Prečo v lete bol hlava často bolí a čo s tým robiť?

Mnohí z nás sa sťažujú na časté bolesti hlavy, keď príde horúci letný čas.

Prečo sa to stane a akým spôsobom sa môžete vysporiadať s takou vyčerpávajúcou bolesťou - poďme to podrobne analyzovať.

Prečo v lete často bolí hlava: Dôvody a ich rozhodnutie

Možné príčiny bolesti hlavy v lete sú rôzne. Zvážte každú z nich.

Dehydratácia tela

• V dôsledku dehydratácie sa môže vyskytnúť ostré bolesti hlavy. Bez dostatočného množstva tekutiny sa telo začne „vzbúriť“: v mozgu dochádza k porušeniu krvného obehu, zvyšuje sa intrakraniálny tlak, a preto hlava začne ublížiť netolerovateľným.
• Ak na dvore teplota vzduchu stúpa nad tridsať -degrenovú značku, tekutina z tela sa odparuje s sekréciami potu neuveriteľne rýchlo.

DÔLEŽITÉ: Keď sa človek príliš potí v horúčave, jeho telo sa súčasne zbaví solí dôležitých pre neho. Vzhľadom na ich nedostatok, závraty, krvný tlak, bolesti hlavy.

Ako sa vyhnúť dehydratácii:bnaliehavý nemusí ísť von v horúčave. Ale ak to vyžadujú okolnosti, nezabudnite si vziať so sebou dodávka vody - Často ho vypite, ak máte pocit, že sa cítite zle - nalejte ju na hlavu alebo si aspoň umyte tvár. A nezabudnite, opúšťajte miestnosť, nasaďte na poklesu.

Vyhrievanie

• S tepelnou ranou získate nielen hlavu.
• V tomto prípade sa nemôžete vyhnúť problémom sprevádzajúcim to: slabosti, nevoľnosť zvracaním, závraty, hnačka, horúčka.

Ako sa vyhnúť tepelnej rane: vteplo nemôže chodiť po ulici s odkrytou hlavou. Pokúste sa, ak je to možné, byť na tienistej strane ulice. Pite vodu tak často, ako je to možné. Ale ak ste sa už stále dostali k vyššie uvedeným príznakom, potom v tomto prípade budete potrebovať okamžitú lekársku starostlivosť. A v žiadnom prípade sa nesmierne nemenujú, pretože to môže viesť k nepredvídateľným dôsledkom.

Negatívny vplyv klimatizácie

• Ak sú v kancelárii, kde pracujete, neustále zahrnuté klimatizačné zariadenia, potom predávajú vzduch, aj keď ho nemusíte cítiť.
• Pridajte k tomuto teplotnému rozdielu - na ulici a v interiéri s klimatizovaným vzduchom - a tu máte bolesti hlavy.

Ako sa vyhnúť expozícii klimatizácie: Pamätajte, že sú vynájdené na vytvorenie pohodlných podmienok. Nikto nevyžaduje opustenie tohto dobra civilizácie, najmä preto, že pravdepodobne nepracujete v miestnosti s pracovnou klimatizáciou. Je možné, že ľudia s väčším zdravím nie sú vôbec prekážkou. Pokúste sa s nimi nájsť kompromis: v určitých hodinách vypnite klimatizáciu, aby vzduch príliš neschol.

Nehybné sedenie pri stole

• Ak si zachováte nehybnú pózu po dlhú dobu, v tomto prípade vás môže byť narušená krvným obehom, ktorý vyvolá počiatok bolesti hlavy.

Čo robiť, ak v lete každý deň bolí hlava: Z času na čas si urobte prestávky v práci na gymnastických cvičeniach. Ak neexistuje spôsob, ako vytvoriť plnú gymnastiku, potom v tomto prípade prinajmenšom napodobňuje; Tehla, naklonte hlavu vo všetkých smeroch.

Chronické napätie

• Osemhodinové sedenie pri počítači, pozorné čítanie dokumentácie, dlho koncentrované peeringy niekde-to môže viesť k bolesti hlavy.

