Škola pre chudnutie v Ducan's Diet: Benefit, Ako to brať, obsah kalórií. Koľko otrubí na jedenie denne v diéte Ducanu, aké jedlá na varenie s otrúhami?

Jednou z najpopulárnejších a najvyhľadávanejších diét bola nedávno Ducanova strava. Zahŕňa každodenné zahrnutie ovsených otrúb do stravy a zahŕňa konzumáciu produktov s nízkym obsahom kvalifikácie.

Ako by sa mali jesť rezy sekania do Dukana?

Jednou z hlavných zložiek výživy pre tých, ktorí sa dodržiavajú Ducanovou stravou, sú ovsené otruby. Produkt je jednoduchý, ale niekedy je ťažké ho nájsť, najmä v malých mestách. Z takýchto otrúb, inteligentné ženy sú schopné variť obrovské množstvo najrôznejších jedál:

• pridávajú otruby do produktov Sour -Milk: Kefir a jogurt, aby boli uspokojivejšie a chutnejšie.
• cesto je hnuté na orientách, z ktorých sa získa lahodný zdravý chlieb a iné pečivo.
• brúste otruby a hajte tekuté cesto na palacinky.
• vynikajúce dezerty s nízkym obsahom kalórií sa pripravujú z otruby.

Výhody otrúb pre zdravie a kontrolu nad hmotnosťou

Sharbi je nevyhnutným zdrojom vlákniny pre ľudí. Čo sú užitočné otruby? Majú veľa jedinečných vlastností:

• dávajú pocit sýtosti Po celý deň patria do kategórie výrobkov s obsahom „jednoduchých uhľohydrátov“, to znamená, že ak jete na raňajky otruby, uistite sa, že počas dňa budete cítiť prudký nárast sily a energie. Takáto kvalita pomáha nielen cítiť sa dobre, ale tiež schudnúť, jazdí na osobe z útokov hladu a zbytočného občerstvenia po celý deň.
• otrka obsahuje obrovské množstvo užitočných stopových prvkovktorí sú schopní „napraviť“ a vytvoriť trávenie: Vyčistite črevá toxínov, toxínov, eliminujte zápchu alebo naopak, vytvorte pocit ľahkosti.
• Ďalšia jedinečná kvalita otrúbok - Sú schopní regulovať a čo je najdôležitejšie - znížiť cholesterol v krvi človeka.

Čo je to otruby?

Pre tých, ktorí nevedia, čo je „otruby“ a nepredstavujú ich vzhľad, by sa malo poznamenať, že nejde o obilie a žiadne šupky, je to samotná škrupina, v ktorej sa zrno predtým nachádzalo. Jednoducho povedané, ide o „odpad“, ktorý zostal po spracovaní ovsa. Ľudia na dlhú dobu používali ľudia iba na kŕmenie koní a až po chvíli otvorili svoje liečivé vlastnosti.

Aké je tajomstvo takého jednoduchého produktu ako otruby?

Faktom je, že obsahuje takú jedinečnú molekulu, ako je beta-glukán, schopný ovplyvniť tráviaci trakt pre ľudské trávenie:

• dajte pocit úplnej saturácie - Tento proces začína v ústach, keď je otruba absorbovaná slinami. Vstúpia do žalúdka, začínajú tiež absorbovať prichádzajúcu vodu.

Lyžica otrúb sa zväčšuje na dvadsaťštyri krát, a preto vzniká pocit sýtosti.

• dajte chudnutie -keďže je v ľudskom žalúdku, otruby sú vystavené všetkým chemickým procesom: žalúdočná šťava a žlčka. V dôsledku tohto otruby sú „hrudkou“ užitočných aminokyselín a tukov, ktoré „spomaľujú“ v tele asimiláciu jednoduchých uhľohydrátov a uprednostňujú rýchle spálenie kalórií.

Koľko otrúb na jedenie denne, je na Ducanovej strave?

Keďže otruby je pomerne vysoký produkt, vyvstáva prirodzená otázka: koľko je možné ich množstvo spotrebovať počas dňa.

Optimálne množstvo pre ľudí sú tri polievkové lyžice. Najlepšie je ich používať ráno.

Buďte pripravení na skutočnosť, že pomocou otrúb, nemôžete pociťovať pocit hladu po dlhú dobu alebo ho úplne stratiť.

Je možné jesť chlieb na Ducanovej strave?

Pravdepodobne všetci, ktorí sa držia akejkoľvek stravy skôr alebo neskôr, „vynechal“ chlieb. Zameranie na povolené výrobky sa môžete vždy pokúsiť piecť nie zložitý chlieb, ktorý bude nielen výživa, ale aj užitočná chudnutie. Takýto chlieb sa príliš nebude podobať bielemu bochníkovi alebo sivej tehle z obchodu, ale nemôže pokaziť vašu postavu.

V prítomnosti moderných technológií v kuchyni: Maketings a viacnásobné kusy sa proces výroby výživného chleba minimalizuje.

Ako jesť chlieb na Ducane?

Chlieb podľa diéty Dr. Dukana je pečenie otrúb bez nečistôt pšeničnej múky. Aby sa cesto mohli hnevať, mliečne výrobky sa používajú iba s nízkym percentom obsahu tuku a vajíčok.

Môžete variť taký chlieb ako v chlebe, ale s jeho nedostatkom môžete urobiť pomalý sporák.

Recept na varenie chleba na Dukane pozri v článku Recepty na dezerty a pečenie na Ducane s otromkami.

