Omega-3-polynasýtené mastné kyseliny počas tehotenstva: Na čo sú potrebné? Ako užívať omega-3 pre mužov a ženy pri plánovaní tehotenstva?

Článok o tom, ako kyseliny omega -3 ovplyvňujú priebeh tehotenstva, studňu budúcej matky, formovanie a vývoj plodu.

Lekár v ženskej konzultácii pre tehotnú ženu spravidla predpisuje pitie určitých podporných liekov, ako je vitamín E a kyselina listová. Mala by sa tiež opýtať, či by mala piť rybí olej alebo akýkoľvek iný doplnok výživy s Omega-3, pretože kyseliny tejto triedy sú schopné priaznivo ovplyvniť jej pohodu, priebeh tehotenstva, ako aj tvorbu plodu.

Je možné a je potrebné piť omega-3 počas tehotenstva?

Odpoveď na túto otázku je jednoznačne kladná. Každá bunka organizmu budúcej matky a plodu v jej maternici potrebuje základné, nenahraditeľné kyseliny triedy Omega - 3 (non -Zahexaenic, Eicos defenda a alfa - linolenic). V tele nie sú syntetizované, je potrebné vložiť vašu stravu tak, aby ste dostali dostatočné množstvo.

Dôležité: V skutočnosti by každý dospelý alebo dieťa, ktoré neje mastné a polotupové ryby najmenej dvakrát týždenne vo veľkej časti 300 g, z času na čas by mali piť omega-3 drogy. Účinok týchto mastných kyselín na telo možno nájsť v článku: “ Omega-3-ropa: Prečo je to užitočné, prečo berú?.

Žena, ktorá sa usiluje o materstvo, je povinná postarať sa o svoje dieťa skôr, ako sa narodí, a lepšie ešte pred počatím. Dnes je možné naplánovať tehotenstvo a vytvoriť všetky možné predpoklady pre jeho normálny priebeh, normálne narodenie a normálnu tvorbu plodu. Výživa ženy tu hrá jednu z hlavných úloh.

1. Na rozdiel od spoločného názoru nie je potrebné jesť pre dvoch. Nemalo by sa revidovať počet použitých výrobkov, ale ich kvalita. Dôraz na výživu tehotnej ženy - na bielkoviny, vitamíny, minerály a „zdravé“ tuky.
2. V štádiu plánovania tehotenstva alebo od okamihu jej výskytu by žena mala zahrnúť do svojej stravy prírodné zdroje omega - 3: rybie a rybie výrobky, ktoré obsahujú DGK a EPK, ako aj ľanové semená, orechy, bohaté alfa - linolenic kyselina. Samozrejme, ak nemá alergie na tieto výrobky.
3. Ak má žena toxicózu a ona zje málo, ak nemá rád ryby a morské plody, ak ich nakoniec nemôže finančne dovoliť, aby ich konzumovali v množstve na získanie omega - 3, stojí za to s. Doktor možnosť konzumácie kyselín obsahujúcich kyseliny Táto trieda potravinárskych prísad: rýb alebo utesnenie tuku alebo vo forme kapsúl, vlákniny z ľanových semien, tak ďalej.

Koľko piť omega-3 počas tehotenstva?

Dôležité: Počas tehotenstva dieťaťa sa potreba kyselín Omega triedy - 3 u ženy zvyšuje asi o štvrtinu. Ak jeho anamnéza nie je zaťažená chronickými chorobami, norma DGC a EPK v kombinácii je najmenej 3 g za deň.

Je však tiež nemožné vyriešiť dávky Omega - 3 tehotné ženy. Kyseliny tejto triedy, najmä nekompustení, vo veľkom množstve zdvíhajú krv. A to je plné nastávajúcich matiek:

• krvácanie z nosa
• vnútorné, vrátane maternice, krvácanie
• hrozba ukončenia tehotenstva

Ako Omega - 3 ovplyvňuje tehotenstvo?

