Ako dosiahnuť svoje ciele v novom roku: Ako sa nebojí zlyhania a preberajú zodpovednosť za svoj život?

Ak neviete, ako dosiahnuť ciele v novom roku, prečítajte si článok. Má veľa tipov a užitočných odporúčaní.

Spokojnosť

Na dosiahnutie úspechu potrebujete príležitosti. Stáva sa však, že všetko znamená dosiahnuť ciele, ale neexistuje motivácia. Je však dôležité to chcieť. Ako sa motivovať k chudnutiu, štúdiu alebo tréningu. Tento článok vám pomôže prejaviť vytrvalosť aj v najťažších riešeniach.

Prečítajte si na našej webovej stránke článok ako naplánovať rodinný rozpočet vopred. Dozviete sa o spôsoboch, ako uložiť.

Ako dosiahnuť svoje ciele v novom roku? Pozrite sa pod dobré tipy a metódy motivácie. Čítajte ďalej.

Schopnosť dosiahnuť ciele: Zmeny začínajú v mozgu

« Najprv vytvoríme naše návyky a potom nás vytvoria„Povedal slávny tvorca mnohých filozofických projektov v Spojených štátoch Charles K. NAWBLE. Náš život pozostáva z návykov. Preto sa zmeny vždy začínajú v našom mozgu. Je to za neho, že musíme byť vďační za schopnosť dosahovať ciele.

Návyky sú založené na nervovom systéme mozgu.
Ak často opakujeme akciu, časom sa prepne do režimu autopilota, čo znamená, že na jej vykonanie nie sú potrebné veľké zdroje pozornosti.
Toto je adaptívna funkcia nášho mozgu. A tu musíte byť opatrní, pretože nielen vyvíjame zdravé a zdravé návyky, ale hovoria psychológovia.

Aby ste pochopili mechanizmus ľudských činov, musíte vidieť, čo stojí za tým, čo je náš najdôležitejší orgán v našom tele. Čo je mozog a čo robí?

Je to on, kto určuje všetko, čo si myslíte o tom, čo cítite, hovoríte a robíte.
Vzhľadom na to, že náš mozog často zahŕňa autopilota, akcie, ktoré prijímame každý deň, sú známym súborom aktivít.

To znamená, že takmer polovica toho, čo robíme každý deň, sa robí reflexne, mechanicky a často nezávisle od nás. Takže ľudia vytvárajú návyky. Prečítajte si viac.

Dobré návyky pomáhajú dosiahnuť vysoké ciele

Zvyk je druh cesty, porazený v mozgu, ktorý človek tvorí, opakuje a duplikuje určité správanie a činy, až kým sa nestane automatickým. A to je podstata problému. Vzniklo veľa zlých návykov kvôli tomu, že neprikladáme dôležitosť jednoduchým a zdanlivo nevinným akciám, ktoré podnikneme. Takže ležíme medzi neurónmi, ktoré chodíme každý deň. Keď mozog vstúpi do novej dennej rutiny, začne očakávať odmenu, ktorú dostanete na úkor vydaných endorfínov. Rozhodujete sa, či to budú hormóny radosti po tréningu alebo inú čokoládovú dlaždicu.

Prečo sa to deje?

Predstavte si, že musíte analyzovať každý deň a premýšľať o najjednoduchších veciach.
Čo robiť, keď niekto povie „dobré ráno“? Alebo ako zapnúť televízor? Vytváranie šablón akcií, mozog umožňuje systematizovať vedomosti bez prepočítania.
Ak nie pre návyky, rýchlo by sme zomreli pod vplyvom toľkých informácií. A všetko by bolo v poriadku, keby dokázal odlíšiť dobré návyky od zlých a udržiavať iba prvý.

A tak sme sa k tejto záležitosti priblížili - je dôležité „zapnúť hlavu“, aby sme sa postarali o kvalitu každodenných záležitostí a šli vlastnou cestou. Dobré návyky pomáhajú dosiahnuť vysoké ciele.

« Už som taký„Alebo“ Ktorý je„ - Myslíš na seba. Toto je chyba, tu sú fakty:

Narodili ste sa s fenomenálnym telom s hmotnosťou jednej a pol kilogramu obsahujúcej 100 miliárd buniek, ktoré spracúvajú 100 miliónov bitov informácií za hodinu, z ktorých možnosti a zložitosť sú také veľké, že si ich ťažko predstavuje.
Keď si myslíte, že máte obmedzené príležitosti, váš mozog môže skutočne vypracovať nekonečné množstvo týchto schopností.

Len neviete, ako používať svoj drahý orgán. Potrebujete návod na návod. Čítajte ďalej.

Ako dosiahnuť svoje životné ciele v novom roku: Zmena návykov

Je to ťažký problém, pretože návyky súvisia so systémom odmeňovania, takže je také ťažké ich zmeniť. Je to ťažký, ale možný proces. Ako dosiahnuť svoje životné ciele v novom roku?