Čo je tortilla Ducan?

Koláč je akýsi chlieb, ktorý umožňujú konzumovať tí, ktorí dodržiavajú Dukanovu stravu. Pečie z oploteného muža, to znamená, že ovos sa rozrezáva na múku. Je to výživa a je povolená pri používaní s prvým a druhým jedlom.

Možno vizuálne taký koláč nie je ako ten, ktorý sa objaví vo vašej fantázii. Ducan's Cake (tiež nazývaný „galetm“) je hustou hustou palacinkou z otruby, ktorá bola pôvodne určená na raňajky. V ňom bolo zabalené vyprážané vajíčko a konzumované.

Vo svojich možnostiach, aby ste dali koláč akýkoľvek tvar: plochý, okrúhly, štvorcový a dokonca kučeravý. Nezáleží tiež na tom, kde ho budete piecť: v rúre, pomalom sporáku, výrobcovi chleba.

Recept na dukanské koláče

Ako používať koláč, muffiny a puding na Ducane?

Ducanova strava je dosť rozmanitá av niektorých prípadoch vám umožňuje jesť dezerty, napríklad koláče, pudingy ako liečenie.

Takéto koláče sú postavené hlavne na príprave produktov s vysokým obsahom bielkovín, nízkym percentom obsahu tuku a malým obsahom uhľohydrátov.

Pôvodný a nezvyčajný dezert pre tých, ktorí sa dodržiavajú Ducanovu stravu, bude puding.
Puddings sú rôzne, ale najchutnejšia čokoláda, ktorá sa podáva s čerstvými bobuľami a vetvičkou mäty. Môžete ho posypať nejakou škoricou pre krásu.

Jedlo, ako je napríklad košíček, sa ľahko varí doma. To je obzvlášť príjemné, keď diéta umožňuje. Takéto muffiny zahŕňajú muffiny zapojené do testu otrúb a tvarohu.
Je ľahké ich piecť a v nich je málo kalórií. Stanú sa veľkým množstvom tabuliek straty na váhe.

Recept na výrobu koláča, košíčka a pudingu Pozri v článku Recepty na dezerty a pečenie na Ducane s otromkami.

Ako musíte použiť kastról chalupy syra na Ducane?

Po tejto strave sa môžete veľmi často rozmaznávať s kastrólom na syr. Mimochodom, chuť stravovacích kastrólov nie je nižšia ako obvyklá a pripomínajú mnohým, čo matka alebo varenie v materskej škole pečie.
Je veľmi ľahké uvariť taký kastról doma, najmä preto, že moderná kuchyňa má nevyhnutne zariadenie, ako je pomalý sporák.

Kastról, pripravený podľa odporúčaní diéty, je veľmi chutný a zároveň obsahuje minimálny počet kalórií.

Prečítajte si recepty prečítané v článku Recepty na dezerty a pečenie na Ducane s otromkami.

Najlepšie je jesť kastról na raňajky, takže poskytne požadovaný počet kalórií, ktoré strávite počas všetkých dní.

Ako sa nachádzajú dukanské koláče?

Ducanova strava sa líši tým, že v ponuke je veľa rôznych jedál. Koláče z toho nie sú výnimkou.
Koláče sú zákazom mnohých diét, a preto sa oplatí aspoň raz v živote pokúsiť sa variť nárazy na výživu.
Takéto koláče sa však líšia nezvyčajnou zložkou v teste - lepokčo nie je také ľahké nájsť.

Clayrot je látka, proteín, ktorý sa získa z pšenice.

Pre niektorých ľudí je však lepok (lepok) vhodný na trávenie, takže je potrebné ho používať opatrne a kontrolovať množstvo konzumácie.
U ľudí, pacientov s celiakiou, je lepok prísne zakázaný.
Recepty na výživu v článku Recepty na dezerty a pečenie na Ducane s otromkami.

Ako používať diétne koláče na Ducan?

Po tejto strave sa môžete rozmaznávať takým miskou, ako je mäsový koláč. Nie je ťažké ho variť. Vyžaduje sa sada najjednoduchších ingrediencií a nie je nižšia ako konvenčný mäsový koláč v žiadnej chuti.
Takýto koláč môžete uvariť v rúre aj v pomalom sporáku, v každom prípade - ukáže sa, že je chutné a výživné. Na vyplnenie takého koláča sa používa akékoľvek netučné mäso: králik, kuracie mäso, morčacie, hovädzie mäso - vo varenom štáte.
Môžete nielen jesť lahodne, ale aj prebytočné gramy.

Recept na koláče tu - Recepty na dezerty a pečenie na Ducane s otromkami.

Ako používať dukanské palacinky?

Palačinky sú časté a obľúbené jedlo. Môžu sa jesť na raňajky a obed, je to pohodlné občerstvenie v práci a na ceste.
V Ducanovej strave sa palacinky ponúkajú v prvej fáze „útok“, keď prebieha intenzívne chudnutie.
Navrhuje upiecť špeciálne palacinky - na otrúbovej múke. Dokonale uhasia pocit hladu, dávajú energiu pre celý deň a zdravie. Príprava takýchto palaciniek nie je zložitá a rýchla.

Výhody otrubí sú nepopierateľné nielen pre chudnutie, ale aj pre zdravie. Preto je potrebné používať otruby po celý život.

Najlepšie je, ak sú chutné obľúbené jedlá.

VIDEO: „Secrets s ľahkým chudnutím s otrúbkami“