Laciness: Príčiny, spôsoby boja proti dospelým, dospievajúcim, deťom, tehotným ženám. Ako sa zbaviť lenivosti bez úsilia raz a navždy, ako zastaviť odkladanie vecí, život, šťastie pre neskoršie: psychológ, sprisahanie, sprisahania

Ako prestať odložiť dôležité veci neskôr? Prečítajte si tento článok.

Mnoho ľudí vie o lenivosti z prvej ruky. Je zvyknutá nadávať a snaží sa prekonať svoju vôľu. Ale bez vedomia svojich dôvodov nemožno lenivosť poraziť.

Príčiny lenivosti

Existuje päť hlavných príčin lenivosti. Urobil som ich zoznam. Prečítajte si to opatrne.

Nájdite dôvody, prečo ste leniví. Vďaka tomu lepšie pochopíte, ako sa zbaviť lenivosti.

Skrytý strach

V tomto prípade je lenivosť štít. Chránite vás pred možnými negatívnymi skúsenosťami. Zostaňte v zóne pohodlia. Nepristupujete k svojmu cieľu.

Neexistuje žiadna motivácia

Keď je vám jasné, „prečo to robíš“ a myšlienky svojho cieľa prinášajú radosť, nie si lenivý. A naopak, štát je prejavom nedostatku motivácie. Jeho príznaky:

• Cieľ pre vás nie je zaujímavý
• Nerozumiete úplne, aké je to pre vás dôležité

Vypustená batéria

• Niekedy jednoducho nemáte dostatok sily
• Ste unavení, máte málo energie. Možno ste v depresii. Takže telo s pomocou lenivosti sa snaží zotaviť

Je tiež potrebné zistiť, čo od vás berie vašu silu. Tu je krátky zoznam takýchto problémov:

• Rozhorčenie a bolestivé situácie. V tomto prípade sa často vraciate k svojim myšlienkam k starému problému. Pamätáte si niekoho urážlivé slová. Prisahajte si seba alebo ostatných. Čítať Článok o odpustení. Pokúste sa pustiť z nevôle

• Problémy iných ľudí. Sťažujete sa často? Pokúšate sa vziať svoje problémy na pleciach? Potom je to váš prípad
• Nemilovaná práca. Neprináša vám radosť, neuvedomuje si vaše schopnosti. Táto úloha nie je ľahká. Ale začnite ho riešiť tým, že vám nájde vhodné ponuky

Prokastinácia

DÔLEŽITÉ: ROZHONTINÁCIA je tendencia odložiť dôležité záležitosti na neskoršie veci.

• Často sa dostanete do práce na poslednú chvíľu?
• A potom strávte bezsenné noci pokusom o dobehnutie?
• Tvár je prokrastinácia.

Nedostatok samostatnej organizácie

Myslíte si, že máte veľa času? A potom pochopíte, že deň uplynul, ale nie sú tu žiadne výsledky? Takže nezomriete správne, aby ste zlikvidovali svoj čas.

Ako poraziť lenivosť a neistotu, odloženie života a šťastia pre neskoršie, začnite študovať a meniť život: rada psychológa

Ak je dôvodom vašej lenivosti strach, existujú dva spôsoby, ako sa s tým vysporiadať. Vyberte, čo vám pomôže lepšie.

Prvý:

• predstavte si, že ste nedosiahli cieľ
• Nepanikár
• Zvážte akčný plán v prípade zlyhania
• Pozri: Strata sa nestala tak hrozná!

Druhé:

• sústrediť sa na úspech
• Neustále sa povzbudzujte
• Predstavte obraz svojho víťazstva
• Myslite aj na tie najmenšie detaily

Nie ste „vizuálny“ a slová na vás konajú viac ako „obrázky“? Potom:

• Podrobne opíšte svoj úspech slovami
• Venujte veľkú pozornosť popisu vašich príjemných pocitov
• Skúste si prečítať potvrdenia o úspechu. Opakujte ich s pocitom. Môžete hovoriť so sebou alebo nahlas

VIDEO: NLP: Aké ľahké je zmeniť sa za 15 minút?