Ako dosiahnuť, aby oči neboli unavení: Nezabudnite na krátke prestávky v pracovnej dobe od počítača, na chvíľu sa odtrhnite dokonca aj z najdôležitejších papierov, urobte masáž očí, utierajte svoju whisky.

Nedostatok horčíka

• Ak v lete bolí hlava často, možno je dôvodom nevýhodou vo vašom tele je horčík.

Ako nahradiť to: Zadajte banány a sušené ovocie do svojej každodennej stravy.

Prebytok v strave bielkovinových potravín

• Vášniví milovníci jedál z mäsa s väčšou pravdepodobnosťou trpia bolesťami bolesti v teple - prebytok v tele bielkovín vedie k tomuto stavu.

Ako znížiť množstvo proteínov v tele: Ak je na dvore príliš horúce počasie, milovníci mäsa by mali prehodnotiť svoju stravu: minimalizujte jedlá z mäsa a jedia hlavne pestovanie potravín.

Prevencia letných bolesti hlavy

• Po prvé, pomôže vám ušetriť v horúčave od bolesti hlavy vodná vodakonzumované v dostatočnom množstve pre telo. Voda by mala byť neohrozenýa v ňom by nemali byť prítomné žiadne prísady.
• Môžete tiež doplniť nedostatok tekutiny v tele zelený čaj, ktorý je schopný normalizovať tlak a minimalizovať riziká vzhľadu bolesti v hlave.
• Odmietnite kávu, zabudnite na teplo čierneho čaju počas trvania tepla a najmä alkoholu.
• Základom stravy by malo byť potraviny. Ak nemôžete bez rýb alebo mäsa, skúste ich prinajmenšom jesť ráno a postupne.
• Tučný, vyprážaný, údený, slaný, sdoba Najlepšie je vylúčiť z ponuky po celú dobu tepla. Koniec koncov, vaše telo toleruje príliš veľa nákladov a ťažké jedlo sa ešte viac naloží.
• Telo musí byť neustále doplňované horčík a draslíkPreto denne zjedzte tieto výrobky: banány, pšeničné otruby, orechy, špenát, petržlen, sušené ovocie.

• Nezkrúdajte silnými parfumami alebo toaletnou vodou, pretože kvôli ich nasýtenej aróme v horúčave môže byť hlava vyčerpaná. V lete sa oplatí udusiť iba ľahké a čerstvé arómy.

Čo robiť, ak v lete bolí hlava?

• Opakované bolesti hlavy sú s najväčšou pravdepodobnosťou alarmujúcim signálom tela, že ste mali nejakú chorobu. Dokonca aj 3-4 útoky bolesti hlavy mesačne stačia na to, aby ste hovorili o vašom probléme s lekárom. Zriaďuje svoju príčinu a predpisuje predpis predpis pre lieky, ktoré potrebujete, alebo predpisujú ďalšie požadované postupy - takéto opatrenia pomôžu eliminovať chorobu a bolesti hlavy s ňou tiež odídu.
• Čo robiť, ak v lete bolí hlava? Dajte svojmu telu „prestávku“ na miestach, kde je aspoň nejaký chlad, ak je to možné, čas od času, čo najviac relaxujte.
• Ak je to možné, spustite nohy do povodia studenou vodou.
• Ľahnite si na vysoký vankúš a položte na hlavu mokrý a studený uterák.

• Večerné prechádzky Môžu vám tiež pomôcť zbaviť sa bolesti hlavy.
• Ak však vyššie uvedené opatrenia nepomáhajú, budete musieť vziať anestetikum. Nenechajte sa však veľmi uniesť tabletkami, inak v priebehu času sa môže bolesť z ich účinkov iba zintenzívniť.

Povieme tiež:

• Kmeň ľudského mozgu
• Kedy je lepšie si umyť vlasy
• Ako robiť masáž tváre
• Čo robiť, ak si vyhodíte hlavu
• Ako pomazať hrbol na hlave

Video: Čo robiť, ak hlava bolí a závraty v lete?