasaďte pomalý oheň a varte pol hodiny, vychladnite a pite, a túto časť rozdeľte trikrát.

Hloh Pomáha práci srdca a krvných ciev. Zoberie sa vo forme tinktúry, infúzie a odvaru. Cere Hypertenzia 1-2 fázy. Vo lekárňach sú tinktúry a doma môžete pripraviť infúziu plodov hloh:

• 1 lyžica. l. Nalejte ovocie s 1 pohárom vriacej vody, trvajte na 5 až 6 hodinách, filtrujte a pite medom, čím sa táto časť infúzie delíme trikrát.

mäta Je bohatá na flavonoidy, vďaka ktorým sú plavidlá silné a zlepšujú ich schopnosť krížového konca. Mincovňa sa varí ako čaj:

• 1 lyžička. Suché alebo čerstvé listy a vetvičky na 1 šálku vriacej vody. Takýto čaj môže byť opitý 2-3 krát denne pre 1 pohár.

Aké nápoje nižšie zvýšili krvný tlak?

Takéto nápoje sú schopné znížiť krvný tlak:

• Hibiscus čaj
• Zelený čaj
• Čaj s citrónom, medom a zázvorom
• Kakao s mliekom

Pozornosť. Ak existujú choroby obličiek a obličky zle odstránia tekutinu z tela, vyššie uvedené čajy neprinášajú výhody hypertenzii - tlak bude stále stúpať.

Čaj: zelená a rám, Obsahujú flavonoidy a triesloviny, ktoré sú schopné obnoviť elasticitu v nádobách a znižujú cholesterol. Hypertonický čaj musí piť slabo varený a studený, silný a horúci čaj na hypotenziu.

Kakao Obsahuje horčík a vápnikové mlieko potrebné nádobami na obnovenie elasticity. Okrem toho horčík pôsobí ako antidepresívum, čo znamená, že tento nápoj môže byť opitý pre preventívny účel, aby sa tlak v budúcnosti nezvýšil.

Zázvor Má nasledujúce vlastnosti:

• Ligifuje krv
• Uvoľňuje svaly a zmierňuje spazmus, čo znamená, že klesne krvný tlak

Trochu medu v čaji znižuje tlak. Navyše v počiatočnom štádiu hypertenzie med Môže sa s ňou vyrovnať - bez lieku.

Zníži čokoláda zvýšený krvný tlak?

Na zníženie krvného tlaku je schopný Čierna čokoláda. Tento produkt obnovuje krv. V prospech musíte jesť 1-2 plátky z celej čokolády.

Aké výrobky ešte viac zvyšujú krvný tlak?

Existuje výrobky, ktoré sa ešte viac zvyšujú, už zvýšené krvný tlak, A hypertenzní pacienti musia byť obmedzení a niektorí ich môžu úplne opustiť. Sú to nasledujúce produkty:

1. Soľ, nemôže to byť viac ako 15 g za deň a jeme do 35 g.
2. Pripravené -vyrobené jedlá, v ktorých je veľa soli:
   Klobásy a hotové mäsové výrobky
   Pizza
   Oblátky a marinády
   Supers a rezance rýchlej prípravy
   Kečups, konzervované jedlo, majonéza.
3. Cukor, hotové potraviny a nápoje s nádobou s veľkým množstvom cukru. Americkí vedci z Heart Institute odporúčajú zdravým ľuďom (nie diabetikom) jesť ženy nie viac ako 6 lyžičiek. Cukor za deň a muži - 9 lyžičiek. Sahara.
4. Zvieracie tuky, transmistire a výrobky ukladajú s množstvom tukov (cukrovinky, hranolky, rýchle občerstvenie).
5. Fringové riady.
6. Konzervovaná zelenina a ovocie (vymeňte ich plachtou).
7. Káva, silný čierny čaj.
8. Alkoholické nápoje.

Takže teraz vieme, aké výrobky môžu jesť, ak sa zvýši krvný tlak a ktoré by sa mali opustiť.

Video: Hypertenzia. Zníženie krvného tlaku

Odporúčame vám prečítať si:

• Arteriálna hypertenzia: Príčiny a príznaky
• Čo je hypertenzia? Príčiny, príznaky a liečba arteriálnej hypertenzie
• Koňak - zvyšuje alebo znižuje krvný tlak u ľudí: názor lekárov
• Znižuje alebo zvyšuje tlak zelený čaj
• Aký krvný tlak by mali mať ženy a muži