Existuje niekoľko aspektov, ktoré v tomto pomôže napríklad okolnosti. Takže premýšľajte o týchto faktoroch, v ktorých sa chcete zmeniť, napríklad:

"Som unavený?"
„Teraz sa niečo deje v mojom živote?“
„Som pod tlakom?“ atď.

Ak ste unavení, potom to nebude najlepší čas, pretože školenie má veľmi ťažký vplyv na kognitívny systém. Vyžaduje si to prenos automatizovaných aktivít do režimu vedomej práce na nasledujúcich krokoch. Preto si musíte zvoliť priaznivý a pomerne predvídateľný čas a okolnosti. Takže psychológovia radia.

Ako dosiahnuť efekt: Prevezmite zodpovednosť za svoj život

Štúdie ukázali, že prvý krok k transformácii života človeka je najdôležitejšou vecou - stanoviť cieľ. Nemôžete dosiahnuť orientačné body, ktoré nevidíte. Nemôžete dosiahnuť veľký úspech v živote, ak neviete presne, čo chcete dosiahnuť. Je potrebné presne určiť váš cieľ a vizualizovať ho. Toto je jediný spôsob, ako ho efektívne dosiahnuť. Prevezmite zodpovednosť za svoj život. Advi tam:

Predstavte si seba za rok a opatrne sa pozerajte zo strany.
Ako vyzeráš a ako sa cítiš? Táto vízia budúcnosti je výkonným motorom, ktorý pomôže napredovať.
Na správne určenie a analýzu jeho implementácie môžete použiť inteligentný princíp.
To znamená, že náš cieľ by mal byť jasne stanovený a definovaný.

Starostlivo analyzujte zdroje vo forme:

Peniaze
Z ľudí
Čas
Zručnosti
Vedomosti atď.

Výskum uskutočnený v Harvarde v 1979 Medzi poslednými študentmi sa ukázalo, že tí, ktorí mali písomný plán so svojimi cieľmi, boli v 10krát Úspešnejší ako tí, ktorí mali plány, ale všetky životné úlohy a usmernenia sa nezaznamenávajú.

Video: Metóda dosiahnutia cieľa v 12 etapách. Brian Tracy

Ako správne dosiahnuť ciele: Mobilizujte sa

« Úspech nie je nikdy veľkým krokom do budúcnosti. Práve teraz podnikáte veľa malých krokov„ - Túto tvrdí Jonathan Mortenson - slávny spisovateľ. Ako správne dosiahnuť ciele? Mobilizujte sa.

Opýtajte sa sami seba: "" Čo strácam so svojimi zvykami?„. Odpoveď presmeruje vnútornú motiváciu s “ musieť„On“ chcieť».
Pretože návyky úzko súvisia so systémom odmeňovania, musíme sa napríklad odmeniť, pretože ovládame naše správanie. Takáto odmena môže byť napríklad príjemnou myšlienkou na seba.
Dobrým nápadom je rozdeliť zmenu na menšie fázy.

Potom prekonáte bariéru jeden po druhom, malé kroky. Vďaka tomu bude možné vyhnúť sa sklamaniu z dlhého cieľa a urobiť veľké zmeny v živote.

Máte plán: pomôže to rýchlejšie dosiahnuť cieľ

Rozdeľte cieľ do etáp určitých v čase. Plán pomôže rýchlejšie dosiahnuť cieľ. Napríklad začnete pravidelne bežať:

V prvom týždni to nechaj 3 -krát týždenne počas 15 minút.
V ďalšom - 4 -krát 15 minút.
Ďalej 4 -krát 20 minút atď.

Dôležité: Nezavádzajte príliš prísne pravidlá, pretože náš mozog sa povstane a vy sa znova vzdáte.

Ak máte zvyk jesť šišky alebo čokoládu každý deň, neobmedzujte sa okamžite. Všetko, čo musíte urobiť, je jesť polovicu dlaždice čokolády za jeden deň a polovicu nasledujúci deň. V nasledujúcich dňoch budete jesť štvrtinu plus jablko. Urobte tak, kým úplne nahradí čokoládu a iné sladkosti. Urobte malé kroky a čoskoro uvidíte, že ste cestovali dlhú cestu.

Tento prístup je blízko filozofia Kaizen, iniciované japonskou metódou malých krokov, čo doslova znamená “ zmena k lepšiemu„. Význam tejto filozofie je zamerať sa na malý, ale pravidelný pokrok, čo vedie k oveľa lepším a neustálym výsledkom. Takáto účinnosť je tiež dôsledkom skutočnosti, že osoba porušuje zónu pohodlia, nie tak ako v prípade rýchlych a náhlych zmien.

