Ako sa upokojiť pred skúškou: Odporúčania, recenzie. Čo piť na upokojenie pred skúškou?

V tomto článku sa naučíme, ako sa pred skúškou upokojiť a prestať sa obávať.

Skúška je vždy náročná a vzrušujúca. Ale nadmerné vzrušenie narúša jeho odovzdanie. Ak viete, ako sa pred skúškou upokojiť, bude oveľa ľahšie ho odovzdať. Vzrušenie je často také silné, že sa dá dokonca porovnávať s paniky. Táto podmienka môže dokonca zasahovať do niekoho, kto čestne učil všetky lístky. Preto sme sa rozhodli prísť na to, ako sa upokojiť a aké kroky za to podniknúť.

Ako sa upokojiť a prestať byť pred skúškou nervózny?

Ak s jednou myšlienkou, že musíte urobiť skúšku, sa cítite zle, určite budete potrebovať naše odporúčania. Takže vám povieme, ako sa pred skúškou upokojiť:

• Boj proti príčinám vzrušenia. Toto je úplne prvá vec, ktorú musíte urobiť. Po prvé, naučte sa materiál, zlepšujte sa v zložitých témach, opakujte špeciálne body, v ktorých „prepadnete“. Nakoniec požiadajte svojich spolužiakov, aby vám vysvetlili, čo nie je jasné. Ak ste starostlivo pripravení, určite nemáte dôvody na paniku.
• Pozrite sa na situáciu inak. Ak predchádzajúci bod nefunguje a vzrušenie neodíde, skúste zmeniť postoj k situácii. Zamyslite sa nad tým, čo urobíte, ak sa vaše obavy stanú skutočnosťou. Skúška je samozrejme vždy dôležitá, ale existuje aj možnosť opakovania. V každom prípade sa pokúste vopred premyslieť, ako problém vyriešiť.
• Porozprávajte sa s blízkymi. Diskutujte o svojich nepokojoch s blízkymi. To vám pomôže zbaviť sa vzrušenia a obáv. Možno už niekto narazil na podobný problém, potom môže podporiť a navrhnúť riešenie.
• Buď pozitívny. Aby ste uľahčili prežitie dňa skúšky, nemyslite na to ako na niečo veľmi hrozné. Kontaktujte myseľ - pretože ste sa pripravovali, naposledy ste mali nepokoje, ale všetko šlo dobre. Takže sa nalaďte správnym spôsobom a presvedčte sa, že všetko bude v poriadku. Len buďte pripravení, že všetko nemusí ísť podľa plánu, pretože všetko nie je vždy hladko.
• Vystúpte a zjedzte. Aby ste neurobili chyby a dobre premýšľali, skúste dobre spať a dobre jesť. To vám umožní lepšie zapamätať si informácie. Okrem toho je ľahšie premýšľať o jasnej hlave.
• Urobte to, čo je pre vás najlepšie uvoľnené. Môžete sa napríklad vykúpať alebo sprchovať, ísť na prechádzku. Nakoniec urobte len príjemné veci. Ak ste rozptýlení od svojich obáv, nervy budú pokojnejšie. Ak nepoužívate žiadne podobné techniky, stačí na výrobu dýchacej gymnastiky - zhlboka dych a dlhý výdych. Tento pomôže na chvíľu odvrátiť od ich myšlienok.
• Používajte rôzne spôsoby, ako prekonať vzrušenie. Naše jednoduché odporúčania pomôžu vyrovnať sa so sebou a nebojte sa nielen pred skúškou, ale aj v iných dôležitých situáciách.

Čo piť na upokojenie pred skúškou: drogy

Všeobecne platí, že medzi spôsobmi, ako sa pred skúškou upokojiť, nie je nikto, kto by ponúka piť sedatívu. Ide o to, že to nikto neodporučí, pretože akákoľvek liek sa upokojuje nielen, ale spomaľuje fungovanie nervového systému. Pri skúške sa vždy musíte rozhodovať veľmi rýchlo a byť si istí svojimi činmi. Sedatív v tomto prípade nie je najlepšou cestou von.

Ako sa upokojiť pred skúškou v dopravnej polícii na práva?

Mnoho ľudí sa nezaujíma o to, ako sa pred skúškou na univerzite alebo inej vzdelávacej inštitúcii upokojiť, ale pri podriadení sa právam. V tomto prípade musíte riadiť auto. V tomto prípade existuje niekoľko možných odporúčaní:

• Zamyslite sa nad tým, ako budete konať. Pamätajte si na celú akčnú objednávku a nezabudnite na neho. Smopujte všetky cvičenia vo vašej hlave a kreslite pohyby na mieste na papieri. Zopakujte pravidlá pohybu a premýšľajte o tom, s ktorými situáciami sa môžete stretnúť v meste. Zamyslite sa nad všetkými kontroverznými momentmi vopred. Ak o tom všetko premýšľate, bude to pre vás oveľa jednoduchšie.
• Predtým, ako sa dostanete do auta, nezabudnite na situáciu, keď ste si boli istí ako kedykoľvek predtým, keď ste uspeli. Pamätajte si túto situáciu vopred. Cítite dôveru a nabíjajte ju. Ak si nepamätáte, potom príďte s tým. Hlavná vec je, že pred skúškou cítite dôveru. Ešte lepšie, keď tento pocit počas toho pretrváva.
• Predstavte si, že pokojne a šťastne sa dostanete do auta, robíte všetky cvičenia a inštruktor vás chváli. A potom ste išli do mesta a neurobili ste jedinú chybu. Vašou úlohou je zachovať pozitívny prístup a radosť, že ste zložili skúšku.
• Pokiaľ ide o skúšku, nemajte veľmi vážne. Toto je obyčajná udalosť - posadili sa, zvinuli a potom vyšli. Je to len to, že sa na to pozerá nielen váš učiteľ, ale aj inšpektor. Nemal by sa ho báť, je obyčajný človek a nelíši sa od vás. Buďte jednoduchší a neberte všetko do srdca.

Modlitba, aby ste sa pred skúškou upokojili: Prečítajte si

Mnohí sa často zaujímajú o to, ako sa pred skúškou upokojiť pomocou modlitieb. V skutočnosti existujú také a nebojte sa kontaktovať Boha v akejkoľvek situácii. Pamätajte, že by ste nemali dúfať iba na pomoc Všemohúceho, pretože budete musieť pracovať aj sami. Okrem toho sa lenivosť považuje za zlozvyky.

Ako sa upokojiť pred skúškou: rada psychológa

Psychológovia nazývajú mnohými spôsobmi, ako sa pred zložením skúšky upokojiť. Majte na pamäti, že najdôležitejšou vecou je pripraviť sa na odovzdanie. Tým sa pokojne upokojí a stres bude oveľa menší.

Navyše takto:

• Napíš cheat listy. Vyrobte malé abstrakty. Mimochodom, keď vyrábate podvádzacie plachty, pamätáte si materiál ešte lepšie. Ale stále vás poistenie zvýši. Odporúča sa písať podvádzacie listy, aj keď viete, že nebudú fungovať.
• Prechádzky a fyzická aktivita. Niekoľko dní pred skúškou začnite chodiť vo vzduchu, viac spať. Vaše telo musí odpočívať a odvrátiť od stresu. Večer pred absolvovaním skúšky, choďte na fyzické cvičenia a nečítajte nič na túto tému.
• Pohodlne sa obliekajte. Pred skúškou by ste mali byť čo najpohodlnejšie. Nájdite pohodlné oblečenie a topánky. Takže je lepšie nasadiť svoje obľúbené tenisky,
• Spia dobre a jesť úplne. Pred skúškou nezabudnite dostatok spánku a dobre jesť. Ak má človek hlad, potom je viac znepokojený. Satens sa cítite pohodlne. Pred samotnou skúškou zjedzte trochu sladké. Glukóza spôsobuje, že mozog funguje lepšie a čokoláda bude povzbudiť.
• Vypočujte si klasickú hudbu. Zlepšuje mozog a nervový systém. Takže aj keď ste nikdy nepočúvali klasiky, mali by ste to urobiť.
• Nedávajte paniku. Študenti sa často navzájom vinujú a zasiajú paniku. Keď sa objaví jeden nervózny, je schopný spustiť reťazovú reakciu. Nesnažte sa komunikovať s takouto osobou, aspoň za čas skúšky.
• Dýchacie cvičenia. Táto jednoduchá metóda je na uvoľnenie dychu. Ak ste zvykli robiť jogu alebo meditáciu, potom sa môžu tieto praktiky použiť. Tí, ktorí s nimi nie sú oboznámení, vdychujú pomerne pomaly a hlboko, berú 30 -krát. Postupne sa zameriate na správne dýchanie a upokojte sa. V každom prípade to musíte urobiť, kým sa neupokojíte.
• Vytvorenie prvého dojmu. Nemyslite na dokonalú odpoveď, najmä na ústnu skúšku. Ak sa dokážete v prvých minútach, možno nemusíte ani odpovedať na ďalšie otázky. Nebojte sa skúšajúceho, nájdite v ňom, čo sa chcete cítiť pohodlne. Takže to bude pre vás pokojnejšie.

Ako sa upokojiť pred skúškou: Recenzie

Každý študent má svoju vlastnú techniku, ako sa pred skúškou upokojiť a často o tom hovoria ostatným. Ponúkame vám, aby ste sa zoznámili s niektorými z možností, ktoré ponúkajú ostatní ľudia.

Video: Rada psychológa: Ako prekonať strach z skúšok?

Prečítajte si tiež:

Hysteria u dieťaťa: Čo robiť s mamou, ako upokojiť dieťa?

Ako sa upokojiť a zastaviť paniku pred pôrodom počas pôrodu?

Ako upokojiť dieťa: Dôležité pravidlá a techniky

Príznaky a príčiny nervového napätia. Ako rýchlo upokojiť nervy?

Ako upokojiť novorodenca, dieťa, dieťa pred spaním?