V tejto súvislosti vedci a lekári vykonávajú rôzne štúdie, počas ktorých bolo možné zistiť nasledujúce:

1. Omega - 3 vo všeobecnosti zlepšuje studňu budúcej matky. Mastné kyseliny regulujú svoj mastný metabolizmus, posilňujú steny krvných ciev, bojujú s „zlým“ cholesterolom a vyvažujú fungovanie nervového systému.
2. Tehotenstvo je pre imunitný systém ženy ťažké obdobie, je predmetom infekčných chorôb. DGC a EPC posilňujú imunitu, pomáhajú ženskému telu odolať patogénom z vonkajšieho prostredia, stimulovať ochranné sily proti ich vlastnej podmienečne patogénnej mikroflóra. Napríklad kyselina alfa-linolénová zabraňuje recidíve herpes-vírusovej infekcie u tehotných žien.
3. Kyseliny omega-3 majú anti-trombotický účinok na telo ženy „v polohe“, čím sa jej krv stala menej viskóznou. To pomáha zlepšovať výživu plodu prostredníctvom placenty.
4. Ukázalo sa, že užívanie rybieho oleja je prevencia toxikózy, gestózy a eklampsie u tehotnej ženy.
5. DGK a EPK ovplyvňujú gestabilitu tehotenstva, predchádzanie potratom a predčasného pôrodu.
6. Omega - 3, zlepšenie mozgu a vyváženie nervového systému, pomáhajú žene bojovať proti depresii počas tehotenstva aj po pôrode.
7. Rybí olej zlepšuje výkon, pozornosť a koncentráciu, čo je veľmi dôležité pre prácu tehotných žien.

Ako sa prejavuje nedostatok omega - 3 budúce matky: príznaky

Podľa lekárskych štatistík je nedostatok Omega - 3 pozorovaný u 8 z 10 nastávajúcich matiek. Je plné:

• pocit únavy, strata sily
• rýchla únava
• zhoršenie stavu pokožky, vlasov a nechtov
• zlá nálada
• zvyšovanie cukru v krvi až po cukrovku tehotných žien
• myalgia a bolesť kĺbov
• zvýšený krvný tlak
• exacerbácia chronických chorôb
• toxikóza v počiatočných štádiách, gestóza v neskorom
• uctievanie maternice - prietok krvi placentárny

Video: Musíte vedieť počas tehotenstva: výhody omega-3

Úloha omega-3 pri tvorbe plodu

Telo dieťaťa v lone, presne ako telo už narodenej osoby, nie je syntetizované ALK, EPK a DGK. Dostáva tieto kyseliny z tela matky.

• Omega - 3 sú súčasťou bunkových membrán plodu
• v počiatočných fázach je potrebný PNSK na normálne kladenie všetkých telových systémov dieťaťa
• Omega - 3 má antimutagénny účinok
• EPK a DGC sa podieľajú na vývoji nervových a vizuálnych systémov dieťaťa
• po 30 týždňoch tehotenstva a až 3 mesiace od narodenia triedy Omega - 3 akumulujú orgány nervového systému dieťaťa, ktorý v budúcnosti ovplyvňuje zdravie a mentálny rozvoj

V poslednom skutočnosti sa štúdie uskutočnili vo Veľkej Británii a USA.

1. Anglickí vedci zistili, že u detí, ktorých matky používali omega počas tehotenstva a dojčenia, sa pozoruje vyšší intelektuálny vývoj - 3 ako Biondotter, a preto dostávali normu PNSK pre seba a dieťa. Okrem toho boli motorické zručnosti a koordinácia pohybov u týchto detí tiež lepšie ako priemerný ukazovateľ.
2. Na Národnom inštitúte zdravotníctva Spojených štátov tiež dospeli k záveru, že príjem Omega-3 pre budúce matky ovplyvňuje rýchly rozum ich detí a ich schopnosť učiť sa jazyky.

Dôležité: Vedci Golding a Hiblin z Veľkej Británie, sledovanie tehotných žien, ktoré užívajú omega -3 a neskôr pre deti 15 rokov, zistili, že PNSK tiež ovplyvňuje ich komunikačné schopnosti. Deti, ktoré vyrastali v lone „On Fish Oil“, sa ukázali ako spoločenskejšie.

Ak tehotná žena neje mastné ryby a zeleninové zdroje Omega - 3, utrpí zdravie dieťaťa. Dieťa sa dá narodiť:

• malé a zaostávajúce
• náchylné na alergie
• znížené intelektuálne schopnosti
• narušené motorickými schopnosťami
• slabosť

Omega-3 pre ženy pri plánovaní tehotenstva

Omega -3 pngk - 3 má tendenciu hromadiť sa v tele. Preto má zmysel začať bojovať proti svojmu nedostatku aj v štádiu plánovania tehotenstva.