Ako prekonať lenivosť a rozvíjať odhodlanie: rada psychológa

Čo ak nemáte motiváciu?

Existujú aj dva spôsoby:

Prvý:

• Pochopte, možno je to hlas intuície. A ste leniví robiť niečo, pretože vo vnútri rozumiete: nebude to hodené
• Pamätajte, že vaše posledné záchvaty lenivosti. Bolo pre vás potrebné, aby ste tak dlho odložili?

Možno vám cieľ ukladá niekto iný. A ona sa odlišuje od vašich vnútorných potrieb.

Predstavte si, že ste dosiahli cieľ. Čo cítiš? Ak žiadne pozitívne emócie, určite to nepotrebujete.

Druhé:

Vizualizácia.

• Predstavte svoj úspech na mentálnej obrazovke podrobne a životne
• Cítiť radosť
• Potom si predstavte: V rohu mentálnej obrazovky je malý obdĺžnik. Na tom si predstavte proces prípravy na váš cieľ
• Potom mentálne zväčšite veľkosť tohto obdĺžnika. Nechajte ho zaujať celé miesto obrazovky
• Dajte tento obrázok všetky pocity a emócie obrazu úspechu
• Opakujte raz - trikrát

Vypustená batéria

• Odpočinok
• Postarajte sa o svoje obľúbené hobby. Môžete vyskúšať nový typ voľného času

Ako prestať odkladať dôležité veci na neskôr: Ľahký spôsob

Ak máte prokrastináciu, existujú dva spôsoby, ako vyriešiť tento problém:

Prvý:

Stačí začať. Appetit prichádza s jedlom. Hlavná vec, ktorú treba začať, a potom vy sami bude tento proces unesený

Sľubujte, že budete pracovať iba päť minút. A potom bude ľahšie sadnúť si do práce

Druhé: zvyk. Ak ste zvyknutí na konanie, nie je pre vás ťažké pokračovať v ňom každý deň. Nemusíte sa nútiť, aby ste si čistili zuby alebo zjelo lyžicu?

Zvyknite si pracovať. Pre to:

• Vezmite si akúkoľvek firmu, v ktorej potrebujete pokrok
• Rozdeliť ho na malé etapy
• Každý deň, do 20 dní, vykonajte jednu etapu. Po tomto čase môžete zvýšiť čas

Pozrite si tiež video o tejto metóde.

Video: Willpower | Ako vyvinúť vôľu (100% funguje)

Ako poraziť lenivosť, dezorganizácia: Rada psychológa

Potrebujete sa prinútiť pracovať? Vystúpte s nedostatkom sebaobrany:

• Vytvorte plán týždňa večer večer večer večer
• V každý deň vložte „flexibilný čas“. Budete to potrebovať pre nepredvídané záležitosti

• Potom každý deň večer alebo ráno sa pozrite na svoj denník
• Zvýraznite tri hlavné prípady
• V prípade potreby upravte plán

Viac informácií o kompetentnom riadení svojho času v knihách:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky „Rýchle výsledky“
• Roger Sayp „Vývoj mozgu“
• Anastasia Shevchenko "Fly-mam.ru, všetko všetko"

Ako prekonať lenivosť a únavu: rady psychológa

V mnohých prípadoch je príčinou lenivosti únava. Ak únava trvá dlho, stáva sa chronickým.

Príznaky chronickej únavy:

• je ťažké sústrediť sa
• bolesť hlavy
• nespavosť alebo len ťažkosti s zaspaním

Ak máte všetky tri príznaky, máte chronickú únavu.

Ako sa vyhnúť prepracovaniu a chronickej únave alebo sa ich zbaviť? Tu je malý zoznam.

Spať!

Všetci ľudia sú usporiadaní inak. A každý z nich zaspáva určité časové obdobie.

Nainštalujte svoju dennú rýchlosť spánku. Zvyčajne ide o sedem, osem alebo deväť hodín.