Osoba, ktorá dosahuje jeho cieľ, sa nebojí zlyhaní

Samozrejme sme len ľudia. Máme zlyhania a krízy. Momenty pochybností a sklamania. Osoba nie je zvyknutá na ospravedlnenie a hľadanie vinných, aby sa zbavila výčitiek výčitiek alebo naopak na veľké pokánie. Čo bude teda ďalej? Advi tam:

Ukážte svoju vôľu na niečo, napríklad tréning.
Jeden psychologický prístup považuje vôľu za sval.
Rovnako ako každý iný sval, postupne sa uvoľňuje, keď sa nepoužíva, a časom sa stáva stuhnutím a atrofovaným.
Ak neukazujete vôľu, prestane byť flexibilný.
Napríklad, keď pracujete v počítači a zároveň skontrolujte svoj e -mail každých 5 minút, Nakonfigurujte sa, aby ste to urobili iba za hodinu.
Zapaľujte cigaretu, ktorú ste práve vytiahli - po 15 minútach.

Ovládanie vám dá silu. Postupom času budete konať pre seba, nie pre svoje návyky.

Analýza prekážok na ceste: pomôže schopnosti dosiahnuť cieľ

Predstavte do svojho života vedenie protikrisis. Toto je druh preventívnej prípravy na krízu. Strávte nejaký čas na analýzu možných prekážok na ceste a potom premýšľajte o tom, čo s nimi môžete urobiť. Pomôže to schopnosti dosiahnuť cieľ. Napr.:

Keď začnete bežať, počasie môže byť prekážkou. Vypracujte dva alebo tri núdzové plány pre každú situáciu, napríklad pre domáce školenie. Zapíšte ich a skontrolujte, kedykoľvek vzniknú takéto prekážky.
Neodkladujte sa zbytočným podnetom. Potom, čo sa rozhodnete vyhodiť sladkosti, neukladajte ich doma. Nájdite jednoduché recepty na tortu alebo dezert PP, ktoré sa dajú rýchlo pripraviť.
Vytvorte si svoje vlastné pravidlá. Napríklad odchýlky od normy v prípade krízy - dlaždice čokolády v ťažkých dňoch, dve poháre vína po napätom týždni v práci alebo deň voľna po tréningu, keď jednoducho nechcete bežať alebo sa zapojiť do iných šport.

Dovoľte mi, aby som sa objavil vo vašom živote Zlé dni a slabosti. Každý ich má. Je dôležité, že ide iba o malú odchýlku, nie normu. Aj keď sa zrazu stane, že úplne „prehráte“, nezabudnite, že toto je len jedna bitka a nie stratená vojna.

Rady: Nasledujúci deň vstaňte s novou silou a pokračujte vo svojom pláne.

Namiesto toho, aby ste sa obviňovali, analyzujte zdroj zlyhaní a poučte sa z neho. Pretože bez ohľadu na to, koľkokrát padáte, hlavnou vecou je, koľkokrát vstanete.

Sloboda výberu pomôže túžbe dosiahnuť cieľ

Každý má slobodu voľby - človek môže ísť kamkoľvek chce a môže zmeniť svoj život k lepšiemu, keď chce. Tak prečo skoro 80 percent Dáva prednosť ľuďom, aby nechápali čo, čo žiť pre seba? Prečo sú ľudia s nadváhou a zlým fyzickým zdravím viac ako zdraví? Prečo sa depresia stala metlou našej doby? Tak prečo, keďže sme primeranými tvormi, prijímame taký negatívny postoj k sebe a vyberáme si taký život? Iba sloboda výberu pomôže túžbe dosiahnuť cieľ.

Žite pre seba: najlepší spôsob, ako dosiahnuť cieľ

Žite tento rok pre seba. Napíšte scenár svojho života. Opatrne naplánujte, ako by to malo vyzerať. Vezmite všetko pod kontrolu, inak budete iba smutnou bábkou.

Pamätajte tiež, že to nie je potrebné.

Toto je vaša voľba, takže keď nabudúce poviete, že musíte ísť na tréning, alebo nemôžete jesť ďalšie cookies, premýšľajte o tom.

Mal by alebo chcel?

Chcete to, pretože vás to priblíži k vášmu cieľu? Chcete, pretože takto ste to plánovali? Pretože po tréningu sa budete cítiť dobre - zdravie sa zlepší, váha sa začne klesať.

Budete spokojní so skutočnosťou, že to dnes prekonalo vaše slabosti.

Zamerajte sa na kroky, ktoré robíte práve teraz, na úlohy, ktoré ste dnes plánovali, a nie na celý vzdialený cieľ. Nemyslite si, koľko práce a sily máte. Zamyslite sa nad tým, koľko ste urobili, a užívajte si každý malý úspech.

S každým nasledujúcim víťazstvom sa staňte silnejšími.

Začnete vytvárať osobu, ktorej chcete byť. Vezmite sa a zaobchádzajte so svojimi chybami ako s impulzom.

Rady: Aj keď existuje osobná kríza a existuje vysoká pravdepodobnosť, že príde znova, a znova zlyháte vo svojej ceste, počas nasledujúcich dní choďte ráno a s pomstou, konajte podľa plánu .

Pamätajte, že za svoj život ste zodpovední iba vy. Urobte to lepšie - tento rok je váš a tentokrát dosiahnete všetko, čo chcete! Veľa štastia!

Čo si stanovujete ciele v novom roku? Napíšte komentár.