1. Príjem Omega - 3 ženy v štádiu plánovania tehotenstva zníži obraz vyššie uvedených problémov.
2. Nastávajúca matka bude mať silu a silné nervy, aby sa vyrovnala s ťažkými obdobiami, ktoré nesie dieťa, pôrod a starostlivosť o malé v prvých mesiacoch jeho života.
3. Jej po pôrode bude ľahšie a rýchlejšie.

Okrem toho Omega - 3 zvyšuje pravdepodobnosť samotného tehotenstva, odporúča sa doplnok výživy piť ženy s problémom neplodnosti.

1. U žien so syndrómom polycystických vaječníkov sa veľmi často nemôže vyskytnúť. Lekári nazývajú jednou z príčin tejto patológie nedostatok PNSK.
2. DGC a EPK ovplyvňujú prácu endokrinného systému ženy, to znamená syntéza jej pohlavných hormónov zodpovedných za dozrievanie vajíčok, jej prosperujúcu implantáciu v prípade oplodnenia, následného ložiska tehotenstva, tvorby a vývoja plodu.

Omega-3 pre mužov pri plánovaní tehotenstva

Pár, ktorý plánuje koncepciu a narodenie dieťaťa, na zabránenie nedostatku Omega - 3 by nemal nielen žena, ale aj muž.

Dôležité: Omega Punzhk - 3 ovplyvňuje výrobu a kvalitu spermií u mužov, životaschopnosť a mobilitu spermií.

Omega-3 tiež pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárne, krvné a nervové systémy človeka, robí ho odolnejšími, pomáha zvládnuť depresiu. To všetko v komplexe zvyšuje jeho libido a erektilnú funkciu, zvyšuje šance na to, aby sa dieťa vytvorilo prirodzeným spôsobom.

DÔLEŽITÉ: Omega - 3 má protizápalový účinok na telo človeka, získava EPC a DGC v normálnych množstvách - ide o prevenciu prostatitídy, ochorenie, ktoré znižuje plodnosť mužov.

Video: Omega-3 pre tehotné ženy

Omega-3 počas tehotenstva: Ktorý výrobca je lepší?

V zásade, ak tehotná žena predtým pila Omega - 3, nemala žiadne vedľajšie účinky, môže naďalej brať prípravy, ktoré sú jej známe.
Ale na prenatálnej klinike je Omega často predpísaná - 3 špeciálne pre tehotné ženy.

PNSK môže byť zahrnutý do vitamínového komplexu pre nastávajúce matky. Najlepšie drogy z tejto kategórie sú:

• Madonna+Omega - 3
• Multi-Tabs Podnal + Omega 3
• Femibion
• „9 mesiacov omegamama“ Valenta Pharm

Samostatne od vitamínových a minerálnych komplexov sú EPK a DGK s vysokou úrovňou sily u tehotných žien opitých:

• Omegamama 9 mesiacov
• Vitrum kardio omega 3

DÔLEŽITÉ: Môžete tiež brať rybí olej do kapsúl alebo kvapalnej formy nórskej výroby. Drogy musia mať osvedčenia o kvalite!

Omega-3 počas tehotenstva: recenzie

Možnosť užívania Omega je 3, výber drog s PNSK sa aktívne diskutuje na fórach pre tehotné ženy na internete. Tam si môžete prečítať zaujímavé recenzie:

1. Alyona: "Keď otehotnela, jej priateľka mi odporučila jesť šaláty ochutené ľanovým olejom." Rovnako ako, existuje veľa omega - 3 a stojí lacnejšie ako doplnky výživy. Gynekológ sa len zasmial a napísal Vitrum Cardio Omega 3. Pílený v prvom trimestri, teraz budem po 32 týždňoch. “
2. Mama Super-Dochka: „Osobne sa mi páči nórsky rybí olej. Pil som to v prvom tehotenstve a teraz začínam kurz. Stav vlasov sa výrazne zlepšil, krehkosť nechtov zmizla. A toxikozit nie je toľko. “
3. Katrina: „Podpísané do Oriflame. Pred tehotenstvom vzal Omega - 3 Velnes z tejto spoločnosti. Spýtala sa gynekológa, keď otehotnela. Povedala, že môžete pokračovať. “

Video: Omega 3 počas tehotenstva. Omega 3 pre tehotné ženy