Existuje však iný druh ľudí. Ich telo je schopné relaxovať za štyri alebo tri hodiny. Túto vrodenú schopnosť sa tým nemôže rozvíjať sami.

Experiment. Jeden deň spánok po dobu osem hodín. Ďalších deväť. Nenechajte sa však uniesť. Nemeňte čas spánku príliš ostro.

Keby ste mohli mať dostatok spánku za tri hodiny, uhádli by ste o tom. Uprostred noci by sme sa prebudili úplne peppy. Mohol by zostať energia celý deň.

Možno je pre vás ťažké zmeniť svoju každodennú rutinu. Alebo je dôležité, aby ste rýchlo zaspali súčasne.

V tomto prípade:

• Počkajte na víkend
• Vyberte si deň experimentu (sobota alebo nedeľa)
• Nevzávajte alarm. Zobudte sa, keď môžete

S najväčšou pravdepodobnosťou sa zobudíte o hodinu neskôr, ako je obvyklý čas nárastu. Alebo vstaňte súčasne. To znamená, že počet vašich hodín spánku je pre vás vhodný.

Ale ak ste vstali o desať, keď zvyčajne vstanete o ôsmich, musíte zvýšiť čas spánku o hodinu.

Jedzte správne!

• Fajčiť
• Používajte menej kofeínu a alkoholu
• Nejedzte veľa tukových výrobkov. Telo sú absorbované pomalšie. To môže znížiť vašu aktivitu

Zorganizujte svoj čas!

Zvýraznite najmenej pätnásť minút večer, aby ste vypracovali plán. Nezabudnite v ňom integrovať čas na relaxáciu. Odpočívaj každú hodinu najmenej 15 minút.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa rýchlo zotaviť do 10 minút:

• skoré cvičenia a nabíjanie
• komunikácia s pozitívnou osobou, s priateľom
• prezrite si jedno alebo dve krátke vtipné videá. Alebo len trochu pekná aktivita, ktorá zvýši vašu náladu

A nezabudnite sa rozhodnúť časť svojich povinností doma alebo v práci ostatným.

Choďte do športu!

Vyberte si šport, ktorý sa vám naozaj páči. Proti ich lekcii pre nich každý deň trochu času. Spočiatku bude dosť 15 alebo 10 minút.

Aj keď to urobíte iba 10 minút trikrát týždenne po celý rok, výsledky budú lepšie, ako keby ste sa zaoberali 40 minútami denne a hodíte ich za týždeň.

Nepremerujte. Nevzávajte svoje telo do silnej únavy.

Motivácia vám pomôže každý týždeň. Ak chcete vytvoriť, vyberte si krásnu fotografiu športovca, ktorý sa zaoberá vašim obľúbeným športom. Vložte ho na počítač alebo obrazovku telefónu.

Môžete ho vytlačiť a zavesiť na stenu.

Lenivosť počas tehotenstva: Čo robiť?

Lasiness sa často stáva počas tehotenstva. Je to dôsledok zmien, ktoré sa vyskytujú v tele. Takže sa snaží znížiť zaťaženie na vás.

Nadmerná lenivosť však môže poškodiť.

V rôznych štádiách tehotenstva sa lenivosť prejavuje iným spôsobom.

Prvá etapa

Príznaky: výkyvy nálady, únava, zvracanie, strata sily.

Dôvody: Telo vás teda chráni pred nadmernou činnosťou. V tejto fáze sa plod formuje iba. Ešte nie je silný.

Ako prekonať: V tejto fáze to nie je potrebné. Teraz potrebujete iba sedavý životný štýl! Stačí tolerovať ďalších dvanásť týždňov.

Druhá etapa. Zvyšok tehotenstva

Príznaky: lenivosť a neochota sa pohybovať.

Dôvody: Zmena života, zmena v tele.

Dôležité: Po dvanástich týždňoch nestačí pohybovať sa veľmi nebezpečným! To môže zhoršiť vaše duševné schopnosti. A vaša váha sa zvýši. Okrem toho to zvýši riziko cukrovky.

Ako prekonať: Pamätajte, že teraz nielen vaše zdravie závisí od vás. Ste tiež zodpovední za svoje dieťa.

Aby sa dieťa narodilo zdravé, každý deň:

• prechádzka hodinu alebo dve

DÔLEŽITÉ: Určite sa poraďte s špecialistkou, aký druh fyzického. Môžete vykonávať cvičenia.

• každé dve hodiny, robte gymnastiku pre tehotné ženy, jogu alebo len chodte po parku

Ako prekonať lenivosť a začať študovať?

Existuje veľa dôvodov pre dospievajúcu lenivosť. Tu sú niektoré z nich:

• nedostatok fyzickej aktivity
• zlé jedlo
• nedostatok energie

Tu je zoznam efektívnych akcií s cieľom prekonať lenivosť dospievajúcich:

Správny začiatok dňa: kontrastná duša alebo dusing studenou vodou. A potom tridsať až pätnásť minút nabíjania.

Prepínanie. Po dvadsiatich minútach tej istej veci prejdite na inú a odlišujú sa od toho. Napríklad: 20 minút matematiky, umyte riad na 10 minút.

Krátke prestávky každých 20 minút. Počas nich urobte pár drepov alebo očných cvičení. Môžete si vypočuť svoju obľúbenú pieseň raz alebo tancovať pod ňou. Hlavnou vecou je, že nechodte do sociálnych sietí.

Obhisita vašej lenivosti. Niekedy sa musíme začať pohybovať a konať, aby existovala túžba pracovať. Preto, ak nie je túžba študovať, začnite čistením pracovnej plochy.

Ak nechcete študovať, sadnite si na stoličku a pokúste sa nemyslieť na päť minút. Naše telo nemôže bez pohybov a myšlienok. Preto sa s radosťou vstanete, aby ste sa učili!

Skvelá vec bola rozdelená na malé časti. Niekedy sa len bojíte začať robiť túto úlohu, je to také veľké! Rozdeľte ho na malé body a začnite!

Ako sa vysporiadať s lenivosťou detí?

Povedzte nám o výhode vedomostí. Podľa vášho príkladu ukážte, že poznať veľa a užitočné a zaujímavé.

Propagácia. Za každú časť plánu chváľte dieťa.

Ako odmenu sledujte s ním film alebo pre neho urobte niečo príjemné.

Chvála za pokrok! Mark dokonca aj menšie vylepšenia.

Pripomeňte mi, ale láskavo. Vylučujte slová z vašej reči: „okamžite“ a „práve teraz“. Lepšie vám pripomíname, koľko času je dieťaťu ponechané na odpočinok. A po tom, koľko minút potrebuje pokračovať v lekciách.

Ako sa zbaviť lenivosti bez úsilia: sprisahania

Ak sa chcete raz a navždy zbaviť lenivosti, použite nasledujúce sprisahania.

Prvé sprisahanie

Hladký chlieb s včely medu a opakujte trikrát:
"" Z sladkosti na zrne, zo sily v chlebovej drobke, kvapka na kúsok otroka ‹Názov› Sila, túžba a vôľa. Nebuď k nemu slabý, nevidel lenivosť. V rukách medeného kladiva, v nohách medená tyč. Na žalúdku v lone, na žilách na jazyku. Trochu v skvelej práci, sladká sladkosť po práci. Žiadne lanoty, žiadna slabosť, žiadna choroba. “

Potom zjedzte chlieb.

Sprisahanie je druhé

Trikrát si umyte tvár vodkou.

Pohyby by mali byť kruhové, v smere hodinových ručičiek.

Opakujte súčasne:
„Môj duch je silný, v platnosti bude ovplyvniť, vo vôli srdca bude reagovať. Budem chcieť veľa šťastia. Dostanem šťastie pre seba. Nie z lenivosti. A zo sily, nie z prípadu, ale z túžby. “

Nechajte vodku zaschnúť.

Lasiness je vážny problém. Môže sa však poraziť, ak je správne stanoviť svoje príčiny.

Video: Ako prekonať lenivosť?